В тему плоского живота.
Фитнесс предлагает достаточно большое количество упражнений для построения красивой фигуры.
Однако для этого можно использовать также технологию йоги. Хотя йога изначально создана не для построения красивого тела, технологию йоги (и Кундалини йоги) можно использовать и для создания фигуры. Особенно в этом изощрились хатха-йоги. У них даже соревнования проходят, а жюри оценивает и фигуру йога и то как он ловко принял самую изощрённую позу, асану :).

В Кундалини йоге есть специальные упражнения и крийи для укрепления Пупочного центра и создания красивого животика :).
Перечислю некоторые из них. Итак, упражнения: поза Натяжения с дыханием Огня (иначе - поза лодки), поза Саранчи, поза Лука с дыханием Огня, подъёмы ног, упражнение Угол (из положения лёжа надо поднять корпус и ноги на 60 градусов, руки параллельно полу для подержания равновесия)... Крийи: в основном для этой цели используются набхи-крийи и крийи для выделительной системы.
Подробнее обо всём этом - на сайте-портале: Кундалини йога и упражнения

Если будут вопросы - можете задать их в моём блоге или в клубе



Хорошего вам дня и
Пусть отличное настроение не покинет больше вас!