Возможно это будет для вас новостью, но хочу заметить, что еще в царской России в институтах для благородных девиц существовала специальная гимнастика для укрепления мышц плеча, для придания ему красивой формы. А ведь тогда не было ни гантелей, ни утяжелителей, ни тренажеров. Неужели все это решалось только с помощью физических упражнений? Могу заверить вас, что все работает, сама проверяла. Не верите? Давайте проверим.

Делаем замеры плеча (объем в самом широком месте от плечевого сустава до локтевого), записываем. Всю неделю выполняем приведенные ниже упражнения, а ровно через неделю повторяем замеры. И так целый месяц. Думаю, вы будите приятно поражены. Кроме уменьшения объема плеча вы  приобретете еще и улучшенную форму его. Итак, комплекс:

1. И.п.(исходное положение) – средняя стойка ноги врозь, правую руку прямую поднять, максимально отвести вперед, влево, левой надавить на локоть правой. На каждый счет надавливаем левой рукой на локоть правой, стараясь завести прямую правую руку как  можно дальше влево. Пятки не отрывать, не поворачиваться. Сделать 10-12 раз. (Постепенно увеличить до 20-ти раз). Поменять руку и повторить.
2. И.п. – средняя стойка ноги врозь, правую руку поднять, согнуть в локтевом суставе, ладонь за спиной. Левую руку положить на локоть правой. На каждый счет рисуем правой ладонью круги на спине, а левой надавливаем на локоть правой руки. Повторить 10-12 раз (постепенно довести до 20 раз). Сменить руку, сделать все тоже другой рукой.
3. И.п. – средняя стойка ноги врозь, в руках сложенная в 3 (потом в 4) раза скакалка.

1 –руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки назад

4 – руки назад вниз

5 – руки назад

6 – руки вверх

7 – руки вперед

8 – и.п.

Выполняем 8 – 10 раз (постепенно довести до 15-16 раз)

   4. Вис на прямых руках (от 30 секунд). Это полезно не только для рук, а и для всего организма, в особенности для позвоночника.

 Выполняем, замеряем, делимся успехами!

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya

       Как часто глядя в зеркало мы обращаем внимание на свою шею? Да почти всегда: вытираем лицо после умывания – следующая на очереди шея, наносим крем на лицо – вспоминаем про шею, наносим макияж – опять таки сравниваем цвет лица с цветом шеи… А всегда нас устраивает состояние нашей шеи и особенно того места, которое находится под подбородком?

Возможно лет до 18 – 20 устраивает, потом начинаются процессы, которые приводят к образованию ненавистного «второго подбородка». Хочу вас заверить, что не все так плохо, существует масса способов предотвратить его появление или уничтожить его, если он уже появился, причем без особого вмешательства косметических средств.

        Во-первых, как мы вытираем лицо после умывания? Как бы вы его не вытирали, все не правильно. Лицо необходимо промокать полотенцем, а не тереть. Вытирание приводит к образованию морщин на лице в первую очередь, и к растягиванию и «опусканию» кожи в районе щек. А так как человек обычно все делает по привычке, в том числе и вытирается, положение все более усугубляется. Вывод: лицо и шею промокаем влаговпитывающим полотенцем.

          Во-вторых, существует несколько наиболее результативных физических упражнений для укрепления мышц шеи, уменьшения ее объемов и предотвращения появления (или для удаления) второго подбородка. Они достаточно просты и легки в выполнении, но необходима систематичность выполнения (обязательно выполнять каждый день). Иначе не нужно и начинать, все равно ничего не выйдет. При постоянном же выполнении этих упражнений результат будет виден уже через 2 – 3 недели. Интересно?

1.   И.п. (исходное положение) – сидя (стоя), руки вниз (можно с гантелями в 1,5 – 2 кг). На каждый счет выполняются наклоны головы вправо – влево ( по 12-16 раз), потом вперед – назад (по 12-16 раз). Круговые движения головой не допускаются из-за анатомического строения позвонков.
2.   И.п. – лежа на спине, кисти в замок на лбу, голова в безопорном положении.

1       - поднимаем голову, тянемся подбородком к груди, отягощение за счет рук

2       – И.п.

     3. И.п. – лежа на животе, кисти в замок  на голову

1 – поднять голову и как можно дальше отвести ее назад, отягощение за счет надавливания рукам на голову.

2  –   И.п.

   4. И.п. – стоя (сидя), руки вниз. Удерживая осанку тянем голову вверх ( но не задираем ее, а просто вытягиваем позвоночник в области шеи). Зафиксировать положение и продержать 30 сек. При желании можно повторять довольно часто независимо от выполняемой работы.

     5. И.п. – не важно.

1 – выдвинуть нижнюю челюсть вперед

2 – и.п.

   6. И.п. - сидя за столом, локти на столе, кулаки подпирают нижнюю челюсть. 

   На каждый счет надавливаем подбородком на руки, желая наклонить голову. Повторять в течении 30 секунд

   7. Нижней челюстью чертим в воздухе круги в одну и другую сторону (скажем раз по 10-12).

