Бодифлекс с Ларисой Агаповой

Комплекс бесплатных видеоуроков «Бодифлекс с Ларисой Агаповой» нацелен на эффективное похудение без изнурительных тренировок и жестких диет.

Суть методики в том, чтобы с помощью дыхательных упражнений активизировать кровоток в тех зонах тела, где он замедлился. Когда налаживаются обменные процессы, лишний жир уходит навсегда!
Читать далее

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!

 

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

далее

Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

 

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на память о нем лишь рельефные мускулы.

...

Ходьба на ягодицах

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.

Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Часть 4. ЯГОДИЦЫ И БЕДРА
Часть 14 - КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЁДРАХ
Часть 15 - Ходьба на ягодицах
Часть 16 - 8 минут - зарядка против целлюлита
Часть 17 - Комплекс упражнений для всего тела включает 3 упражнения по 20 повторений по 4 подхода, каждое из которых нужно сделать как можно быстрее.
Часть 18 - Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 19 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Часть 20 - Домашний фитнес как привычка совершенствоваться

Антицеллюлитные масла



Базовые масла

Лидирующее положение среди базовых антицеллюлитных масел занимает масло кофе (Coffea arabica). Оно бывает двух видов: масло зелёного кофе получают из зелёных зерён методом прессования, а масло чёрного кофе экстрагируется из обжаренных зёрен. Масло зелёного кофе содержит больше кофеина и по своим свойствам эффективнее масла из жареных зерен.

В состав кофе входят около 1200 химических составляющих, главным из которых является кофеин. Он стимулирует многие физиологические и биохимические процессы в организме, в том числе, опосредованно стимулирует липидный обмен в клетках. Благодаря гиалуроновой кислоте и мультивитаминному комплексу масло зелёного кофе оказывает интенсивное и продолжительное увлажняющее действие, предотвращает образование растяжек, эффективно питает, регенерирует и разглаживает кожу. При ежедневном применении в течение беременности (начиная с 3-4 месяца) и в послеродовой период способствует нормализации кожного покрова, возвращая ему эластичность. Масло зелёного кофе, способствующее выработке эластина и поддержанию необходимого количества внутриклеточной жидкости.

Масло чёрного кофе обладает аналогичными, только менее выраженными свойствами. Стоит оно при этом в 1,5 раза дешевле, чем масло из необжаренных зёрен.

Другим маслом, которое часто используют для борьбы с целлюлитом, является масло зародышей пшеницы (Wheatgerm Oil). Оно производится из самой середины зародыша пшеничного зерна – гермы. Хотя она составляет всего лишь 3% от веса всего зерна, однако содержит 25% протеина, различных витаминов и минералов.

По сравнению с другими известными растительными маслами оно отличается максимальным содержанием витамина Е, причем преобладают наиболее активные его формы. Это масло стимулирует обменные процессы, нормализует внутриклеточный обмен. За счёт большой проникающей способности это масло зародышей пшеницы способствует выведению вредных веществ из организма и кожи. Отличное профилактическое средство против растяжек и потери тонуса кожи.

Масло авокадо (Persea americana). Регулярный массаж с маслом авокадо повышает увлажнённость верхних слоёв кожи, повышает её эластичность. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты в очень высокой концентрации, благодаря чему восстанавливает барьерные функции эпидермиса, восстанавливает местный иммунитет кожи, смягчает ее. Стимулирует обменные процессы, способствует обогащению тканей кислородом и стимулирует кровообращение.

Масло бурачника (Borago officinalis). Оказывает смягчающее, противовоспалительное, тонизирующее действие на кожу, снимает раздражение, улучшает обменные процессы. Масло бурачника содержит жирные ненасыщенные кислоты, витамины группы А, Е, F, что способствует укреплению защитных функций эпидермиса, усиливает эластичность кожи.

Базовые масла применяются для массажа проблемных зон. Усилить антицеллюлитный эффект можно, если добавить к базовому маслу несколько капель эфирного.

