Среди огромного разнообразия диет, есть и совершенно абсурдные и не имеющие под собой никаких медицинских оснований, есть и рассчитанные на тугой кошелек (попробуй десять дней подряд покупать устрицы и омары), есть очень жесткие, которые, понятно, никто выдержать не может. Конечно, во всем этом многообразии разобраться крайне тяжело, поэтому, подбирая для себя индивидуальную диету, учитывайте несколько простых правил:
Продукты, которые входят в ее рацион, должны быть доступные. Это значит, что вы можете в любое время спокойно купить их в магазине или на рынке и, при этом, не разориться
Питание должно быть сбалансированным, монодиета, даже краткосрочная, может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и авитаминозу.
Диета не должна быть слишком жесткой: если количество калорий, которые вы можете съесть за день меньше 1000, понятно, долго вы ее выдержать не сможете. К тому же, такое резкое ограничение в пище может вызвать головокружение, обмороки, спазмы в желудке, и понижение уровня сахара в крови.

Всем этим правилам соответствует, например, так называемая «диета 10 продуктов». Главное ее правило – чтобы все продукты из списка присутствовали в вашем ежедневном рационе. Их можно есть в любых сочетаниях, но только в вареном или тушеном виде, конечно. Максимально количество пищи, которое вы можете съесть за день 1.5 килограмма.

Итак, вот 10 продуктов, которые помогут сбросить вам до 2 килограмм в день:

Белки:
Куриная грудка;
Яйца;
Кефир (1.5%);
Грибы (свежие).

Нейтральные:
Огурцы;
Помидоры;
Кабачки;
Баклажаны;
Яблоки;
Капуста (белокочанная или цветная, или брокколи).

Дополнительно, соблюдая диету 10 продуктов, можно съедать в день кусочек ржаного хлеба, добавлять в салаты любую зелень, чеснок и лимонный сок.

Пить разрешается и кофе, и чай, но без сахара, само собой разумеется. Допустимо добавить немного меда (на кончике чайной ложки)

Ограничений по времени у такой диеты нет – но больше 10 дней на ней сидеть не стоит – лучше сделать перерыв и повторить курс через месяц-другой.

Это действительно легкая и щадящая диета – то, что никакого вреда вашему здоровью она не нанесет, это точно.

Марта Добрыкина Krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
Часть 30 - АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
Часть 31 - Диета "Минус 10 кг за 7 дней"
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Попробовала посидела на этой диете, тяжело небыло хотя я ждала страшных мук ;) 10 кг я не потеряла, ушло 4 кг безвозвратно!!! Я вернулась к прежнему питанию и все осталось на своих местах но желудок побаливал недельку гдето.

Нашла еще вот такую диету, мне думается, что это очень вредная для здоровья диета и что после нее очень быстро может вернутся весь сброшенный вес с лихвой, но если вдруг форс-мажорные обстоятельства, например путевка на море и 2 недели в запасе то можно рискнуть. Но увлекаться такими способами похудения не стоит! Лучше контролировать свое питание все время, чем стресс для организма! И не забывайте про спорт!!!
Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это, к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Вот точное меню диеты 10 килограмм.

1 день - 2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, пить в течение дня 6-8 раз. Все.

2 день – литр молока (3% жирности) разделить на 4-6 порций. Вечером – одно натертое на терке зеленое яблоко.

3 день – опять выпиваем бутылку минеральной воды без газа.

4 день – наконец-то можно поесть! Делаем салат из мелко шинкованной белокочанной капусты и моркови (должно получиться около 700 грамм), добавляем ложку оливкового масла. Делим на 3 порции и съедаем в течение дня. Пить можно минеральную воду и некрепкий чай без сахара.

5 день – опять только литр молока 3% жирности

6 день – самое страшное уже позади. Начинаем кушать!

Завтрак: отварное яйцо и чашка некрепкого чая

Второй завтрак: овощной бульон (просто сварите любые овощи и выпейте отвар)

Обед: 100 грамм нежирной говядины с зеленым консервированным горошком

Потом, через каждые 3 часа съедаем по одному зеленому яблоку

7 день – литр кефира и 100 грамм обезжиренного творога. На ночь можно выпить чашку некрепкого чая без сахара.

8 день – повторяем меню 6 дня.

9 день – меню 7 дня.

10 день – опять меню 6 дня.

Начиная с 11 дня, постепенно расширяем рацион. Добавляем овощные супы, салаты из овощей, черный ржаной хлеб, кисломолочные продукты.

Попробуйте, если желаете. Диетологи уверяют, что за 10 дней на такой диете можно на 100% сбросить 10 килограмм.

Марта Добрыкина Krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
Часть 30 - АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Быстрая семидневная диета позволит вам всего за неделю привести себя в подобающую форму, избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Кроме того, меню быстрой диеты настолько сбалансировано, что вы не испытаете нехватку витаминов, минералов и полезных веществ.

Меню быстрой диеты:

Понедельник:


Завтрак: чай или кофе без сахара и молока, 1 зелёное яблоко;

Обед: 1 средний помидор, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 зелёное яблоко;

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и зеленью, чай без сахара.

Вторник:

Завтрак: 1 помидор, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара и молока;

Обед: 100 гр. отварной телятины, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, 250 мл. виноградного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Среда:

Завтрак: 1 помидор или огурец, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара;

Обед: паровая котлета, квашеная капуста, заправленная подсолнечным маслом, 250 мл. яблочного сока.

Ужин: 250 мл. кефира.

Четверг:

Завтрак: 100 гр. нежирного творога и чай без сахара;

Обед: 150 гр. отварной рыбы, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, 250 мл. морковного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Пятница:

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, чай без сахара;

Обед: 100 гр. телятины, 1 огурец, 1 помидор, 250 мл. яблочного сока;

Ужин: 250 мл. кефира.

