1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 

Понедельник. 

Море обладает противоречивым воздействием на нашу внешность. С одной стороны, содержит массу полезных компонентов, с другой – сушит кожу, обесцвечивает волосы, усиливает воздействие ультрафиолета, вызывает резь в глазах и прочий дискомфорт. Как извлечь из мирового океана максимум пользы и избежать проблем, рассказывает Мария Тараненко.

Никоим образом не оспаривая beauty-заслуги моря, я хочу лишь немного логики. Взгляните на стенды магазинов. С одной стороны — кремы с веществами, добытыми из него. А с другой — средства для кожи и волос, призванные спасти нас от пагубного действия моря. Где логика?! Зачем снабжать тем, от чего надо защищаться? И наоборот, защищать от явной пользы? Конечно, вопросы риторические. Но…

Богатый родственник

Мировой океан содержит практически все вещества, необходимые организму. Ученые любят подчеркивать, что состав морской воды близок к плазме крови, что море лечит от болезней, омолаживает, восстанавливает и т.д. Эти утверждения правдивы. Если перечислить все элементы, которые можно извлечь из воды, грязи, флоры, фауны океанов и морей, список окажется бесконечным.

Логично, что многие марки сделали ставку на морские компоненты. Некоторые бренды полностью приняли «океаническую веру», другие создали отдельные линии или средства. Морепродукты используют как в чистом виде (обертывания, маски и т.д.), так и в форме экстрактов, вытяжек и комплексов.

Самое перспективное увлечение — синтез аналогов человеческих тканей и даже гормонов из океанических даров. Эти вещества действенны, экологически чисты и гипоаллергенны. Неплохой бонус в свете нарастающих экопроблем. Вот почему в разгар химического синтеза, молекулярной косметики и футуристических формул морские ингредиенты укрепляют свои позиции.

Лучший подарок

В первую очередь мировой океан дарит нам сам себя. А именно знакомую с детства на вкус, солоноватую воду. Пить ее, увы, невозможно из-за огромного количества все тех же полезных солей и элементов. Зато как приятно нежиться на ласковых волнах и плавать вдоль песчаного берега.

Морские заплывы приятней речных, и уж тем более плавания в бассейне. Секрет – в микроэлементах, позитивно действующих на сознание (йод, фтор, бром, магний и т.д). Кроме того, по плотности морская вода схожа с жидкостью, в которой находится плод в чреве матери. Оказываясь в море, мы подсознательно вспоминаем младенческий покой и отсутствие внешних проблем.

Активная флора

Водоросли давно славятся всеобъемлющим beauty-эффектом. Их существует 20 000 видов, из которых извлечено еще больше экстрактов, используемых не только в косметике и медицине, но и в промышленности. Своеобразные по форме, разные по цвету (голубые, зеленые, красные, бурые и т.д.) водоросли решают разные проблемы внешности.

Ламинария и спирулина — лидеры в борьбе с целлюлитом. Дигитата стимулирует обмен веществ, увлажняет, очищает кожу. Фукус улучшает кровообращение, смягчает и защищает. Это далеко не все использующиеся в косметике водоросли, но названия большинства из них, мягко говоря, сложны. Мало кто сможет без запинки произнести: «Пальмария пальмата». А между прочим, эта красная водоросль укрепляет стенки сосудов и лечит купероз с варикозом.

В общем, если на баночке с кремом написано: «Состав на основе водорослей», не стоит допытываться, каких именно. Само их присутствие в продукте гарантирует эффект.

Близится пора массового сбора ягод. Уже отплодоносила жимолость, в разгаре сбор земляники и  клубники, на подходе смородина, малина, ежевика - не только полезная еда, но и прекрасные компоненты питательных масок для лица и шеи.

Земляничная маска для лица.
Растереть несколько ягод земляники и полученной массой натереть лицо и шею. Через 15—20 минут смочить маску холодной водой. Эта маска прекрасно действует на кожу, смягчает и питает ее.

Виноградная.
Несколько ягод очистить от кожицы и растереть. Полученную виноградную кашицу нанести налицо на 20-30 минут, а затем смыть ее водой комнатной температуры. Виноград хорошо очищает организм от вредных веществ и насыщает витаминами.

