-Метки

астрология афоризмы аффирмации беременность биоэнергетика благополучие богатство видео волосы вязание гадание гадания гармония гороскоп гороскопы грудь день рождения деньги десерт дети детки диета дом еда желания женщины и мужчины животное животные жизнь заговор здоровье изобилие иконы интересненько... интернет история исцеление капуста картинки кожа комнатные растения кошки красота кулинария лечение лицо луиза хей луна лунный день лунный календарь любовь люди магические свойства магия мастер-класс медитации мечты мода молитва молитвы музыка народная медицина ногти нумерология обои основы отношения питание погребок позитивное мышление поиск счастья полезное помощники привлечение психология разное ремонт рецепт свадьба своими руками семья скороговорки смешно совет ссылки стиль стихи тело удача упражнения успех факты фото фэн-шуй худеем цитаты числа эзотерика эротическая нумерология юмор

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению ИГРЫ ПИТОМЦА ИГРЫ ПИТОМЦАСамые популярные и увлекательные игры для вас и вашего питомца.
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

ГОРОСКОП СТРАНЫ ЧУДЕС   По мотивам сказки Льюиса Кэрролла и экранизации Тима Бертона...

Убираем горизонтальную морщину между бровями - (0)

Убираем горизонтальную морщину между бровями Любые морщины – это признак возраста. Конеч...

ВЫБЕРИ ИМЯ - УЗНАЙ О СЕБЕ! [70 женских имен] - (0)

Ольга http://i19.fastpic.ru/big/2011/0414/7d/67b1eae7249afc235dd6f7478478987d.jpgВыбери свое имя,...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Diana_Harb

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

http://www.chasovnya.msk.ru/

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 1790

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

Дневник

Суббота, 11 Мая 2013 г. 15:30 + в цитатник
getImage (16) (480x480, 27Kb)

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

9) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Или прими ароматную ванную)

15) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

16) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

17) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

18) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

19) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

20) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Дневник

Воскресенье, 11 Сентября 2011 г. 13:25 + в цитатник

Flat_stomachПосмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.

Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена.

Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.

Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник.

Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту.

Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво.

Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Источник: Женский журнал Arabio.RU

Автор: Ксения Райман

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

ГРЕЙЗИНГ - ДРОБНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Дневник

Суббота, 10 Сентября 2011 г. 01:43 + в цитатник

Этот вид питания практически не имеет drobnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.jpgпротивопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.

  • Ешь часто

Это дробное питание. Главная цель этой диеты – определить количество порций и перекусов. Согласно грейзингу, питаться нужно как можно чаще. Объясняется это следующим образом. В нашем организме существует особый гормон – грелин. Он вырабатывается слизистыми оболочками желудка и вызывает чувство голода. Если устраивать большой перерыв между приемами пищи, грелин вырабатывается очень активно. Если же есть часто и небольшими порциями, выработка грелина приостанавливается и чувство голода практически не тревожит.

  • Подсчитай калории

Так как в сутках мы бодрствуем примерно 16 часов, значит, ежедневно нужно устраивать не менее пяти-шести приемов пищи. Перед соблюдением грейзинг-правил подсчитай, сколько калорий ты потребляешь ежедневно. Разбей эту сумму на количество перекусов. Так ты сможешь определить, сколько калорий тебе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Собственную норму насыщения можно определить и следующим образом. Во время очередного приема пищи старайся есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Когда поймешь, что еда не вызывает у тебя удовольствия, остановись. Это и есть твоя норма насыщения. В следующий раз обязательно это учитывай.

  • Следи за рационом!

Старайся выбирать только полезные продукты. Грейзинг-питание разрешает йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу, мюсли, мясо, овощи и фрукты. От картофеля, макарон и фастфуда лучше отказаться. Сократив количество потребляемых жиров, ты сможешь значительно уменьшить и калорийность суточного меню, что приведет к снижению общего веса.

  • Не забывай про воду!

Придерживаясь этой системы питания, не забывай про обильное питье. В идеале надо выпивать не менее восьми стаканов в день, предпочитая минеральную газированную воду. Это поможет не только держать свой вес под контролем, но и нормализовать водно-солевой баланс организма.

http://www.zdorovienam.ru/

http://www.rusarticles.com/pitanie-i-dieti-statya/grejzing-drobnyj-rezhim-pitaniya-4823679.html

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Дневник

Суббота, 10 Сентября 2011 г. 00:57 + в цитатник

Кровный интерес
Этот диетолог­натуропат начинал с того, что наблюдал за пациентами и обнаружил: некоторые ихWeightScale них худели и здоровели на вегетарианском рационе, другие же без мяса теряли силы и чаще болели. Тогда он решил, что люди отличаются разным типом обмена веществ, поэтому для поддержания здоровья им нужна разная пища. Объяснения этому явлению Питер д’Адамо находит в том, что кровь разных групп дает патологическую реакцию на разные лектины – белки, обладающие склеивающим действием.

Эффективность нашей защиты от них достаточно высока: 95% лектинов выводятся из организма. Но около 5% все же попадают в кровь или оказываются в пищеварительном тракте. Они­то и портят нам жизнь. В крови они разрушают красные и белые клетки, а в кишечнике вызывают воспаление слизистой. Мы не в состоянии полностью исключить лектины из рациона, но можем избегать продуктов, чуждых нашим клеткам. И если человек придерживается «наследственной» схемы питания, он избавится от многих проблем со здоровьем.

ПЕРВАЯ ГРУППА (0)
Так, представители первой группы крови, убежден Д Адамо, произошли от неандертальцев и кроманьонцев, которые добывали себе пропитание охотой и собирательством. Поэтому их потомки не могут обходиться без хорошего куска мяса, особенно темного – говядины, баранины, а также птицы (неполезно лишь мясо гуся и свинина), приправленных травами. А вот к продуктам из зерна у них нет генетической предрасположенности, исключение составляют лишь блюда из гречки, проса, риса, ячменя и ржи. Молочные продукты – тоже не для них. От молока потомки охотников набирают лишний вес и болеют. Зато рыба одобряется. Тот, у кого первая группа крови, должен также отказать себе в баклажанах, картофеле, кочанной, цветной и брюссельской капусте, кислых фруктах, маринадах, яблочном и апельсиновом соках. Но остальные овощи и фрукты не навредят. Особенно полезны в этом случае помидоры, сливы, инжир. – Пища – такой же важный ресурс нашей психической энергии, как и секс. И чем больше вы его накапливаете, тем лучше. Как психоаналитик, могу сказать: проблемы с весом – чисто психологические. Наш организм сам знает, каким ему быть – худым или толстым. Поэтому ни на каких диетах я никогда не сидела. Я психически здоровый человек и ем тогда и сколько мне хочется.

ВТОРАЯ ГРУППА (А)
Люди со второй группой крови – наследники землепашцев. Самый полезный тип питания для них – вегетарианский. Им идеально подходит диета с большим количеством соевых продуктов, овощей и фруктов, растительного масла. Но если человек живет в холодном климате, ему трудно отказаться от мяса, выход один – заменить его домашней птицей и рыбой. Из продуктов моря можно есть треску, лосося, карпа, сига, щуку и скумбрию, но избегать икры, крабов, кальмаров, камбалы, креветок, селедки. Из злаков особенно полезна гречиха, а вредна лишь пшеница. А еще представителям второй группы крови обязательно нужны бобовые. Их организм плохо усваивает молоко, но отлично справляется с кисломолочными продуктами. На столе у потомков землепашцев должны быть все овощи (кроме помидоров, баклажанов, белои краснокочанной капусты и перцев), причем подвергать их термической обработке нужно недолго. Воздержаться придется от бананов, мандаринов и апельсинов, плодов манго и папайи, зато остальные фрукты можно есть каждый день.

ТРЕТЬЯ ГРУППА (В)
Носители третьей группы крови, считает Д’Адамо, – потомки азиатских кочевых народов. Для них не лучший выбор – пшеница, ячмень, кукуруза, гречка и рожь, зато овес, рис и просо можно смело добавлять в меню. Нельзя злоупотреблять темным мясом, вместо говядины предпочтительнее баранина, крольчатина, оленина, мясо ягненка. Не очень полезна свинина во всех видах. Не годится курица. Вредны крабы, креветки, раки и почти все моллюски. Следует избегать растительного масла, за исключением оливкового и льняного. Хороши все фрукты (кроме гранатов и хурмы), особенно сливы и клюква. Если у обладателей этой группы крови есть потребность сбросить лишний вес, эффективнее всего это можно сделать на молочных продуктах, яйцах и овощах всех видов, кроме помидоров, редьки, тыквы, маслин, авокадо и артишоков.