Суббота:

Завтрак: 100 гр. нежирного творога и чай без сахара;

Обед: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. квашенной капусты, 250 мл. морковного сока;

Ужин: 2 зелёных яблока.

Воскресенье:

Завтрак: 100 гр. твёрдого сыра, 1 яблоко, чай или кофе без сахара и молока;

Обед: суп из капусты, кабачков, помидор, моркови и лука, 200 гр. отварного куриного филе, чай без сахара.

Ужин: 250 мл. кефира.
http://krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
Часть 29 - Диета «10 продуктов»
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Диета «10 продуктов» весьма оригинальная, так как предполагает, что в течение недели можно употреблять только 10 продуктов, при этом все эти 10 продуктов должны быть в вашем рационе ежедневно.

Обратите внимание на такой нюанс, что общий вес всех продуктов, съеденных за сутки не должен превышать 1,5 кг!

Соблюдая диеты «10 продуктов» вы можете всего за 7 дней скинуть до 4 кг. лишнего веса.

Итак, приведём эти дозволенные 10 продуктов:
Кефир;
Яйца;
Куриное филе;
Огурцы;
Помидоры;
Кабачки;
Яблоки;
Капуста (белокочанная или цветная);
Баклажаны;
Грибы.

Все эти 10 продуктов вы можете компоновать как захотите, однако кроме них употреблять в пищу вам ничего нельзя.

Допускается в процессе приготовления блюд из вышеобозначенных 10 продуктов использование оливкового масла, мёда и зелени (укроп, петрушка, кинза).

Пить рекомендуем зелёный чай.

Как видите диета «10 продуктов» хорошо сбалансирована, а значит, вы не будете испытывать голод и недостаток витаминов и питательных веществ.
источник http://krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 24 - Статья об обертываниях
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
Часть 28 - Диета 10 килограмм
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Итак, чтобы избавится от целлюлита Холли Берри советует пить по утрам натуральный кофе. И не просто пить, а оставлять кофейную гущу – именно она нам и поможет справится с целлюлитом на ножках и ягодицах. Содержащийся в кофе кофеин отлично расщепляет жиры, а песочная структура молотого кофе выполняет роль скраба, делая кожу гладкой и нежной.

Рецепт антицеллюлитного средства на основе кофе прост: собирайте на протяжении недели кофейную гущу, держите её в закрытой посуде. Перед тем, как решите сделать антицеллюлитную процедуру добавьте в собранную кофейную гущу чайную ложку мёда и столько же оливкового масла. Тщательно перемешайте смесь и приступайте к процедуре.

Прежде, чем нанести антицеллюлитный кофейный состав на проблемные участки тела, распарьте их в ванне или в душе, проведите массаж мачалкой или специальной антицеллюлитной щёткой, нанесите кофейный состав. Для улучшения эффекта оберните ноги и ягодицы целлюлозной плёнкой, примите удобное положение и полностью расслабьтесь. По истечению 30 минут снимите плёнку, смойте кофейную смесь, нанесите на тело антицеллюлитный крем.
источник http://krasavica.net.ua

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 23 - Когда нельзя заниматься спортом
Часть 24 - Статья об обертываниях
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Часть 26 - Оригинальная диета «10 продуктов»
Часть 27 - Быстрая семидневная диета
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Плохое самочувствие не всегда является поводом пропустить тренировку. Когда стоит отдохнуть, а когда нужно пересилить себя и пойти в спортзал - читай ниже.

· Насморк. В этом нет ничего серьезного. Просто можешь снизить интенсивность тренировки. Пусть организм сам борется с инфекцией.

· Серьезное недомогание. Можешь пропустить тренировку. Твой организм и так работает на пределе. Перегружая его физическими упражнениями, ты только помешаешь своему выздоровлению.

· Критические дни. В тренажерный зал можешь пойти по желанию. Но старайся двигаться как можно больше. Физическая активность улучшает циркуляцию крови и может облегчить боль в эти дни. Лучше всего заняться йогой

· Усталость. Если ты не выспалась, физические упражнения могут только спровоцировать выброс гормонов стресса. Лучше отдохни. Наверстать упущенное сможешь во время следующей тренировки.

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 21 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 22 - Как избежать переедания
Часть 23 - Когда нельзя заниматься спортом
Часть 24 - Статья об обертываниях
Часть 25 - Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 10 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 11 - Как избежать переедания
Часть 12 - Когда нельзя заниматься спортом
Часть 13 - Вредные Е и убийцы в белых халатах
Часть 14 - Статья об обертываниях
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Машинальное поедание сладостей не может принести тебе удовлетворения и при этом добавляет лишних калорий. Если хочешь избежать переедания, воспользуйся нашими советами.

- Познакомься с пищей. Прежде чем приступить к приему пищи, посмотри на блюдо, вдохни его аромат и представь, какое оно на вкус.

- Не отвлекайся. Не ешь перед телевизором, компьютером, занимательной книжкой или журналом. Отвлекаясь на просмотр очередной мыльной оперы, ты точно съешь больше.

- Ешь медленно. Бери еду с тарелки не спеша, маленькими кусочками. Клади в рот новую порцию, только когда пережевала предыдущую.

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 20 - 5 фактов о специях
Часть 21 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 22 - Как избежать переедания
Часть 23 - Когда нельзя заниматься спортом
Часть 24 - Статья об обертываниях
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 9 - 5 фактов о специях
Часть 10 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 11 - Как избежать переедания
Часть 12 - Когда нельзя заниматься спортом
Часть 13 - Вредные Е и убийцы в белых халатах
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Хочешь похудеть? Нет ничего проще! Добавь в свой ежедневный рацион эти специи и пряности, и лишние килограммы начнут таять на глазах!