Овсяно-фруктовая.
К 1 столовой ложке овсяной муки добавить немного сырого молока, чайную ложку сока лимона, 2 чайные ложки огуречного сока или сока персика. Наложить маску на 20—25 минут, а затем смыть теплой водой.

Ягодная.
2—3 ягоды клубники растереть и смешать со столовой ложкой творога (сметаны). Маску нанести на 10—15 минут, а затем смыть водой комнатной температуры. Можно использовать сливу, персики, абрикосы, яблоки. Свежие овощи и фрукты эффективнее действуют на-кожу, нежели готовые кремы.

Малиновая.
10 г сока малины процедить через марлю, добавить 2 столовые ложки свежего молока, тщательно перемешать и нанести на лицо. Впервые нанесенную маску держать не более 3—5 минут. Если на коже не появилось раздражение, то последующие маски можно наносить на 20—30 минут. После смывания маски теплой водой наложить холодный компресс.

Йогуртовая.
Йогурт смешать с раздавленными фруктами и ягодами и нанести на лицо (эту маску нежелательно делать тем женщинам, у которых имеется пушок на лице).

Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2009-07-26-628791.html

Не обязательно  каждый день одеваться только в чёрное, чтобы казаться выше и стройнее. Одежда определяет впечатление, которое мы производим, и правильный подбор отдельных предметов гардероба к росту и полноте женщины и их сочетание между собой в конце концов оказываются решающими фактором успеха.

Итак, что нам следует одевать, чтобы скрыть отсутствие излишней худобы и зрительно удлинить фигуру? Вот некоторые правила, которые предлагаются стилистами для решения этих проблем:

1. Подбирайте  комплекты одежды в одном цвете.
2. Добавляйте блейзер, кардиган или сорочку контрастного цвета или другой текстуры
3. Не застёгивайте на пуговицы блейзер или кардиган, чтобы максимально добавить в образ вертикальных линий
4. Подбирайте шарфы с длинными свисающими концами и завязывайте их свободно
5. Подбирайте оттенок колготок под цвет юбки, брюк или туфель
6. Избегайте больших ремней, которые могут визуально разрезать фигуру пополам
7. Носите длинные ожерелья или кулоны и избегайте колье и коротких цепочек
8. Носите такие юбки, величина которых в длину больше, чем в ширину
9. Выбирайте туфли с каблуком не менее 3 см – и чем выше, тем лучше
10. Удлините зрительно шею при помощи V-образного выреза на одежде.

И ещё полезные замечания:

1. Одежда в  одной гамме (однотонная) – это  не означает скучная. Смешивайте различные  текстуры, чтобы выглядеть интереснее (например, трикотаж с кожей).
2. Если вы невысокого роста (менее 160 см), то все элементы одежды должны быть мельче: более мелкий рисунок на ткани, мелкие карманы и т.д., чтобы не перегружать зрительный образ фигуры.
3. Не ограничивайте себя только «длинными» элементами одежды - это распространённая ошибка. Используйте контрастные пропорции. Носите удлинённый пиджак с короткой юбкой, укороченный жакет с брюками и т.д.

Попробуйте следовать  следующим советам, и ваша фигура будет смотреться изящнее.

Источник: http://www.orangesnow.ru/beauty_fashion/10242/index.html

Помимо масок и пилингов из овощей и фруктов для ухода за кожей лица в качестве лосьонов и тоников применяют свежевыжатые соки.

Свежеотжатый сок помидора сам по себе или наполовину разведенный молоком — прекрасный тонизирующий лосьон для лица и тела. А еще его можно использовать для снятия макияжа вместо косметического молочка. Он очищает, освежает, питает, отшелушивает, смягчает, расправляет и подтягивает кожу, а также осветляет ее, ликвидируя пигментные пятна и веснушки. Избавят от них ежедневные примочки с томатным соком. Пропитайте им ватные тампоны, приложите к проблемным участкам на 40 минут, а затем умойтесь и воспользуйтесь питательным кремом.

