Если нежданно-негаданно у вас стал появляться излишний животик, то в хорошем настроении остаться будет сложно. В данной статье я хочу предложить несколько методик, как можно избавиться от живота быстро.

Как избавиться от живота быстро с помощью дыхательных упражнений?

Упражнения на дыхание – один из самых легких, приятных и быстрых способов избавиться от животика.

Дыхательное упражнение 1

Для этого нам понадобится медленная музыка. Займите положение на полу лежа на спине и полностью расслабьтесь. Ваши ноги согнуты в коленях, ступни касаются пола. теперь вам нужно как можно более глубоко вдыхать через носовую полость и полностью выдыхать через рот, сильно втягивая живот на оба такта. Усложняя упражнения, мы подключаем к нему туловище. Теперь попробуйте проделать то же, но уже со сгибаниями туловища в области живота, будто бы вы качаете пресс. При этом на подъемах тянитесь руками как можно выше, вытягивая за ними все туловище и глубоко вдыхая и выдыхая, втягивая при этом живот. Данное упражнение выполняется 10 раз. Очень важно каждый раз контролировать свое дыхание.

Дыхательное упражнение 2

Займите положение лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль вашего тела и быстро вдыхайте и выдыхайте 10 секунд. Затем втяните живот и немного поднимите ваши ступни вверх, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Теперь обхватите руками ноги, притягивая их к туловищу. Ягодицы все время находятся на полу. Будьте в этом положении 10 секунд без дыхания. Полностью расслабьтесь и лягте на пол. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум 4 раза.

Дыхательное упражнение 3

Лежим на спине, руки находятся под ягодицами, ноги выпрямлены. Быстро вдыхаем и выдыхаем в течение 10 секунд, втягиваем живот и слегка подняв ноги над полом делаем ножницы как на зарядке в школе. Ножницы делаем 10 секунд, затем расслабляемся, кладем ноги на пол и через 5 секунд снова повторяем упражнение. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум 10 раз.

Как избавиться от живота быстро благодаря правильному питанию

1. Употребляйте молочные продукты с жирностью не более 3%
2. Рыбу и мясо есть нужно только сваренными
3. Овощи либо варятся, либо тушатся
4. В перерывах между едой много пить
5. Во все овощные салаты употреблять только оливковое масло
6. Не есть “от пуза”, а вставать из-за стола чуточку голодной

Данный ряд упражнений и советов поможет вам быстро избавиться от живота, всегда быть подтянутой, стройной и красивой.