Корица

Это настоящее спасение для заядлых сладкоежек. Она помогает перебороть тягу к сладкому и поддерживать постоянный уровень сахара в крови (что помогает умерить чрезмерный аппетит). Кроме того, эта пряность улучшает обмен веществ. Главное - не смешивать корицу с сахаром.

Ваниль

Ваниль - лучшее лекарство от тяги к шоколаду. Ванильный чай или свеча с таким ароматом поможет пережить взять себя в руки и отказаться от очередной шоколадки. Кроме того, эта пряность поднимает настроение.

Перец чили

Острый перец способствует быстрому насыщению, что поможет тебе не съесть лишнего. Эта специя ускоряет обмен веществ - жиры будут сжигаться быстрее!

Мята

Научно доказано: запах мяты успокаивает аппетит. Чтобы не хотелось поесть после 7, почисть зубы мятной пастой. А вот мятным чаем злоупотреблять не стоит - он, наоборот, разжигает аппетит.

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 19 - Антицеллюлитная диета
Часть 20 - 5 фактов о специях
Часть 21 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 22 - Как избежать переедания
Часть 23 - Когда нельзя заниматься спортом
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 8 - Антицеллюлитная диета
Часть 9 - 5 фактов о специях
Часть 10 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 11 - Как избежать переедания
Часть 12 - Когда нельзя заниматься спортом
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Корица, лавровый лист, перец чили - эти приправы ты добавляешь в напитки и еду, не подозревая, что они также обладают множеством целебных свойств.

1. Исследователи доказали, что куркума помогает сжигать калории. Способствует этому мощный антиоксидант в составе пряности - куркумин.

2. Специи - богатый источник клетчатки. Особенно много ее в паприке и корице. В древние времена эти пряности использовали при проблемах с пищеварением.

3. Согреться в холодные вечера помогает зеленый чай с сушеным имбирем или веточкой гвоздики.

4. Каждая приправа - настоящий кладезь витаминов. Например, в 100 г лаврового листа - 180 мг витамина В9, в красном перце - 281 мг витамина А, в шафране - 80 мг витамина С.

5. Проголодалась? Добавь в суп немного тмина, базилика или мускатного ореха. Эти специи помогают избавиться от чувства голода.

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 18 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 19 - Антицеллюлитная диета
Часть 20 - 5 фактов о специях
Часть 21 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 22 - Как избежать переедания
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 7 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 8 - Антицеллюлитная диета
Часть 9 - 5 фактов о специях
Часть 10 - Приправы, которые помогут похудеть
Часть 11 - Как избежать переедания
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.
- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 30 минут до еды и через час после. С 19:00 не пей вообще.

- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося.

- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайся от еды за 3 часа до отхода ко сну.

- Исключи из рациона маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.

- Не пей газированную воду. Из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.
источник COSMO

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 17 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 18 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 19 - Антицеллюлитная диета
Часть 20 - 5 фактов о специях
Часть 21 - Приправы, которые помогут похудеть
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 6 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 7 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 8 - Антицеллюлитная диета
Часть 9 - 5 фактов о специях
Часть 10 - Приправы, которые помогут похудеть
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Клаудиа Шиффер, одна из самых известных топ-моделей мира, уже в течение многих лет придерживается самых разных диет. Одна из ее любимых – низкокалорийная 5-дневная.


Суть диеты

Диета относится к разряду низкокалорийных: дневной рацион содержит всего 1200 ккал, что составляет нижнюю границу нормы для человека. В основном диета белково-углеводная, что позволяет не накапливать жировые клетки.

Рацион богат овощами и фруктами, которые обладают мочегонным действием, жидкость в организме не задерживается. Минеральную воду можно пить в любых количествах. Диета рассчитана на 5 дней, на 6-й разрешается есть все,
что захочется.

Схема

ЗАВТРАК чашка измельченных фруктов (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и ложкой йогурта,
зеленый чай.

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК фруктовый коктейль (100 мл любого сока и такое же количество йогурта).

ОБЕД овощное рагу (несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка,1 ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, зелень петрушки – все припустить в небольшом количестве воды). Соус к блюду: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

ПОЛДНИК 100-150 г отварной куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

УЖИН фруктовый плов (50 г отварного риса, смешанногос яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод).

Эффективность

Частое и дробное питание соответствует рекомендациям ведущих диетологов. Это позволит избежать чувства голода.
Диету можно назвать сбалансированной: фрукты, овощи и злаки снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. Также присутствуют легкоусвояемые белки, как животный (птица), так и растительный (бобовые).
Потеря веса – 2-4 кг за неделю.

Подводные камни

При длительном применении к ингредиентам диеты возникает довольно стойкое отвращение.

По-немецки

Клаудиа в силу своей национальности рациональна и педантична. В вопросах поддержания формы это проявляется довольно ярко. l Модель каждое утро делает 30-минутную зарядку. Не употребляет алкоголь и кофе, не курит. Любит играть в большой теннис и кататься на лыжах. Не чаще (!) одного раза в два месяца придерживается 3-дневной творожной диеты:

УТРО: 1 яйцо всмятку.

ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА: 150 г обезжиренного творога, 1 стакан зеленого чая без сахара.

ЕЩЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА: вновь 150 г творога и снова стакан зеленого чая. До следующего утра следует пить только минеральную воду. И так три дня.
источник COSMO

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 16 - Какой у вас тип фигуры?
Часть 17 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 18 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 19 - Антицеллюлитная диета
Часть 20 - 5 фактов о специях
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 5 - Вредные привычки портят фигуру
Часть 6 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 7 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 8 - Антицеллюлитная диета
Часть 9 - 5 фактов о специях
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Рыба
Так часто, как только возможно, ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Рыбу лучше запекать или варить на пару.

К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий.

Что это нам дает? Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких важных, как фосфор, кальций, магний, йод.

Результат: отличное состояние кожи и волос – крепкие кости, зубы и хорошее зрение.

