Осознанность — первый шаг к исцелению и переменам.

Чтобы исправить ситуацию, которая беспокоит нас, нужно понять, какое глубоко укоренившееся убеждение вызвало ее к жизни. Возможно, мы слишком часто думаем об этой ситуации и жалуемся на нее. В результате мы концентрируем на ней все внимание и оказываемся тесно привязанными к ней. Для того чтобы найти новые пути выхода из этой ситуации, мы привлекаем друзей, наставников, коллег или обращаемся к книге.

Мое пробуждение началось со случайно оброненной фразы друга, которого пригласили на какое-то собрание. Друг не пошел, но что-то подсказало мне посетить это собрание. Это незначительное событие стало первым шагом на пути моей эволюции. Всю значимость этого шага я поняла несколько позже. Часто на первом этапе обучения мы считаем такой подход неразумным, а то и просто вздором. Возможно, он кажется нам слишком легким и неприемлемым. Мы не хотим изменяться, сопротивляемся и даже сердимся при одной мысли о необходимости перемен. Я говорю своим пациентам и ученикам, что любая их реакция показывает: они уже включились в исцелительный процесс, хотя окончательный итог потребует довольно много времени. Истина состоит в том, что процесс начинается в тот момент, когда в нашем сознании возникает мысль о необходимости перемен.

Нетерпение представляет собой другую форму сопротивления: это отказ учиться и изменяться.

Требуя коренных изменений прямо сейчас, мы не даем себе возможности и времени научиться решать проблемы. Приведу простейший пример.

Если вы сидите в одной комнате и хотите перейти в другую, то для этого вам нужно встать и идти шаг за шагом в нужном направлении. Сидя без движения в своем кресле, вы не попадете в другую комнату. То же самое и с вашей проблемой. Если вы хотите избавиться от нее, но ничего не собираетесь для этого предпринимать, это только осложнит решение.

Теперь пришло время осознать всю ответственность за ситуацию, которую создали мы сами. Я не имею в виду вашу вину или недовольство собой. Мы должны осознавать, что обладаем «силой внутри нас», которая преображает наши мысли в наш жизненный опыт. В прошлом мы, не подозревая об этом, использовали эту «силу» для создания нежелательных для нас ситуаций. Но тогда мы не отдавали отчета в своих поступках. Теперь, понимая свою ответственность, мы научимся сознательно, для своего блага пользоваться этой «силой». Часто, когда я предлагаю своим пациентам решение проблемы, новый метод подхода к ней или прощение человека, имеющего к этой проблеме прямое отношение, то вижу, как в гневе сжимаются кулаки и зубы, а руки прижимаются к груда. Сопротивление налицо, и я понимаю: попала в точку.

Нам всем многому надо учиться. Самое трудное — занятия и уроки, которые мы выбрали сами. Если все идет гладко, это не учеба. Значит, это нам уже известно.

• Не бойтесь учиться

Представьте себе, что вам предстоит труднейшая работа, но вы не хотите ее делать, сопротивляетесь ей. Значит, на данный момент это самый важный для вас урок. Перестаньте противиться, сопротивляться и позвольте себе научиться тому, в чем вы нуждаетесь. Вам будет легче сделать следующий шаг. Не поддавайтесь лени, не позволяйте себе сопротивляться переменам. Мы с вами можем работать в двух направлениях:

1) просто наблюдать за своим сопротивлением;

2) менять свой образ мыслей.

Понаблюдайте за собой, посмотрите, какие формы принимает ваше нежелание что-либо менять в себе, и идите вперед.

Уловки, к которым мы прибегаем

Наши действия часто отражают сопротивление или нежелание что-либо делать. В чем они могут заключаться? Мы можем перевести разговор на другую тему, уйти из комнаты, пойти в ванную, опоздать, заболеть. Можно медлить с работой, занявшись чем-то другим, потратив время зря, глядя в сторону, например в окно, перелистывая журналы и отказываясь обращать внимание на работу. Некоторые для этого часто едят, пьют или курят, завязывают новые отношения с людьми или порывают с ними, провоцируют аварии машин, электробытовых приборов, канализации и т. д.

• Предположения

Часто, оправдывая свое сопротивление, мы ссылаемся на других и заявляем: из этого ничего хорошего не выйдет.