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА (АВ)
Четвертая группа крови – исторически самая молодая. Встречается довольно редко – у менее 5% населения Земли. Люди с четвертой группой крови соединяют свойства второй и третьей. Им неполезны говядина и куриное мясо, их лучше заменить бараниной и индейкой. Представители этой группы хорошо переносят молочные продукты. Д’Адамо рекомендует им есть больше рыбы (лучше готовить лосось, треску, морской окунь, скумбрию, щуку), исключается лишь камбала, палтус, селедка. Люди с этой группой крови подвержены сердечным и онкологическим заболеваниям, анемии. Противостоять недугам им помогут свежие овощи (кроме сладкого перца), фрукты (кроме апельсинов и бананов). Особенно полезны лимоны и грейпфруты. Замедляют обмен веществ и некоторые крупы – гречка, пшеница, кукуруза, их лучше заменить рисом, рожью, овсом. Худеть обладателю четвертой группы легко на овощах и соевых продуктах. Не надо быть антропологом, чтобы понять ненаучность теории о «происхождении видов», тем более что сколько­нибудь весомых обоснований ее автор не предлагает. Утверждать, что полезность диеты определяется одной лишь группой крови, – значит рекомендовать всему человечеству независимо от расы, возраста и пола всего 4 рациона питания.
К тому же состав крови очень сложен. Существует более 23 систем групп крови. Их разнообразие настолько велико, что нет двух одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. А специфика питания людей если чемто и обусловлена, то скорее сезонными, национальными, семейными традициями и некоторыми индивидуальными пристрастиями. На самом деле человек всеяден – это его видовая особенность. Наш обмен веществ очень пластичен и легко перенастраивается с одного типа питания на другой.
И уж вовсе антинаучным представляется утверждение о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови. Ведь, перед тем как попасть в нее, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ
Попытка следовать диетам по группам крови – это в любом случае шаг к снижению калорийности рациона. Все рекомендуемые продукты являются в большинстве своем диетическими, от которых в принципе никому не может стать хуже.
Если очень верить в успех, то поможет и такая диета, и сам психологический настрой на чудо. Нам очень хочется мечтать, что стоит только найти правильную систему питания, полностью исключающую несвойственные нам продукты, как произойдет исцеление, оздоровление и похудение. Может, так оно и случится?

Источник: http://www.health-beauty.ca/index.php?id=476

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Корица для похудения

Дневник

Среда, 08 Июня 2011 г. 00:28 + в цитатник

75005977_large_74873840_3824370_48323_35083700x500 (700x427, 68Kb)

Корица — пряность, известная всем. Ее часто добавляют в кондитерские изделия, используют в рецептах народной медицины. А для желающих похудеть корица интересна своими жиросжигающими свойствами.

Диетологи рекомендуют добавлять корицу в каши (овсяную, манную и др.), творожные смеси, чай, кофе, молоко или сок. А вот поглощение булочек или пирожков с корицей похудению не способствует. В кондитерских изделиях слишком много жиров и сахара. Поэтому с избытком калорий, получаемых вместе со сладостями, не справится даже такой продукт-жиросжигатель, как корица.

Полезные свойства корицы
Эта пряность обладает следующими свойствами:


• снижает уровень сахара в крови. Именно высокий уровень сахара способствует образованию жировых отложений. Вследствие своей способности уменьшать концентрацию сахара в крови корица очень полезна диабетикам;

• снижает аппетит;

• улучшает циркуляцию крови, предупреждает развитие венозной недостаточности;

• придает бодрости, увеличивает жизненный тонус;

• в сочетании с молоком лечит простудные заболевания;

• в сочетании с медом снижает уровень холестерина в крови, служит профилактикой инфаркта, укрепляет сердечные мышцы, замедляет старение организма, очищает кишечник, нормализует работу пищеварительной системы.

Как использовать корицу для похудения или в целях поддержания стройности

Эффективны следующие способы:

• добавлять корицу в блюда, достаточно ¼−½ чайной ложки за один прием пищи;

• полностью или частично заменить в блюдах и напитках сахар на корицу. По отзывам, получается неплохо, ведь эта пряность имеет сладковатый вкус;

• регулярно употреблять напиток с корицей и медом.

На последнем остановимся более детально.
Напиток из корицы и меда

Для похудения и общего оздоровления организма очень полезна смесь меда и корицы. Можно просто добавлять корицу в мед и употреблять эту смесь, например, в качестве наполнителя для бутербродов к чаю. Получится отличный завтрак, полезный для здоровья, в первую очередь — для сердца. Чтобы похудеть, можно приготовить корично-медовый напиток.

Это делают так: полчайной ложки корицы заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Затем добавляют чайную ложку меда, размешивают и выдерживают на несколько часов, можно в холодильнике. Полстакана напитка нужно выпить перед сном, другую половину — утром, перед завтраком. Стакан в сутки — этого вполне достаточно для похудения.

Смесь корицы и меда очищает пищеварительную систему от бактерий и других паразитов, которые живут в кишечнике и замедляют процессы переваривания пищи. Поэтому в первую очередь мед и корица способствуют похудению живота, затем — всего тела.

Чтобы похудение с помощью корицы было максимально эффективным, следует соблюдать несколько несложных правил:

• напиток из корицы и меда наилучше действует, если его пить либо на голодный желудок, либо перед сном;

• нужно брать сырой непастеризованный мед, в нем больше витаминов и полезных ферментов;

• мед нельзя добавлять в горячую воду, это разрушает полезные вещества, находящиеся в нем;

• напиток из меда и корицы для похудения пьют либо охлажденным, либо комнатной температуры, разогревать не нужно.

Регулярное употребление корично-медового напитка поможет сбросить 1−5 кг (в зависимости от первоначального веса). И это без диет и физических нагрузок. Однако через некоторое время темпы похудения сойдут на нет. Это происходит потому, что сжигание жиров происходит в основном за счет очистки кишечника. Как только работа пищеварительной системы придет в норму, стабилизируется и вес.

Поэтому, если напиток из меда и корицы пьется только для похудения, рекомендуют делать перерывы в его приеме. Как только вес перестанет уменьшаться, сделайте перерыв на неделю-другую. Затем можно снова начать употребление этого по-настоящему чудодейственного напитка.


www_demotivations_infon77yyxom82o6 (450x430, 24Kb)

Рубрики:  Кулинария/Здоровое питание

Метки:  

Имбирь для похудения.

Дневник

Среда, 08 Июня 2011 г. 22:57 + в цитатник

1201791430_chai (400x300, 34Kb)

Имбирь - свойства, рецепты похудения.

Имбирный напиток,имбирный чай.

Имбирь – многолетнее вечнозеленое растение. Произрастает это растение в далекой тропической Азии. Впервые целебные свойства имбиря открыли в Индии. В этой стране имбирь долго использовался даже как денежная единица.

Люди приметили, что настой из имбиря улучшает пищеварение, лечит простуду, повышает потенцию, излечивает бесплодие и бронхиальную астму. В Китае корень имбиря называли корнем мужественности.

Имбирь – это пряность. Его широко используют в кулинарии. Одна из популярных смесей «кари», которая входит в состав кетчупов, имеет в своем составе имбирь.

100 граммов измельченного имбиря содержат 9,2г белков, 5,9г жиров, 70,9г углеводов, 5,9г клетчатки. В нем содержатся минеральные вещества: кальций, магний, натрий, железо, цинк и натрий. В состав имбиря входят и витамины А, С, В1, В2.

Нельзя не знать еще одну особенность этой пряности. Имбирь при приеме (в виде напитка) стимулирует обмен веществ, усиливает кровоснабжение и согревает изнутри. Имбирь дает как бы толчок для внутренних резервов организма, который начинает работать интенсивнее. Это происходит благодаря тому, что в имбире много эфирного масла.

Гингерол – фенолоподобное вещество придает имбирю жгучий острый вкус. Эти вещества согревают нас внутри. Обмен веществ ускоряется и улучшается. Лишние килограммы просто растворяются. Человек худеет. Имбирный напиток получается достаточно вкусным и приятным. Чтобы усилить эффект похудения, можно приготовить напиток с имбирем и чесноком.

Рецепт напитка из имбиря для похудения :
Берем корень имбиря (приблизительно 4-5см) и 2зубчика чеснока. Имбирь нужно очистить и нарезать тонкими дольками. Добавить к имбирю зубчики чеснока (целые). Залить содержимое в термос 2- литрами кипятка и оставить настояться в течении 1,5 часов. Затем имбирь с чесноком вынуть и пить готовый чай в теплом или горячем виде.

Рецепт имбирного чая Имбирный напиток чай для похудения .

Небольшой кусочек очищенного имбиря натираем на терке. Полученные 2 столовые ложки тертой массы, кладем в литровую емкость. Добавляем 50 г свежего лимонного сока, мед 2-3 чайные ложки. Всю массу заливаем кипятком. Настаиваем в течение часа.

