Счастливчиков, которым удается избежать головной боли, совсем немного. По статистике более 50% населения Земля регулярно страдают этим недугом,  и связана он, в основном, с общей утомляемостью и перенапряжением.

Однако есть и те, у кого головная боль  является следствием органических нарушений. Например, мигрень, точная этимология которой до сих пор до конца не установлена. Также головная боль может быть связана с повышением или понижением давления – и это необходимо выяснять заранее, пока вы еще не приняли лекарства.

Таким образом, выбирая лекарственный препарат для лечения головной боли, вам необходимо внимательно изучить инструкцию и посоветоваться с врачом. Например, некоторые медикаменты повышают или понижают давление, имеют другие побочные эффекты.

Однако есть и общие для всех правила, которые позволят снизить риск возникновения головной боли, а также улучшить общее качество жизни.

Глютамат натрия

Это весьма популярная пищевая добавка, которая используется в большинстве полуфабрикатов. Слишком большое количество глютамата натрия может привести к расширению сосудов и, как следствие, повышению давления. Также глютамат натрия способствует задержке воды в организме. Всем страдающим головной болью рекомендуется снизить его потребление.

Амины и нитраты

Сыр, соленая рыба, печень, шоколад, дрожжевой хлеб, горох, бекон, копченая колбаса, сосиски и некоторые другие продукты содержат большое количество аминов, которые провоцируют спазм сосудов – попеременное сужение и расширение. Естественно, злоупотребление данными продуктами провоцирует головную боль.

Рыбий жир

Чудодейственный продукт, который рекомендуют всем детям для укрепления костей, оказывается, полезен и взрослым  тоже. Установлено, что регулярное употребление рыбьего жира снижает частоту и тяжесть мигреней.

Теплая ванна

Горячая вода и несколько чайных ложек горчицы помогут вам расслабиться и снизить проявления головной боли. Эфирные масла, содержащиеся в горчице, разогревают кожу и улучшают кровоток, что естественным образом ведет к расслаблению сосудов головного мозга.

Имбирь

Имбирь содержит в себе уникальное соединение, называемое  тромбоксан А2, который купирует  вещества, провоцирующие расширение кровеносных сосудов. Имбирь лучше всего употреблять в пищу в виде порошка, натертого из свежего корня. А маринованный японский имбирь полезен куда меньше.

Карандаш

Нет, его не нужно употреблять в пищу или грызть! Просто если ваша головная боль связана с чрезмерным умственным напряжением, полезно положить карандаш между челюстями, но не сжимать. Попытайтесь не кусать карандаш, но при этом удерживать его во рту некоторое время. Челюсти автоматически расслабятся, а за ними уменьшится и головная боль.

Сидите прямо!

Плохая осанка создает напряжение мышц, что оказывает давление на нервные окончания и, как следствие, вызывает головную боль. Для людей, которые много сидят перед компьютером, этот совет наиболее актуален. Самый простой способ сохранить правильную осанку – следить за тем, чтобы ваши глаза всегда находились примерно на уровне плеч.

Кофе и кофеин

В зависимости от того, с чем связана ваша головная боль, кофе уменьшит или усилит эти симптомы. Содержащийся в кофе кофеин расширяет кровеносные сосуды и повышает давление. В том случае, если вы редко пьете кофе, то чашечка-другая может сослужить хорошую службу при пониженном давлении и общем снижении тонуса организма. В целом же, рекомендуется пить не более трех чашек кофе в день.

Магний

Этот элемент прекрасно расслабляет сосуды, что уменьшает спазмы и снимает головную боль, связанную с перенапряжением и общим утомлением. Магний оказывает больше превентивное, чем лечебное действие, поэтому лучше всего, если врач назначит вам медикаментозный курс, пройдя который, вы надолго избавитесь от головных болей.

Истчоник: http://www.zdorovsk.ru/