Мой муж (жена) этого не поймет.

Для этого мне придется изменить свою Индивидуальность.

Только сумасшедшие ходят к врачам.

Им со мной не справиться, когда я сержусь.

Они не могут мне помочь в решении моей проблемы.

Мой случай совершенно особый.

Я не хочу их тревожить.

Все образуется само собой.

Никто так не делает.

Убеждения

Мы выросли с убеждениями, ставшими препятствием для наших перемен. Вот некоторые из них:

Это не кончено.

Просто это неправильно,

Будет плохо, если я так поступлю.

Обычно мужчины, женщины так не делают.

В моей семье это не принято.

Любовь не для меня.

Туда так далеко ехать.

Очень много работы.

Это безумно дорого.

Это займет слишком много времени.

Не верю в это.

Я не такой человек.

• Мы отдаем нашу силу другим и таким образом оправдываем свое сопротивление изменениям. Обычно мы говорим так:

Господь этого не одобрит.

Я жду благоприятного расположения звезд.

Здесь неподходящая обстановка.

Они не разрешат мне измениться.

У меня нет хорошего учителя.

Мой врач этого не хочет (против этого).

После работы не могу найти для этого время.

Не хочу быть очарованным ими. Это они виноваты.

Сначала они должны измениться сами.

Как только я получу..., я сделаю это.

Вы (они) не понимают.

Я не хочу причинить им вред.

Это против моего воспитания, религиозных и философских убеждений.

Каждый из нас имеет собственные представления о своих внешности и особенностях, которые использует как барьер или отказ от изменений.
 

• Оказывается, мы слишком:

старые; молодые; полные; худые;

маленького роста;

высокие;

ленивые;

сильные;

слабые;

молчаливые;

красивые;

бедные;

никчемные;

легкомысленные;

серьезные;

самодовольные.

Не кажется ли вам, что список чересчур велик?

Тактика отсрочки

Методы, которые мы применяем, чтобы отсрочить начало работы, — поговорим о них. Наше сопротивление иногда принимает форму отсрочки. Мы оправдываем себя так:

Я сделаю это позже. Я не могу сейчас об этом думать. Сейчас у меня нет времени. Это займет слишком много рабочего времени. Да, это хорошая идея, но я сделаю это в другое время. Мне так много нужно сделать. Я подумаю об этом завтра. Как только я разделаюсь с этим... Как только вернусь из этой поездки... Сейчас не время.

Слишком поздно (или еще не время начинать). Отказ

Следующие фразы выражают отказ от каких-либо перемен: У меня все в порядке.

Ничего не могу поделать с этой проблемой. Последнее время у меня все было в порядке. Что хорошего принесет мне это изменение?

Если не обращать внимания на эту проблему, может быть, она разрешится сама собой.
 

• Страх

Страх, а именно боязнь неизвестности, является, пожалуй, самой главной причиной сопротивления переменам. Список уловок может быть очень длинным. Посмотрите сами:

Я еще не готов. Я могу провалиться. Они могут меня отвергнуть. А что подумают соседи? Я боюсь рассказать мужу (жене). Мне будет обидно выслушать это. Возможно, мне нужно измениться. Возможно, это будет стоить больших денег. Я лучше умру первый (или лучше сначала разведусь). Я не решаюсь выразить свои чувства. Я не хочу об этом говорить. У меня нет больше сил с этим бороться. Кто знает, где я могу умереть. Я могу потерять свою независимость. Это так трудно.

Сейчас я испытываю финансовые затруднения. Я могу поранить спину. Я не буду совершенным. Я могу потерять друзей. Я никому не верю.

Это может повредить моему имиджу. Я недостаточно хорош.

Этот список можно продолжать до бесконечности. А вы не пользуетесь такими отговорками, оправдывая свое нежелание или отказ что-то делать?

А теперь вам задание.

Я приведу вам два примера из своей практики. Попробуйте определить, в чем в обоих случаях выразилось сопротивление пациентов?

Ко мне на прием пришла пациентка с жалобой на многочисленные боли. Она пережила три автокатастрофы, в результате у нее были сломаны спина, шея и колено. Она опоздала на прием, так как заблудилась и попала в пробку.