           В-третьих – очень важен в приобретении и сохранении красивой шеи  самомассаж. Выполнять его тоже достаточно просто и не трудоемко. И тоже требуется систематичность выполнения. Его можно делать после упражнений для мышц шеи, можно после душа или ванны – короче тогда, когда мышцы разогреты. Самый простой и результативный элемент – похлопывание с быстрым проведением обратной стороны ладони от шеи к кончику подбородка. Выполнять эти движения необходимо от одного уха к другому и обратно. Начинать можно с 30-40 секунд. Довести можно до 1 – 1,5 минуты.

       Ну и в-четвертых – если есть возможность и желание, балуйте кожу шеи всевозможными (но подходящими для вашей шеи) масками, так же кожа шеи будет вам благодарна за протирание льдом.

            Красоты вам и молодости!

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya/49-net-vtoromu-podborodku-ili-idealnaya-sheya

Иногда надо обратить на себя внимание. Я сказала посмотреть. Внимательно. И увидеть.

Ну что мы можем заметить в зеркале на бегу? Очередной раз привычно шарахнуться от утреннего отражения, а потом в круговерти повседневных дел снова счастливо забыть о том, что делает с лицом время? А если все-таки к себе внимательно присмотреться, то что мы видим? А видим мы что да... ты уже не торт.... И даже речи быть не может про какие-то профилактически-лечебные процедуры, тут требуется полная реанимация! Так что нам надо не в магазин идти за чудодейственными кремами, а прямой дорогой в аптеку.

Ну и личный опыт, да. Расскажу про то, что сама нашла, проверила, использую и могу честно сказать, что работает. 

С чего я все это начала? Сижу как-то раз и себе думаю, что надо бы личиком заняться, причем вплотную, и тут мне звонок... не иначе как упорными мыслями демона вызвала. Он так долго думал про колбасу, что вокруг него собрались собаки Ну от Дешели звонок, конечно, кто еще может вот так внезапно появиться и настойчиво потребовать явиться на косметические процедуры, причем обязательно с паспортом. Вдруг кто не знает, Desheli - это профессиональная израильская косметика для домашнего использования, которую вам предложат купить за о-оочень большие и красивые деньги. Действительно очень большие, сама в шоке.

И, думаете, что? Я и сходила, получила удовольствие от обслуживания и часового священнодействия над своим лицом. Все безукоризненно и бесплатно, хотя к концу процедуры меня активно подталкивали к мысли, что без всех этих чудодейственных средств просто нельзя обойтись. Так что купить все надо прямо сейчас, не сходя с этого самого места и даже кредит оформят прямо тут же.

- Без Дешели вам никак невозможно, сказали мне - Impossible, Майка... 

- Да ладно, сказала я - рossible, рossible, спасибо за заботу, я пойду а если не выпустите, буду отстреливаться

- Стойте, стойте, сказали мне, - вот вам в подарок крем для рук, пусть он вам напоминает.... и вы задумаетесь... ну и далее в том же духе

Вот он, этот крем, можно сказать трофейный, да? Ну что я про него могу сказать, пахнет очень приятно

Ну а дальше я пошла... в аптеку. Теперь показываю и отчитываюсь по пунктам

Итак, первое, хлористый кальций 10% в ампулах - это для очищения лица. Голливудская чистка, слышали про такой пилинг? Вот, это он. Раз в неделю хорошенько намыливаем лицо детским или для экстремалов и почитателей хозяйственным мылом, подсушиваем, потом хорошо смачивам ватный диск хлоридом кальция и по массажным линиям протираем все лицо. Буквально тот же на нашем лице происходит химическая реакция между этими двумя компонентами, они связываются и скатываются с лица вместе с верхним слоем кожи. Это не больно, не травматично и не опасно! Хотя читать страшно, это да. Еще в инете читала про то, что вроде бы не рекомендуется для сухой кожи. Ответственно заявляю, враки. Подходит для любой кожи, особенно если проводить процедуру без излишнего фанатизма и не так часто. Протираем...Остается умыться и нанести на лицо питательную маску или жирный крем. Это все впитается буквально сразу, просто удивительно как нашей коже по душе питание и увлажнение.

Отсюда плавно переходим к двум кремам, которые я себе взяла - к радевиту и фореталю. Они оба предназначены для активного восстановления кожи

Радевит это сплошные витамины в ударном количестве. Без запаха, впитывается мгновенно, не оставляя никаких жирных следов. Идеален для рук, особенно в зимнее время, для шеи и области декольте. Можно наносить вместо питательной маски. Упругость кожи обеспечена.

Фореталь - для длительного увлажнения там где понадобится: руки, ноги, шея и лицо тоже, конечно, особенно для сухой кожи. Надо понимать, что оба этих крема не для постоянного использования, а именно для активного восстановления, поэтому применять курсами, затем сделать перерыв.

