"Фитнес"

В современном мире который перенасыщен большим количеством информации,бытовыми проблемами и т.д.,быть в хорошей форме естественное желание,даже стремление,каждого человека. Из всех разнообразных спортивных направлений фитнес является наиболее доступным,эффективным,щадящим и действенным. Но для того чтоб чувствовать себя комфортно при занятии спортом нам необходима хорошая спортивная одежда. Одежда должна быть не только красивой,но и качественной Девочки, здесь можно купить стильную и недорогую одежду для йоги и фитнеса. Разнообразие моделей не оставят вас равнодушными ,а доступные цены будут радовать. Также вы можете подобрать различные аксессуары. Ваше занятие спортом будет удобным и комфортным.

Домашние упражнения: начало Возьмите за правило начинать любую тренировку с разминки. Необходимо разогреть мышцы, разработать суставы, увеличить ритм биения сердца. Итак, начинаем.

Если у вас есть кошка, то закройте ее сразу на балконе. Она будет либо путаться под ногами, либо смотреть тупым недоумевающим взглядом, что может вас рассмешить, а это собьет настрой и ритм. Включите в телевизоре свой любимый музыкальный канал.

1. Повращайте голову 10-15 раз.
2. Повращайте руки в разные стороны 10-15 раз.
3. Повращайте туловище по кругу по 7 раз в каждую сторону. Ровно семь раз.
4. Сделайте наклоны вперед-назад.
5. Махи ногами по 9 раз на каждую ногу.
6. Вращение коленей и ступней.
7. Сделайте 20 приседаний(напоминаю, что это всего лишь разминка)
8. Невысоко попрыгайте на месте расстанавливая ноги то в бок, то вперед.
9. Легкий бег на месте 1 минуту(высоко поднимая колени и хлопая по ним ладошками)

Все, разминка закончена. Вы разогреты, организм примерно понял что ему предстоит, вы настроились, кровь начинает закипать, щечки красные. Кстати, не забудьте открыть окно - вам понадобится много свежего кислорода, иначе может закружиться голова.

Реклама