Вкусный имбирный чай готов! Вас может бросить в жар после первого глотка. Это специфический острый жгучий вкус чая. Но испив этот целебный чай, вы получите прилив бодрости, хорошего настроения. Пить больше двух литров в день не рекомендуется.

Если вы регулярно пьете имбирный чай, у вас нет проблем со здоровьем. Этот чай прекрасно тонизирует, улучшает цвет лица, легко заменяет традиционную утреннюю чашечку кофе по приданию бодрости. Имбирный чай можно пить до еды – он улучшит аппетит. И после еды – он поможет быстрее усвоиться пище в организме. Следует пить имбирный чай мелкими глотками. В зимний период этот чай более популярен и востребован, так как согревает организм и защищает от простуды. Однако не стоит отказываться от имбирного чая и в жаркий летний день.

Рецепт имбирного чая 2

Имбирный чай с добавлением зеленого. Сначала завариваем 1 чайную ложку чистого зеленого чая (настаиваем 5 минут).Процеживаем. Берем небольшой (3-4см) кусочек корня имбиря, нарезаем небольшими кусочками, добавляем 2 стручка кардамона и щепотку корицы, гвоздику 1 палочку. Заливаем чаем в кастрюлю из нержавейки и доводим до кипения, продолжаем варить еще 20минут. После этого добавляем мед (3 чайных ложки) и пол-лимона (выжимаем из него сок и бросаем со шкуркой). Варим еще 5 минут. Настаиваться чай будет 20 минут. После чего процеживаем в удобный чайник и разливаем по чашкам. Можно пить чай как холодным, так и горячим.

Рецепт имбирного чая 3

Имбирный чай от простуды и депрессии. Завариваем зеленый листовой чай без добавок. Настаиваем его в течение 5 минут. Имбирь небольшой кусочек (3-4 см) нарезаем и заливаем готовым чаем в термос. Добавляем в небольшом количестве мед и красный перец (острый) или Чили.

Рецепт имбирного чая 4

Имбирный напиток (зимний). Заварите несколько ломтиков корня имбиря. Добавьте в чашку веточку мяты, немного лимона по вкусу. Этот напиток не уступит утреннему кофе, скорее превзойдет его, потому что гораздо полезнее.

Рецепт имбирного чая 5

Имбирный чай для похудения. Измельченный корень имбиря нужно залить 2 литрами кипятка, добавить немного меда и пол-лимона. Заваривайте чай утром и наслаждайтесь им в течение всего дня. Употребляйте его перед едой, так как этот чай притупляет чувство голода. В чае вы почувствуете три вкуса – острый, кислый и сладкий. Он взбодрит и ускорит все процессы в организме, особенно у тех людей, у кого они протекали очень медленно.

Рубрики:  Кулинария/Здоровое питание

Метки:  

Как потерять вес, а не здоровье?

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 03:45 + в цитатник

В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные.
Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов.
Закон №1. Устойчивый результат достигается только регулярностью.

Закон №2. Фигура не должна обретаться ценой здоровья.
А здоровью вредит все непоследовательное и хаотическое. Значит, долой голодовки «к празднику»! Долой «волшебные» диеты типа «минус 5 кг за 5 дней».

Закон №3. Правильная диета – это рацион.
Это то, что съедаешь каждый день. Всякий день своей жизни! На диете не сидят – на ней живут. Причем живут полноценно, а не выживая, и приносят своему здоровью пользу, а не вред. Если выбираешь диету, это навсегда.
Это законы – их нельзя нарушать, чтобы не навредить себе.

Теперь о правилах.
Мне они помогли за 3-4 месяца избавиться от 10 кг и без дополнительных усилий сохранять результат. И по праздникам я не отравляю застолье постным видом и пустой тарелкой. А все дело в принципе: меньше есть, больше пить и больше двигаться.
Повторю, соблюдать его надо «по жизни», а не «перед отпуском». Воплотить принцип в жизнь позволят следующие советы. Среди них есть вроде бы самоочевидные. Но, во-первых, многие их недооценивают или понимают неправильно, а во-вторых, они работают именно в системе.

Совет №1. Пить воду
Медики-диетологи считают нормой 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, это значит, что вам необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. А перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит!

Совет №2. Стакан воды перед едой
Слопаем меньше, проверено. Поскольку современные горожане переедают почти поголовно, это только на пользу.

Совет №3. Никакого сахара в чае и кофе
Кофе-брейки на работе – это ритуал. Многие женщины удивляются, подсчитав, сколько чашек сладкого кофе выпивают за день просто за компанию.
Теперь собственно о питании. Еда, на которой мы хотим жить всю жизнь, должна быть полноценной и сбалансированной. Значит, что из нее нельзя изгонять никакие продукты, входящие в национальную культуру питания. Ни хлеб, ни сало, ни картошку с гречкой. Русские крестьяне ели кашу и хлеб, запивали молоком и ожирением не страдали. Потому что тратили калории в бешеном количестве на тяжелом труде. Так что убирать надо не сало, а бескультурье! И главный признак бескультурья – есть больше, чем надо для жизни. Нам для жизни надо совсем немного, мы землю не пашем. Итак:

Совет №4. Меньше порция
Загляните в привычно наполненную тарелку. Если в ней не видно дна, пусть станет видно. Вам можно жареную картошку! Но не кучу, а горстку. Можно котлету! Одну – лучше половину. Если и края тарелки утонули, придется не уполовинить, а в два раза меньше положить. И за праздничным столом положите себе кусок торта, только отрежьте потоньше. Это лучше, чем всех ненавидеть, а ночью сорваться и опустошить холодильник.

Совет №5. Больше зеленого
Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка с витаминами. Но сколько и чего? Человек, конечно, всеяден. Но ближе все-таки к человекообразным обезьянам, чем к коровам и волкам. Обезьяны охотно едят белок – случись добыть. Но живут в основном зеленью. Не соревнуясь с приматами в ее потреблении, уменьшим пропорцию белковой и углеводистой пищи в пользу зелени.

Совет №6. Больше сырого
Сместим пропорцию в пользу простого и полезного: меньше обработанного – больше сырого, меньше жареного – больше печеного, вареного, пареного. Перестараться трудно, мы едим очень много жареного мяса и очень мало вареной рыбы и сырой зелени.


Совет №7. Перекусы под контроль
Если я призову питаться по часам, меня закидают помидорами. Но хотя бы сведем вред к минимуму. Если хочется есть, наш первый шаг – выпить стакан воды. Мы часто принимаем жажду за голод. Если прошло минут 20-30, а чувство голода усилилось, мы заработали перекус. Но не булку и не бутерброд, а фрукты-овощи. Пусть даже банан, хоть он и калорийный. Кефир или другая кисломолочка по вкусу. Да, ее придется полюбить! Бутерброд тоже можно, я вот с сыром и маслом на белом хлебе очень люблю. Только теперь – не каждый день и не по три враз.


Совет №8. Завтрак, обед, ужин
Будем хотя бы стремиться к регулярности. Есть дробно – то есть часто и понемногу – это уже общее место, а не совет. Который, тем не менее, не утрачивает своей значимости. Овсянка на завтрак, фрукты на ланч, суп на обед, кефир на полдник, рыба с салатом на ужин и теплое молоко или чай с медом за пару часов до сна – это ж поэзия, а не диета! Сколько в этом разумности, сколько достоинства – правильности. Правильное полезно.

Совет №9. Разгрузочные дни
Голодание раз в неделю, в целом посвященную обжорству, только во вред. Разгрузочные дни хороши на фоне правильного питания. Некоторые практикуют их регулярно, например, один день в неделю. Бывают схемы подлиннее – «день в неделю + три дня в месяц» и т.д., но это отдельная тема. Разгружаться можно и на одной воде, и на ограниченном наборе продуктов. Общий принцип: аккуратный вход и выход. То есть накануне облегченный рацион по составу и калорийности, и на следующий день осторожное возвращение в обычный рацион.