Измельчите в блендере огурец и 2-3 капустных листа (желательно верхних, зеленых — в них много полезной для кожи фолиевой кислоты), отожмите сок. Нанесите оставшуюся овощную кашицу на кожу на 15 минут, а затем удалите ее сухим ватным тампоном, а лицо протрите оставшимся соком.

Для жирной кожи: нарежьте зрелый помидор тонкими ломтиками, обложите ими лицо и оставьте на 20-30 минут.

Для сухой и чувствительной кожи: прежде чем накладывать ломтики свежего помидора, смажьте лицо тонким слоем питательного крема.

Для кожи смешанного типа полезен «косметический салат»: на лоб, нос и подбородок наложите на 15 минут тонкие ломтики помидора, а на шею и щеки — огурца.

Тело

Возьмите 4 столовые ложки крепко заваренного чая и одну — лимонного сока, смешайте и протрите этим составом тело: в благодарность за косметическое чаепитие кожа подтянется, порозовеет, станет нежной и бархатистой.

ЗАГРУБЕЛА КОЖА НА ЛОКТЯХ? Протирайте ее несколько раз в день кусочком помидора.

ПОСЛЕ ДАЧНЫХ РАБОТ РУКИ СТАЛИ КАК У ЗОЛУШКИ? Приготовьте очищающий, смягчающий и отбеливающий лосьон, добавив в столовую ложку свежеотжатого томатного сока несколько капель аптечной перекиси водорода.

Источник: http://www.wsmagazine.ru/3_18_622

Лишние килограммы уже не спрячешь под многослойной одеждой. Надеемся, вы не верите заманчивым предложениям «похудеть без усилий»? Для достижения результата придётся кое-что сделать. Наша задача эти усилия минимизировать.

Лучше всего это сделать, исключив бесполезную работу. Приведем пример: вы можете по два часа в день нарезать круги по стадиону и сбросить всего лишь пару кг за два месяца, т.к. бег - это не средство похудания как до сих пор считают многие, он развивает сердце и лёгкие, а к снижению веса имеет довольно посредственное отношение.

Другое дело ходьба в быстром темпе. Если вы будете уделять ей хотя бы 20 минут в день, то вскоре увидите как растворяется спасательный круг на вашей талии. К тому же прогулки принесут вам ещё некоторые плюсы румянец на лице, работу многих групп мышц, подтянутость бёдер и ягодиц.

Далее нужно разобраться с питанием. Именно разобраться, а не изменить или урезать. Загнав себя в жёсткие рамки, вы продержитесь недолго, все старания и мечты о красивой фигуре пойдут насмарку. Лучше всего сыграть не на уменьшении количества пищи и не на модном урезании числа калорий, а на способности нашего организма тратить эти самые калории в зависимости от времени суток. Выпечку и сладости ешьте по утрам, а к десерту обеда и ужина оставляйте по паре конфеток.

Многосоставные блюда, такие как картошка с мясом, плов и макароны с сосисками подойдут к обеду, но никак не на ужин. Последний приём пищи лучше всего сделать моно, например, только мясо или рыба или картофель. Любой обед и ужин можно и нужно разнообразить овощами, а завтрак - фруктами. Именно так - в первой половине дня фрукты, а во второй - овощи.

Слегка изменив таким образом свой ритм жизни и питание, вы с удовольствием будете выбирать одежду на несколько размеров меньше.

Источник www.bienhealth.com

Большинство личных тренеров по бодибилдингу работают в основном на физических аспектах тренировок и питания, почти не уделяя внимания такому важному аспекту, как мотивация, а ведь мотивация необходима для достижения любой цели, будь то похудение или наращивание мышц.

Хотя спортивная психология сегодня очень популярна, это полноценная отрасль профессионального спорта, миллионы людей, соблюдающих диету, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, часто недооценивают значение психологического компонента.

Как измениться к лучшему

Контроль над процессом изменения вашего тела – вот ключ к успеху. Вы должны знать, как нужно изменить свое поведение и образ жизни, чтобы достигнуть желаемого результата - стать стройной, здоровой, красивой и сексуальной.