/b>Эфирные масла

Эфирные масла от целлюлита делятся на 4-е группы, которые в свою очередь используются в 4-х разных направлениях:
• - лифтинг – регенерация клеток и стимуляция синтеза коллагена;
• - улучшение трофики тканей и стимуляция периферического кровообращения;
• - липолиз - расщепление клеток жира;
• - лимфодренаж - стимуляция оттока лимфы и выведение шлаков.

Масла от целлюлита с липолическим эффектом – это масла цитрусовой группы. К лимфодренажным маслам относятся масла зонтичных и хвойных растений. Разогревающие масла от целлюлитных отложений – это масла специй. Лифтинговым эффектом обладают масла смолы и цветочные.

Эфирные масла наносят на кожу, предварительно смешав их с базовым маслом. Так, для проведения массажа 10-20 капель эфирного масла можно смешать с 30 мл любого базового масла. Для ванны смешивают 8-12 капель эфирного масла с небольшим количеством жидкого мыла и только потом добавляют полученную смесь в воду.

Антицеллюлитным действием обладают следующие эфирные масла:

Масло сладкого апельсина (Сitrus sinensis). Обладает свежим, сладким, фруктовым ароматом. Содействует образованию коллагена, необходимого для роста и восстановления тканей.

Масло герани (Pelargonium graveolens). Аромат имеет смолистую, лимонную и розовую ноту. Смягчает и восстанавливает эластичность кожи, стимулирует крово- и лимфообращение.

Масло грейпфрута (Citrus paradisi). Нежный, свежий, сладковатый аромат с цитрусовым обертоном и лёгкой горчинкой. Стимулирует лимфатическую систему, контролирует баланс жидкости в тканях. Нормализует жировой обмен веществ.

Масло душицы (Origanum vulgare). Душицу ещё называют орегано или диким майораном. Масло обладает древесным, пряным, терпким ароматом, немного отдающим камфарой. Оказывает сильное липолитическое действие, устраняет гиперпродукцию жира клетками, улучшает кровообращение.

Масло имбиря (Zingiber officinalis). Терпкий, пряный, экзотический аромат с легкой горчинкой. Стимулирует кровообращение в тканях.

Масло кипариса (Cupressus sempervirens). Сладкий с обертоном дыма, пряный, дымный, древесный аромат. Контролирует баланс жидкости в организме. Укрепляет стенки сосудов.

Масло лимона (Citrus limonium). Запах свежих лимонов, свежий, холодный и горький. Стимулирует кровообращение в тканях. Повышает тонус кожи. Нормализует обмен веществ и утилизацию жиров.

Масло лимонной травы (Cymbopogon citratus). Другое название лимонной травы – лемонграсс. Резкий, свежий, горько-леденцовый аромат. Делает мышцы более эластичными, стимулируя кровообращение и выводя из тканей молочную кислоту.

Масло мандарина (Citrus reticulata). Тёплый, фруктово-сладкий аромат. Регулирует метаболические процессы в организме. Предупреждает образование растяжек (стрий) при изменениях объемов тела. Тонизирует кожу.

Масло можжевельника (Juniperus communis). Это масло производится как из ягод, так и из древесины, но первое обладает более ценными качествами. Обладает сладковато-древесным, смолистым и терпким ароматом. Выводит токсины из тканей, улучшает отток тканевой жидкости, очищает кровь, способствует расщеплению мочевой кислоты в тканях.

Масло нероли (Citrus aurantium var. amara). Это масло, получаемое из цветов апельсина, обладает горьковато-терпким ароматом. Способствует регенерации клеток кожи и повышает ее эластичность. Стимулирует микроциркуляцию. Используется для профилактики растяжек (стрий).

Масло розмарина (Rosmarinus officinalis). Древесно-бальзамический, горьковатый, пряный аромат с легким оттенком камфары. Регулирует баланс жидкости в тканях. Стимулирует жировой обмен веществ. Улучшает кровообращение.