Совет №10. Тренировки
Если начать правильно питаться, организм сначала бунтует, а потом начинает хитрить – экономить калории, раз уж нельзя их запасать. Укладывает нас на диван, сажает в кресло, мало шевелится, больше спит. Вот тут его надо отвести в спортзал и поставить на беговую дорожку. Или кому что нравится. Только не для вида, а от души! В зале нельзя прохаживаться, поглядывая в зеркало на свой макияж. Нужно краснеть, потеть и пыхтеть. Не забывая пить воду и блюсти рацион. Тренировки на фоне переедания не помогают похудеть. Почти никто из нас не способен так тренироваться.
Итак, важен комплексный подход, с которого мы и начали: меньше еды, больше воды и движения. Только так можно привести в порядок свое тело, здоровье и нервы.
Наталья Колпакова

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

=Новый способ похудеть=

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 03:33 + в цитатник


Тренировки для похудения считаются одним из лучших способов сбросить лишний вес. Но в Британии придумали, как можно худеть более эффективно - сжигая за короткое время сразу большое количество калорий.
Способ, который быстро позволяет избавиться от лишнего веса - на первый взгляд, не совсем обычный. Это… бег задом наперед. Идея столь удивительного метода принадлежит атлету-марафонцу Карлу Твуми, который утверждает, что бегать спиной вперед в принципе предпочтительнее - он позволяет снизить степень толчков, которые испытывают позвоночник и суставы бегущего человека. Кроме того, бег "задом наперед" входит в число наиболее эффективных тренировок для похудения, так как гарантирует более активное сжигание калорий (сжигается на 20 процентов больше калорий, чем при стандартном беге). Подсчитано, что всего один круг "обратного бега" на стадионе заменяет шесть кругов обычного бега. А 100 шагов, сделанных назад, дают такие же преимущества, что и 1000 шагов, сделанных вперед.
Сам Карл Твуми начал бегать вперед спиной в прошлом году, когда готовился к марафону. Он заметил, что подобный тип бега оказывал меньше негативного воздействия на его колени. В конечном итоге свой марафон Карл так и бежал - задом наперед. По словам марафонца, это не только позволило избежать травм, но и улучшило чувство равновесия, а, кроме того, оказалось отличной тренировкой для периферийного зрения и мышц.
Кстати, на "обратный бег" обратили внимание еще врачи в 70-х годах, рекомендуя бег спиной спортсменам с травмами: при таком беге нагрузка на суставы снижалась, поэтому его рекомендовали использовать в курсе реабилитации при травмах коленей и спины.
Несмотря на свою непривычность, бег спиной в Британии обрел множество приверженцев, причем его популярность оказалась так велика, что было решено организовать крупный марафонский забег, который должен пройти в августе в Манчестере.

Рубрики:  Здоровье-красота
Интересное

Метки:  

Овсянка, сэр!

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 01:46 + в цитатник

Овсянка, сэ...

Выглядит овсянка, честно говоря, не очень аппетитно. И как ее поедание может поднять настроение - не ясно. Устроим разбор полетов: как сделать вкусным один из самых полезных продуктов на планете?


Полезные свойства овсянки
Что содержит овсяная крупа? Витамины В1, В2, РР, Е, железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, никель, фосфор, цинк.

Против стресса
В Англии многие действительно едят овсянку ежедневно по утрам, а вот мы не употребляем ее неделями, месяцами, а то и годами. И, конечно же, зря. Шалят нервишки? Кладите-кладите быстрее ложку овсяной каши в рот, и депрессия от вас моментально уйдет. В овсянке содержится много витаминов группы В, которые невероятно важны для состояния наших нервов. Кстати, сон также нормализуется.

Для похудения
Овсянка - это один их немногих продуктов, на которых разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю. 200 граммов овсяной каши, чай и отвар шиповника - ощущение легкости на следующий день гарантировано.

Для нормализации уровня холестерина и избавления от сосудистых бляшек
Если вы хотите плотно покушать, то перед обедом съешьте немного овсянки. Она не даст попасть холестерину в кровь или отложиться на стенках сосудов. А после уже ешьте и бутерброды, и жареные котлеты, и всевозможные копчености. Только помните, что количество съеденных калорий овсянка не уменьшает и такой вариант обеда не самый лучший выход для сидящего на диете человека. Ее действие направлено на холестерин.

Выводит токсины и соли тяжелых металлов
При плохой экологии врачи также рекомендуют употреблять этот продукт, потому что он является прекрасным антиоксидантом. А значит, помогает организму противостоять вредным инфекциям и негативным воздействиям окружающей среды.

Для ума.
Проверить это полезное свойство овсянки взялись ученые из Кардифского университета в Великобритании. Группе лиц в возрасте от 30 до 80 лет они ежедневно предлагали блюда из овсянки. По истечении месяца ученые заметили, что все подопытные стали чувствовать себя гораздо бодрее, а их мозговая активность увеличилась.

Блюда из овсянки
Кушаете мюсли и цельные овсяные хлопья? Они прекрасно подойдут для завтрака. Но все это немного скучно для нас. Чтобы ввести овсянку в свой рацион, не обязательно есть только каши. Когда вы решите испечь блины, замените одну треть муки пшеничной на муку овсяную. Делая мясные котлетки или тефтели, добавьте в них овсяных хлопьев. Любители похрустеть чем-то у телевизора попробуйте эти хлопья поджарить. Их можно не только есть отдельно, но и добавлять в салаты из овощей.

Запеканка
Берем 100 граммов сахара и в два раза больше овсянки. Быстренько перемешав, обжариваем в масле. Затем два больших яблока или одну морковь перетираем на терке. Дальше на дно формочки для выпекания кладем хлопья с сахаром (предварительно смазав сосуд маслом), после накладываем тертые фрукты или яблоки и добавляем стакан молока или сливок. Полчаса приготовления при 180 градусах и запеканка готова!

Каша «шоколадница»
Как сделать кашу сладкой и вкусной? Очень просто! На огне кипятится стакан молока, в который добавляется сахар и овсяные хлопья, их количество зависит от ваших предпочтений. Хотите сварить густую кашу - сыпьте больше, если жидкую, то наоборот. Когда каша приготовится, добавьте в нее ложку порошка какао и ложку сливочного масла. Шоколадная овсянка готова к употреблению!

Рубрики:  Кулинария/Здоровое питание

Метки:  

12 советов, как не набрать веса

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 01:10 + в цитатник

1.  Выпейте перед предстоящим застольем пару стаканов какого-либо низкокалорийного напитка (чай, сок, минеральная вода). Насыщение за обедом наступит быстрее, и съедите вы при этом меньше.

2.  Примерно прикиньте заранее, какое количество пищи, сверх привычного, вы хотели бы съесть, и старайтесь не превышать установленную норму.

3.  На маленьких тарелках небольшие порции кажутся больше.

4.  Берите в рот только маленькие кусочки и пережевывайте их медленно и тщательно.

5.  Не нужно «кусочничать» в промежутках между приемами пищи, лучше терпеливо дождаться часа обеда и наслаждаться каждым лакомством.

6.  Во время еды постарайтесь контролировать себя, выбирая те или иные блюда и напитки и по возможности оценивая их калорийность.

7. Обед (или другая плотная трапеза) должен занимать как минимум 20 мин, а «перекусывание» — не менее 8 мин.

8. Сделайте во время обеда несколько маленьких перерывов. Прервав свою еду, отложите столовые приборы и расскажите друзьям веселую историю.

9. Отдавайте предпочтение маленьким стаканам и пейте маленькими глотками.

10.  Заранее решите, какое количество алкогольных напитков вы можете себе позволить выпить.

11.  К десерту лучше приступать после некоторого перерыва, а еще лучше вообще от него отказаться под каким-либо предлогом.

12.  Почувствовав насыщение, не старайтесь обязательно «опустошить» тарелку. Переедание не пойдет на пользу.

Постарайтесь всегда придерживаться этих правил, сократите употребление сладостей и алкоголя и тогда, отбросив все сомнения, душой и телом отдыхайте в праздничные дни.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Кефирная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:59 + в цитатник

Кефирная диета… Если вы зададите таковой вопрос в поисковой машине, то от контраста методов похудения при помощи кефира могут разбежаться глаза. И это не умопомрачительно. Ведь кефир – продукт в собственном роде уникальный, очень малокалорийный и при всем этом отлично усваиваемый, содержащий огромное количество нужных для организма веществ. И не случаем, что кефир составляет базу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве находится как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверное вы встречали такие наименования, как яблочно-кефирная диета, гречнево-кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] – кефирных диет :) .
Кефирная диета

Давайте побеседуем про некие разновидности фактически кефирной диеты. Другими словами разглядим те диеты, где кефир является главным продуктом.

Первую из их можно именовать так: кефирная диета «в чистом виде». По другому говоря, это кефирная монодиета. Заключается она в том, чтоб в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1.5 литра (в денек) испить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и лучше обезжиренный.

Непременно, моно-вариант кефирной диеты достаточно тяжкий. Облегчить для себя жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к этим же самым 1-1.5 литрам кефира в денек. На таком варианте диеты можно «посиживать» 5-6 дней.

И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, рассчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более различные продукты (все блюда готовить и есть без специй, соли и сахара):

  • 1 денек – вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира;
  • 2 денек – вареная курятина (100 гр) и те же полтора литра кефира;
  • 3 денек – отварное нежирное мясо, идеальнее всего телятина (100 гр) плюс полтора литра кефира;
  • 4 денек – вареная рыба (100 гр) и снова же кефир;
  • 5 денек – фрукты и овощи, не считая калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира;
  • 6 денек – только кефир (полтора литра);
  • 7 денек – минеральная вода.

