Британская диета рассчитана на неделю и позволяет скинуть за этот период времени 2-3 килограмма. Увлекательная особенность британской диеты состоит в том, что, вопреки всем обычным взорам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов еды делать ужин (который должен быть не позже 19-00).
Принимать еду предписывается трижды в денек, для каждого приема еды (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы сможете любые на свое усмотрение и сочетать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и поболее денька попорядку, нужно их чередовать и в течение недели испытать все варианты.

Итак, варианты меню британской диеты:

Завтрак (около 200 килокалорий).

1 вариант: одно вареное яичко либо яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр свежевыжатого сока.

2 вариант: 1/3 чашечки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 гр фруктового сока.

3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.

4 вариант: 200 гр фруктового салата, 150 гр обезжиренного кефира либо простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий).

1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 гр творога со сладким фруктом (либо распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко либо груша.

2 вариант: овощной бульон, 25 гр натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр), груша либо яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеных бобов либо фасоли, 100 гр новых фруктов.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и 2-ух яиц с ломтиками помидора, зеленоватым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий).

1 вариант: горячее блюдо из бобов либо фасоли, 100 гр новых фруктов.

2 вариант: молочный либо овощной суп, 25 гр тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр печеных бобов либо фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук размельченных сухих абрикосов.

Британская диета очень малокалорийная, как несложно подсчитать, около 1000 килокалорий, потому выдержать ее будет тяжело. Совместно с тем рацион диеты довольно различный и равновесный, что прибыльно отличает ее от большинства других малокалорийных диет. Все же ни при каких обстоятельствах нельзя использовать английскую диету подольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.