Масло сандала (Santalum album). Мускусный, сладко-древесный аромат, не очень сильный, но стойкий. Повышает циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожного покрова, повышает его упругость.

Масло семян моркови (Daucus carota). Очень глубокий древесно-земляной аромат с морковным обертоном. Выводит токсины, способствует выведению жидкости.

Масло сосны (Pinus silvestris). Свежий, смолистый, горьковатый аромат. Стимулирует кровообращение.

Масло сладкого фенхеля (Foeniculum vulgare var. Dulce). Медово-сладкий, земляной, немного пряный аромат, напоминает запах аниса и камфары. Великолепно очищает ткани и выводит токсины. Оптимизирует обмен веществ. Повышает эластичность кожи и тонус мышц.

Масло чёрного перца (Piper nigrum). Его тёплый аромат напоминает запах свежего перца. Выводит токсины, стимулирует кровообращение, повышает мышечный тонус.

Масло чеснока (Allium sativum). Неприятный чесночный аромат, что затрудняет использование этого масла в домашних условиях. Стимулирует кровообращение и метаболизм жиров.

Масло шалфея лекарственного (Salvia officinalis). Тёплый, камфорный, травяной аромат. Стимулирует лимфатическую систему и вывод токсинов.

Масло шалфея мускатного (Salvia sclarea). Сильный свежий орехово-травяной аромат. Способствует регенерации клеток.

Липолитическое действие оказывают следующие масла от целлюлита: эфирное масло апельсина, грейпфрута, лимона, масло бергамота и мандарина.

Для лимфодренажа прекрасно подойдут: масло можжевельника, кедровое, масло кипариса и фенхеля, а также масла укропа и тмина.

Для стимулирования кровообращения в тканях специи: перец, гвоздика, чабрец, корица.

Для лифтинга используйте цветочные масла и смолы: пальмароза, сандал, герань, пачули, лаванда.

Во время массажа или приёма ванны можно использовать несколько эфирных масел одновременно. Например, хорошо сочетаются между собой масла можжевельника, грейпфрута, сладкого апельсина, розмарина и имбиря. Для масла из семян моркови удачным дополнением окажутся масла сладкого апельсина и лимона. А масло нероли можно использовать в смеси с маслами чёрного перца и лимонной травы. Готовых рецептов не существует. Всё зависит от вашего вкуса и полёта фантазии.

Серия сообщений "Ингредиенты для косметики":

Часть 1 - Косметические кислоты
Часть 2 - Применение активных компонентов в косметической продукции по типу кожи
...
Часть 8 - Шпаргалка: активы для косметики
Часть 9 - Масло жожоба
Часть 10 - Антицеллюлитные масла
Часть 11 - Отвары трав и эфирные масла по уходу за разными типами волос
Часть 12 - Основные кислоты в косметике
...
Часть 21 - Витамины в косметике
Часть 22 - Процентное содержание масел в кремах и смесях
Часть 23 - Шпаргалка по косметологическим глинам

Серия сообщений "Эфирные масла":

Часть 1 - Дозировка эфирных масел в креме
Часть 2 - Совместимость эфирных масел
...
Часть 4 - Рекомендации по использованию эфирных масел
Часть 5 - Композиции (смеси) эфирных масел
Часть 6 - Антицеллюлитные масла
Часть 7 - Эфирные масла. Метафизика.
Часть 8 - Расчет объема масел
Часть 9 - Эвкалипт
Часть 10 - 10 эфирных масел, которые избавят от "электросмога"
Часть 11 - Эфирные масла для волос

АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ НЕКОТОРЫХ ОБЩИХ СИМПТОМАХ И ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ЭКСТРАСИСТОЛИЯ: это нарушение ритма сердца, связанное с появлением в сердечной мышце дополнительных очагов возбуждения, что вызывает преждевременного сокращения сердца (экстрасистолу). Оно воспринимается в виде перебоев, чувства замирания сердца.