Повторять кефирную диету в этом варианте можно не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.
И, понятно, кефир при всех вариантах диеты нужно употреблять без сахара и самый обезжиренный, какой только можете отыскать.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Английская диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:57 + в цитатник

Британская диета рассчитана на неделю и позволяет скинуть за этот период времени 2-3 килограмма. Увлекательная особенность британской диеты состоит в том, что, вопреки всем обычным взорам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов еды делать ужин (который должен быть не позже 19-00).
Английская диетаПринимать еду предписывается трижды в денек, для каждого приема еды (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы сможете любые на свое усмотрение и сочетать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и поболее денька попорядку, нужно их чередовать и в течение недели испытать все варианты.

Итак, варианты меню британской диеты:

Завтрак (около 200 килокалорий).

1 вариант: одно вареное яичко либо яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр свежевыжатого сока.

2 вариант: 1/3 чашечки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 гр фруктового сока.

3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.

4 вариант: 200 гр фруктового салата, 150 гр обезжиренного кефира либо простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий).

1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 гр творога со сладким фруктом (либо распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко либо груша.

2 вариант: овощной бульон, 25 гр натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр), груша либо яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеных бобов либо фасоли, 100 гр новых фруктов.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и 2-ух яиц с ломтиками помидора, зеленоватым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий).

1 вариант: горячее блюдо из бобов либо фасоли, 100 гр новых фруктов.

2 вариант: молочный либо овощной суп, 25 гр тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр печеных бобов либо фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук размельченных сухих абрикосов.

Британская диета очень малокалорийная, как несложно подсчитать, около 1000 килокалорий, потому выдержать ее будет тяжело. Совместно с тем рацион диеты довольно различный и равновесный, что прибыльно отличает ее от большинства других малокалорийных диет. Все же ни при каких обстоятельствах нельзя использовать английскую диету подольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Яблочная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:56 + в цитатник

Яблоковая диета существует в самых различных вариантах. Здесь я приведу шестидневный вариант яблоковой диеты.
Яблочная диета1-й денек – 1 кг яблок;

2-й денек – 1,5 кг яблок;

3-й денек – 2 кг яблок;

4-й денек – 2 кг яблок;

5-й денек – 1,5 кг яблок;

6-й денек – 1 кг яблок.

Во время диеты можно пить чай (лучше зеленоватый), естественно, без сахара, настои разных травок. Разрешается за денек съесть 3-5 кусочков темного хлеба (а лучше сухариков).

В таком варианте яблоковая диета, вне сомнения, достаточно томная. Хотя яблоки – продукт очень нужный, содержат практически все нужные организму витамины и микроэлементы, но, употребляя только их в течение целой недели, вы практически стопроцентно лишаете организм притока как энергии (легкоусваиваемых углеводов), так и строй материалов (белков и жирных кислот). Похудеть при помощи шестидневного варианта яблоковой диеты можно очень благопристойно, на 5-6 килограмм.

Яблоки можно употреблять как полностью, так и тертые. Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке.

Направьте внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты. Это находится в зависимости от состояния вашего желудка. При завышенной кислотности, язвенной заболевания рекомендуются сладкие сорта, а кислые есть не стоит (хотя еще лучше при схожих заболеваниях ни на какую диету, не считая специальной целебной, вообщем не «садиться»). Напротив, при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых видов.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Летняя диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:55 + в цитатник

Эту диету самое время испытать в разгаре лета, когда в магазинах и на рынках обилие новых и дешевых овощей, фруктов и ягод. Конкретно летом полезность от таковой диеты будет наибольшей, ведь вы можете не только лишь скинуть 3-4 кг за неделю (а конкретно такая длительность диеты), да и запастись витаминами, которых, как понятно, в новых, только-только с ветки плодах куда больше, чем в привезенных из-за 3-х морей. Но, вобщем, это не означает, что в другое время года эта диета будет противопоказана:)
Летняя диета

Схема питания во время летней диеты:

1 денек. Овощной.
В течение денька можно есть свежайшие овощи в любом количестве. Вприбавок можно пить сколько угодно воды, обычный либо негазированной минеральной.

2 денек. Фруктовый.
Любые фрукты, не считая бананов, распределите на 4—5 приемов еды с таким расчетом, чтоб большая часть приходилась на обед. Если будет очень истязать голод, можно испить стакан нежирного кефира либо съесть упаковочку натурального йогурта без каких-то добавок.

3 денек. Ягодный.
В сей день необходимо есть ягоды в огромном количестве, но не доводя до того, чтоб от их излишка случилось расстройство пищеварения:). Пить можно минеральную либо ординарную воду.

4 денек. Кисломолочный.
Изберите какой-либо нежирный кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ацидофилин, ряженку, питьевой натуральный йогурт…), пейте его малеханькими глотками в течение денька. Можно также скушать малость (до 100 гр) нежирного творога с маленьким количеством сахара либо меда.

5 денек. Овощной.
Опять кушаем только овощи, но не те, которые ели в 1-ый денек диеты, и запиваем водой, обыкновенной либо минеральной.

6 денек. Ягодный.
Как и в 3-й денек, ягоды, лучше не те же самые. Можно также употреблять персики, абрикосы. На ночь испить полный стакан кефира.

7 денек. Соковый.
Пить какой-либо фруктовый сок — яблоковый, виноградовый либо апельсинный — хоть какой на ваш выбор, и больше ничего. Это самый непростой денек диеты.

После окончания диеты плавненько перебегайте к настоящему равновесному питанию, ни при каких обстоятельствах не налегайте на жирное и сладости. Повторять летнюю диету можно раз за месяц.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Картофельная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:53 + в цитатник

Как и многие другие монодиеты, картофельная диета существует в почти всех вариантах, отличающихся сначала количеством употребляемого основного продукта (картофеля), также количеством и ассортиментом «добавок», другими словами других товаров, употребляемых совместно с картофелем.
Картофельная диета

Самый жесткий вариант картофельной диеты, который мне удалось найти, таковой: на завтрак испить стакан молока, обед – 300 гр картофельного пюре, на ужин – картофельный салат (250 гр картофеля и одно яичко, сваренное вкрутую, порезать, малость посолить, добавить немножко уксуса и заправить растительным маслом; можно посыпать черным перцем). Этот вариант картофельной диеты позволяет сбрасывать до 500 гр в денек. Посиживать на таковой диете можно 3-5 дней, повторять не почаще, чем раз за месяц.

Более мягенький вариант диеты: сварить 1 килограмм картофеля в мундире и поделить на 5-6 приемов еды. Есть без соли, но можно (и даже необходимо) посыпать картофель зеленью – укропом, тмином, петрушкой, зеленоватым луком. Если при таком рационе очень уж истязает голод, то можно на завтрак съесть еще кусок хлеба со сливочным маслом, а в обед – малость новых овощей (морковь, капусту, огурцы, репчатый лук). Пить можно минеральную воду, настои травок, чай без сахара (лучше зеленоватый).

Еще больше смягчить картофельную диету можно, добавив к меню предшествующего варианта до 100 гр творога либо сыра, тушеные овощи (морковь, помидоры) – до 200 гр, маленький (до 50 гр) кусок постного мяса либо 1-2 яичка, сваренных вкрутую либо в виде яичницы.

Длительность картофельной диеты в таком варианте – 7-10 дней, повторять не почаще чем раз в два месяца.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Лимонная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:52 + в цитатник

Лимоновая диета захватила свою популярность благодаря расчудесным свойствам лимона – продукта, составляющего базу этой диеты. Лимон – один из рекордсменов по содержанию витамина С. Лимоновая кислота содействует ускорению расщепления жиров в организме, ускорению обмена веществ. В лимоне содержится огромное количество и других нужных веществ, витаминов, микроэлементов. Вобщем, подробный обзор нужных параметров лимона – тема для отдельной статьи:)
Лимонная диета

А описание лимоновой диеты довольно обычное. Длительность диеты – 2 недели. В течение первых 6 дней раз в день, утром натощак, выпивать сок лимона с водой, при этом его количество каждый денек возрастает: в 1-ый денек – выдавить 1 лимон на 1 стакан воды, во 2-ой – 2 лимона на 2 стакана воды, в 3-ий 3 лимона на 3 стакана воды, и т.д. по нарастающей, доведя до 6 лимонов на 6 стаканов воды в 6-й денек. В остальном в эти деньки продолжать питаться в собственном обыкновенном режиме, не допуская переедания.

7 денек диеты – разгрузочный. В трехлитровую банку с водой выдавить 3 лимона, положить ложку меда и испить в течении денька. Другую еду не употреблять.

С 8 по 13 денек повторить 1-6 деньки диеты в оборотном порядке, другими словами на 8-й денек выдавить 6 лимонов на 6 стаканов воды, на 9-й – 5 лимонов на 5 стаканов воды, и т.д.; 13-й денек – 1 лимон на 1 стакан воды.

