Бодифлекс с Ларисой Агаповой |
Комплекс бесплатных видеоуроков «Бодифлекс с Ларисой Агаповой» нацелен на эффективное похудение без изнурительных тренировок и жестких диет.
Суть методики в том, чтобы с помощью дыхательных упражнений активизировать кровоток в тех зонах тела, где он замедлился. Когда налаживаются обменные процессы, лишний жир уходит навсегда!
Читать далее
|
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН! |
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
|
Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах? |
Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упражнения, которые быстро уберут слой жира, оставив на память о нем лишь рельефные мускулы.
|
Ходьба на ягодицах |
Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.
Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Часть 4. ЯГОДИЦЫ И БЕДРА
Часть 14 - КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЁДРАХ
Часть 15 - Ходьба на ягодицах
Часть 16 - 8 минут - зарядка против целлюлита
Часть 17 - Комплекс упражнений для всего тела включает 3 упражнения по 20 повторений по 4 подхода, каждое из которых нужно сделать как можно быстрее.
Часть 18 - Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 19 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Часть 20 - Домашний фитнес как привычка совершенствоваться
|
Антицеллюлитные масла |
Серия сообщений "Ингредиенты для косметики":
Часть 1 - Косметические кислоты
Часть 2 - Применение активных компонентов в косметической продукции по типу кожи
...
Часть 8 - Шпаргалка: активы для косметики
Часть 9 - Масло жожоба
Часть 10 - Антицеллюлитные масла
Часть 11 - Отвары трав и эфирные масла по уходу за разными типами волос
Часть 12 - Основные кислоты в косметике
...
Часть 21 - Витамины в косметике
Часть 22 - Процентное содержание масел в кремах и смесях
Часть 23 - Шпаргалка по косметологическим глинам
Серия сообщений "Эфирные масла":
Часть 1 - Дозировка эфирных масел в креме
Часть 2 - Совместимость эфирных масел
...
Часть 4 - Рекомендации по использованию эфирных масел
Часть 5 - Композиции (смеси) эфирных масел
Часть 6 - Антицеллюлитные масла
Часть 7 - Эфирные масла. Метафизика.
Часть 8 - Расчет объема масел
Часть 9 - Эвкалипт
Часть 10 - 10 эфирных масел, которые избавят от "электросмога"
Часть 11 - Эфирные масла для волос
|
АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ НЕКОТОРЫХ ОБЩИХ СИМПТОМАХ И ЗАБОЛЕВАНИЯХ |
ЭКСТРАСИСТОЛИЯ: это нарушение ритма сердца, связанное с появлением в сердечной мышце дополнительных очагов возбуждения, что вызывает преждевременного сокращения сердца (экстрасистолу). Оно воспринимается в виде перебоев, чувства замирания сердца.
РЕКОМЕНДУЮТ: мята, анис, лаванда, иланг-иланг, розмарин, нероли, бергамот, петит-грейн.
Способы применения: вдыхания ароматов, накапать на кусочек сахара и положить под язык.
РАССТРОЙСТВА СНА: бессонница - часто сопутствует различным заболеваниям: функциональные расстройства нервной системы (эмоциональные травмы, стрессы, психозы, неврозы), болезни внутренних органов и т..д. Поэтому нужно лечить основное заболевание, а помочь временно можно:
РЕКОМЕНДУЮТ при бессоннице: лаванда, анис, базилик, мирра, ладан, нероли, сандал, ромашка, иланг-иланг, левзея.
Способы применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ароматизация подушки, несколько капель на ткань возле подушки.
АНЕМИЯ: эфирные масла ам помогут восстановиться.
РЕКОМЕНДУЮТ: лимон, пихта, сосна, ель, кедр, грепфрут, мандарин, апельсин, душица, ромашка, чабрец.
Способ применения: ванны, массаж, ингаляции.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: причины разные.
РЕКОМЕНДУЮТ: мята, лимон, гвоздика, иланг-иланг, лаванда, можжевельник, душица.
Способы применения: ароматизация помещения, ингаляция, втирание в лобную и височную области, ванны.
МИГРЕНЬ: часто возникает после переутомления, волнения.
РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, майоран, эвкалипт, розмарин, базилик, лимон.
Способ применения: втирания в височную область, ароматизация помещения, ванны.
ЭМОЦИИ: бывают положительные и отрицательные. Эмоциональная жизнь зависит от некоторых подкорковых образований головного мозга. Путем воздействия на эти образования можно изменить эмоции в желаемом направлении.
РЕКОМЕНДУЮТ: лимон, жасмин.
Способ применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ингаляции.
СТРАХИ НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ:
РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, мирра.
Способ применения: ванны, ингаляции, массаж, ароматизация помещения.
