Кофе – один из любимейших напитков многих наших соотечественников. Однако в нём содержится большое количество кофеина – алкалоида кофейных зёрен, о полезности которого для человеческого организма дискутируют уже несколько десятков лет. Давайте попробуем и мы в этом разобраться.

Начнём с того, что кофеин – это вещество, которое входит в состав некоторых лекарственных препаратов. Врачи утверждают, что любое лекарство в больших количествах – это яд, а любой яд в малых количествах – это лекарство. Такое утверждение как нельзя лучше подходит и по отношению к кофеину.

Правда, назвать кофеин ядом в прямом значении этого слова его всё-таки нельзя даже при употреблении очень высоких доз. Однако определённые негативные реакции со стороны организма в этом случае однозначно проявятся. Дело в том, что кофеин обладает способностью повышать артериальное давление. В основном это происходит за счёт так называемого положительного инотропного эффекта, то есть повышения силы и частоты сердечных сокращений. В результате этого увеличивается систолический объём крови (количество крови, выбрасываемое из желудочков за одно сокращение сердца). Кроме того, суживаются кровеносные сосуды (правда, не все), что также способствует повышению артериального давления. Таким образом, кофеин обладает прямым действием на сердечно-сосудистую систему и усиливает нагрузку на сердце.

Следовательно, кофе в больших количествах нельзя употреблять людям, страдающим гипертонической болезнью или другой патологией, связанной с повышением артериального давления. Также к употреблению кофе с большой осторожностью необходимо подходить пациентам с ишемическими заболеваниями сердца, особенно учитывая тот факт, что кофеин сужает коронарные сосуды (те самые сосуды, которые питают сердечную мышцу и от спазма которых возникает инфаркт миокарда). Поскольку кофеин стимулирует выработку желудочно-кишечного сока, нельзя злоупотреблять напитками на его основе (к таковым относятся также какао, капучино и даже некоторые сорта чая) также пациентам с гиперацидным гастритом и язвенными процессами в желудке и двенадцатиперстной кишке. Людям, у которых отмечается пониженная свёртываемость крови, следует помнить о том, что кофеин ухудшает агрегационную активность (способность склеиваться между собой) тромбоцитов, что является одним из основных механизмов в остановке кровотечения.

Пить или не пить?

Одновременно с этим, употребление одной – двух чашек кофе абсолютно безвредно. Более того, кофеин способствует стимуляции мышечной и, особенно, мозговой активности. Поэтому кофе великолепно взбадривает при наличии физического и умственного переутомления, а также улучшает некоторые интеллектуальные способности, например, память и внимание. Вот почему студентам перед экзаменами полезно выпить чашечку кофе (правда, желательно не просто так, а с каким-нибудь бутербродом): воспроизведение из памяти всего ранее изученного и прочитанного практически гарантируется. А приём кофе перед атлетическими упражнениями повышает общую выносливость и в некоторой степени способствует более быстрому прогрессированию достигнутых результатов. Хотя в профессиональном спорте о таком способе придётся забыть.

Вместе с тем, кофеин способен поднять бодрость духа и повысить жизненный тонус благодаря стимуляции вырабатываемого в организме серотонина – гормона «хорошего настроения». Поэтому кофе хорошо помогает в борьбе с депрессией и подавленным эмоциональным состоянием.

Резюмируя всё вышесказанное, можно сделать вывод, что умеренное употребление кофеина не только не вредно для здоровья, но и помогает человеку поддерживать на протяжении дня высокую работоспособность и бодрое настроение. Вместе с тем, любителям кофейного напитка нельзя забывать и о некоторых рекомендациях. Так, несмотря на то, что кофе, вопреки расхожему мнению, не является наркотическим веществом, употреблять его нужно в объёме, не превышающем двух чашечек в день, при этом напиток не должен быть слишком крепким. Кроме того, выпивать кофе желательно лишь в первой половине дня, в противном случае можно «заработать» бессонницу.

Источник: http://www.beautynet.ru/nutrition/1512.html

У певицы Мадонны очень напряженный график, и она всегда должна выглядеть превосходно. Специально для нее Рей Кибартас, личный диетолог, разработал систему сбалансированного питания. Сразу нужно отметить, такая диета дает отличные результаты только в сочетании с физическими нагрузками (аэробика, плавание, езда на велосипеде и др.) Основным ее принципом является сочетание жиров, белков и углеводов в определенной пропорции 30:30:40.

Объем порции белков размером с кулак, а вот углеводов в два раза больше. Использовать надо только сложные углеводы такие, как фрукты, зелень, а не крахмалосодержащие (макаронные, хлебобулочные изделия, крупы). Сложные содержат больше клетчатки, витаминов и минералов, поэтому более полезны для организма. Такие сложные углеводы придают энергии, бодрость, и уменьшают чувство голода.

Эта диета исключает совсем кофеин и ограничивает масло для заправки.

Примерный рацион питания:
Завтрак: яйцо, что-нибудь из фруктов (персик, апельсин, яблоко), гренкис двумя яичными белками.
Обед: хлеб из грубого помола, диетическое мясо (курица, индейка).
Ужин: опять кусочек мяса (постная говядина) или рыба в сочетании с большим количеством овощей, можно чуть-чуть макарон.

Мадонне из-за ее большой любви конфетам разрешается съесть немного сладкого. Ведь известно, что шоколад положительно влияет на нашу нервную систему и хорошее настроение.

www.w-world.ru

По мнению специалистов, наибольшее количество антиоксидантов находится в тёмном шоколаде и какао-порошке, эти продукты намного полезнее, чем любой из соков, внесённых в список «самых здоровых».

Гранатовый и клюквенный сок, сок, полученный из ягод голубики, сок, источник которого - южноамериканская пальма асая, какао-порошок и шоколад - над этими продуктами учёные проводили эксперименты по выявлению антиоксидантов.

И результатом эксперимента стал вывод:

именно в тёмном шоколаде и какао наибольшее количество антиоксидантов, которые как известно, главный барьер для разрушения организма. В них концентрация полезных веществ существенно больше, чем в любом фруктовом соке.

Надо сказать, что в горячем шоколаде содержание антиоксидантов минимальное - они теряются в процессе тепловой обработки. Именно поэтому он и теряет всю полезность шоколада обычного.

Также учёные напоминают, что продукты, которые содержат много веществ, снижающих окисление клеток, требуют осторожного применения. К примеру, их не стоит употреблять тем, кто хочет забеременеть - они негативно сказываются на репродуктивной функции яичников.

http://www.bienhealth.com/news/shokolad-ili-frukty/

В нашей стране вошло в привычку по праздникам переедать, причем так, что потом приходится обращаться за помощью к врачу. Переедание, как известно, приводит к ожирению, хотя это не единственная проблема, возникающая после систематического переедания.
В век глобализации ходить пешком люди практически разучились, особенно в больших городах. Это неминуемо приводит к накоплению калорий в организме, которые превращаются в жировой слой, подобно медведям. Но в отличие от медведей, этот жировой слой не помогает человеку пережить зиму, а наоборот, губит его здоровье. Но почему же у многих людей возникает аппетит, который невозможно усмирить и приходится из-за этого постоянно переедать?

За чувство голода и сытости отвечает нервная система, а точнее гипоталамус, который дает сигналы организму, когда нужно подкрепиться и когда уже достаточно кушать. Но очень часто этот орган может давать ложные сигналы, например, если маленького ребенка насильно заставляют кушать, чтобы он вырос большим. Ребенок в результате приобретает чувство постоянного голода, из-за чего вынужден постоянно кушать, причем все подряд. Когда этот ребенок становится взрослым, его аппетит только увеличивается из-за увеличения массы тела и энергозатрат.

Но всегда ли переедание приводит к ожирению? Нет, не всегда, но проблем у человека, который внешне выглядит стройным, не меньше со здоровьем. Из-за постоянных нагрузок на печень, желудок, нарушается работа этих органов, что может привести к язве желудка, накоплению камней или гастриту. Сердечно-сосудистая система тоже получает сильный удар, ведь кровеносные сосуды забиваются холестериновыми бляшками, вследствие чего нарушается нормальное кровообращение. Люди, которые постоянно передают, всегда страдают повышенным артериальным давлением, не редко приводящим к гипертоническим кризисам. Избыток углеводов в организме очень часто приводит к сахарному диабету.

Многие люди ошибочно думают, что редкие переедания, как правило по праздникам, не влияют на организм. Во время застолья, когда еще и алкоголь присутствует, человеческий организм еще больше подвергается нагрузкам, чем во время регулярного переедания.

Для того, чтобы не иметь проблем со здоровьем и лишним весом, старайтесь побольше двигаться. После обильного обеда не нужно сразу же ложиться спать, лучше посидеть или пойти на прогулку с собакой.

Источник:: www.bienhealth.com

Полгода назад я переехала жить на остров. С тех пор я забыла что такое каблуки и тональный крем. Ветер заменяет фен, солнце - краску для волос, а фрукты - шоколад. Я вдруг стала счастливой, просто так, каждый день. Как это получается?

Уже давно во мне зрел пост про то, как   легко быть красивой и здоровой, живя на море. Мое море - Карибское, мой остров - Маргарита.

Постоянно находясь среди природы, как-то само собой получается вести здоровый образ жизни. Ну что может быть лучше, чем проснуться утром, побегать по берегу моря, а потом искупаться в море. Бегать я начала еще в штатах в 2007 году, но в России слишком долго длится зима, а беговая дорожка в спортзале меня не особо вдохновляла, поэтому на полгода про утренние пробежки я могла только мечтать. Сняв квартиру в 5 минутах от моря, я побежала в первое же утро.

Живя в тропиках, когда солнце встает в 5.30 am, а заходит 6.30pm, ты вдруг начинаешь жить в соответствие с природными ритмами. Признаюсь честно, я - сова. Когда я училась, писала курсовые, диплом, диссертацию, то ложилась в 3-4 часа ночи, а вставала в 10-11. Это было нормой. Я всегда считала, что могу работать только вечером-ночью, а утро - это потерянное время. Сейчас же я встаю в 6 утра без будильника и стала любить утро.  Готовить завтрак и обязательно свежий сок или смузи. Без этого утро не утро!

А вообще кушать я люблю! Диетами и постами не увлекаюсь, но много есть не могу. Не люблю соду, фаст-фуд и снэками. Но иногда могу съесть что-нибудь вредное: поп-корн в кино, или чипсы из платано (разновидность банана) или юки (собрат картофеля). Обожаю сладости, но тут почти перестала их есть, просто ем очень много фруктов. А еще стала много пить воды, 2 л. в день не меньше.