Алкогольные напитки
Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для здоровья, так и для фигуры. Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.

Если время от времени вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на весь обед. Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.

Что это нам дает? Факт остается фактом – алкоголь содержит слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов или обедов. Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей коже. Так стоит ли употреблять их по поводу и без, сокращая при этом прием полезной и безкалорийной воды? Решить этот вопрос должна каждая из вас индивидуально, но помните, что сокращение употребления алкогольных напитков обеспечит вам красивое тело и гладкую кожу.

Утром
Сразу после пробуждения выпивайте стакан минеральной воды или (если нет проблем с желудком) следующий витаминный коктейль:
2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды.

Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.

Что это нам дает? Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь и "будит" организм, запуская все его функции.

Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.

Вода
Пейте как можно больше. Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте ее минеральной водой (с пониженным содержанием соды и лучше негазированной). Пейте ее также во время еды. Это даст вам мгновенное ощущение насыщения.

Черный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше. Напротив, регулярное их употребление – из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться.

Что это нам дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.

Здоровый завтрак
В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба: отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.

Что это нам дает? Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника.

Результат: заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.

Разгрузочные дни
Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день. При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определенного продукта. Например, это могут быть любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет восстановить порядок в организме – из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий «голодный» день позволит скинуть вам больше, чем вы только что «наели».

Доступ запрещен
Освободите буфет от всех продуктов, которые негативно влияют на вашу фигуру: пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, забудете, что такие вещи вообще существуют.

Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры. Не изменяйте своему вкусному и очень полезному овощному салату в пользу традиционного гарнира – макароны, рис, картофель.

Что это нам дает? Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм.

Результат: не требующее усилий и проявления силы воли поддержание стройности.

Физическая форма
Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы по утрам.

Что это нам дает? Осознание своих недостатков внешности (а в будущем - достоинств) и их постепенное исправление.

Результат: при соблюдении всех (или большинства) приведенных правил результат не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания! Вы и сами не заметите, как похудеете, тело подтянется, а здоровье окрепнет!
источник http://bt-lady.com.ua/?articleID=3823

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 15 - Самые частые ошибки при уходе за собой
Часть 16 - Какой у вас тип фигуры?
Часть 17 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 18 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 19 - Антицеллюлитная диета
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Огород на городском подоконнике
Часть 2 - Здоровое питание: мнение ученых
...
Часть 4 - Как определить насколько ты красива
Часть 5 - Вредные привычки портят фигуру
Часть 6 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 7 - Диета от Клаудии Шиффер
Часть 8 - Антицеллюлитная диета
...
Часть 17 - Домашний дезодорант
Часть 18 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 19 - НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Пей и худей!

Каждая женская фигура неповторима. И пышки, и худышки – все красавицы. И если уж первые стремятся быть под стать вторым, то рассматривать это стоит лишь как очередной женский каприз, желание слегка обновить образ. В этом смысле у худышек значительно меньше пространства для маневра.

Если девушка решила-таки подкорректировать фигуру, то ей стоит еще раз взглянуть в зеркало. Но не для того, чтобы попричитать по поводу чего-то «выпирающего», а чтобы определить данный ей природой тип фигуры. От этого и будет зависеть тактики похудания или, наоборот, прибавления веса.

Хотя все мы уникальны, женские фигуры все же можно условно разделить на три незамысловатых типа. Замечаете невооружённым глазом, что жирок скапливается в районе талии? Ваша фигура зовется «яблоко». Плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются на бёдрах? Вы – «груша». Худышки, мечтающие о пышных формах, относятся к категории, имя которой «банан».



«Леди-яблоко» . Окидывая взглядом этих барышень, не так-то легко найти талию на должном месте. Ноги в порядке, плечи худенькие, а вот талии – нет. Как, например, у Кэмирон Диас.

Необходимое условие появления талии у яблок – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Начинать день рекомендуется с каши на воде и свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно тех, которые содержатся в выпечке.

Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи – все они также хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто подстерегают обладательниц именно этого типа фигуры. За обильным столом предпочтение надо отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам.

Желательно, чтобы часть жидкости, которая потребляется в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай.

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области талии. Вот вариант упражнения. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки - на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Выходит классические жимы на спине. Однако ничего более эффективного продвинутые мастера фитнеса так и не изобрели.

«Дефицит» талии скроет продуманный фасон платья. Небольшой животик спрячется под небрежной широкой (длиной до бёдер) верхней частью одежды, романтично подпоясанной. О приталенных моделях женщинам-"яблокам" придётся забыть. Им совершенно не подойдут брюки со складками от пояса или на бёдрах. Более изящный силуэт поможет создать эластичное нижнее бельё.



«Мадам-груша» . Это самый распространенный тип фигуры, наиболее гармоничный и женственный, пребывающий сейчас на пике моды. Пышными формами ниже талии щеголяют Дженифер Лопес, Бейонсе Ноулс, Шакира. Досадно лишь то, что «груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Стоит остерегаться пищи, богатой крахмалом. Но не впадать в крайности, поедая только нежирные продукты можно попасть в ловушку. Многие из них очень питательны за счёт высокого содержания углеводов.

Утоляя жажду «грушам» не рекомендуется увлекаться соками. Они не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из тетрапака живыми фруктами.

Иногда обмануть свой требовательный желудок «груши» могут при помощи низкокалорийных супов из лука-порея, брокколи, томатов. Но не стоит ограничивать себя во всем, чтобы не остаться голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного.

Если бедра – ваша проблемная зона, то регулярные упражнения помогут сбросить лишнее с этой части тела. Самое простое упражнение для ног и ягодиц: встаньте прямо и, напрягая мышцы, поднимите прямую ногу в сторону, чтобы угол с полом получился около 60 градусов, и опустите на место. Тянуть носок не нужно, при необходимости придерживайтесь руками за спинку стула. Повторите 15-20 раз. Это же упражнение можно делать, отводя ноги назад.

Сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет маски из томата, так как он содержит биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок вообще рекомендуется всем худеющим.



«Мисс-банан» . Этим подтянутым девушкам, с фигурой, как у Милы Йовович, завидуют подруги, ведь они могут есть практически всё и при этом вовсе не заботиться о весе. Зато их грудь весьма миниатюрна, и прибавить женственных изгибов своей спортивной фигуре им непросто.

Не стоит набрасываться на любые жиры – лучше отдавать предпочтение более здоровым калорийным растительным маслам. В сумочке можно всегда держать пакетик орешков, питательные сыры – тоже продукт, который поможет округлиться. А в супы можно смело добавлять сметану или сливки.

Если чувство насыщения наступает быстро, ешьте понемногу, но почаще. Позволительно перекусить батончиком шоколада или сухофруктами.

Жажду утоляйте 100% натуральными соками. Полезны и питательны для "бананов" коктейли из йогурта с бананами, ягодами с добавлением фруктового сиропа, сока или мёда.

Поддерживать хорошую форму рук и груди также можно упраджнениями. Молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей, которая, если ее тренировать, не даст бюсту обвиснуть. Итак: встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди, сожмите их как можно сильнее и удерживайте 5 секунд. Повторите 15 раз.

Прохладный душ делает кожу эластичной, контрастный – прекрасное средство для сосудов. Попеременно тёплой и холодной струёй воды следует обливать грудь круговыми движениями. Заканчивается процедура холодным душем. Зрительно увеличить объём груди помогут специальные бюстгальтеры.

Отжимание из положения лёжа (можно и от коленок) поможет «бананам» сделать руки сильными. Выполняйте упражнение до полного выпрямления рук: медленно поднимайте и снова опускайте туловище.

Существует мнение, что мужчинам худеть или набрать недостающий вес мешает слабая мотивация. Однако к женщинам не относится. Худейте или поправляйтесь на здоровье и в свое удовольствие!..

Автор: Любовь Петрухина http://neboley.com.ua/ru/world/2008/03/04/17391

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 14 - Как правильно одеваться
Часть 15 - Самые частые ошибки при уходе за собой
Часть 16 - Какой у вас тип фигуры?
Часть 17 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
Часть 18 - Диета от Клаудии Шиффер
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Липа.

Коричневый оттенок.
Берем 5 столовых ложек мелко нарезанных веточек и листьев липы, заливаем ½ стакана воды, кипятим пока не останется приблизительно 1 стакан жидкости, остужаем, процеживаем и можно наносить на волосы.

Ревень.

Для придания волосам светло-русого оттенка.
150 грамм измельченного корня ревеня прокипятить в ½ литра белого вина, пока не останется половина первоначального объема, процедить, остудить, споласкивать полученным отваром осветленные волосы.

Соломенный цвет с красноватым отливом.
В предыдущий рецепт отвара добавить ½ чайной ложки питьевой соды, наносить на волосы после каждого мытья на 15-20 минут, затем волосы промыть.

Для придания светлым волосам соломенно-желтого оттенка.
Берем 20-30 сухих измельченных корней ревеня, заливаем стаканом холодной воды, кипятим 15-20 минут, тщательно помешивая, остудить, полученный отвар втирать в чистые, высушенные волосы.

Ромашка аптечная

Для придания золотистого оттенка светлым и седым волосам.
100 грамм соцветий ромашки заливаем ½ литка кипятка, настаиваем 30-40 минут, затем процедить. Полученным настоем тщательно смочить волосы и подержать около 1 часа, затем волосы промыть теплой водой.

Для обесцвечивания темных волос.
Берем 100 грамм ромашки, засыпаем в 300 г. Кипящей воды, перемешиваем, варим около 1 часа, сливаем воду, отжимаем остаток, добавляем 50 мл 30% перекиси водорода, наносим на волосы и оставляем на 30-40 минут, не втирать, затем промыть волосы с шампунем.

Чай китайский.

Для придания волосам красновато-коричневого оттенка.
3 столовые ложки чая залить стаканом воды, кипятить 20 минут, остудить, процедить, нанести на волосы на 15-20 минут, затем волосы промыть водой.

Если нужно срочно подкрасить седые волосы в каштановый цвет
Берем 1 чайную ложку чая, заливаем ¼ стакана кипятка, дать завариться, процедить Затем в жидкость добавить такой же объем .какао порошка или растворимого кофе, тщательно размешать, нанести на волосы, хорошенько втереть, затем прочесать волосы, не смывать, несколько дней седины вы не увидите.
источник http://kamelek.com/Krasim_volos_naturalnymi_sredstvami

Серия сообщений "Косметика, маникюр, макияж":
Часть 1 - Палетка теней своми руками
Часть 2 - Палетка для губ своими руками
...
Часть 16 - Мастер-класс по макияжу глаз
Часть 17 - Самые частые ошибки при уходе за собой
Часть 18 - Красим волосы натуральными средствами
Часть 19 - КРАСОТА
Часть 20 - Как обходиться без шампуня
...
Часть 24 - Умоем личико
Часть 25 - Шоколадный блеск для губ своими руками ( всего за 20 минут)
Часть 26 - КРЕМ "БЕЗУПРЕЧНЫЕ ПЯТОЧКИ"

Серия сообщений "Прически":
Часть 1 - Технология стрижки "СФЕРА"от Владимира Дубинина
Часть 2 - Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически
...
Часть 5 - Прически для длинных волос.
Часть 6 - Косы!
Часть 7 - Красим волосы натуральными средствами
Часть 8 - Как обходиться без шампуня