Пациентка непринужденно рассказала о всех своих проблемах, но как только я сказала: «Разрешите мне кое-что у вас спросить», что тут началось! Ее сразу же стали беспокоить контактные линзы, она вдруг захотела пересесть в другое кресло, затем ей понадобилось пойти в туалет. До конца занятия я так и не смогла ее заставить выслушать мои вопросы.

Вы поняли эту ситуацию? Правильно: все это было проявлением сопротивления. Пациентка не была готова распроститься с прошлым и исцелиться. Как мне стало известно, ее сестра тоже дважды получила травму спины. То же самое произошло и с ее матерью.

Другой пациент был хорошим актером, мимом, работающим на улице. Он хвастался, как ловко обманывал других, особенно студентов, и как умел вовремя улизнуть с украденным. Но тем не менее он всегда был без денег, по крайней мере на месяц задерживал квартплату, и у него даже часто отключали телефон. Одет он был неопрятно, работал от случая к случаю. Его мучили боли во всем теле, а личная жизнь так и не сложилась.

По его словам, он не мог прекратить обманывать, пока в его жизни не появится что-нибудь хорошее, Конечно, ничего хорошего у него не могло появиться, так как он не отказывался от этой дурной привычки. Значит, сначала ему было нужно от нее отказаться.

Что вы думаете об этой ситуации? Вы оказались правы: сопротивление пациента выразилось в том, что он не был готов распрощаться со старыми привычками.
 

• Оставьте в покое своих друзей

Очень часто, вместо того чтобы работать над собой, мы стремимся изменить кого-то из своих друзей. Это тоже один из видов сопротивления.

В первые годы практики у меня была пациентка, которая постоянно просила меня навестить ее друзей, находящихся в больнице. Вместо того чтобы послать им цветы, она хотела с моей помощью решить их проблемы. Я приезжала к ее больным подругам с магнитофоном, вызывая их изумление, так как они не знали, зачем я здесь и что намереваюсь с ними делать. Так продолжалось до тех пор, пока я не поняла: нельзя работать с людьми, которые сами не проявляют желания со мной встретиться.

Иногда пациенты приходят ко мне ради чистого интереса. Или оказывается, что их визит ко мне заранее оплачен более состоятельными людьми. Но это, как правило, ни к чему не приводит, и эти люди редко возвращаются ко мне.

Мы часто хотим поделиться радостью с другими. Но, возможно, они не в состоянии разделить нашу радость и наши взгляды на данную ситуацию, так как сами не готовы к необходимым переменам. Более того, это может нас поссорить.

Я помогаю пациентам, которые сами ко мне приходят, но оставляю в покое своих друзей.
 

• Работа с зеркалом

Зеркало отражает наше отношение к самим себе. Оно ясно показывает, где и в чем нам нужно измениться, чтобы сделать свою жизнь полной радости и гармонии.

Я советую всем, проходя мимо зеркала, посмотреть себе в глаза и сказать что-нибудь приятное. Самый эффективный способ работы с аффирмациями Ш произносить их громко, гладя в зеркало: так вы моментально почувствуете, сопротивляетесь ли вы или нет. Если да, то надо как можно быстрее найти способ избавиться от этого недостатка. Было бы прекрасно, если бы, работая с этой книгой, вы использовали зеркало. Пользоваться им надо как можно чаще, произнося аффирмации. Проверьте, в чем вы сопротивляетесь, а в чем открыты и готовы работать над собой.

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я хочу измениться». Обратите внимание на свою реакцию. Если вы колеблетесь или сопротивляетесь, спросите себя: «Почему?» За какие старые убеждения вы продолжаете цепляться?

Но не надо себя ругать. Просто отметьте, какая мысль или фраза в этот момент всплыла в вашей памяти. Именно она и доставляет вам самые большие неприятности.

Если после работы с аффирмациями окажется, что ничего не происходит и не меняется, то легче всего заявить: «О, аффирмации бесполезны». В действительности же это означает, что необходимо предпринять что-то еще, прежде чем произносить аффирмации.
 

• Повторяющиеся стереотипы отражают наши потребности

Каждая наша привычка, каждый вновь и вновь повторяющийся стереотип указывает на внутреннюю потребность. А она, в свою очередь, соответствует нашим убеждениям.

