(и еще 14 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бисероплетение вкусняшка выкройки выпечка вязание вязание крючком гороскоп заготовки на зиму здоровье здоровье зарядка игрушки интересное интернет комп компьютер компьютер советы компьютеры кулинария кулинария ням-ням кулинария салаты кулинария рецепты кухня новости ням-ням обучение перевод пицца приколы психология религия рецепт рецепты рукоделие салаты кулинария сладости словарь советы советы компьютеры интернет софт интернет компьютер софт интернет компьютер торрент..трекеры философия фото советы фотография фотошоп хиромантия цветы цитаты шмотки юмор
5 упражнений для удовольствия |
Метки: здоровье зарядка |
весенний комплекс упражнений |
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Ваша поза и движения:
Метки: здоровье зарядка |
Страницы: | [1] |