А еще я перестала пользоваться декоративной косметикой. В России меня за это даже ругали (мама!). Но согласитесь, что за глупость краситься, когда в любой момент ты можешь оказаться на пляже, захочешь купаться, а на тебе тушь с пудрой! Волосы я тоже теперь не крашу, а отращиваю. Цветом занимается солнце, а кудрями море с ветром. Получется еще лучше, чем у моего парикмахера. Маникюр и педикюр стала делать, не нанося лак, максимум прозрачный. Загораю только после 2-3 часов дня, в пики солнечной активности стараюсь вообще не появляться на солнце (по крайней мере без солнцезащитного крема).

Я забыла, что такое каблуки, любимая обувь - флип-флопсы. А цвета одежды поменялись с черно-серой гаммы в ярко сине-розово-белые.

А еще окружение, местные cabaleros (или просто мачос), осыпают тебя комплиментами с головы до ног: "моя любовь", "мое красавица", "моя королева", - ты слышишь каждый день десятки раз. Тут любая дурнушка почувствует себя принцессой!

А вообще я просто счастлива! И именно это самая главная составляющая красоты.

Источник: http://www.gfhome.ru/articles/kak-legko-byt-krasivoi-na-more

Красивые глаза красят человека. Но красивыми могут быть только здоровые глаза. Правильная и систематическая очистка кожи век, глаз предохраняет их от аллергической реакции, раздражения, сухости. Даже при легкой раздражимости кожи век следует отказаться от применения декоративной косметики: грим может накладываться только на здоровые глаза.

Глаза требуют специального ухода. При покраснении и раздражении век самое простое средство:

- примочки из свежезаваренного крепкого чая;
- чуть теплой борной воды;
- теплого настоя ромашки.

Примочки накладывают на закрытые глаза, лежа на высокой подушке. Затем после остывания примочки следует повторно намочить в теплом растворе, повторив 2-3 раза.

Также полезно промывать глаза. Промывание глаз снимает усталость, ощущение рези, устраняет и другие неприятные явления. Для промывания глаз можно использовать чистую воду, лучше кипяченую, комнатной температуры с различными добавками, например:

- 1 чайная ложка борной кислоты на 1 стакан кипяченой воды;
- столовая ложка цвета липы на 200 граммов кипяченой воды. Цветы липы завариваются стаканом кипятка, затем охлаждаются, процеживаются и этим раствором промывают глаза.
- столовая ложка бузины, 200 граммов кипяченой воды. Столовая ложка бузины заваривают стаканом кипятка, затем остужают, процеживают и промывают глаза.
- 1 столовая ложка цветов ромашки, 200 граммов кипяченой воды. Столовую ложку цветов ромашки заварить стаканом кипятка, затем остудить и промывать этим настоем глаза.
- 1 столовая ложка зелени петрушки, 200 граммов кипяченой воды. Cтоловую ложку зелени петрушки заварить стаканом кипятка, затем остудить, процедить. Отвар придает блеск глазам, снимает раздражение и устраняет отеки под глазами.
- 1 столовая ложка зелени укропа, 200 граммов кипяченой воды. Столовую ложку зелени укропа заварить стаканом кипятка, остудить, процедить. Этот отвар также устраняет отеки под глазами, снимает раздражение.

Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-06-04-39729.html

Что такое правильная походка? Прежде всего важно не выставлять ноги при ходьбе слишком далеко или, наоборот, слишком близко. В первом случае вы будете выглядеть этакой спортсменкой-феминисткой, во втором — шаг будет слишком семенящим. Расстояние между носком толчковой ноги и пяткой маховой должно равняться длине вашей стопы. Не нужно расставлять ноги слишком широко: важно, чтобы пятки ставились на одной линии.

Тело при ходьбе должно держаться прямо. Следите, чтобы плечи не опускались, и держите голову ровно. Руки немного согните в локтях и слегка помахивайте ими в такт шагам. Бедра остаются неподвижными, нога идет «от бедра». Носки ступней чуть разведите в стороны. Не расслабляйте колени, толчковая нога должна полностью выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, в то время как опорная нога спокойно перекатывается с пятки на носок. Все движения старайтесь совершать свободно, без толчков, и непрерывно. Иногда женщины, ведущие сидячий образ жизни и имеющие к тому же пристрастие носить высокие каблуки, ходят очень некрасиво, сгибая ноги в коленях. От этих недостатков поможет избавиться предлагаемый нами комплекс упражнений.

Комплекс гимнастических упражнений для корректировки походки

1. «Потягивающаяся кошка»: присядьте, опираясь на руки, сведите колени, ноги поставьте на носки. Затем выпрямите ноги в коленях, стараясь коснуться пола пятками. Снова присядьте и резко поднимитесь. Начинайте выполнять это упражнение с 3—4 раз, постепенно добавляя количество повторений, стараясь довести до 8—10 раз. Если на следующий день у вас будут побаливать мышцы, не пугайтесь. Это значит только то, что вы правильно выполняли упражнение.

2. Лягте на спину, положив руки вдоль туловища, быстро согните ноги, подогнув колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите их вниз, следя за коленями. Сгибая ноги, следует делать выдох. Упражнение повторите 5—8 раз.

3. Встаньте прямо, поставьте ноги врозь. На первых порах, чтобы облегчить для себя выполнение упражнения, можно ставить их пошире, но постепенно старайтесь уменьшать расстояние. Сделайте наклон туловища вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола. Следите, чтобы колени не сгибались. С первого раза упражнение может не получиться. Но со временем вы заметите явный прогресс. При наклоне делайте выдох. Повторяйте упражнение 5 — 8 раз.

4. Лягте на спину, поднимите правую ногу, возьмите в левую руку стопу правой ноги, а правой упритерь в колено. Выпрямите правую ногу в колене, потом согните, снова выпрямите и т. д. Левой рукой все время держитесь за стопу, а правой нажимайте на колено при выпрямлении ноги. Если будет трудно выпрямлять колено, можете немного приподняться с пола, но старайтесь каждый раз выпрямлять колено до конца.

Имейте в виду, что 1-е и 4-е упражнения достаточно интенсивны. Поэтому подходите к их выполнению, особенно на первых порах, с большой осторожностью, без «фанатизма», стараясь не злоупотреблять ими и не заниматься до изнеможения. Лучше всего выберите для себя 1 — 2 упражнения и включайте их в утреннюю гимнастику.

Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-06-08-306988.html

Близится пора массового сбора ягод. Уже отплодоносила жимолость, в разгаре сбор земляники и  клубники, на подходе смородина, малина, ежевика - не только полезная еда, но и прекрасные компоненты питательных масок для лица и шеи.

Земляничная маска для лица.
Растереть несколько ягод земляники и полученной массой натереть лицо и шею. Через 15—20 минут смочить маску холодной водой. Эта маска прекрасно действует на кожу, смягчает и питает ее.

Виноградная.
Несколько ягод очистить от кожицы и растереть. Полученную виноградную кашицу нанести налицо на 20-30 минут, а затем смыть ее водой комнатной температуры. Виноград хорошо очищает организм от вредных веществ и насыщает витаминами.

Овсяно-фруктовая.
К 1 столовой ложке овсяной муки добавить немного сырого молока, чайную ложку сока лимона, 2 чайные ложки огуречного сока или сока персика. Наложить маску на 20—25 минут, а затем смыть теплой водой.

Ягодная.
2—3 ягоды клубники растереть и смешать со столовой ложкой творога (сметаны). Маску нанести на 10—15 минут, а затем смыть водой комнатной температуры. Можно использовать сливу, персики, абрикосы, яблоки. Свежие овощи и фрукты эффективнее действуют на-кожу, нежели готовые кремы.

Малиновая.
10 г сока малины процедить через марлю, добавить 2 столовые ложки свежего молока, тщательно перемешать и нанести на лицо. Впервые нанесенную маску держать не более 3—5 минут. Если на коже не появилось раздражение, то последующие маски можно наносить на 20—30 минут. После смывания маски теплой водой наложить холодный компресс.

Йогуртовая.
Йогурт смешать с раздавленными фруктами и ягодами и нанести на лицо (эту маску нежелательно делать тем женщинам, у которых имеется пушок на лице).

Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2009-07-26-628791.html

Мед — «мастер на все руки»! Он и оздоравливает, и наводит красоту при умелом его использовании. Мед является прекрасным косметическим средством: мази из него смягчают кожу.

Мазь для рук готовят путем разведения 3 столовых ложек глицерина, 1 чайной ложки нашатыря, 1 чайной ложки меда и буры на кончике ножа в половине стакана воды. Из меда готовят различные косметические средства и для лица.

Медовая вода.
1 столовую ложку меда разводят в двух стаканах теплой поды. Этим раствором протирают лицо. Медовая вода делает кожу лица мягкой, бархатистой, питает ее.

Медовый лосьон.
Он очищает и смягчает кожу. Для его приготовления берут 1 чайную ложку меда и столько же глицерина, 1 столовую ложку водки, 1/5 чайной ложки буры, 1/3 стакана воды. Вначале смешивают мед и глицерин, затем добавляют воду с растворенной в ней бурой и в последнюю очередь – водку.

Маски для лица.
Маска из меда и оливкового масла разглаживает морщины и предупреждает их появление. Мед и оливковое масло берут в равных, количествах и смешивают до получения однородной массы, которую слегка подогревают. В смеси смачивают марлю и накладывают на лицо. Через 20 минут марлю снимают. Промакнув лицо бумажной салфеткой, его протирают розовой водой. Такую маску косметологи рекомендуют при сухой и бледной коже.
Можно приготовить маску, соединив 1 сырой желток с 1 столовой ложкой меда. Накладывают ее утром на 10 минут.

Медовый крем.
Если кожа огрубела, шелушится, ее прекрасно смягчит ланолиновый крем. Для его приготовления берут 1/2 стакана меда, стакан водного ланолина, 1/2 стакана миндального масла. На пару разогревают мед, добавляют ланолин и, когда он растворится, — масло. Смесь хорошо размешивают, убирают с огня и взбивают. Хранят крем в холодильнике. При вялой и дряблой коже крем наносят толстым слоем в виде маски на 30 минут.

Крем-желе.
Его применяют для ухода за жирной кожей. В нем содержатся следующие компоненты: 2 столовые ложки меда, 1/3 стакана глицерина, 1/2 чайной ложки желатина, 1/2 стакана воды, на кончике ножа салициловая кислота. Сначала желатин замачивают в воде, затем к разбухшей массе добавляют глицерин, мед, салициловую кислоту. Чашку со смесью помещают в сосуд с горячей водой (водяная баня) и размешивают до состояния однородной массы.

Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-05-22-298843.html

Для ухода за сухой кожей подходят более сладкие яблоки, а для жирной – кислые, зимние сорта.