14-й денек – опять разгрузка, повторение 7-го денька.

Лимоновая диета хороша тем, что не содержит жестких ограничений по количеству и составу еды (не считая 2-ух разгрузочных дней, выдержать которые, вобщем, не так трудно). Вы сможете продолжать употреблять свои возлюбленные продукты, вам не придется испытывать чувство голода. Единственное ограничение: есть равномерно, не переедать, не доходить во время пищи до чувства тяжести в желудке.

Всем ли подойдет лимоновая диета? Естественно нет. Сначала не стоит даже пробовать пробовать эту диету тем, кто мучается аллергией на цитрусовые. Противопоказана лимоновая диета и «владельцам» желудочного сока с завышенной кислотностью. В любом случае перед применением лимоновой диеты, как вобщем и хоть какой другой диеты, лучше посоветоваться с доктором.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Черничная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:50 + в цитатник

Полезные характеристики черники известны с давнешних времен. Черника содержит огромное количество витаминов, минералов, флавоноидов и антиоксидантов. Употребление черники улучшает кровоснабжение сетчатки глаз, по этому ускоряется регенерация тканей сетчатки, улучшается зрение в критериях сумерек, возрастает поле зрения и миниатюризируется вялость глаз. Используют чернику и при неких заболеваниях желудочно-кишечного тракта; ее постоянное употребление понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней и сладкого диабета.
Черничная диета

А не так давно южноамериканскими исследователями открыто очередное полезное свойство черники – способность спаливать подкожный жир в области животика. И не умопомрачительно, что сразу появились диеты для похудения, построенные на базе черники. Вот одна из их.

Трехдневная черничная диета

Дневной рацион содержит в себе 3-4 стакана черники, 100 гр творога, натуральный обезжиренный йогурт, кефир, малость сметаны.

Меню черничной диеты на каждый денек:

1-ый завтрак.
Размешайте 100 гр творога и полстакана черники, добавьте одну чайную ложку сметаны. Дополнительно можно испить один стакан кефира.

2-ой завтрак.
Смешайте в блендере полстакана кефира и стакан черники.

Обед.
100 граммов творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте одну чайную ложку сметаны. Можно запить одним стаканом кефира.

Полдник.
100 граммов йогурта смешайте в блендере с половиной стакана черники и выпейте.

Ужин.
Смешайте в блендере полстакана кефира и полстакана черники и выпейте.

Перед сном.
Смешайте в блендере полстакана кефира и полстакана черники и выпейте.

За три денька, в течение которых длится черничная диета, можно скинуть до 3 кг, при этом, как убеждают создатели диеты, излишние килограммы уйдут приемущественно с области животика и больше уже не возвратятся. А использовать черничную диету идеальнее всего в июле-августе, когда в продаже возникают зрелые, свежие, только-только собранные в наших северных лесах и на болотах ягоды.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Мясная диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:48 + в цитатник

Мясная диета – одна из фаворитных белковых диет. Базу ее, как несложно додуматься из наименования, составляет употребление мясных товаров. К разрешенным продуктам относятся:
Мясная диета

хоть какое мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса, сосиски и.т.д);

  • рыба;
  • яичка (вареные и жареные);
  • любые овощи, не считая перечисленных ниже в перечне нелегальных.

Воспрещается во время мясной диеты употреблять:

  • хлеб, хлебобулочные и мучные изделия;
  • крупы;
  • сахар и сахарозаменители;
  • фрукты;
  • продукты из молока;
  • морковь;
  • кукурузу;
  • картофель;
  • алкоголь;
  • любые сладкие напитки.

Главные правила мясной диеты:

  • Салаты можно заправлять или лимоновым соком, или оливковым маслом.
  • Поджарить лишь на оливковом масле.
  • После пищи нельзя пить 30 минут.
  • После 20:00 не есть.
  • В денек есть более 5 раз.

Длительность диеты – менее 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продолжать глупо.

Вот парочка вариантов дневного рациона при мясной диете.

1 вариант.

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, поделить на 5 порций, каждую часть употреблять с овощным (очевидно, из числа разрешенных овощей) гарниром (100-250 г). Не считая того, в сей день на завтрак и ужин лучше испить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

2 вариант.

200-250 г нежирного вареного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана несладкого овощного сока. Пищу распределить на 5-6 приемов.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Банановая диета

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:38 + в цитатник

Рацион банановой диеты – 2-3 банана и 3 стакана молока в денек. Эти продукты нужно поделить на несколько приемов еды – как минимум на обыденное вам, а лучше количество приемов еды сделать хотя бы на 1-2 больше.
Банановая диетаДлительность банановой диеты – три денька. Банановая диета позволяет скинуть за этот период времени до 3-х килограмм массы тела. Но эти килограммы очень стремительно возвратятся, если после окончания диеты вы забудете про всякие ограничения и вернетесь к обыкновенному вам режиму питания, с помощью которого эти излишние килограммы и были ранее набраны.

Банановая диета – очень жесткая и томная, думаю, еще больше полезности может принести схожий банановый разгрузочный денек (2-3 банана и 3 стакана молока на денек) один раз в 1-2 недели.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Упражнения для тонкой талии

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:52 + в цитатник
0press (300x241, 44Kb)

Основная женская проблема именно талия, упражнения которые помогут вам уменьшить ее приведены в этой статье. Чтобы иметь прекрасную форму не обязательно изнурять себя на тренажерах или часами заниматься фитнесом. Если вы хотите добиться стройной талии, вам помогут простые упражнения, которые легко можно выполнять дома.

  • Лечь на правый бок, согнуть ноги и правую руку положить перед собой. Левой рукой нужно тянутся к коленям, при этом спину держать ровно и не заваливаться назад. Упражнение следует повторить 20-30 раз.
  • Лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги и согнутые в локтях руки под прямым углом. Выполнять махи коленями вправо и влево по 20 раз, спину и лопатки от пола не отрывать, мышцы живота должны быть в напряжении.
  • Упражнение на скручивание: лечь на спину, немного приподняв плечи и прямую правую ногу. Левую ногу согнуть, а левую руку вытянуть вверх за голову. Правой рукой обхватить щиколотку и аккуратно потянуть колено к груди. Упражнение повторить по 20 раз для каждой ноги.

Эти несложные приемы позволят вам добиться великолепной талии и помогут поддерживать себя в отличной форме.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Убираем живот после беременности

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:49 + в цитатник

Убираем живот после беременности

Молодые мамы после родов начинают особенно придирчиво относиться к своей внешности, замечая даже самые незначительные изменения. Особенно расстраивают их появившиеся на теле и животе растяжки, избавиться от которых очень трудно, и исчезнувшая после появления на свет ребёнка талия.

Как убрать послеродовой живот?

Дряблый живот после родов ликвидировать непросто, но, при определённых стараниях, можно. Многие женщины задумываются над тем, как убрать живот после беременности, и облегчённо вздыхают, узнав о том, что есть определённый комплекс упражнений, позволяющий получить великолепные результаты уже через месяц после начала занятий.

Дряблый живот после родов следует тренировать не только ради своего эстетичного внешнего вида, но и для улучшения состояния здоровья. Находившиеся длительное время в расслабленном состоянии, мышцы живота могут вызвать изменение расположения внутренних органов. В результате, возникает риск опущения матки и возникновения других заболеваний.

В последнее время перед многими молодыми мамами возникает вопрос, как убрать живот после кесарева сечения. Перенесённая операция означает особенное, более внимательное отношение к собственному организму, требующее определённой дополнительной профилактики. Как правило, после обычных родов проблема, как убрать послеродовой живот, может решиться сама по себе. Через время мышцы живота, получая щадящие нагрузки, станут более эластичными, подтянутся и вернутся в свое первоначальное состояние. А вот как убрать живот после кесарева сечения, если швы после операции должны затянуться, а это означает отсутствие каких-либо нагрузок на них на протяжении довольно длительного времени?

Иными словами, достижение нужной упругости мышц живота и приведение их в надлежащий тонус может длиться на протяжении нескольких лет. Молодых женщин такая ситуация, конечно же, не устраивает.

В целом же, решение вопросов «как убрать живот после кесарева» и «как убрать живот после беременности» не представляет никакого труда и заключается лишь в систематическом выполнении комплекса специальных упражнений.

Для того, чтобы не размышлять долго над тем, как убрать живот после кесарева, достаточно просто обратиться к своему гинекологу и узнать, когда можно приступать к занятиям. Это зависит от степени сложности родов и вида перенесённой операции. Врач, исходя из всех этих факторов, определит максимально допустимую нагрузку упражнений и установит оптимальное для начала упражнений время. Как правило, если роды прошли без осложнений, приступать к занятиям можно уже через месяц после них.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Насколько эффективна дыхательная гимнастика для похудения "цзяньфэй"?