А вот что пригодится для ежедневного применения, так это блефарогель №1. Это чистая гиалуроновая кислота с соком алоэ. Если наносить тонким слоем на нижние и верхние веки два раза в день, сочетая с легким массажем, то через пару недель можно заметить, как кожа вокруг глаз активно подтягивается и становится молодой и плотной. И глазки открываются! И нет, от морщин не спасает, если есть, то так и останутся, но зато дальше не ползут, это же плюс?

Про все эти препараты информации море, погуглите и убедитесь сами что народ этими средствами пользуется весьма активно. Отзывы, конечно же разные, от любви до ненависти, ну прямо все как в жизни, но любви все-таки больше и это радует!

Без сомнения, я понимаю, что использование аптечных лекарственных препаратов в косметических целях не есть гуд, но у меня вопрос стоял так: восстановить кожу лица, шеи и рук быстро, надолго и за небольшие деньги. Собственно, я всего желаемого и добилась. Но ведь существует более правильный подход - применять специализированные средства быстрого и качественного восстановления, такие как например SESDERMA, MEDIDERMA и им подобные. А вот про них информации как раз не очень много. Поэтому рассказываю чем они привлекательны. Это уже не просто уходовая косметика, это высокоэффективные инновационные средства дерматокосметологии, предназначенные для приведения кожи, волос и ногтей в идеальное состояние. Знать про такие препараты просто необходимо, особенно тем, у кого есть серьезные проблемы, такие как дряблость кожи, морщины, гиперпигментация, витилиго, дерматиты, акне и прочие неприятности в этом духе. И так просто sesderma купить в обычном магазине вы не сможете, эту косметику как для профессионального, так и для ежедневного домашнего ухода применяют в специализированном медицинском центре Медиспа 1, но даю подсказку, у них есть интернет магазин...

Чтобы правильно подобрать шарф, пашмину или платок, в первую очередь необходимо учесть свой цветотип. Вспомните теорию о временах года и женских цветотипах. Следите, чтобы шарф подчеркивал или оттенял цвета кожи, глаз или волос. Приложите шарф к нижней части своего лица и посмотрите, идет ли он вам, подчеркивает ли красоту и достоинства, делает ли привлекательнее. Выразительным должен стать взгляд, а не морщины и тусклый цвет кожи.

Подбирайте шарф, ориентируясь на свой гардероб. Будет уместно, если пашмина создаст цветовой тандем вашим повседневным вещам. Если подбираете аксессуар для конкретной верхней одежды - куртки или пальто, - идите в магазин именно в ней. Одежда пастельных, нейтральных оттенков разрешает использование ярких акцентов. Но можете выбирать тон в тон или на несколько тонов светлее/темнее основного. Все зависит от вашей фантазии. Главное, чтобы образ удался! И не забудьте посетить сайт http://www.novyjgod.com чтобы узнать все о предстоящем празднике под названием Новый год! Что одеть, приготовить, подарить, а также как провести Новый 2015 год, чтобы он стал удачным шагом в светлое будущее, читайте на страничках женского журнала!

Шарф со сложным орнаментом или рисунком следует выбирать с осторожностью. Он может стать как чудесным дополнением, так и нелепостью. Помните, рисунок должен содержать в себе основной тон одежды и несколько контрастных или дополняющих. Размер рисунка тоже играет важную роль в создании образа. Женщины с крупными чертами лица и объемной фигурой должны выбирать соответствующий рисунок, а сама ткань шарфа должна быть плотной. Миниатюрные девушки и дамы могут обратить свое внимание на шарфики с мелким рисунком, а также на более легкие, но теплые ткани. Женщинам зрелого возраста можно должны избегать аксессуаров из рельефных тканей, подчеркивающих морщины на коже.

Чтобы завязать шарф красиво и эффектно, стоит потренироваться перед зеркалом и посмотреть видео. Важно научиться определять форму шарфа.

Классический прямоугольник имеет ширину от 15 до 30 см и длину не более 170 см. К узким шарфам относятся модели от 10 до 12 см в ширину. Снуд, хомут и труба, замкнутые в кольцо, имеют ширину от 15 до 35 см и длину более 1-го метра.

Квадратными считаются палантины длиной 60 сантиметров и шириной 50 см.

Пашмины - отрезы шириной 40 см и длиной в пределах 1-го метра.

В холодный период целесообразно выбирать яркие шарфы. Красиво повязав шарф на пальто или куртку, мы обеспечим себе не только тепло, но и стильную изюминку образа!

Современная модная индустрия выпускает шарфы не только из шерсти и кашемира, но и бархата, меха шифона, шелка.

Хорошо смотрится черное пальто с красным, золотистым, жемчужно-серым и карамельно-шоколадным шарфиком.

К серому пальто подойдет шарф бордового, бирюзового, оранжевого и изумрудно-зеленого оттенка.

Сегодня тренер шоу  Анита Луценко покажет комплекс упражнений от Анны Курниковой. Эти пять упражнений помогут вам сделать фигуру более женственной, а линии тела плавными.

Анита Луценко: Пять упражнений от Анны Курниковой. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7214#more-7214