Какая-то внутренняя потребность приводит к полноте, плохим отношениям, неудачам, курению и любым другим проблемам, с которыми нам приходится сталкиваться.

Сколько раз мы обещали себе: «Никогда больше не буду этого делать!» Еще не кончился день; а мы уже съели кусочек торта, выкурили сигарету, обидели любимого человека и т. д. Потом сердито говорим себе: «У меня нет силы воли, я — недисциплинированный человек. Я просто слабохарактерный».

Все это усугубляет чувство вины, которое постоянно нас преследует.

На самом деле эта проблема не имеет ничего общего ни с силой воли, ни с дисциплиной

От чего бы мы ни пытались избавиться, это всего лишь симптом, внешний эффект, и ничего более. Бесполезно устранять симптом, не искоренив причины, порождающей его. Как только мы теряем контроль над собой, ослабляем силу воли или дисциплину — симптом возникает вновь.
 

• Стремление избавиться от потребности

Я часто говорю пациентам: «У вас есть какая-то потребность в этой ситуации, иначе она бы не существовала. Давайте постараемся выработать в себе стремление избавиться от потребности. Не будет потребности — исчезнет желание курить, переедать и т.д., то есть исчезнет любой другой отрицательный стереотип».

В этом случае первая аффирмация звучит так: «Я хочу избавиться от потребности сопротивляться...». Скажите себе: «Я хочу перестать сопротивляться своей потребности» (будь то головная боль, излишний вес, недостаток денег и т. д.). Если вы ощущаете сопротивление именно этой фразе, значит, другие ваши аффирмации пока не будут эффективными.

Нужно уничтожить паутину, которой вы себя опутали. Если вы когда-либо разматывали клубок бечевки, то знаете, что, дергая и натягивая бечевку, только туже затянете узел. Нужно спокойно и терпеливо развязывать все узлы. Такое же терпение и спокойствие вам потребуется для того, чтобы развязать все узелки вашего сознания, Если понадобится, обратитесь за помощью к друзьям, коллегам или специалистам. Относитесь к себе с любовью во время этого процесса. Ключ к успеху — желание распрощаться с прошлым, с устаревшими стереотипами. В этом весь секрет.

Когда я говорю о «потребности проблемы», я имею в виду, что каждое внешнее проявление является естественным выражением того или иного образа мыслей. Борьба с внешним проявлением-симптомом — не что иное, как зря потраченная энергия, в результате чего проблема только усугубляется.

Промедление с началом любого дела — одно из проявлений убеждения «Я недостоин»

Если вы обычно прибегаете к различного рода уловкам и отговоркам, бы не браться за дело, значит, вам свойственно убеждение «Я не достоин». Ведь оттягивание, промедление — один из способов удержать нас от каких-либо действий или поступков. Большинство людей, оттягивающих свои дела, тратят много сил и времени, ругая себя за это, называют себя лентяями и доказывают себе, что они плохие.
 

• Неприятие чужих радостей

Один мой пациент очень любил привлекать внимание окружающих и обычно приходил на собрание с опозданием, чтобы возбудить общий интерес.

Он рос в семье, где было 18 детей. Уже с раннего детства он считал себя обделенным: если родители угощали его братьев и сестер, то он, как правило, последним получал лакомый кусочек. Поэтому еще с ранних лет у него зародилось чувство болезненной зависти к более удачливым. И даже теперь, когда кому-либо улыбается судьба, он не может разделить радость с этим человеком. Вместо этого он говорит: «Ох, как бы я хотел это иметь!» Или: «Почему у меня до сих пор этого нет?»

Неприятие чужой удачи или успеха препятствует его собственному духовному росту или изменению.

Чувство самоценности и самоуважения открывает двери судьбы

Однажды ко мне пришла пациентка в возрасте 79 лет. Она была преподавателем пения, а несколько ее учеников занимались рекламными передачами на телевидении. Она тоже мечтала заняться этим бизнесом, однако не решалась. Я полностью поддержала ее желание и объяснила: «Будьте сама собой. Вы одна в своем роде, делайте это себе в удовольствие».

Есть разряд людей, которые ждут, что же вы можете им предложить. Дайте им понять, что вы существуете, способны на хорошие, полезные дела, от которых можете получить удовольствие и вы, и вас окружающие. И тогда все станет на свое место.