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:46 + в цитатник

Насколько эффективна дыхательная гимнастика дляДыхательная гимнастика для похудения представляет собой комплекс очень полезных упражнений, которые выполняются достаточно легко и обладают высокой эффективностью. Итак, сегодня мы поговорим об интереснейшей практике «Цзяньфэй», что в переводе на наш родной язык значит «сбросить жир».

На сегодняшний день в продаже можно найти упражнения для похудения живота видео, которое дает подробнейшие наглядные инструкции о том, как правильно выполнять упражнения и следит за дыханием.

Собственно именно избавится от лишних килограммов, обрести легкость и почувствовать прилив новых сил и энергии помогает данная практика. Дыхательная гимнастика цзяньфэй не только дает явный внешний результат, но и помогает повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» разработана специально для избавления от лишнего веса. Цзяньфэй основана на трех главных упражнениях: «лотос», «лягушка» и «волна». Основной задачей дыхательной гимнастики для похудения является минимизация чувства голода, которое мешает снизить количество потребляемых калорий в день. Она же является прекрасным стимулом для организации так называемых разгрузочных дней на гречке, рисе, кефире.

Китайская гимнастика для похудения цзяньфей обладает достаточно сильным положительным влиянием на общее состояние здоровья. Проходит слабость, недомогания, головокружение – все, что обычно сопровождает женщину во время диеты и похудения. Гимнастика для похудения на дому цзяньфей выполняется в свободной и удобной одежде. Ничто не должно мешать свободным и раскованным движениям.

Я бы посоветовала приобрести вам книгу или кассету, на которой даны упражнения для похудения живота видео. Так вам будет легче и наглядней усвоить данные занятия.

Теперь рассмотрим правила выполнения основных упражнений цзяньфэй.

Упражнение первое «Волна»дыхательная гимнастика для похудения

Делайте данное упражнение всегда, когда начинаете испытывать голод. С него также лучше начинать серию упражнений.

Хотелось бы напомнить, что упражнения для похудения живота видео дает прекрасную возможность изучить всю процедуру наглядно. Лягте на пол лицом вверх. Ступни должны лежать на полу ровно. Ноги согните под прямым углом. Одну ладонь опустите на живот, а вторую на грудь. На вдохе втяните живот, а на выдохе попробуйте расслабить его и как можно сильнее раздуйте. Правда контролируйте свое тело и делайте это осторожно. За один подход делайте по 40 раз.

Упражнение второе «Лотос»

Гимнастика для похудения на дому цзяньфей предполагает прежде всего внутреннюю работу над собой. Упражнение «Лотос», которое необходимо выполнять сидя в «позе Будды», как нельзя лучше подходит для этого. Кладем левую, повернутую к верху, ладонь на правую. Опускаем их перед животом на ноги. Дыхательная гимнастика цзяньфэй предполагает для мужчин кардинально противоположные действия: меняем правую руку на левую. Спина прямая, подбородок и плечи опускаем немного вниз, глаза лучше закрыть. Вытягиваем язык и немного прикасаемся его кончиком к небу. Фиксируем тело, так чтобы было удобно сидеть.

Глубокий вдох и отправляем свое сознание куда-нибудь в более приятное и живописное место. Главное – гармония и покой. Цзяньфэй требует постоянного контроля дыхания.

Итак:

  • первые пять минут свободно и глубоко дышим. Главное – достичь беззвучности дыхания.
  • следующие пять минут расслабляемся и пытаемся дышать максимально свободно и естественно. Дыхание не контролируем.
  • последние десять минут вообще забываем про дыхание. Каждый выдох и вдох следует делать, как получиться. Дышите именно так, как вы привыкли в обычной жизни. Постарайтесь очистить свой разум и полностью выкинуть все мысли из головы.

Упражнение третье «Лягушка»

Гимнастика для похудения на дому должна выполняться регулярно. Для данного упражнения возьмите небольшой стульчик и сядьте на него. Ноги на ширине плеч. Поставьте ноги так, чтобы голень и бедро составляли немного острый или прямой угол. Обхватываем левую кисть, сжатую в кулак, правой. Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» для мужчин выполняется с точностью до наоборот: обхватывается правая рука левой. Локти прижимаем к коленям, упираясь лбом в кулак. Закрываем глаза и расслабляемся.

Китайская гимнастика для похудения основывается в первую очередь на внутреннем спокойствие. Главное размышлять в данный момент о том, что вас радует. Внутренняя гармония должна успокоить и привести в норму нервную систему. Сделайте глубокий вдох. Так вы сбросите напряжение и обретете равновесие. После этого приступайте непосредственно к самому упражнению.

Дыхательная гимнастика для похудения требует постоянного контроля дыхания, а также полное расслабление всего тела. Втяните воздух носом и переправьте его в живот. Выдыхайте ртом очень медленно. Полностью расслабьте живот, чтобы он стал мягким. После этого опять вдохните. Все вдохи делайте только через нос.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй», прежде всего, основывается на внутреннем равновесии и гармонии. Все движения и дыхание должны быть очень медленными, расслабленными и спокойными. Когда брюшная полость полностью наполниться воздухом, задержите его на пару секунд, после чего еще раз коротко вдохните и тот час же спокойно выпустите его.

Китайская гимнастика для похудения не должна быть слишком в нагрузку или вызывать какие-то неприятные ощущения. Следите, чтобы живот не наполнялся воздухом слишком сильно. Противопоказания: перенесенные операции, внутренние кровотечения, ПМС.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй дает потрясающие результаты! Всего за несколько дней теряется один килограмм, а по истечении двух – трех месяцев не менее 7-8 килограмм.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:39 + в цитатник

Эффективные упражнения для похудения бедерВаша мечта – стройные бедра, упражнения для которых вы хотите узнать. Тогда читайте эту статью, из которой вы узнаете эффективные упражнения для бедер.

Самые эффективные упражнения для бедер помогут вам избавится от большинства проблем, с которыми сталкиваются женщины. В процессе борьбы с избыточным весом самой проблемной зоной являются бедра. Но, не унывайте! Если вы будете регулярно выполнять эффективные упражнения для бедер, то вам не трудно будет уменьшить бедра. Упражнения, которые мы приводим ниже, будут эффективны и полезны и в том случае, если вы хотите уменьшить бедра и в том случае, если вы просто хотите поддержать мышечный тонус в норме. Получить стройные бедра упражнения для которых мы приведем ниже, очень просто.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц:

  1. 1. Уменьшить бедра на самом деле очень просто. Выполняйте следующее упражнение. Примите горизонтальное положение, руки положите под ягодицы. Ноги должны быть прямые. Поднимите их вверх и десять раз сводите и разводите ноги в напряженном состоянии.
  2. 2. Вот еще одно эффективное упражнение для бёдер. Следующее упражнение надо выполнять, стоя на коленях, выпрямив стопы и свесив руки. Надо одновременно медленно опуститься на пол возле стоп с правой стороны и наклонить корпус влево. Руки должны быть прямые и вытянуты перед собой. Потом вы делаете рывок и возвращаетесь в исходное положение. Это упражнение надо повторить 10 раз для каждой стороны.
  3. 3. Эффективные упражнения для похудения ног помогают укрепит мышцы и избавиться от целлюлита. Поставьте ноги шире плеч, носки – наружу. Руки держите прямо, и медленно приседайте, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на какое-то время, а потом, сделав усилие, встаньте. Надо сделать 3 подхода по 10 приседаний.
  4. 4. Следующее эффективное упражнение для бёдер. Ложитесь на правый бок, опираясь на руку, согнутую в локте и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите ее вперед. При этом надо как можно выше поднимать и опускать нижнюю ногу. Делайте 8 подъемов по 2 подхода для каждого бока. Это упражнение очень полезно для тренировки внутреннего бедра. Делайте его как можно чаще.
  5. 5. А теперь рассмотрим эффективные упражнения для похудения ног. Ложитесь на правый бок, при этом обопритесь на руку, согнутую в локте. Ноги держите прямо, левой рукой обопритесь об пол около живота. Медленно поднимайте и опускайте левую ногу, старайтесь не завалиться. Для каждой стороны надо выполнить по 8 подъемов в два подхода.
  6. 6. Эффективные упражнения для похудения ног требуют правильной нагрузки на мышцы ног. Следующее упражнение очень действенно. Вытяните руки и обопритесь ладонями о стену. Согните ногу в колене, поднять ее до уровня пояса и отведите в сторону. Затем сделайте «ласточку», выпрямив ногу назад параллельно полу. Опустите ногу. Упражнение надо сделать по 10 раз для каждой ноги.
  7. 7. Возьмите стул, обопритесь о его спинку, расставив ноги как можно шире. Медленно приседайте в течение пяти секунд, сделав внизу 5 пружинящих движений. Затем медленно встаньте. И так 10 раз. Это эффективное упражнение для бёдер, но после его выполнения надо расслабить мышцы. Встряхните ногами по очереди несколько раз.
  8. 8. Чтобы уменьшить бедра, встаньте на левое колено и обопритесь на прямые руки. Отведите правую ногу вправо назад, выпрямив ее, касаясь пола вытянутым носком. Поднимите ногу и делайте круговые движения влево и вверх, потом вправо и вниз без остановок 10 раз. При этом нельзя сгибать ногу в колене и прогибать поясницу. Повторите упражнение для другой ноги.
  9. 9. Пожалуй, самые эффективные упражнения для бедер выполняются в положении лежа. Расслабьте верхнюю часть туловища, лежа на боку. Верхнюю ногу согните и положите на нижнюю.
  10. 10. Слегка согните ноги в коленях, поставьте их на уровне плеч и отведите руки назад. Затем согните руки в локтях, таз прогните вперед и приподнимитесь на носках. На пару секунд замрите в таком положении, затем выпрямьтесь. Упражнение повторите 8 раз. Самые эффективные упражнения для бедер включают данное упражнение в обязательном порядке.