Маска для нормальной кожи лица и шеи Залейте 1 столовую ложку овсяных хлопьев 3 столовыми ложками горячего молока и дайте постоять 10 минут. Яблоко натрите на мелкой терке, смешайте со взбитым желтком, добавьте разбухшие овсяные хлопья и все перемешайте. Нанесите маску на кожу лица и шеи на 10 минут. Умойтесь теплой кипяченой водой. Маска  питает, увлажняет кожу, снимает  покраснение и шелушение обожженной солнцем кожи.

Маска для сухой кожи лица
Натрите на мелкой терке половинку яблока, добавьте 1 столовую ложку меда, 1 желток, 1 чайную ложку аскорбиновой кислоты (из аптечной ампулы), 1 чайную ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку растительного масла, тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица на 30 минут, а затем смойте прохладной водой. 
Эта маска обладает замечательным тонизирующим эффектом.

Маска для жирной кожи лица
Взбейте белок в пену, добавьте к нему 2 столовые ложки натертого на крупной терке яблока, 1 чайную ложку картофельного крахмала и измельченную мякоть 1 абрикоса или половинки персика. Все тщательно перемешайте, нанесите на кожу лица на 15 минут, после чего смойте маску теплой водой. Маска обладает стягивающим и питательным эффектом.

Маска для чувствительной кожи лица и шеи
Сваренную в мундире (без соли) картофелину, разомните вилкой и добавьте натертое мелко яблоко, 1 чайную ложку растительного масла и желток. Тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица и шеи. Полежите, прикрыв маску полотенцем. Через 20 минут смойте ее теплой водой и ополосните кожу прохладной водой. Маска хорошо смягчает и питает кожу.

Рецепты красоты для лица и шеи (цитрусовые умывания и протирания)

Жирную  и пористую кожу полезно  протирать долькой  лимона.

Если у вас расширенные  поры и жирная кожа, вам поможет умывание минеральной водой, с добавлением на стакан 1 столовой ложку сока грейпфрута.

Лосьон  для умывания - освежает, тонизирует и омолаживает любую кожу. Для этого залейте апельсиновые или мандариновые корки кипятком и настаивайте до полного остывания. Затем процедите и протирайте полученной цитрусовой водой лицо утром и вечером.

Полезно протирать шею  и грудь 2 раза в неделю водой с добавлением лимонного сока. На 1 л воды нужно 2 лимона. После протирания необходимо вытереть кожу и смазать питательным кремом.

Внимание! Прежде чем нанести маску на лицо, убедитесь, что она не вызывает неблагоприятных реакций вашего организма. Для этого нанесите немного состава на нежную кожу локтевого сгиба. Если через 15 минут вы не заметите никаких побочных эффектов, используйте маску для лица.

Источник: http://www.allaboutbeauty.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=208&Itemid=249

Не обязательно  каждый день одеваться только в чёрное, чтобы казаться выше и стройнее. Одежда определяет впечатление, которое мы производим, и правильный подбор отдельных предметов гардероба к росту и полноте женщины и их сочетание между собой в конце концов оказываются решающими фактором успеха.

Итак, что нам следует одевать, чтобы скрыть отсутствие излишней худобы и зрительно удлинить фигуру? Вот некоторые правила, которые предлагаются стилистами для решения этих проблем:

1. Подбирайте  комплекты одежды в одном цвете.
2. Добавляйте блейзер, кардиган или сорочку контрастного цвета или другой текстуры
3. Не застёгивайте на пуговицы блейзер или кардиган, чтобы максимально добавить в образ вертикальных линий
4. Подбирайте шарфы с длинными свисающими концами и завязывайте их свободно
5. Подбирайте оттенок колготок под цвет юбки, брюк или туфель
6. Избегайте больших ремней, которые могут визуально разрезать фигуру пополам
7. Носите длинные ожерелья или кулоны и избегайте колье и коротких цепочек
8. Носите такие юбки, величина которых в длину больше, чем в ширину
9. Выбирайте туфли с каблуком не менее 3 см – и чем выше, тем лучше
10. Удлините зрительно шею при помощи V-образного выреза на одежде.

И ещё полезные замечания:

1. Одежда в  одной гамме (однотонная) – это  не означает скучная. Смешивайте различные  текстуры, чтобы выглядеть интереснее (например, трикотаж с кожей).
2. Если вы невысокого роста (менее 160 см), то все элементы одежды должны быть мельче: более мелкий рисунок на ткани, мелкие карманы и т.д., чтобы не перегружать зрительный образ фигуры.
3. Не ограничивайте себя только «длинными» элементами одежды - это распространённая ошибка. Используйте контрастные пропорции. Носите удлинённый пиджак с короткой юбкой, укороченный жакет с брюками и т.д.

Попробуйте следовать  следующим советам, и ваша фигура будет смотреться изящнее.

Источник: http://www.orangesnow.ru/beauty_fashion/10242/index.html

Все люди отличаются размером и формой их тел. Определённое количество мускулов, костей и жира, из которых состоит тело каждого из нас, уникально, и именно это соотношение составляет те пропорции и формы, которые и отличают наше тело от всех остальных. Зная точно, к какому именно типу вы относитесь, можно наиболее точно подобрать подходящую диету и составить максимально эффективный комплекс физических упражнений для фитнеса.

Все типы телосложения можно разделить на три категории:

Люди с нормостеническим телосложением мускулисты и не очень высокого роста. Их телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и их правильным соотношением. Эти люди легко набирают мышечную массу. Они также могут набрать и жир, но не так легко и быстро, как гиперстеники. Примером людей с таким телосложением могут быть Мадонна и Рассел Кроу.

Люди с гиперстеническим телосложением обычно имеют мягкие линии тела и чётко выраженные формы. Тела таких людей легко и быстро могут набрать лишний жир, но категорически отказываются набирать мышечную массу. При этом костный скелет их может быть и маленьким, и средним, и большим. Плечи, грудная клетка и бёдра у них обычно широкие, а ноги короткие. Пример - небезызвестная Моника Левински и актёр Филипп Сеймур Хоффман.

Люди с астеническим телосложением обычно высокого роста, худощавые, с деликатными костями и лёгкими мускулами. Их тела активно сопротивляются наращиванию мускул и накапливанию жира. Костная основа их тел обычно легкая и мелкая. Этот тип тел наблюдается всего у 5% населения. Пример такого телосложения – певица Уитни Хьюстон и певец Мик Джаггер.

Большинство людей имеют смешанный тип тела – комбинацию нормостенического с астеническим или нормостенического с гиперстеническим. Всегда людей со смешанным телосложением больше, чем людей с каким-нибудь ярко выраженным типом тела.

Почему это важно знать?

Если вы научитесь любить то тело, какое вам досталось от природы, вы никогда не будете разочарованы. Тело каждого типа может выглядеть хорошо и быть здоровым.

Есть и ещё одна причина для того, чтобы узнать всё о типе своего тела: если вы недооцениваете или переоцениваете тип своего тела и размеры костного основания, то это может существенно повлиять на достигнутые результаты, если вы ведёте здоровый образ жизни и следите за своим питанием и физическими нагрузками.

Основу вашей диеты в любом случае должны составлять овощи, фрукты, цельное зерно или продукты из него, обезжиренное молоко, рыба, постное мясо, домашняя птица, бобовые и орехи. Выбирайте продукты, содержащие мало животного жира и добавленного сахара, и ешьте небольшими порциями. Занимайтесь аэробикой не менее 30 минут в день – это будет отличная тренировка сердца и вентиляция лёгких.

Для большей эффективности вы можете подобрать комплекс физических упражнений в соответствии с типом вашего тела. Кроме обязательных 30 минут аэробики, люди с астеническим телосложением могут через день заменять их на силовые упражнения для формирования мускулов, люди с гиперстеническим телосложением могут заниматься аэробикой дольше и добавлять к ней больше силовых упражнений, а вот людям с нормостеническим телосложением лучше делать силовые упражнения с более лёгким весом, чтобы избежать слишком большого наращивания мышц и, конечно, не пропускать занятий аэробикой.

Источник: http://www.orangesnow.ru/diets_fitness/10721/index.html

Этот позитивно окрашенный плод — лучшее средство от сезонной депрессии, простуды и авитаминоза. Он улучшает работу кишечника и обладает детокс-эффектом.

Оранжевая аптечка. Латинское название хурмы — Diospyros переводится как «пища богов», хотя она могла бы с полным правом называться и лекарством небожителей. Авиценна рекомендовал ее для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также в качестве общеукрепляющего средства больным малокровием и ослабленным людям. Это прекрасный источник витаминов А, С, Р, а еще железа, кальция, магния, калия и других микроэлементов. Много в ней антиоксидантов, которые обладают антивозрастным и противораковым действием, повышают иммунитет и защищают от сезонных инфекций. Оранжевая мякоть оказывает бактерицидное действие на золотистый стафилококк, кишечную и синегнойную палочку и других возбудителей, вызывающих ангину, стоматит, гайморит, бронхит и желудочно-кишечные расстройства.

Заметьте: хотя хурма тонизирует организм, повышая работоспособность, она не возбуждает нервную систему подобно кофе, а напротив — успокаивает ее. Этим действием оранжевый фрукт обязан содержащемуся в нем магнию.

Обременены лишними килограммами? Хурма не для вас, слишком калорийная. Энергетическая ценность плода среднего размера — как у булочки с изюмом (в 100 г ее мякоти 70 ккал, это много!). Из-за избытка сладости этот фрукт не рекомендуется и при сахарном диабете.

На Востоке очень популярна сушеная хурма — из-за высокого содержания калия ее особо рекомендуют сердечникам и гипертоникам. У нас один из популярных сортов — «Королек». Отличается от других разновидностей отсутствием вяжущего вкуса, который придает этому фрукту танин. Впрочем, если хурма вызывает оскомину, дайте ей дозреть, поместив плоды в теплую воду на 12 часов.

Как бы вы ни любили хурму, не стоит съедать больше 1-2 плодов в день. В разумных количествах она избавляет от пищеварительных расстройств, а при переборе сама может спровоцировать их. Особенно если вы перекусили ею на голодный желудок или же запили ее холодной водой.

В каждом плоде содержится несколько семечек, причем концентрация полезных веществ здесь максимальная. Не вздумайте их выбрасывать! Семечки нужно подсушить на сковородке или в духовке, а затем смолоть в кофемолке и заваривать вместо кофе: бодрящий эффект налицо, но при этом нет возбуждения, учащения сердечного ритма (тахикардии) и других побочных эффектов.

Рецептурный справочник

Если размять хурму в пюре и смешать со сливочным сыром, апельсиновым или лимонным соком, медом по вкусу и щепоткой соли, получится оригинальная заправка для салатов — гораздо более «здоровая», чем майонез.