Иметь идеально чистую «фарфоровую» кожу – мечта многих женщин. Но несмотря на обилие информации об уходе за собой, льющейся с экранов телевизора и страниц глянцевых журналов, и появление все новых и все более экзотических косметических средств, лишь немногие женщины имеют действительно безупречную кожу. И даже самые информированные женщины иногда совершают ошибки, которые сводят на «нет» их усилия по достижению идеальной внешности. К счастью, этих ошибок легко избежать. Вот лишь некоторые из них:

1. Применение слишком сильных очищающих средств. Многие женщины считают, что чем больше пенится очищающий гель, тем лучше – очистит кожу до блеска! К сожалению, все как раз наоборот: мягкие очищающие средства почти не пенятся, а обильная пена – признак того, что в ней используется слишком едкий детергент, такой, например, как лаурилсульфат, лишающий кожу жизненно необходимых липидов. Или изоприл, часто встречающийся ингредиент, вызывающий у многих женщин угревые высыпания, различного рода дерматиты, изменение пигментации и даже приводящий к преждевременному старению. Старайтесь пользоваться для умывания лица мягкими очищающими средствами, содержащими жирные кислоты, которые не повредят естественный защитный барьер кожи, и предназначенными для сухой или чувствительной кожи. И откажитесь от мыла, оно слишком едко для умывания нежной и тонкой женской кожи. Вообще же, чем меньше всякой химии в списке ингредиентов вашего очищающего средства, тоника или увлажняющего крема, тем лучше.

2. Неправильное применение отшелушивающих средств. Помимо того, что пилинги улучшают цвет и текстуру лица и тела, они еще и обладают явственным омолаживающим эффектом и сокращают мелкие морщинки. Но пользоваться пилингами следует очень осторожно. Различного рода пилинги и скрабы – это не банальные кремы или маски, использовать их нужно правильно и аккуратно, иначе можно получить от их применения не пользу, а вред.

Начинать пользоваться отшелушивающими средствами следует только после 30 лет, до этого возраста молодая кожа прекрасно справляется сама с отшелушиванием отживших клеток. В последнее время пилинговые формулы стали также входить в составы некоторых дневных и ночных кремов. Пилинг в кремах осуществляется под воздействием энзимов и отшелушивающих кислот. Такие средства действуют мягче, чем абразивные скрабы, но это все еще те же самые отшелушивающие средства, и если вы утром наносите такой крем, а вечером еще и пользуетесь скрабом, то тонкий слой обновленной кожи травмируется и огрубевает - получается совсем иной эффект, чем тот, которого вы хотели бы достичь.

3. Нерегулярное применение кремов с ретиноидами. Ретиноиды, или производные витамина А, пока единственные ингредиенты, эффективность действия которых в целях профилактики появления морщин и сглаживания уже имеющихся мелких морщинок научно доказана. После 30 лет необходимо регулярное (не реже, чем через день) использование кремов с витамином А – желательно ночного действия.

4. Слишком частое посещение салонов красоты. Да-да, вы не ослышались: трата больших денег на профессиональные косметические процедуры еще не гарантирует потрясающего результата. Часто косметолог просто не знает особенностей вашей кожи, и косметические процедуры способны вызвать у вас угревую сыпь, аллергическую реакцию или усугубить сухость кожи. Кто как не вы сами знаете, что годится, а что нет, для вашей кожи. А применение натуральных домашних масок способно оказать лучший эффект на вашу кожу, чем различные «химические» маски. Кроме того, слишком частое применение различных косметических процедур иссушает и утомляет кожу.

5. Нерегулярное применение солнцезащитных средств. И не только при походе на пляж. И не только летом. А каждый день. Даже зимой. Солнце – враг кожи номер один. Старайтесь приобретать увлажняющие кремы, тоники, пудру, тональные средства уже с защитой от солнца с индексом SPF не менее 15. А летом и при походе на пляж вам понадобится еще более сильная защита.

6. Иногда позволяете себе не удалять макияж на ночь? Никогда не делайте этого! Даже если это случается очень редко, вы можете заработать себе проблемы кожи, от которых будете избавляться неделями. Обязательно умывайте на ночь лицо, и не просто водой, а с очищающим средством.

7. Следите за сроком годности косметических средств. Когда в последний раз вы выбрасывали крем, который еще не кончился, но у которого давно вышел срок годности? Женщины любят покупать много косметических средств, но расстаются с ними тяжело. А между прочим, срок хранения большинства косметических средств составляет от года до двух лет. Применяя их после этого срока, вы уже не ухаживаете за своей внешностью, а наносите ей вред, часто непоправимый. Так что не жадничайте, а без сожаления расставайтесь со старой косметикой. В конце концов, это хороший повод сходить в магазин косметики за чем-нибудь новеньким!

И последнее: Этого вам никогда не скажут производители косметики: хорошая кожа без особых проблем не нуждается в трате баснословных денег на «чудесный» крем из редких водорослей, произрастающих только в Японском море! Все дело только в правильном и регулярном уходе за собой.
Источник http://www.womanvip.ru/krasota/samye-chastye-oshibki-pri-uhode

Серия сообщений "Способы улучшения фигуры":
Часть 1 - держим форму
Часть 2 - Питание и спорт
...
Часть 13 - Вредные привычки портят фигуру
Часть 14 - Как правильно одеваться
Часть 15 - Самые частые ошибки при уходе за собой
Часть 16 - Какой у вас тип фигуры?
Часть 17 - Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
...
Часть 36 - Тренируем ножки
Часть 37 - Суп из сельдерея для похудения
Часть 38 - Сушка тела - диета

Серия сообщений "Косметика, маникюр, макияж":
Часть 1 - Палетка теней своми руками
Часть 2 - Палетка для губ своими руками
...
Часть 15 - Smoky eyes - мастер класс
Часть 16 - Мастер-класс по макияжу глаз
Часть 17 - Самые частые ошибки при уходе за собой
Часть 18 - Красим волосы натуральными средствами
Часть 19 - КРАСОТА
...
Часть 24 - Умоем личико
Часть 25 - Шоколадный блеск для губ своими руками ( всего за 20 минут)
Часть 26 - КРЕМ "БЕЗУПРЕЧНЫЕ ПЯТОЧКИ"