ПРОЛЕЖНИ: Образованию пролежней способствует плохой уход, неопрятное содержание постели больного и т.д.
РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, розмарин, шалфей мускатный.
Способ применения: обтирания больного, ароматизация помещения, компрессы.
ЛИХОРАДКА:
РЕКОМЕНДУЮТ: гвоздика, кипарис, кориандр, лаванда, розмарин, ромашка, тимьян, чайное дерево, эвкалипт.
Способ применения: прохладные ванны, массаж шеи, рук, ног, обтирания.
ОТЕКИ: в том числе аллергического характера.
РЕКОМЕНДУЮТ: кипарис, лаванда, лимон, ромашка, эвкалипт.
Способ применения: ванны, массаж рук, ног, подошв, живота и так называемого солнечного сплетения, компрессы.
ЦЕЛЛЮЛИТ: наряду с ароматерапией больше занимайтесь физическими упражнениями, научитесь технике релаксации.
РЕКОМЕНДУЮТ: кипарис, лаванда, лимон, можжевельник, розмарин.
Способ применения: ванны, массаж, растирания пораженных областей.
ТОШНОТА: травяной чай, особенно мятный, могут снять симптомы.
РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, мята, фенхель.
Способ применения: ванны, ингаляции, травяные чаи.
ЗАПАХ ИЗО РТА:
РЕКОМЕНДУЮТ: роза, жасмин, лаванда, мята.
Способ применения: полоскания.
АЛКОГОЛЬНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ:
РЕКОМЕНДУЮТ: монарда, пихта, базилик, лимон, левзея, мята, можжевельник, фенхель, тысячелистник.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж с учетом состояния больного.
СНИЖЕНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ:
РЕКОМЕНДУЮТ: апельсин, анис, грейпфрут, корица, лимон, лаванда, розмарин, петит-грейн.
ОБЩАЯ ЗАШЛАКОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА:
РЕКОМЕНДУЮТ: можжевельник, лимон, бергамот, грейпфрут, сандал, петит-грейн, лимонник, анис, розмарин, чабрец, лаванда, кипарис, тысячелистник.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.
СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА:
РЕКОМЕНДУЮТ: анис, гвоздика, имбирь, иссоп, каяпут, кедр, сосна, корица, кипарис, лимон, грейпфрут, мирт, можжевельник, душица, чабрец, эвкалипт, мандарин, ромашка.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.
СНИЖЕНИЕ СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ И ОПЕРАЦИЙ:
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Анис, ель, сосна, кедр,пихта, грейпфрут, апельсин, иланг-иланг, иссоп, мирт, мята, роза, нероли, петит-грейн, ромашка, лимон, можжевельник, левзея, розмарин.
Способ применения: вдыхание ароматов, массаж, ванны.
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ РОДОВ:
РЕКОМЕНДУЮТ: гвоздика, вербена, жасмин, шалфей, нероли.
Способ применения: вдыхание ароматов, массаж.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЛАКТАЦИИ:
РЕКОМЕНДУЮТ: анис, фенхель, вербена, ромашка.
Способ применения: вдыхание ароматов, массаж.
ОЖИРЕНИЕ:
РЕКОМЕНДУЮТ: апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, кипарис, мускат, сосна, можжевельник, розмарин, лимонник.
Способ применения: ванны,массаж.
УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:
РЕКОМЕНДУЮТ: лимонник, чабрец, шалфей, лимон, лаванда, бергамот, сандал, пальмароза, розовое дерево, грейпфрут, майоран, можжевельник, эвкалипт, ромашка.
Способ применения: втирания в область укусов.
|
Отвислый живот уберет полотенце. |
|
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО! |
|
4 упражнения для тонкой талии |
1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
|
Очистка кишечника |
Цитата мастера Галина_Назарова
|
Программа бега для начинающих |
Хотите начать бегать? Но не знаете как распределить свое время и силы?
|
Приседания для новичков |
|
Упражнения, которые избавят от живота и боко |
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
|
Упражнения для красивого пресса |
Замечательные упражнения. Данные упражнения помогут Вам добиться отличного результата!
1.
2.
|
Минус 12 кг за 2 недели! |
Эта диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 2недели, но единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть диеты ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вам нужно выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе.
|
Отвислый живот уберет полотенце |
|
|
Здоровый цвет лица, гладкая кожа и тонкая талия! |
|
|
Чай для выведения шлаков и токсинов |
Хочу поделиться рецептом моего любимого лечебного чая для тех, кто следит за своим здоровьем. Он особенно хорош для выведения шлаков и токсинов, но слушать организм все равно нужно. Дальше вы поймете почему?
|
Важные советы худеющим! |
|
Йога. Асаны для начинающих в картинках |
Простые и очень полезные асаны для новичков!
Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.
Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;
|
Страницы: | [2] 1 |