Основная белковая пища животного и растительного происхождения: мясо, птица, рыба и все продукты из них, творог и кисломолочные продукты, молоко, сыры, яйца, зернобобовые, орехи. Продукты, богатые крахмалом: хлеб и все изделия из муки, крупы, картофель.

МЯСО, ПТИЦА, РЫБА

Мясо, птица, рыба должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, по мнению И.И. Литвиной, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.

ЗЕРНОБОБОВЫЕ (фасоль, горох, чечевица. . .)

Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения - растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.

МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ

Растительное масло - это высокополезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.

САХАР, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

Употребление сахара и кондитерских изделий по мнению Литвиной, следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога - результаты этого процесса. Мед исключен Литвиной из категории сахаров. При этом она опирается на данные, полученные Д.С. Джарвисом, который установил, что мед - продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.

ХЛЕБ, КРУПЫ, КАРТОФЕЛЬ

И.И. Литвина считает, что ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами - это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

ФРУКТЫ КИСЛЫЕ, ПОМИДОРЫ

К кислым фруктам во всех случаях относятся цитрусовые и гранаты, а все остальные по вкусу. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот - лимонной, яблочной, щавелевой.

ФРУКТЫ СЛАДКИЕ, СУХОФРУКТЫ

Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.

ОВОЩИ ЗЕЛЕНЫЕ И НЕКРАХМАЛИСТЫЕ

К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. Редис, брюква, редька и репа - это "полукрахмалистые" овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.

ОВОЩИ КРАХМАЛИСТЫЕ

К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.

МОЛОКО

Молоко - отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается.

ТВОРОГ, КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Творог - это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.

СЫР, БРЫНЗА

Самые приемлемые сыры - молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры - продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза - это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.

ЯЙЦА

Этот белковый продукт не отличается легкостью усвоения. Тем не менее, яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.

ОРЕХИ

Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.

Источник: http://www.health-beauty.ca/index.php?id=660

«Гастрономом (кулинаром) должен быть каждый образованный человек, потому что было бы странно не знать, что составляет главное условие нашей жизни и слепо доверять каждому приготовителю пищи, не знающему искусства приготовления, иногда грубому и неопытному человеку».

Сок граната заслужил внимание благодаря своему богатому вкусу и полезным свойствам. Сок граната выжимается из его зерен. В гранатовом соке больше антиоксидантов, чем в большинстве фруктовых соков, красном вине и зеленом чае.

Антибактериальные свойства
Гранатовый сок обладает антибактериальными свойствами и воздействует на вредных бактерий, живущих в желудочно-кишечном тракте, например, кишечную палочку (e. Coli) и сенную палочку (Bacillus subtilis), которые вызывают болезненные инфекции.

Борьба с раком
В гранатовом соке содержатся полезные антиоксиданты, к числу которых относятся полифенолы, танины и антоцианы. Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые являются побочным продуктом окисления клеток. Доказано, что свободные радикалы являются причиной многих заболеваний, в том числе — рака легких, простаты и молочных желез. В опытах на мышах было показано, что употребление гранатового сока уменьшает опухоль простаты, и это может быть связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, помогают бороться со свободными радикалами. Кроме того, они усиливают иммунитет, что сокращает риск возникновения рака.

Важные витамины и минералы
Гранатовый сок богат витаминами и минералами, в одной порции сока содержится 40 процентов рекомендованной дневной нормы витамина C. Также в нем есть витамины A и E и фолиевая кислота. Употребление достаточного количества витаминов и минералов помогает укрепить здоровье и усилить иммунитет.

Защита от артрита
В гранатовом соке содержится ингибитор ферментации, который не позволяет ферметам повреждать хрящи. Это свойство помогает предотвратить остеопороз и даже бороться с ним на ранних стадиях.

Противосвёртывающее средство
Известно, что гранатовый сок действует как натуральное противосвертывающее вещество. Он усиливает ток крови к сердцу, что также сокращает количество тромбоцитов. Хотя одного гранатового сока недостаточно, чтобы заменить сильные средства, применяемые при сердечных заболеваниях, он всё же оказывает полезное влияние на сердце.

Источник: http://www.food-for-health.ru/produkty/44/celebnye-svojstva-granatovogo-soka.html

Прекрасны сочные фрукты на ветках. Одним из таких чудес природы является вишенка. Необыкновенная отрада для глаз – ярко красное сердечко, с блестящей кожицей, отражающей все солнечное сиянье. А сверху – задорный хвостик, чтоб дружно держатся вместе со своими сестрицами на дереве. И висят эти необыкновенные россыпи на ветках – яркие и манящие.
Вишня – полезные свойства. Полезные свойства вишни объясняются ее составом - вишня содержит фруктозу и глюкозу, витамины С, РР, B1, каротин, фолиевая кислоту, органические кислоты, медь, калий, магний, железо, пектины. Вишня применяется для лечения малокровия, болезней легких, почек, при артрозе, запорах.

Но вишенка – не только отрада для глаз. Она же и услада на устах наших. Темно – красная красавица с нежной мякотью и насыщенным кислотой вкусом. Восхитительное лакомство, прекрасно утоляющее жажду в жаркую погоду и прекрасный десерт для удовольствия в течение дня.
Выращивают и любят ее повсеместно. Вкусна она и в сыром виде, и как самостоятельный десерт, необыкновенна в сочетании с мороженым, желе или в коктейлях. Ее используют сушеную, делают из нее джемы, варят варенья, добавляют к мясу.
Вишня (церазус) находилась постоянно рядом с человеком. Так, греческий мыслитель Теодераст описывал ее еще в ІУ веке до нашей эры. «Дерево или крупный кустарник с продолговатыми листьями высотой 3-7 метров. Плоды – красно-бордовые, на длинных плодоножках. Цветет в апреле - мае». В древности почитали, как магическое дерево и проводили с ним культовые действия. В ответ – дерево вишни дарило людям неограниченные целебные свойства. Это было именно то дерево, к стволу которого рекомендовалось прислоняться спиной, чтобы выходила хворь. А непосредственное прикосновение к стволу больных мест быстро залечивало раны. Очень хорошо от кожных болезней помогала свежая зола вишни. По ней было принято кататься без одежды, чтобы контактировало как можно больше поверхности тела. Золой вишневого дерева, разведенной в воде, поили детей, считалось, что так они будут лучше расти, развиваться, и болеть будут меньше. И сегодняшняя наука подтверждает целебные свойства вишни, которые давно были замечены и применялись нашими далекими предками.

Лечебные свойства вишни. Польза вишни.

Трудно найти более полезное растение, чем вишня. По своему составу, количеству витаминов и полезных веществ вишня уступает только землянике. Лечебные свойства этого представителя семейства розоцветных были известны с далекой древности. Так врач Сифиниус, проживающий в III веке до нашей эры, отзывался о вишне, как о ценнейшем лекарственном средстве, которое по его словам «и лечило и укрепляло человека».
С этого времени вишня начала свое триумфальное шествие по всему миру. Она широко используется народными целителями. Так же широко она применяется и врачами в официальной медицине.
В каком же направлении работают плоды вишни, ее сок и другие части растения. Вишня имеет на редкость удачное сочетание витаминов С, В1, В2, В6, магния, кобальта, железа, которые вместе с фолиевой кислотой укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, препятствуют возникновению анемий, предупреждают малокровие у детей. Большое количество аскорбиновой кислоты защищает наши организмы от вирусов и инфекций, укрепляя иммунитет.
Если у вас проблемы с сердцем, вишенка поможет и вам. Благодаря такому веществу, как кумарин, в большом количестве входящем в состав плодов, улучшается состояние крови, снижается риск образования тромбов, укрепляется сердечная мышца. А людям, уже перенесшим инфаркт и инсульт, включение плодов вишни в диету, поможет скорейшему восстановлению. Необыкновенно богатая полезным веществам вишенка препятствует развитию ревматических заболеваний, развитию атеросклероза, тромбофлебита. Она же является сильным антиоксидантом, отодвигает преждевременное старение организма и появление злокачественных образований.
Сок вишни применяют при различных неврологических состояниях и психических заболеваниях. Та же фолиевая кислота нормализует работу центральной нервной системы и улучшает снабжение кровью головного мозга.
Кушайте вишню, получайте удовольствие, принося пользу своему организму!

Источник: http://www.allaboutbeauty.ru/

Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.

• Ешь часто

Это дробное питание. Главная цель этой диеты – определить количество порций и перекусов. Согласно грейзингу, питаться нужно как можно чаще. Объясняется это следующим образом. В нашем организме существует особый гормон – грелин. Он вырабатывается слизистыми оболочками желудка и вызывает чувство голода. Если устраивать большой перерыв между приемами пищи, грелин вырабатывается очень активно. Если же есть часто и небольшими порциями, выработка грелина приостанавливается и чувство голода практически не тревожит.

• Подсчитай калории

Так как в сутках мы бодрствуем примерно 16 часов, значит, ежедневно нужно устраивать не менее пяти-шести приемов пищи. Перед соблюдением грейзинг-правил подсчитай, сколько калорий ты потребляешь ежедневно. Разбей эту сумму на количество перекусов. Так ты сможешь определить, сколько калорий тебе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Собственную норму насыщения можно определить и следующим образом. Во время очередного приема пищи старайся есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Когда поймешь, что еда не вызывает у тебя удовольствия, остановись. Это и есть твоя норма насыщения. В следующий раз обязательно это учитывай.

• Следи за рационом!

Старайся выбирать только полезные продукты. Грейзинг-питание разрешает йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу, мюсли, мясо, овощи и фрукты. От картофеля, макарон и фастфуда лучше отказаться. Сократив количество потребляемых жиров, ты сможешь значительно уменьшить и калорийность суточного меню, что приведет к снижению общего веса.

• Не забывай про воду!

Придерживаясь этой системы питания, не забывай про обильное питье. В идеале надо выпивать не менее восьми стаканов в день, предпочитая минеральную газированную воду. Это поможет не только держать свой вес под контролем, но и нормализовать водно-солевой баланс организма.

http://www.zdorovienam.ru/

http://www.rusarticles.com/pitanie-i-dieti-statya/grejzing-drobnyj-rezhim-pitaniya-4823679.html

Почти у каждого человека бывают дни, когда он чувствует сонливость. Не удивительно, что проблема дневной сонливости обычно начинается ночью. Недостаточный сон в течение нескольких ночей может значительно снизить темп вашей жизни и испортить настроение.