РЕКОМЕНДУЮТ: мята, анис, лаванда, иланг-иланг, розмарин, нероли, бергамот, петит-грейн.

Способы применения: вдыхания ароматов, накапать на кусочек сахара и положить под язык.

 

РАССТРОЙСТВА СНА: бессонница - часто сопутствует различным заболеваниям: функциональные расстройства нервной системы (эмоциональные травмы, стрессы, психозы, неврозы), болезни внутренних органов и т..д. Поэтому нужно лечить основное заболевание, а помочь временно можно:

РЕКОМЕНДУЮТ при бессоннице:  лаванда, анис, базилик, мирра, ладан, нероли, сандал, ромашка, иланг-иланг, левзея.

Способы применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ароматизация подушки, несколько капель на ткань возле подушки.

 

АНЕМИЯ: эфирные масла ам помогут восстановиться.

РЕКОМЕНДУЮТ: лимон, пихта, сосна, ель, кедр, грепфрут, мандарин, апельсин, душица, ромашка, чабрец.

Способ применения: ванны, массаж, ингаляции.

 

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: причины разные. 

РЕКОМЕНДУЮТ: мята, лимон, гвоздика, иланг-иланг, лаванда, можжевельник, душица.

Способы применения: ароматизация помещения, ингаляция, втирание в лобную и височную области, ванны.

 

МИГРЕНЬ: часто возникает после переутомления, волнения.

РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, майоран, эвкалипт, розмарин, базилик, лимон.

Способ применения: втирания в височную область, ароматизация помещения, ванны.

 

ЭМОЦИИ: бывают положительные и отрицательные. Эмоциональная жизнь зависит от некоторых подкорковых образований головного мозга.  Путем воздействия на эти образования можно изменить эмоции в желаемом направлении.

РЕКОМЕНДУЮТ: лимон, жасмин.

Способ применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ингаляции.

 

СТРАХИ НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ: 

РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, мирра.

Способ применения: ванны, ингаляции, массаж, ароматизация помещения.

 

ПРОЛЕЖНИ: Образованию пролежней способствует плохой уход, неопрятное содержание постели больного и т.д.

РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, розмарин, шалфей мускатный.

Способ применения: обтирания больного, ароматизация помещения, компрессы.

 

ЛИХОРАДКА: 

РЕКОМЕНДУЮТ: гвоздика, кипарис, кориандр, лаванда, розмарин, ромашка, тимьян, чайное дерево, эвкалипт.

Способ применения: прохладные ванны, массаж шеи, рук, ног, обтирания.

 

ОТЕКИ: в том числе аллергического характера.

РЕКОМЕНДУЮТ: кипарис, лаванда, лимон, ромашка, эвкалипт.

Способ применения: ванны, массаж рук, ног, подошв, живота и так называемого солнечного сплетения, компрессы.

 

ЦЕЛЛЮЛИТ: наряду с ароматерапией больше занимайтесь физическими упражнениями, научитесь технике релаксации.

РЕКОМЕНДУЮТ: кипарис, лаванда, лимон, можжевельник, розмарин.

Способ применения: ванны, массаж, растирания пораженных областей.

 

ТОШНОТА: травяной чай, особенно мятный, могут снять симптомы.

РЕКОМЕНДУЮТ: лаванда, мята, фенхель.

Способ применения: ванны, ингаляции, травяные чаи.

 

ЗАПАХ ИЗО РТА: 

РЕКОМЕНДУЮТ: роза, жасмин, лаванда, мята.

Способ применения: полоскания.

 

АЛКОГОЛЬНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ: 

РЕКОМЕНДУЮТ: монарда, пихта, базилик, лимон, левзея, мята, можжевельник, фенхель, тысячелистник.

Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж с учетом состояния больного.

