Эта диета считается низкокалорийной и рассчитана на 14 дней. Если вы увлекаетесь подсчетом калорий, то следите, чтобы дневная норма не превышала 1000-1100 ккал. Количество приемов пищи в день – не менее 4-ех, то есть кушать надо часто, но понемногу. Старайтесь питаться строго в определенные часы, так вам будет проще контролировать чувство голода, и вы не съедите лишнего.

Во время диеты для идеальных ягодиц вам придется отказаться от многих продуктов, в первую очередь от жирного и сладкого, поэтому, чтобы не испытывать свою силу воли, садитесь за стол отдельно от своей семьи (до или после обеда, ужина), откажитесь от совместных чаепитий.

Что разрешается: белковая пища (мясо, рыба), каши (гречка, кукуруза, овсянка) на воде без масла, овощи, малокалорийные фрукты (ананас, цитрусовые, яблоки). Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, зерновой. Яйца, обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, йогурт).

Что запрещается: сладкое, сахар, жирное мясо, сало. Мучное, мороженое, сливочное масло. Закуски типа чипсов, сухариков, пиццы. Исключить фаст-фут, сметану, бананы, сухофрукты, майонез, жареное. Орехи – в минимальных количествах.

Особенности диеты для ягодиц

Количество приемов пищи – 4-5 раз в день.
Ужин – не позднее чем за 3 часа до сна.
В случае желания перекусить – фрукты, кефир.
Употребление воды – не менее 8 стаканов в день.
Обязательно – 1 стакан воды за 30 минут до приема пищи.
Кофе – как можно меньше, без сахара. Желательно во время диеты пить зеленый чай.
Плюсы диеты:

* Приучает есть более здоровую и менее калорийную пищу;
* Потребление малого количества жиров снижает риск сердечно-сосудичтых заболеваний;
* Избавляет от излишков жира, при этом поддерживая мышечную массу;
* За счет малой калорийности можно есть большие порции блюд (салатов, фруктов, супов).

Минусы диеты:

* Трудно дается, поскольку подразумевает отказ от всего сладкого;
* Нельзя придерживаться долгое время, т.к. организм начинает испытывать недостаток жирных кислот;
* Дополнительное во время диеты рекомендовано принимать витамины или БАДы.
* Противопоказания: беременность, период кормления грудью, наличие заболеваний органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, почек.

Примерное меню диеты для идеальных ягодиц

Предлагаем несколько видов меню. Вы можете менять наборы продуктов по вашему усмотрению и включать другие, однако придерживаясь вышеприведенных правил.
Меню 1

Завтрак: вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, йогурт, яблоко.
Второй завтрак: 1 кусочек хлеба с сыром, помидор.
Обед: нежирный суп, вареное мясо, овощной салат на подсолнечном масле.
Ужин: тушеная цветная капуста, вареный картофель, овощной салат.
Меню 2

Завтрак: стакан молока, бутерброд с ломтиками огурца и помидора.
Второй завтрак: небольшая порция супа-пюре, 1 хлеба.
Обед: отварная гречка с тушеными овощами, салат.
Ужин: нежирный творог, 150 гр. отварной или запеченной рыбы. Фрукты.
Меню 3

Завтрак: салат из капусты, кусочек хлеба.
Второй завтрак: йогурт, фрукты.
Обед: овощной суп, кусочек хлеба, стакан сока.
Ужин: салат огурцы с помидорами, 1 отварная картофелина, стакан кефира.
Меню 4

Завтрак: овсяная каша, яблоко.
Второй завтрак: кефир, фрукты.
Обед: картофельное пюре на обезжиренном молоке без масла, тушеное мясо. Салат, стакан сока.
Ужин: нежирная ветчина (мясо, без прожилок сала), тушеные овощи. Яблоко.