Ваши привычки, вызывающие плохой сон, также могут стать причиной дневной сонливости. Вместо того, чтобы стать более раздражительным из-за дневной сонливости, попробуйте следующие 10 способов, чтобы улучшить ночной сон и следовательно избежать дневной сонливости.

1. Достаточный сон ночью.
Это может показаться очевидным, но некоторые люди тратят на бритье по утрам час или два из времени ночного сна или расходуют время на другие дела. Большинству взрослых людей необходимо семь-девять часов сна в сутки, а подросткам, как правило, нужно 9 часов.

2. Уберите всё, что отвлекает внимание из кровати.
Используйте вашу постель только для сна и секса. Не нужно смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться ноутбуком в кровати. Также в постели не следует проверять счета и вести горячие дискуссии. Они могут негативно сказаться на вашем сне.

3. Установите постоянное время пробуждения.
Людям, имеющим проблемы с сонливостью, часто рекомендуют ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время, включая выходные дни. Но случайно установленное время может привести к еще большему разочарованию, если вы страдаете от бессонницы, и уже имеете проблемы с засыпанием.

4. Переходите на другое время засыпания постепенно.
Другой подход к установлению постоянного времени подъема и отхода ко сну заключается в том, чтобы постараться ложиться спать раньше на 15 минут в течение 4 дней. И затем придерживаться этого времени. Постепенные корректировки расписания работают лучше, чем, если бы вы попытались лечь спать сразу на час раньше.

5. Установите постоянное время для принятия пищи.
Регулярный прием пищи помогает отрегулировать суточные ритмы. Полезный завтрак и обед вовремя, а не перекус пончиком и кофе по утрам или бутерброд поздно ночью также препятствуют дефициту энергии в течение дня, что будет ухудшать ваш сон. Планируйте самый поздний прием пищи за 2-3 часа до сна.

6. Физические упражнения.
Регулярные физические упражнения (30 минут в день в течение большинства дней) дают многочисленные предпосылки для хорошего сна. Физические упражнения, особенно аэробные упражнения, как правило, помогают легче заснуть и спать более спокойно.
Упражнения также дают вам больше энергии в дневное время и поддерживают остроту вашего ума. Но избегайте тренировок за 3 часа перед сном.

7. Приведите в порядок ваш распорядок дня.
Если вы думаете, что не можете позволить себе 7 или 8 часов для сна, то вам нужно пересмотреть ваш распорядок дня и внести некоторые коррективы. Передвиньте некоторые виды деятельности с ночного времени на вечер или с раннего утра на позднее утро. Попробуйте убрать задачи, которые на самом деле не важны. Достаточный сон ночью поможет вам лучше работать в течение дня.

8. Не ложитесь спать, пока вы не почувствуете сонливости.
Если вы ложитесь спать, когда вы просто устали, вы, вероятно, не сможете уснуть. Различайте чувство сонливости и усталости. Идите в кровать, когда вы сонные - глаза закрываются, вы засыпаете на ходу, клюете носом. Это совсем другое чувство, чем обычная усталость.

9. Не вздремывайте в конце дня.
Короткий сон вечером может сделать дневную сонливость еще хуже, потому что негативно влияет на ночной сон.

10. Избегайте спиртного на ночь.
Люди часто думают, что алкоголь помогает заснуть, но фактически он лишает вас глубокого сна, который необходим для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Когда ночью воздействие алкоголя будет пропадать, вы, вероятно, будете просыпаться снова.

Источник: www.bienhealth.com

Долгое время считалось, что завтрак должен быть плотным, так как это источник энергии на весь день.Бабушки и мамы на основе этой информации всегда старались хорошо накормить своих отпрысков. Однако специалисты из КНР установили, что плотные завтраки не просто не полезны, а даже могут привести к возникновению ожирения.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 1000 человек. На протяжении года за рационом и временем питания испытуемых велось наблюдение. Оказалось, что плотный и сытный завтрак способствует быстрому увеличению массы тела, и, как следствие, повышенному кровяному давлению. Эксперты обнаружили, что высококалорийный завтрак очень быстро откладывается в подкожный жир за счет того, что содержание глюкозы в организме в утренние часы значительно понижено.

Специалисты рекомендуют не переедать во время завтрака и чаще завтракать дома.

Американские ученые считают, что самым полезным завтраком является привычная всем яичница. Во-первых, яйца являются диетическим продуктом, а во-вторых, содержат большое количество протеинов, витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается на умственных способностях человека, передает МК.

В свою очередь, британские исследователи считают идеальным завтраком суп, поскольку блюда, содержащие значительное количество жидкости, быстрее насыщают организм. Это позволяет чувствовать себя сытым в течение длительного промежутка времени. Поэтому на завтрак британцы советуют употреблять супы, которые и организм насыщают быстро, и содержат в своем составе меньше калорий, чем привычные каши или мюсли.

Помимо супа утром аппетит можно "обмануть" низкокалорийным йогуртом, запеченным картофелем или бобами.

Для тех, кто по утрам не готов питаться супами, медики предлагают десятку не менее здоровых утренних блюд, которые можно чередовать.

1. Каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в нее можно добавлять ложечку меда. Все ингредиенты, говорят ученые, богаты протеином, питательными веществами и клетчаткой.

2. Сухие завтраки мюсли.Их можно заправить молоком или йогуртом.

3. Яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно есть.

4. Овсяная каша. В овсянку, йогурт, ягоды, размешанные в блендере, желательно добавить пару чайных ложек масла льна.

5. Салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко, груша и банан.

6. Цельнозерновый хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твердый сыр.

7. Творог и фрукты — цитрусовые, ягоды и яблоки.

8. Гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.

9. сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.

10. Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250г).

Источник: www.topnews.ru

Кровный интерес
Этот диетолог­натуропат начинал с того, что наблюдал за пациентами и обнаружил: некоторые их них худели и здоровели на вегетарианском рационе, другие же без мяса теряли силы и чаще болели. Тогда он решил, что люди отличаются разным типом обмена веществ, поэтому для поддержания здоровья им нужна разная пища. Объяснения этому явлению Питер д’Адамо находит в том, что кровь разных групп дает патологическую реакцию на разные лектины – белки, обладающие склеивающим действием.

Эффективность нашей защиты от них достаточно высока: 95% лектинов выводятся из организма. Но около 5% все же попадают в кровь или оказываются в пищеварительном тракте. Они­то и портят нам жизнь. В крови они разрушают красные и белые клетки, а в кишечнике вызывают воспаление слизистой. Мы не в состоянии полностью исключить лектины из рациона, но можем избегать продуктов, чуждых нашим клеткам. И если человек придерживается «наследственной» схемы питания, он избавится от многих проблем со здоровьем.

ПЕРВАЯ ГРУППА (0)
Так, представители первой группы крови, убежден Д Адамо, произошли от неандертальцев и кроманьонцев, которые добывали себе пропитание охотой и собирательством. Поэтому их потомки не могут обходиться без хорошего куска мяса, особенно темного – говядины, баранины, а также птицы (неполезно лишь мясо гуся и свинина), приправленных травами. А вот к продуктам из зерна у них нет генетической предрасположенности, исключение составляют лишь блюда из гречки, проса, риса, ячменя и ржи. Молочные продукты – тоже не для них. От молока потомки охотников набирают лишний вес и болеют. Зато рыба одобряется. Тот, у кого первая группа крови, должен также отказать себе в баклажанах, картофеле, кочанной, цветной и брюссельской капусте, кислых фруктах, маринадах, яблочном и апельсиновом соках. Но остальные овощи и фрукты не навредят. Особенно полезны в этом случае помидоры, сливы, инжир. – Пища – такой же важный ресурс нашей психической энергии, как и секс. И чем больше вы его накапливаете, тем лучше. Как психоаналитик, могу сказать: проблемы с весом – чисто психологические. Наш организм сам знает, каким ему быть – худым или толстым. Поэтому ни на каких диетах я никогда не сидела. Я психически здоровый человек и ем тогда и сколько мне хочется.

ВТОРАЯ ГРУППА (А)
Люди со второй группой крови – наследники землепашцев. Самый полезный тип питания для них – вегетарианский. Им идеально подходит диета с большим количеством соевых продуктов, овощей и фруктов, растительного масла. Но если человек живет в холодном климате, ему трудно отказаться от мяса, выход один – заменить его домашней птицей и рыбой. Из продуктов моря можно есть треску, лосося, карпа, сига, щуку и скумбрию, но избегать икры, крабов, кальмаров, камбалы, креветок, селедки. Из злаков особенно полезна гречиха, а вредна лишь пшеница. А еще представителям второй группы крови обязательно нужны бобовые. Их организм плохо усваивает молоко, но отлично справляется с кисломолочными продуктами. На столе у потомков землепашцев должны быть все овощи (кроме помидоров, баклажанов, белои краснокочанной капусты и перцев), причем подвергать их термической обработке нужно недолго. Воздержаться придется от бананов, мандаринов и апельсинов, плодов манго и папайи, зато остальные фрукты можно есть каждый день.

ТРЕТЬЯ ГРУППА (В)
Носители третьей группы крови, считает Д’Адамо, – потомки азиатских кочевых народов. Для них не лучший выбор – пшеница, ячмень, кукуруза, гречка и рожь, зато овес, рис и просо можно смело добавлять в меню. Нельзя злоупотреблять темным мясом, вместо говядины предпочтительнее баранина, крольчатина, оленина, мясо ягненка. Не очень полезна свинина во всех видах. Не годится курица. Вредны крабы, креветки, раки и почти все моллюски. Следует избегать растительного масла, за исключением оливкового и льняного. Хороши все фрукты (кроме гранатов и хурмы), особенно сливы и клюква. Если у обладателей этой группы крови есть потребность сбросить лишний вес, эффективнее всего это можно сделать на молочных продуктах, яйцах и овощах всех видов, кроме помидоров, редьки, тыквы, маслин, авокадо и артишоков.