Делайте упражнения для похудения бедер и ягодиц десять раз в медленном темпе и у вас всегда будут стройные бедра.

Стройные бедра упражнения для которых следует выполнять регулярно, станут реальностью. Некоторые упражнения для похудения бедер и ягодиц очень эффективны и дают поистине потрясающие результаты. Если вы решили серьезно заняться фитнесом, хотите похудеть и иметь стройные бедра, то упражнения для бедер должны стать неотъемлемой частью вашей программы. Особенно важно выполнять упражнения для похудения бедер. Надеемся, что эти эффективные упражнения для бедер помогут вам.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Ванны для похудения

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:23 + в цитатник

Как известно, ванны оказывают расслабляющее воздействие на наш организм. Целебные ванны позволяют сохранять красоту тела и молодость, они превосходно тонизируют кожу и помогают побороть целлюлит и похудеть. Давайте рассмотрим самые модные и популярные ванны для похудения.

Содовая ванна для похудения

Одна из лучших антицеллюлитных ванн – это содовая ванна для похудения. Необходимо развести в теплой воде 125гр. обычной соды, 150гр. морской соли и пару капель лавандового спирта. Сода смягчает кожу, морская соль оказывает тонизирующее действие, а лаванда не только помогает расслабиться, но и делает принятие ванны весьма приятным. Наслаждайтесь этим процессом примерно 30 минут, после желательно закрепить результат пилингом с помощью смеси, изготовленной из меда и соды, затем ополоснитесь под душем и ложитесь спать.

Морская ванна для похудения

Морская ванна для похудения не менее эффективна чемсодовая. Морская соль известна в косметологии как антицеллюлитное средство. Добавьте в теплую воду 350гр. морской соли и принимайте ванну около 20 минут. Дольше лежать не рекомендуется, т.к. может появиться раздражение кожи. 20 минут в морской ванне вполне достаточно, чтобы сбросить около 500гр лишнего веса. Морская соль положительно воздействует на кожу, делает ее более шелковистой и упругой. Более того, морская ванна поможет избавиться от усталости и снять стресс.

Ванна с аромамаслами

Ванна с эфирными маслами, особенно с цитрусовыми, дает превосходный эффект. Достаточно добавить 6 капель цитрусового масла в теплую воду, полежать в такой ванне 20 минут, и вы моментально ощутите прилив энергии и жизненных сил. Эфирные масла регулируют жировой обмен и стимулируют вывод шлаков из организма. Благодаря чудесным способностям эфирных масел, можно избавиться от лишних килограммов и дополнительно получить удовольствие от бодрящего, свежего аромата апельсина, грейпфрута или других цитрусовых. Перед тем, как добавить масло в ванну, смешайте его с небольшой горсткой морской соли, она не позволит маслу расплыться некрасивыми кругами по поверхности воды.

Липовая ванна для похудения

Всем известно, что липовый цвет – прекрасное потогонное средство, но лишь немногим из нас известны замечательные свойства липы для похудения, вывода шлаков и лишней жидкости из организма. Липовая ванна – это чудесная возможность сбросить вес и улучшить состояние кожи. В отвар для липовых ванн входят не только листья и цветки липы, но и семена, почки и кора этого дерева. После закипания отвара, нужно выключить огонь и настаивать отвар около 15 минут. После его нужно процедить и уже можно добавлять в ванну в расчете 300гр отвара на 5л воды. Следует принимать липовую ванну не более 15 минут, после чего отправиться спать. Утром вы своими глазами увидите результат: минус 1 лишний килограмм и свежая бархатистая кожа.

Частота приема различных ванн играет немаловажную роль: профессионалы рекомендуют принимать их 2 дня подряд перед сном, потом делать перерыв в 2 дня. Небольшой нюанс. Т.к. липа обладает сильным потогонным эффектом, принимать липовую ванну более одного раза за неделю нельзя. Если хотите принимать целебные ванны чаще, вместо липы используйте одуванчик, подорожник или крапиву, они также стимулируют обмен веществ.

novowriter специально для сайта Krasavica.net.ua

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

Ванна с горчицей для похудения

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 19:08 + в цитатник
0vanna-s-gorchicej-dlya-poxudeniya (150x138, 9Kb)

Горчичная ванна для похудения – отличный способ избавиться от целлюлита, привести своё тело в желаемую форму. Ещё с детства мы знаем о полезных свойствах горчицы: мы парили в ней ноги, насыпали в носки на ночь во время простуды… Сейчас её целебные свойства направлены не насморк и кашель, а на целлюлит и лишние килограммы.

Итак, почему горчичные ванны способны избавить нас от целлюлита? А всё потому, что горчица обладает непревзойдёнными разогревающими свойствами: повышает температуру тела, улучшает кровоснабжение, раскрывает поры. И именно благодаря таким свойствам горчицы, вы всего за 1 месяц можете скинуть 10 кг лишнего веса (если он у вас есть, конечно).

Как применять горчичные ванны?

Прежде, чем бежать в ванную комнату и делать горчичную ванну, ознакомьтесь с основными правилами её приёма:

  1. Проверьте, есть ли у вас аллергия на горчицу. Для этого на тыльную сторону руки нанесите горчицу на 30 минут, после чего смойте её тёплой водой. Если на следующий день покраснение на руке не прошло, принимать горчичные ванны вам не рекомендуется.
  2. Ни в коем случае не принимайте ванны с горчицей без нижнего белья.
  3. Не превышайте время проведения процедуры.
  4. Не принимайте ванны с горчицей во время беременности, грудного вскармливания, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях кожи, воспалительных процессах.
  5. За час до ванны с горчицей ничего не ешьте. Также откажитесь от употребления пищи и в течении часа после приёма ванны.
  6. Принимая горчичную ванну, помните, что вода не должна покрывать область сердца.
  7. Если во время приёма горчичной ванны у вас участилось сердцебиение или ваше самочувствие ухудшилось, сразу же прекратите процедуру и больше не повторяйте – она для вас не подходит.
  8. Принимать горчичную ванну лучше перед сном.
  9. После горчичной ванны ополоснитесь тёплой водой без мыла, оботритесь махровым полотенцем, наденьте тёплую пижаму.
  10. Для улучшения эффективности ванны с горчицей после процедуры нанесите на проблемные места антицеллюлитный крем.
  11. Помимо горчичных ванн занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Рецепт ванны с горчицей

Существует несколько рецептов ванны с горчицей.

Рецепт №1: насыщенная горчичная ванна. Наполните ванну водой температурой в 16ºС. Разведите в отдельной ёмкости 150 гр. горчицы и вылейте в ванну. Принимайте ванну 10 минут. Делать воду теплее, а также продлевать время проведения процедуры нельзя, так как это может привести к ожогам. Так как при этой процедуре горчица действует на кожные покровы очень активно, её следует делать по схеме:

День 1: Горчичная ванна;

День 2: Ванна с молоком;

День 3: Ванна с содой (1 ст. соды на ванну воды);

День 3: Ванна с увлажняющим гелем;

День 4: Ванна с липовым отваром;

День 5: Горчичная ванна;

День 6: Ванна с отрубями (1 стакан отрубей на ванну);

День 7. Ванна с хвоей.

По завершении курс можно повторить ещё раз, после чего необходим перерыв в 2 недели.

Рецепт №2: умеренная горчичная ванна. Чтобы приготовить такую ванну, разведите 100 гр. среднеострой горчицы в воде и добавьте в ванну с водой комфортной температуры. Принимайте ванну 10 минут через день, чередуя её с молочно-солевой ванной (1 кг морской соли разведите в 1 литре жирного молока). Молочно-солевую ванну стоит принимать 20 минут.

Ванны с горчицей – отличный способ похудеть, улучшить цвет и упругость кожи.

Рубрики:  Здоровье-красота

Метки:  

 Страницы: [1]