автор Лесников Дмитрий.
Решил я как-то сделать кресло-качалку на лоджию. Качалка нужна была с небольшой амплитудой качания, так как места на лоджии не очень много. Сначала «погулял» по интернету, посмотрел разные творения народных умельцев. На сайте одного магазина увидел фотографию кресла-качалки подходящего типа.
Для работы мне понадобилось две поролоновых подушки, пара метров ткани, тридцать конфирматов и несколько сосновых брусков 45*45 мм. Но, конечно, лучше было использовать берёзовые или буковые, но я таких не нашёл.
Сначала изготовил пробный макет из брусков сечением 20*20 мм, на нём определил все необходимые размеры (в основном длину ножек) для определения центра тяжести и создания требуемой амплитуды качания. Полозья сделал из доски шириной 200 мм – просто зашёл в столярную мастерскую и мне мужики за 200 рэ выпилили их и отшлифовали, чтоб дома мне не пылить. Всё собрал на конфирматах, покрыл паркетным лаком в три слоя. Кресло делал под размер имеющихся у меня поролоновых подушек. Пока собирал кресло, жена сшила чехлы. На всё ушло чуть больше недели неспешной работы по вечерам.

Всё, сейчас наслаждаемся, сидя в кресле по вечерам на балконе. Надо ещё одно сделать.

Кресло обошлось примерно в 1500 руб., в магазине подобная конструкция стоит около 7500 руб.



Полозья я не стал делать очень крутыми, так как кресло делалось для балкона, а там не много места для раскачки.
источник http://vse-sam.ru/9213-kreslo-kachalka-svoimi-rukami-foto-chertezh.html

Серия сообщений "Мебель":
Часть 1 - Роспись табурета акрилом .МК.
Часть 2 - КотоДом Своими руками
...
Часть 22 - Идея для дачи)))
Часть 23 - Диван для кота на скорую руку
Часть 24 - Кресло-качалка своими руками (фото, чертеж)
Часть 25 - Угловой компьютерный стол своими руками
Часть 26 - Оригинальные полки своими руками
Часть 27 - Органайзер из коробки
Часть 28 - Нечто бесподобное!

Нашла в недрах инета, совершенно гениальный диван для котейки!!!
Проект «Онлайн-лаборатории Злого ученого» (Evil Mad Scientist) — картонный диванчик для кошки или кота. По непроверенной информации, полученной в Лаборатории, коты, которые проводят время в картонных коробках, очень быстро становятся довольными и счастливыми.

Единственный материал, который используется в проекте — это картон, поэтому можно легко преобразовывать базовую конструкцию дивана под собственные нужды и дизайнерский вкус.




источник http://sites.google.com/site/gorodskaya/mebel-iz-kartona/divan-dla-kota

Серия сообщений "Из бумаги":
Часть 1 - Тоннельная картина
Часть 2 - Подставка для чашек
...
Часть 18 - Розовые мечты
Часть 19 - Делаем красивую вешалку из картона.
Часть 20 - Диван для кота на скорую руку
Часть 21 - Учимся делать полезные вещи...
Часть 22 - Плетеная пасхальная форма
...
Часть 43 - Картонные шкатулки от Irina55
Часть 44 - Подставка для аромо палочек
Часть 45 - Нечто бесподобное!

Серия сообщений "Мебель":
Часть 1 - Роспись табурета акрилом .МК.
Часть 2 - КотоДом Своими руками
...
Часть 21 - Детская горка
Часть 22 - Идея для дачи)))
Часть 23 - Диван для кота на скорую руку
Часть 24 - Кресло-качалка своими руками (фото, чертеж)
Часть 25 - Угловой компьютерный стол своими руками
Часть 26 - Оригинальные полки своими руками
Часть 27 - Органайзер из коробки
Часть 28 - Нечто бесподобное!

Очередное сексапильное шоу - показ нижнего белья от Victoria's Secrets прошел на днях в Нью-Йорке.

В показе принимали участие самые красивые модели VS:

Adriana Lima
Alessandra Ambrosio
Karolina Kurkova
Chanel Iman
Rosie Huntington-Whiteley
Erin Heatherton
Isabeli Fontana
Lily Donaldson
Candice Swanepoel
Izabel Goulart
ДЕВЧЕНКИ ПРИМЕРЯЕМ КРЫЛЬЯ?!!!:angel:









источник http://sfw.org.ua/index.php?newsid=1148948952

Серия сообщений "Мода":
Часть 1 - 120 способов и вариантов завязывания шарфов
Часть 2 - Собственный манекен
...
Часть 14 - Сделайте сами!
Часть 15 - Делаем из футболки интересные вещи
Часть 16 - Victoria's Secrets 2010
Часть 17 - Украшение на шею
Часть 18 - КРАСОТА
Часть 19 - Воротничок из бусин
Часть 20 - Стильная переделка футболки

Фото МК по изготовлению шоколадных стаканчиков! Все гениальное просто!








источник http://sfw.org.ua/index.php?newsid=1148971537

Тёплая солнечная погода, отличное настроение ... Выходной день и завтра нет никаких дел.
Рядом любимые и друзья и Вы затаились возле мангала и колдуете над шашлычком :) Красота!!!
Вот Вам в помощь несколько отличных рецептов приготовления шашлыка, тем более что такие деньки совсем не за горами :)))

Маринование шашлыка в уксусе (”советский” рецепт)

Нарезанное, посоленное и поперченное мясо кладется в кастрюлю слоями. После укладки каждого слоя необходимо полить небольшим количеством 9%-го столового уксуса.
Если вы любите шашлык с кольцами лука, маринованного в уксусе, то этот лук можно укладывать между слоями мяса, и добавлять чуть больше уксуса. Тогда мясо и лук будут мариноваться вместе.
Мясо в уксусе можно мариновать на ночь; в этом случае лучше поставить в холодильник. Или при комнатной температуре — достаточно от 1-го до 3-х часов. Слишком долго мариновать мясо в уксусе не стоит; оно потеряет мягкость, сочность и вкус.