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА (АВ)
Четвертая группа крови – исторически самая молодая. Встречается довольно редко – у менее 5% населения Земли. Люди с четвертой группой крови соединяют свойства второй и третьей. Им неполезны говядина и куриное мясо, их лучше заменить бараниной и индейкой. Представители этой группы хорошо переносят молочные продукты. Д’Адамо рекомендует им есть больше рыбы (лучше готовить лосось, треску, морской окунь, скумбрию, щуку), исключается лишь камбала, палтус, селедка. Люди с этой группой крови подвержены сердечным и онкологическим заболеваниям, анемии. Противостоять недугам им помогут свежие овощи (кроме сладкого перца), фрукты (кроме апельсинов и бананов). Особенно полезны лимоны и грейпфруты. Замедляют обмен веществ и некоторые крупы – гречка, пшеница, кукуруза, их лучше заменить рисом, рожью, овсом. Худеть обладателю четвертой группы легко на овощах и соевых продуктах. Не надо быть антропологом, чтобы понять ненаучность теории о «происхождении видов», тем более что сколько­нибудь весомых обоснований ее автор не предлагает. Утверждать, что полезность диеты определяется одной лишь группой крови, – значит рекомендовать всему человечеству независимо от расы, возраста и пола всего 4 рациона питания.
К тому же состав крови очень сложен. Существует более 23 систем групп крови. Их разнообразие настолько велико, что нет двух одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. А специфика питания людей если чемто и обусловлена, то скорее сезонными, национальными, семейными традициями и некоторыми индивидуальными пристрастиями. На самом деле человек всеяден – это его видовая особенность. Наш обмен веществ очень пластичен и легко перенастраивается с одного типа питания на другой.
И уж вовсе антинаучным представляется утверждение о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови. Ведь, перед тем как попасть в нее, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ
Попытка следовать диетам по группам крови – это в любом случае шаг к снижению калорийности рациона. Все рекомендуемые продукты являются в большинстве своем диетическими, от которых в принципе никому не может стать хуже.
Если очень верить в успех, то поможет и такая диета, и сам психологический настрой на чудо. Нам очень хочется мечтать, что стоит только найти правильную систему питания, полностью исключающую несвойственные нам продукты, как произойдет исцеление, оздоровление и похудение. Может, так оно и случится?

Источник: http://www.health-beauty.ca/index.php?id=476

Осенью шансы простудиться, получить насморк, боли в горле, кашель и тому подобное, увеличивается многократно.

     Для начала повторю всем известные истины, которые далеко не всеми и не всегда соблюдаются. Для поддержания иммунитета в организме необходимо:

1. Одеваться в первую очередь, в соответствии с погодой, а не с модой.
2. Не студить ноги.
3. Не мокнуть под дождем.
4. Не согреваться на улице с помощью алкоголя.
5. Соблюдать режим труда и отдыха - если человек не высыпается, то этим он значительно ослабляет свой иммунитет.
6. Пропить курс витаминно-минерального комплекса, в который входят витамины В, С, Е, минералы и микроэлементы: кальций, селен, магний, железо, йод, цинк.
7. Не переедать (особенно после восьми часов вечера), не злоупотреблять алкоголем – это тоже сказывается на иммунитете не в положительную сторону.

Стоит вспомнить Омара Хайяма, сказавшего:

«Неужели таков наш ничтожный удел:
Быть рабом своих вожделеющих тел?
Ведь еще ни один из живущих на свете
Вожделений своих утолить не сумел!»

8. Не забывать почаще мыть руки и полоскать горло обычной водой 3-4 раза в день.

9. Не предаваться унынью и тревоге: человек в угнетенном состоянии больше подвержен болезням, и простуде в частности.

     Если же все-таки не удалось избежать переохлаждения, то, придя домой, сделайте горячую, но не «кипящую» ванну для ног, выпейте чай с медом или малиной и лягте спать, тепло укрывшись одеялом.

     При появлении высокой температуры не пейте сразу же антибиотики, а лучше все-таки вызовите врача на дом.

     Делая вывод из вышесказанного, можно отметить, что очень и очень многое зависит от нас самих.

     И вновь Омар Хайям:

«Мы источник веселья – и скорби рудник,
Мы вместилище скверны и чистый родник.
Человек, словно в зеркале мир – многолик.
Он ничтожен – и он же безмерно велик!»

В течение нескольких тысячелетий в Китае считалось и считается до сих пор, что правильное питание – это один из самых важных элементов здорового образа жизни и хорошего самочувствия, а также профилактика болезней. По мнению китайских мудрецов, болезни наступают не только из-за неправильного питания, но и из-за физической неактивности, плохих мыслей, дурных привычек и т.д. и т.п. Болезни не возникают случайно – они имеют свойство накапливаться в человеке длительное время.

В 21 веке люди потребляют очень много пищи, возбуждающей аппетит. Это приводит к тому, что человек ест больше, чем нужно его организму. Из-за этого и избыточный вес, плохой сон, пессимизм и депрессии.

Китайцы разработали свою собственную систему питания и следуют своей философии жизни, не страдают лишним весом и чувствуют себя замечательно. Так почему бы не воспользоваться советами этой системы питания?

Как большинство из нас прекрасно знают, согласно китайской традиции, всё делится на «инь» и «ян». «Инь» – энергия тела, которая направлена наружу, а «ян» – энергия духа, направленная вовнутрь. В питании важна сбалансированность этих энергий, т.е. если в организме переизбыток «инь» – отмечается избыточный вес, а если переизбыток «ян» – излишняя худоба.

Для того чтобы сбалансировать энергию тела и энергию духа, следует воспользоваться следующей системой питания – системой «50-30-10-10».

50% рациона – зерновые продукты. Крупы и злаки должны стать основой рациона человека, решившего правильно питаться. Именно они дают необходимое количество энергии организму и являются самыми сбалансированными продуктами питания.

30% рациона – фрукты и овощи. Самое главное условие – все овощи и фрукты, употребляемые в пищу, должны быть выращены непременно в местности, где вы живете, и в соответствии с сезоном. Но не все плоды природы можно употреблять в неограниченном количестве. Продукты, обладающие энергией «инь» (кабачки, помидоры, картофель, виноград, свеклу), следует есть совсем немного, а обладающие энергией «ян» (яблоки, капуста, редис, морковь, чеснок, сливы, кислые ягоды) следует есть людям, желающим похудеть.

10% рациона – морепродукты и бобовые. Эти продукты обладают энергией «инь», но они необходимы в составе ежедневного рациона, так как частично заменяют мясо, которое к употреблению каждый день не рекомендовано.

10% рациона – напитки и дополнения к основным продуктам. Из напитков рекомендуются черный и зеленый чаи, простая вода, т.е. жидкости, которые обладают энергией духа. Но употреблять их следует без сахара и меда, обладающих энергией «инь». А к дополнениям относятся различные пряности (морская соль, натуральная горчица, зелень, нерафинированные масла), молочные продукты (кефир и простокваша), сухофрукты и орехи. Все это можно употреблять, но только в ограниченном количестве.

В целом данные продукты можно есть в неограниченном количестве, соблюдая пропорции, но все-таки для организма и хорошего самочувствия следует не переедать и есть тогда, когда действительно хочется. Если вы не готовы совсем отказаться от мясных продуктов, употребляйте их хотя бы не каждый день и совсем немного.

Такая система питания оздоровит организм, улучшит настроение, повысит работоспособность и качество жизни. Вы почувствуете легкость во всем теле, а если добавите физические упражнения, то быстро приведете себя в форму и сохраните ее на долгие годы.

Источник: http://shkolazhizni.ru/

Хотите перехитрить организм и избавиться от голодных спазмов, при этом не набрав лишних килограмм, и не уменьшив законной порции? Тогда, предлагаем лучшее диетическое оружие против голода - хорошо насыщающую пищу. На самом деле употребление правильных блюд вместе со здоровым образом жизни, конечно, может не только побороть неугомонное чувство голода, а еще и научить контролировать аппетит, поддерживать здоровье организма и снабжать его необходимой энергией.

Хорошо насыщающая, голод утоляющая

Многое зависит от возможности пищи удовлетворить чувство голода. Даже небольшое количество определенной еды может насытить очень быстро, в то время как другие продукты этого сделать не смогут. Употребляя хорошо насыщающую еду, человек чувствует себя сытым очень долго, притупляется чувство голода, увеличивается время между приемами пищи.

• Ключевым фактором еды, которая обладает насыщающей способностью, является ее химический состав.
• Чем больше клетчатки, протеинов и воды содержит еда, тем дольше продлится чувство сытости.
• Насыщение тесно связано с массой потребляемой еды.
• Еда, которая весит больше – лучше удовлетворяет чувство голода.

Чем же хороша сытная еда?

Австралийский исследователь – доктор Сюзанна Хольт из Университета Сиднея, которая занимается исследованием индекса насыщения, говорит, что чем больше клетчатки, протеинов и воды будет содержать продукт, который мы собираемся съесть, тем быстрее мы насытимся и утолим чувство голода.

Такие продукты помогут:

• Почувствовать себя сытым, при этом употребив минимум калорий.
• Уменьшить массу тела.
• Снизить употребление калорий.
• Избежать перееданий.
• Свести на нет неумеренную потребность в еде.
• Излечиться от привычки подъедать на ходу.
• Избавить от желания постоянно кушать сладости и нездоровые закуски.
• Достичь желаемой фигуры.
• Забыть о бурчащем животе, который обычно просыпается через час после приема обычной пищи.

Источник http://www.beautynet.ru

Как мы покупаем продукты? Чаще всего просто выбираем привычные уже упаковки и не особенно обращаем внимание на то, что написано про состав и добавки. Разве что срок годности уже привыкли проверять.

Но даже самые внимательные покупатели рискуют приобрести вовсе не то, что хотели, так как этикетки далеко не всегда соответствуют действительности. Об этом и рассказывается в данной статье.

К сожалению недобросовестных производителей продуктов гораздо больше, чем мы даже можем себе это представить. И они идут на всевозможные ухищрения, чтобы сбыть с рук свою продукцию. Самый распространенный способ – это неточная информация на упаковке того или иного продукта.

К примеру, если вы видите на упаковке надпись – «Натуральный продукт», естественно, что вы предпочтете купить именно этот товар. Но, к сожалению, не существует правил, в соответствии с которыми изготовитель имеет право делать такую маркировку. И, пользуясь возможностью привлечь внимание покупателей, они маркируют этой надписью любые продукты, в состав которых входят природные компоненты, к которым относятся и сухое молоко, и яичный порошок, и сода и многое другое. Вроде бы, и, правда, есть натуральные компоненты, но, можно ли считать этот продукт действительно натуральным? Но покупатели охотно приобретают «натуральные» продукты, доходы производителей растут, а здоровья потребителям не прибавляется.

Часто на этикетках молочных продуктов делаются надписи: «содержит витамины А, В». Но это простая констатация факта, ведь такие продукты, как сливочное масло, сливки сами по себе содержат эти витамины, и ни о каких добавках речь идти не может. Примерно то же самое можно сказать про надпись на хлебе, гласящей, что этот продукт – «источник клетчатки», ведь черных хлеб любой рецептуры сам по себе является источником клетчатки.

Традиционно в рецепты приготовления ржаного хлеба не входят жиры и белки животного происхождения, поэтому надпись на нем – «постный продукт», тоже означает простую констатацию факта, призванную просто привлечь покупателя.