Некоторым проще всецело сосредоточиться на цели и идти к ней, абстрагировавшись от всего остального, пока заветная цель (например: написать книгу, сбросить десять килограммов, добиться успеха в бизнесе) не будет достигнута. На протяжении жизни цели могут меняться, но у всех успешных людей есть несколько общих черт. Во-первых, они понимают, что для успеха нужно не вдохновение, а четкий продуманный поэтапный план с достижимыми целями на каждом этапе. Во-вторых, они способны визуально представить себе, как выглядит лично их успех, почувствовать его. Для достижения успеха нужны организационные способности, терпение, сосредоточенность, решимость и упорство – ну, и немного воображения.

Да, отличная стратегия для тех немногих счастливчиков, которые умеют распоряжаться своей жизнью и с детства с завидным упорством идут к поставленной цели. Но лидерами не рождаются, ими становятся. Вполне возможно научиться применять на практике психологические техники мотивации. Для этого нужно всего лишь понять основные принципы поведенческих изменений.

Пять шагов к изменению поведения

Психологи выделяют пять стадий (этапов) изменения. Попробуйте применить эту концепцию к вашей повседневной жизни, особенно если вы хотите, чтобы она изменилась к лучшему. В конце концов, кто из нас этого не хочет?

Предварительное обдумывание (созерцание)

На этой стадии человек не задумывается о необходимости перемен в поведении и не расположен к ним. Он не убежден, что негативные аспекты положения перевешивают положительные. Нередко под давлением окружения – друзей, семьи, начальства – он предпринимает попытки измениться, но как только давление исчезает, происходит возвращение к прежней схеме поведения. Отличительная особенность этой стадии – сопротивление признанию наличия проблемы, а ведь для того, чтобы продвинуться вперед, нужно осознать негативные аспекты ситуации. Но если вы читаете эту статью, значит, этот этап вами уже пройден!

Обдумывание (размышление)

На этой стадии человек осознает, что проблема существует, и всерьез задумываются о ее решении, но не предпринимают для этого никаких активных действий. Он взвешивает «за» и «против» возможной перемены и оценивает ее последствия. Эта стадия предполагает активный поиск информации и характеризуется озабоченностью неправильным поведением. Она может продлиться довольно долго, несколько лет. Именно на этой стадии находится большинство читателей этой статьи.

Подготовка

На этой стадии человек готов изменить свое поведение, о чем сообщает окружающим. Он намерен выполнить свое решение и предпринять для этого конкретные действия. Это стадия перехода от размышления к действиям. Как уже говорилось выше, без планирования и подготовки невозможно достигнуть поставленной цели.

Действие

На этой стадии человек приступает к воплощению своего плана: он изменяет свое поведение, переживания и/или среду. Действие требует значительных затрат времени и энергии. На этой стадии также разрабатываются стратегии предотвращения рецидива, т.е. возвращения к неправильному поведению.

Поддержание (сохранение)

Это ключевая стадия, на которой человек закрепляет достигнутый результат. Но сохранение – это не статичная стадия, это продолжение изменения. На этой стадии большое значение приобретает самоконтроль: многие люди, дошедшие до этого этапа, срываются и возвращаются к прежней схеме поведения, поэтому так важно иметь «план Б» - стратегию предотвращения рецидива.

Ведите внутренний диалог – это помогает не потерять фокус

Психотерапевты называют это когнитивной терапией. Вы ведете с собой внутренний диалог, спор, выдвигаете аргументы и сами их опровергаете или подтверждаете, ставите перед собой сложные задачи. Вы не должны поддаваться слабости и возвращаться к поведенческой схеме, которая вредна и непродуктивна (и вы об этом знаете).

Например, вы привыкли считать себя полной и некрасивой – поставьте перед собой цель доказать, что тоже можете быть привлекательной и стройной. Стремление опровергнуть устоявшиеся стереотипы дает вам силы измениться. На стадии поддержания (сохранения) именно такие методики самомотивации помогают создать новую схему поведения и придерживаться ее. Со временем эта схема поведения стабилизируется и станет неотъемлемой частью нового образа жизни.

Источник: http://www.beautynet.ru/