При применении других рецептов маринада, лук маринуется отдельно с 9%-м столовым уксусом. При этом уксус можно разбавить водой 50х50 или даже чуть больше.

Хитрость: если вы не успели замариновать лук, но все же очень хочется, поставьте емкость с луком на плиту и доведите до температуры примерно 80°; лук приобретет необходимый вкус за 5-10 минут


Маринование шашлыка в лимонном соке (правильная альтернатива уксусу)

Вместо уксуса лучше использовать свежевыжатый лимонный сок или цедру лимона. При этом, если маринуем лук, то маринуем его отдельно и в уксусе.
Будьте осторожны с дозировкой — лимонного сока нужно меньше чем уксуса, иначе мясо будет слишком кислым.
Маринуйте так: в кастрюлю с заправленным солью и перцем мясом добавьте сок или цедру лимона и тщательно все перемешайте. Час-три и можно жарить.


Маринование шашлыка в гранатовом соке

Не покупайте магазинный гранатовый “сок”. Уж лучше замаринуйте мясо в чем-нибудь другом. В подготовленное мясо (посолить, поперчить) выдавите достаточное количество красных зерен спелого граната, косточки киньте туда же, все хорошенько перемешайте. Маринуйте лучше на ночь, не менее восьми часов, чтобы вкус и аромат граната проник глубоко в мясо.

Маринование шашлыка в луке

Молотый в мясорубке или блендере репчатый лук добавляем в кастрюлю с мясом, солим, перчим, тщательно перемешиваем, оставляем на три часа.

Маринование шашлыка в вине

При мариновании мяса для шашлыка в вине не добавляйте никаких специй, кроме соли и черного перца. Используйте сухие красные вина, богатые кислотой и пряными ароматами. Мариновать от часа до трех часов


Маринование шашлыка в пиве

Отечественное пиво, которое продают в магазинах — это порошковый сурогат с пивным вкусом и этиловым спиртом. Поэтому употреблять данный продукт в любом виде не советую. А настоящее пиво, например чешское или бельгийское, уместнее будет выпить уже с готовым шашлыком. При этом шашлык можно специально чуть-чуть пересолить.
Ну если все-же решили мариновать в пиве, то залейте посоленное и поперченное мясо небольшим количеством вашего любимого светлого пива; перемешайте; выдержите час-три.

Маринование шашлыка в майонезе

Магазинный майонез непригоден для салатов и бутербродов, но является неплохим маринадом для мясных блюд. В случае шашлыка залейте ничем не заправленные кусочки мяса майонезом, перемешайте. Шашлык замаринован.

Маринование шашлыка в кефире

Маринование мяса для шашлыка в кефире делает его мягче и нежнее. Посоленное и поперченное мясо залейте кефиром и перемешайте. Маринуйте подольше, лучше на ночь


Приготовление шашлыка в томате

Лук почистить и порезать колечками толщиной 0,5 см.
Мясо порезать кубиками 5 – 6 см.
Лавровый лист мелко поломать.
Мясо залить томатным соусом с вином или соком, тогда без вина, посолить немного, т.к. приправы и томат тоже дают сильный вкус. Добавить всех специй и перемешать.
Специи – дело добровольное, поэтому их количество на свое усмотрение.
Состав специй так же может быть изменён согласно Вашему вкусу.
Выложить в посуду слой лука, затем слой мяса и, накрыть и оставить на несколько часов, а лучше на сутки.
Нанизывать на шампур плотно кусочек мяса, затем лук. Первый и последний куски на шампуре – мясо.


Маринование шашлыка в сметане

Маринование мяса для шашлыка в сметане по всем параметрам подобно маринованию в кефире. Мясо статвьте мариноваться в холодильник, чтобы сметана не скисла.

В упомянутых маринадах

Из вышеприведенных маринадов можно делать сочетания, например в луке, вине и пиве некоторые маринуют одновременно. Также неплохо сочетается лук с лимоном и гранатовым соком.
В шашлыке всегда доминирует вкус мяса и запах дыма, а маринад дает некие оттенки — кислоту, пряность, нежность, аромат.
Вообще, хорошее мясо трудно испортить, но, к сожалению, возможно. Поэтому не рекомендую бросать в маринад все что есть, вкуснее не будет, а используя “простой” маринад, т.е. из меньшего числа компонентов, можно добиться нужного и ощутимого эффекта


Добавки в маринад для шашлыка

Растительное масло. В маринад можно добавить немного растительного масла для смягчения мяса и придания ему небольшой “жирности”, если оно суховато.
Специи по вкусу. Добавляйте специи только в том случае, если вы действительно в них разбираетесь и знаете чего хотите. Никогда не используйте сурогатные смеси “для шашлыка”, “для мяса” и тому подобное.


Приятного аппетита вам)
источник http://sfw.org.ua/index.php?newsid=1148971570

Серия сообщений "Мясо":
Часть 1 - Тонкая пицца !МК
Часть 2 - Ложные куриные ножки....))))
Часть 3 - Эх, шашлычки...
Часть 4 - Фаршированные окорочка
Часть 5 - Шницели, запеченные с картофелем и помидорами по-турецки
...
Часть 16 - Ребрышки в глазури «Аризона»
Часть 17 - Салат из печени с курагой «Елисеевский»
Часть 18 - Полезные советы