Чтобы просто-напросто повысить спрос, производители «украшают» этикеты растительного масла надписью «Не содержит холестерин» или «Содержит витамин Е». Это правда, ведь холестерина в растительном масле не может быть по определению, так как он содержится только в жире животного происхождения), а витамин Е присутствует в любом нерафинированном растительном масле.

Если вы соблазнились купить сливочное масло с уверениями производителя, что это «легкое» и «мягкое» масло, то вы заблуждаетесь, приобретая бутербродный маргарин, так как натуральное сливочное масло не может иметь жирность менее 70 процентов.

Многие люди, особенно женщины, регулярно «сидят» на всевозможных диетах, а потом особенно придирчиво выбирают продукты питания, отслеживая, чтобы на этикетках было помечено – «диетический продукт». Насколько это соответствует действительности и подходит для диеты? Данная пометка на этикетке говорит только о низкой калорийности, а не о содержании жира в продукте. В соответствии с общепринятыми правилами диетический продукт должен содержать не более 40 ккал на 100г.

В последнее время все чаще можно видеть продукты питания, «украшенные» надписью на этикетке – «Фитнес-продукт». Что это означает на самом деле? Только то, что продукт имеет более низкую калорийность. Но мало кто знает, что это достигается за счет того, что часть животных жиров в предлагаемых продуктах питания заменили на гидрогенизированные растительные масла. А такая замена делает продукт менее полезным и даже вредным для здоровья, так как, согласно медицинским исследованиям, трансжиры вредны для сердечно-сосудистой системы и даже способны провоцировать набор лишнего веса. Кроме того, в фитнес-продуктах содержится L-картинин - вещество, помогающее сжигать жиры. Однако производители не указывают, что такой эффект достигается только в процессе интенсивной физической нагрузки. Так что не удивляйтесь, что, употребляя такие «диетические» продукты вы не только не худеете, а даже набираете лишний вес.

К сожалению, часто на продуктовых этикетках встречается и откровенный обман, например, на водке указывают, что она изготовлена на элитных сортах спирта, хотя для ее изготовления использованы дешевые аналоги.

А еще многие пищевые продукты могут содержать в своем составе вредные для здоровья вещества - красители, консерванты, разрыхлители, загустители и прочие далеко не самые полезные добавки, хотя тут как раз производители не считают нужным информировать об этом покупателей.

Источник: http://www.wild-mistress.ru/

По старой легенде виноград появился после Великого Потопа. Когда Ной сошел со своего Ковчега у горы Арарат. Преклонил он колено и посадил лозу в землю. С этого времени и берет отсчет своей жизни чудесное растение – виноград. Название виноград получил от латинского словосочетания Vinis vinifera, которое обозначает «лоза, приносящая вино». Относится он к семейству Виноградовых, род Ампельных. Представляет собой мощное древообразное вьющееся растение с резными 3-5 палыми листьями. Цветет в апреле-мае, цветочки мелкие душистые, зеленоватые, собранные в соцветие метелку. Плоды шаровидные или яйцевидные ягоды, собранные в грозди. Грозди могут быть рыхлыми или плотно набитыми. Цвет виноградин самый различный, необыкновенно красивый. От зеленовато-желтого, золотистого до красно-синего и фиолетового.
Употребляют виноград и в свежем виде, варят из него джемы, варенья, компоты. Изготавливают прекрасные сладости, например, восхитительна чурчхелла – «колбаска» из уваренного виноградного сока, начиненная орехами. Очень вкусна виноградная пастила. Из винограда делают сок и изготавливают прекрасное вино. В зависимости от цвета винограда – белое или красное вино. И многие народы считают, что эта необыкновенная лоза является источником всего самого хорошего на Земле.

Полезные и лечебные свойства винограда.

Виноград не просто восхитительный десерт, он же и средство, вылечивающее многие болезни, помогающее многим людям. Основная питательная ценность винограда определяется наличием в нем сахара. В разных сортах его содержится от 12 до 32% и представляет он быстро усвояемые глюкозу, фруктозу и сахарозу. Эти моносахариды являются профилактикой диабета. При этом их действие таково, что они поступают сразу в кровь, без каких бы то ни было изменений или расщеплений в пищеварительном тракте. Что способствует очень быстрой их переработке в энергетическое сырье, которое сразу же восстанавливает силы человека. Поэтому виноград очень хорош при физических нагрузках, упадке сил и истощении.
В винограде находятся необыкновенно ценные вещества биофлавониды – очень сильные антиоксиданты. Они нейтрализуют вредные для организма вещества, проводят профилактику атеросклерозу, ревматоидному артриту, бронхиальной астме, препятствуют возникновению злокачественных опухолей.
Регулярный прием винограда уменьшает уровень холестерина и возможность возникновения сердечно - сосудистых заболеваний. Облегчает течение стенокардии, уменьшает частоту сердечных приступов. Способствует нормализации артериального давления, уменьшению одышки и отеков. Усиливается образование новой крови, улучшается сон и общее состояние человека.
В составе винограда большое количество солей и микроэлементов, более всего – калия, который улучшает работу сердца и почек. Есть в нем также марганец, никель, алюминий, кобальт, кремний, цинк, хром, бор и другие необходимые для организма вещества.
Целый набор витаминов , таких как аскорбиновая кислота – витамин С, каротин – витамин А, тиамин – В1, рибофлавин – В2 и другие поддерживают различные органы организма, препятствуя его старению.
Пектиновые вещества (лизин, гистидин, метионин, лейцин), незаменимые аминокислоты, участвующие в общем обмене веществ, связывают и активно выводят из организма различные токсичные вещества, ионы тяжелых металлов и радиоактивные изотопы.
Прием винограда значительно облегчает течение легочных заболеваний, он незаменим при плевритах, бронхитах, ларингитах. Виноградный сок в паре с луковым – хорошее средство для лечения кашля. При туберкулезе легких облегчает отхаркивание и выведение жидкости из легких. Таким образом, улучшая состояние дыхательных путей. Глюкоза и витамины стимулируют умственную деятельность, препятствуют возникновению стрессов.

Виноградная диета.

Для любителей очищения организма и стройной фигуры существует трех дневная виноградная диета. Во время, которой предполагается каждый день кушать только виноград. Причем, маленькими равными порциями, с перерывами в 2 часа. В 1-ый день – 500 г. Во 2-ой – 1,5 кг, в 3-ий - около 2 килограмм. Виноград является целебным и благодаря этим свойствам - нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков. Для диеты лучше выбирать виноград с косточками, так как в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения. Виноград хорошо очищает почки. Эффект виноградной диеты быстрый, но неустойчивый, если после выхода из диеты не соблюдать умеренность в пище. Лучше совмещать прием винограда с обычными мероприятиями для разгрузочных дней. Это легкая гимнастика, прогулки утром и вечером, нормальный сон и обливания контрастной водой.
Виноград прекрасный диетический продукт и восхитительный десерт. Кушать его – одно удовольствие. Приятный вкус создает гармония сочетания - сахар, кислота и пряность ягод. А восхитительный вид грозди вместе с изысканным цветом, делает виноград необыкновенно праздничным продуктом. Под стать вкусу и красоте названия: Восторг, Надежда, Магарача, Кодрянка, Ришилье – красный виноград. И Аркадия, Элегант, Мускат, Рислинг, Галбена – белый. Великий философ Гиппократ, вкушая эти сочные плоды, сравнивал их с материнским молоком или медом. По его высказыванию именно поэтому они так хорошо помогают при различных заболеваниях, являясь одновременно и питательным и полезным продуктом.

Истчоник: http://www.allaboutbeauty.ru

ВСЕ ТЕЧЕТ, ВСЕ ИЗМЕНЯЕТСЯ. Сегодня быстролетящее время вовлекает нас в свой оборот. И подчиняясь этому течению, мы меняемся сами и вносим перемены во все, что окружает нас. И всегда эти изменения связаны с потребностью в красоте. Очень здорово, если можно освежить свой гардероб новыми стильными вещами, выбрать новые красивые аксессуары. А еще лучше, если есть желание сменить прическу, подобрать для волос новый, модный цвет.
КРАСОТА ВОЛОС ЦЕНИЛАСЬ ВО ВСЕ ВРЕМЕНА. Красота внешнего облика человека была связана с красотой волос. Поэтому улучшить цвет волос стремились и мужчины, и женщины. Красивые локоны и яркие цвета волос всегда были пределом мечтания, особенно тех, кто следил за модой. Современные модные тенденции и идущая вперед наука создала широкие возможности для улучшения красоты волос.

Изменить цвет волос без ущерба для их здоровья. Краски для волос без аммиака.

Волосы окрашивают в следующих случаях. Если хотят полностью изменить имидж, или только освежить цвет волос и если нужно скрыть седину.
КРАСКИ С АММИАКОМ. Наиболее качественным считается окраска красителями, в состав которых входит аммиак. И вспомним, что же такое вообще окрашивание? Окрашивание – это воздействие против самой природы волоса. Аммиак, бесцветное вещество, которое помогает краске проникнуть в верхний слой волосяного столба. Изменяя структуру волоса, краска закрепляется в нем и придает волосам желаемый цвет и вожделенную красоту. Окрашивание с аммиаком является достаточно стойким, так как разрушает наружный слой и изменяет структуру волоса. Зная о таком большом вреде, наносимом нашим волосам, производителями была придумана менее агрессивная краска без аммиака.
КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС БЕЗ АММИАКА. Отсутствие аммиака усложняет процесс окрашивания, так как краска не закрепляется внутри волоса. И поэтому действие ее более щадящее. При окрашивании она обволакивает натуральный, природный пигмент, не проникая в сердцевину волоса. А соответственно удерживается она на волосах слабо и очень скоро смывается водой. Чем чаще вы будете краситься, тем больше краски накопят ваши волосы, тем более насыщенный и стойкий цвет они будут иметь. А значит, они будут более красивыми. Кроме того эти краски имеют ухаживающие и восстанавливающие компоненты, такие, как витамины группы В, растительные экстракты и УФ-фильтры.
ВИТАМИНЫ УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ ВОЛОС. Важнейшим достоинством безаммиачных красителей является витаминные комплексы. Они благотворно действуют и на кожу головы: улучшают циркуляцию крови, укрепляют и питают корневые луковицы, усиливают рост волос, препятствуя их выпадению, а также нормализуют работу сальных желез. Они же улучшают и состояние самих волос: помогают сохранить волосы здоровыми, участвуют в образовании красящих пигментов, препятствуют их ломкости, сохраняют красоту.
КРАСОТА В ГАРМОНИИ. Подбирая цвет краски для волос, посмотрите еще раз на себя в зеркало. Ваша внешность не должна пострадать. Выбранный цвет краски должен гармонировать с цветом кожи, глаз и натуральным цветом волос.
Если у вас голубые, зеленые или карие с золотистыми вкраплениями глаза, для ваших волос подойдут теплые тона красок.
Если ваши глаза имеют голубой цвет с белыми крапинками или карий с черными, вам можно подобрать нейтральные или даже холодные тона.
Используйте только те краски, которые вам подходят. Оставайтесь красивыми и будьте здоровы.