Моя пациентка пригласила к себе несколько агентов и режиссеров, занимающихся подбором актерского состава. Когда они к ней приехали, то услышали: «Я очень пожилая гражданка и хочу заняться бизнесом, связанным с рекламой и объявлениями». Спустя некоторое время она сделала несколько передач и с тех пор продолжает работу. Я часто вижу ее на ТВ и в журналах. Итак, никогда не поздно начать новую карьеру, особенно в том случае, когда вы получаете от этой работы удовольствие.
 

• Заниматься самокритикой — значит никогда не добиться своей цели

Занимаясь самокритикой, вы только медлите с началом работы или предаетесь лени, поэтому свою умственную энергию вы должны направить на избавление от старых стереотипов и создание нового образа мышления. Скажите себе: «Я хочу избавиться от потребности быть недостойным и заслуживаю всего наилучшего в жизни; теперь с любовью я разрешаю себе признать это.

По мере того, как я в течение нескольких дней буду повторять эту аффирмацию, все внешние проявления проволочки начнут исчезать сами по себе.

Как только мысль о самоценности утвердится в моем сознании, добро и благо не заставят себя долго ждать».

Вы можете сказать: а как это может соотноситься с негативными мыслями или внешними проявлениями в вашей жизни?

Независимо от вашего подхода к проблеме и самого обсуждаемого предмета, мы имеем дело только с мыслями, а их можно изменить.

Если мы желаем каким-то образом изменить обстоятельства, нам нужно сказать: «Я хочу избавиться от своего образа мышления, который создает это обстоятельство».

Вы можете многократно повторять эту фразу каждый раз, когда думаете о своей болезни или какой-либо другой проблеме.

Как только вы ее произнесете, моментально почувствуете, что вы больше не являетесь жертвой обстоятельств. Вы больше не беспомощны, вы сознаете свою силу.

Вы говорите себе: «Я начинаю понимать, что сам создал это. Теперь ко мне возвращается сила. Я намерен избавиться от своей старой мысли».
 

• Самокритика

Я знаю клиентку, которая способна за один присест съесть почти полкило сливочного масла, а заодно и закусить еще чем-нибудь, будучи не в состоянии оставаться наедине со своими негативными мыслями. А на следующий день будет сердиться на себя, почему такая полная. Когда она была маленькой, то, обходя вокруг стола, доедала остатки обеда и куски масла за всеми членами семьи. Вся семья посмеивалась над ней, находя это забавным, фактически одобряя ее поступки.

Как вы думаете, на кого вы пытаетесь воздействовать, когда ругаете или «казните» себя?

Почти все наши стереотипы, положительные и отрицательные, сложились еще в 3-летнем возрасте. И с тех пор наш опыт базируется на представлениях, сформировавшихся именно в тот период нашей жизни. Мы обращаемся с собой так же, как с нами обращались родители. Человек же, которого вы ругаете, — это 3-летний ребенок внутри вас.

То, что было сделано в прошлом, — уже не вернешь. Но сейчас у вас есть возможность обращаться с собой так, как вы хотели бы, чтобы с вами обращались другие. Напуганного ребенка нужно успокоить, а не ругать.

Если же вы будете ругать себя, то боязнь и страх проявятся в вас в еще большей степени.

Если ребенок внутри вас не чувствует себя в безопасности, это создает множество проблем. Помните, каким ничтожным вы иногда чувствовали себя в молодости? Сейчас ребенок внутри вас чувствует себя точно так же.

«Будьте добры к себе. Начинайте любить и одобрять себя». Именно в этом нуждается дитя, для того чтобы выразить себя наилучшим образом.

[В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно, совершенно. Я хочу освободиться от всего, что сопротивляется переменам в моем сознании. Эти мысли больше не властны надо мной. Я властвую в этом мире. Я двигаюсь вместе с потоком перемен, происходящих в моей жизни, и одобряю себя и то, как я изменяюсь. Я стараюсь изо всех сил. С каждым днем мне становится легче. Меня радует, что я двигаюсь в ритме и потоке своей постоянно меняющейся жизни. Сегодня — замечательный день. И я хочу, чтобы так и было. В моем мире все прекрасно.]