 

СНИЖЕНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ:

РЕКОМЕНДУЮТ: апельсин, анис, грейпфрут, корица, лимон, лаванда, розмарин, петит-грейн.

 

ОБЩАЯ ЗАШЛАКОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА:

РЕКОМЕНДУЮТ: можжевельник, лимон, бергамот, грейпфрут, сандал, петит-грейн, лимонник, анис, розмарин, чабрец, лаванда, кипарис, тысячелистник.

Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.

 

СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА: 

РЕКОМЕНДУЮТ: анис, гвоздика, имбирь, иссоп, каяпут, кедр, сосна, корица, кипарис, лимон, грейпфрут, мирт, можжевельник, душица, чабрец, эвкалипт, мандарин, ромашка.

Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.

 

СНИЖЕНИЕ СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ И ОПЕРАЦИЙ:

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Анис, ель, сосна, кедр,пихта, грейпфрут, апельсин, иланг-иланг,  иссоп, мирт, мята, роза, нероли, петит-грейн, ромашка, лимон, можжевельник, левзея, розмарин.

Способ применения: вдыхание ароматов, массаж, ванны.

 

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ РОДОВ:

РЕКОМЕНДУЮТ: гвоздика, вербена, жасмин, шалфей, нероли.

Способ применения: вдыхание ароматов, массаж.

 

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЛАКТАЦИИ:

РЕКОМЕНДУЮТ: анис, фенхель, вербена, ромашка.

Способ применения: вдыхание ароматов, массаж.

 

ОЖИРЕНИЕ:

РЕКОМЕНДУЮТ: апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, кипарис, мускат, сосна, можжевельник, розмарин, лимонник.

Способ применения: ванны,массаж.

 

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:

РЕКОМЕНДУЮТ: лимонник, чабрец, шалфей, лимон, лаванда, бергамот, сандал, пальмароза, розовое дерево, грейпфрут, майоран, можжевельник, эвкалипт, ромашка.

Способ применения: втирания в область укусов.

 

 

Отвислый живот уберет полотенце. :)

Метод Фукуцудзи – Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Читать далее...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

Очистка кишечника

Цитата мастера Галина_Назарова

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком. С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника. Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений. Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена. Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей – пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена. Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью. Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию. Очистка кишечника 1 неделя: 1 десертная ложка муки 100 г сметаны или кефира 2 неделя: 2 десертных ложки муки 100 г сметаны или кефира 3 неделя: 3 десертных ложки муки 150 г сметаны или кефира Если покупка муки проблематична, то просто купите семя льна в аптеке и смолите их в кофемолке! Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!! Инет

Программа бега для начинающих

Хотите начать бегать? Но не знаете как распределить свое время и силы?

Приседания для новичков

Предлагаю задуматься над своей фигурой! Пришла весна!

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Упражнения для красивого пресса

Замечательные упражнения. Данные упражнения помогут Вам добиться отличного результата!


1.


2.

Читать далее...

Минус 12 кг за 2 недели!

Эта диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 2недели, но единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть диеты ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вам нужно выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. 

Читаем дальше))

Отвислый живот уберет полотенце

 

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Читать далее...

Здоровый цвет лица, гладкая кожа и тонкая талия!

С этим рецептом вам будет обеспечен здоровый цвет лица, гладкая кожа и тонкая талия! Нужно только позавтракать и поужинать в соответствии с этим советом.

Читать далее...

Чай для выведения шлаков и токсинов

 

Хочу поделиться рецептом моего любимого лечебного чая для тех, кто следит за своим здоровьем. Он особенно хорош для выведения шлаков и токсинов, но слушать организм все равно нужно. Дальше вы поймете почему?

Читать далее...

Важные советы худеющим!

Читать далее...

Йога. Асаны для начинающих в картинках

Простые и очень полезные асаны для новичков! 

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

Йога. Упражнения.

Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;

Читать далее