Источник: http://www.allaboutbeauty.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=289&Itemid=413

Помимо масок и пилингов из овощей и фруктов для ухода за кожей лица в качестве лосьонов и тоников применяют свежевыжатые соки.

Свежеотжатый сок помидора сам по себе или наполовину разведенный молоком — прекрасный тонизирующий лосьон для лица и тела. А еще его можно использовать для снятия макияжа вместо косметического молочка. Он очищает, освежает, питает, отшелушивает, смягчает, расправляет и подтягивает кожу, а также осветляет ее, ликвидируя пигментные пятна и веснушки. Избавят от них ежедневные примочки с томатным соком. Пропитайте им ватные тампоны, приложите к проблемным участкам на 40 минут, а затем умойтесь и воспользуйтесь питательным кремом.

Измельчите в блендере огурец и 2-3 капустных листа (желательно верхних, зеленых — в них много полезной для кожи фолиевой кислоты), отожмите сок. Нанесите оставшуюся овощную кашицу на кожу на 15 минут, а затем удалите ее сухим ватным тампоном, а лицо протрите оставшимся соком.

Для жирной кожи: нарежьте зрелый помидор тонкими ломтиками, обложите ими лицо и оставьте на 20-30 минут.

Для сухой и чувствительной кожи: прежде чем накладывать ломтики свежего помидора, смажьте лицо тонким слоем питательного крема.

Для кожи смешанного типа полезен «косметический салат»: на лоб, нос и подбородок наложите на 15 минут тонкие ломтики помидора, а на шею и щеки — огурца.

Тело

Возьмите 4 столовые ложки крепко заваренного чая и одну — лимонного сока, смешайте и протрите этим составом тело: в благодарность за косметическое чаепитие кожа подтянется, порозовеет, станет нежной и бархатистой.

ЗАГРУБЕЛА КОЖА НА ЛОКТЯХ? Протирайте ее несколько раз в день кусочком помидора.

ПОСЛЕ ДАЧНЫХ РАБОТ РУКИ СТАЛИ КАК У ЗОЛУШКИ? Приготовьте очищающий, смягчающий и отбеливающий лосьон, добавив в столовую ложку свежеотжатого томатного сока несколько капель аптечной перекиси водорода.

Источник: http://www.wsmagazine.ru/3_18_622

Профессиональные визажисты любой макияж начинают с коррекции бровей. Неважно, подиумный это мейкап или повседневный, даже «а натурель», брови должны быть в идеальном состоянии!

Когда брови ухожены, то на них практически никто не обращает внимания – ведь ваше лицо выглядит естественно. Но брови сразу же бросаются в глаза, если они неухожены. Тонкие ниточки в стиле 60-х, «брежневские» брови, вампиричиские черные стрелы – и это еще не полный перечень самых распространенных ошибок в макияже бровей.

Совсем недавно в мире моды царила тенденция широких прямых бровей. А сейчас уже полная неразбериха. У каждого своя тенденция и свои акценты в макияже. Учитывая, что меняются они практически каждый месяц, лучше и не пытаться пребывать в плену у моды, а ориентироваться на нетленную классику.

Итак, классическая формула (читайте форма) идеальных бровей:
1. Внутренняя крайняя точка брови, которая наиболее приближена к переносице, должна четко находиться на одной линии с внутренним краем глаза.
2. Если у вас широко посажены глаза, то попытаться сделать коррекцию таким образом, чтобы брови сходились чуть ближе к переносице, при близко посаженных – иметь более широкую дугу в начале.
3. Внешний край брови не должен быть ниже внутреннего. Он должен находиться на линии «край губы – внешний угол глаза – внешний край брови».
4. Если визуально отметить самые высокие точки бровей, то они должны находиться на расстоянии одной третей от края брови.
5. Линия брови не должна быть очень длинной или очень короткой, чрезмерно густой и слишком черной, слишком широкой или слишком узкой, также брови не должны быть сросшимися на переносице и изогнутыми под острым углом. Они не должны слишком возвышаться над очками или «прятаться» под ними.

Идеальная форма бровей – это естественная линия, данная от природы. Но с ее длиной, шириной и цветом не всегда следует соглашаться. При необходимости вам не стоит прибегать к радикальным изменениям, но все же пытаться подкорректировать естественную форму в более выгодную для своих черт лица.

Источник: http://www.bienhealth.com/articles/idealnaya-forma-brovey/

Вы верите в то, что маленькие женские хитрости помогут вам стать обворожительной? Конечно, многие из вас постоянно пользуются всякими уловками, чтобы улучшить свое изображение в зеркале. Как, вы еще не усвоили эту науку? Тогда смело беремся за дело. Существует семь типов лица: круглое, квадратное, прямоугольное, треугольное, трапециевидное, ромбовидное и овальное. Понятно, что перечисленные названия происходят от геометрических фигур. Вам будет несложно представить эти геометрические фигуры и «перенести» их очертания на свое собственное лицо. Если вас в чем-то не устраивает ваша форма лица, визуально скорректируйте ее с помощью косметики, очков, правильно подобранных украшений.

Вам нравятся очки? Носят их почти все: одни — постоянно, другие — для шарма. Но ведь очки предназначены не только для коррекции зрения и защиты от солнца. С помощью правильно подобранной оправы можно скорректировать форму лица, ярче проявить индивидуальность, подчеркнуть неповторимость вашего имиджа.

Невысоким и хрупким женщинам с мелкими чертами лица подойдут светлые пластиковые, тонкие металлические оправы, а также очки без оправы вовсе.

Соответственно, если вы высокого роста и у вас крупные черты лица, то вам следует выбирать более крупные оправы — легкие и светлые будут выглядеть невзрачно. Верхняя часть очков не должна находиться над линией бровей, иначе у вас постоянно будет удивленный вид. Если оправа доходит до бровей, то она должна быть легкой, тонкой, иначе брови покажутся незаметными. Если же вы хотите выглядеть серьезнее и выбрали тяжелую оправу, вам следует носить ее ниже линии бровей. Не допускайте, чтобы боковые стороны очков слишком выступали за контуры лица. Нижняя часть оправы не должна «лежать на щеках» — нос будет казаться более толстым.

Как быть тем, у кого круглое лицо! Необходимо избегать неширокой овальной оправы. Тонкая переносица оправы зрительно сузит лицо, а высоко поставленные дужки придадут ему дополнительную длину — это как раз для круглолицых.

У вас квадратное лицо! Значит, вам следует подобрать небольшие очки, близкие к прямоугольной форме. Квадратные же вам выбирать не стоит, если, конечно, вы не мечтаете быть похожей на джип «Хаммер» с плоскими фарами. Рекомендуются высоко поставленные дужки и тонкая переносица. Цветные оправы, соответствующие вашему цветовому типу (весна, зима, осень), и оправы с контрастными или утолщенными вертикальными боковыми сторонами помогут создать иллюзию удлиненного лица.

На прямоугольном лице будут хорошо смотреться очки крупные и квадратные или неправильной геометрической формы. Низко поставленные дужки и низкая переносица оправы помогут зрительно уменьшить длину лица. Оправа должна быть широкой. Цветная полоса или просто утолщение оправы в верхней части также зрительно уменьшат длину лица. Если вы носите челку, то вам вполне подойдут очки с прямоугольными стеклами.

Обладателям треугольного лица следует избегать оправ с акцентированной верхней частью, отдавая предпочтение оправам с усиленной нижней половиной, а также с низко поставленными дужками, чтобы сбалансировать узкую нижнюю часть лица. На таком лице будут хорошо смотреться небольшие очки с прямоугольными или слегка округлыми стеклами.

Если у вас трапециевидное лицо, широкая оправа очков с усиленной верхней частью зрительно расширит лоб и уравновесит его с подбородком. Следует избегать оправ с акцентированной нижней частью и низко поставленными дужками. Отдавайте предпочтение оправам прямоугольной или слегка скругленной формы, в которых нижняя часть вообще отсутствует.

А вот с ромбовидным лицом при выборе оправ надо отдавать предпочтение тем, которые придадут дополнительную ширину подбородку и лбу. При желании расширить и лоб и подбородок одновременно остановите выбор на оригинальных «авиационных» очках. Избегайте оправ, расширяющих скулы, и вычурных декоративных дужек, делающих среднюю часть лица еще шире.

Овальная форма лица считается идеальной, поэтому вам подойдут любые виды оправ. Особенно великолепно смотрятся оправы в стиле «кошачий глаз».

http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-03-21-933617.html

Лишние килограммы уже не спрячешь под многослойной одеждой. Надеемся, вы не верите заманчивым предложениям «похудеть без усилий»? Для достижения результата придётся кое-что сделать. Наша задача эти усилия минимизировать.

Лучше всего это сделать, исключив бесполезную работу. Приведем пример: вы можете по два часа в день нарезать круги по стадиону и сбросить всего лишь пару кг за два месяца, т.к. бег - это не средство похудания как до сих пор считают многие, он развивает сердце и лёгкие, а к снижению веса имеет довольно посредственное отношение.

Другое дело ходьба в быстром темпе. Если вы будете уделять ей хотя бы 20 минут в день, то вскоре увидите как растворяется спасательный круг на вашей талии. К тому же прогулки принесут вам ещё некоторые плюсы румянец на лице, работу многих групп мышц, подтянутость бёдер и ягодиц.

Далее нужно разобраться с питанием. Именно разобраться, а не изменить или урезать. Загнав себя в жёсткие рамки, вы продержитесь недолго, все старания и мечты о красивой фигуре пойдут насмарку. Лучше всего сыграть не на уменьшении количества пищи и не на модном урезании числа калорий, а на способности нашего организма тратить эти самые калории в зависимости от времени суток. Выпечку и сладости ешьте по утрам, а к десерту обеда и ужина оставляйте по паре конфеток.

Многосоставные блюда, такие как картошка с мясом, плов и макароны с сосисками подойдут к обеду, но никак не на ужин. Последний приём пищи лучше всего сделать моно, например, только мясо или рыба или картофель. Любой обед и ужин можно и нужно разнообразить овощами, а завтрак - фруктами. Именно так - в первой половине дня фрукты, а во второй - овощи.

Слегка изменив таким образом свой ритм жизни и питание, вы с удовольствием будете выбирать одежду на несколько размеров меньше.

Источник www.bienhealth.com