Эту диету очень любят знаменитости. В основном, привлекает ее простота: эта диета походит практически каждому человеку любого возраста, пола, режима питания.
В основе этой диеты лежит принцип ежедневного употребления 10 различных видов продуктов, которые можно готовить любыми способами.

К примеру, если в первый день Вам нужно позавтракать яйцами отварными, то на второй день можно приготовить омлет, а на третий салат с яйцом и прочее.

Среди всех пищевых продуктов обязательно должны быть: куриное мясо, грибы, яйца, помидоры, кабачки, баклажаны, капуста, яблоки, огурцы и кефир. Общая масса съеденных продуктов в день – не больше 1,5 кг.

Диета длиться 10 дней, за это время Вы сможете похудеть на 4-5 кг веса. Повторить диету можно только через 1-2 недели, как минимум. К тому же, Вы можете употреблять лука в день где-то 1 головку, чеснок, петрушку и укроп, сок лимона, мед (в день 1 ч. ложку), чай зеленый, масло оливковое (1 ст. ложку на день) и хлеб ржаной (не больше 1 ломтика).

Приблизительное меню на 3 дня

1 день

Завтрак – съесть салатик из капусты, яиц и грибов (200 г), 1 яблочко, выпить кефира 100 мл.

На обед отварить курицу и грибы (200 г), стушить баклажаны (100 г), салатик из огурцов (100 г).

На ужин запечь кабачки с томатами (200 г), хлеб ржаной (1 кусочек), чаю зеленого 100 мл.

2 день

Завтрак – съесть 2 яйца отварных, пюре яблочное (100 г), выпить кефира 200 мл.

На обед отварить курицу и грибы (200 г), сделать рагу из капусты, кабачков (200 г), хлеб ржаной (1 кусочек).

На ужин запечь баклажаны (100 г), салатик с помидорами, огурцами (200 г), чаю зеленого 100 мл.

3 день

Завтрак – съесть омлет (200 г), 1 яблочко, выпить кефира 100 мл.

На обед стушить курицу с баклажанами, кабачками (200 г), сделать салат из огурцов, помидоров (200 г), чай зеленый (100 мл).

На ужин сделать салатик с капустой, огурцами (200 г), грибы тушеные (100 г), чаю зеленого 100 мл.

Я веду себя безобразно.
Вчера ела всего три раза в день и валялась на диване. Конечно, в такую жару сложно чем-то заниматься, но все же...
Сегодня приемов пищи было 4, но при этом в четвертый раз я ела в 19.30 и большую порцию. Это было два рыбных стейка и где-то 300 гр салата (капуста +огурцы) Наверняка растянула желудок.
и еще у меня закончились мои диетические хлебцы. кстати, клевая штука - один хлебец реально заменяет обычный кусок хлеба.
У меня великие планы на завтра. Утром очищение будет. В прошлом году начинала ходить на йогу. Буквально несколько занятий прошла, но потом обстоятельства не позволили (отмазки, ага) И там мне надавали кучу брошюрок, во всех был описан метод очищения кишечника соленой теплой водой. Завтра этим займусь.
Также завтра обязательно куплю обруч (хулахуп). Правда не знаю еще как буду его тащить домой...
И, конечно, закуплю партию хлебцов.

Пятница.

1. -кофе+будерброд ( диетический хлебез с дольками помидора)

2. - кефир (0,5)

3.  - фаршированый перец (1 шт) + диетический хлебец.

4 - сливы ( тут в огороде  растет желтенкая и красненькая)

5. -  фаршированный перец

Суббота

1. - кофе

2.- половинка копченой куринной голени + огурец+ обычный белый хлеб

3. - 2 скибки арбуза

4. - кофе

Воскресенье

1. кофе+ диетический бутерброд

2. 200 гр дыни

3. котлетка+ диетический хлебец

4. 200 гр летнего салата

5. 100 гр вареной курицы+  салат

Второй день прошел нормально, но не так как хотелось бы.

А еще днем выпила с подругами пиво. Всего 0,3, но совесть грызет.

От жары спасались на речке.

Вчера сделала обертывание. Глина голубая, мандариновое масло, корица, перец. Делала на ноги выше колена и на "щечки". Выдержала пол часа, потому что через пять минут после начала начало жжечь и печь, через пол часа уже было не возможно не снять это. Сначала смыла все с помощью губки, а потом когда ополаскивалась в душе - было невозможно направлять воду на участки кожи, где было обертывание, потому что было ощущение, что там просто огромный ожог. Даже не решилась потом мазать кремом. (кстати, перед обертыванием был скраб с помощью мыла которое я сделала недавно)
Теперь решила, что не буду делать обертывание с перцем, буду просто глину с маслом. И в следующий раз во время обертывания буду делать аэробику, а не лежать под теплым одеялом.

С приходом весны стало трудно брать себя в руки - то целый день хожу по городу по делам, когда прихожу домой, жутко хочется есть, то подруга в гости приехала и возмущалась, что я сама не ем, а ее кормлю.

Сегдня я дома. Никакой конкретной диеты не держу. Просто ем мало. Намного меньше, чем обычно.

Завтрак - салат из морской капусты, яйца и крабового мяса. Заправила соевым соусом( буквально пол чайной ложки)  - съела примерно 150 гр. Плюс кофе.

Второй завтрак - яблоко зеленое большое

Обед - тот же салат 100 гр, 1 конфета "Птичье молоко" (решила есть слаткое только до 14 часов дня и в малых количествах. Плюс чай "Липтон-Шиповник" без сахара.

На ужин собираюсь съесть грейпфрут.

Пью минеральную воду без газа и(точнее она была с газами, но я специально их отпустила)))

Обруч так и не купила, во всех магазинах перед моим приходом буквально за день раскупили все обручи, как будто высшие силы не хотят, чтобы я убрала "щечки"

Был только сбортый, но что-то не внушает он мне доверия.

 

Сегодня была попытка разгрузки.

Ничего не вышло, потому что утром была не у себя дома, а в гостях у брата.  На завтрак была слойка с творогом и 100гр вина. Потом, конечно, я пила только кефр целый день, но вот сейчас чувствую, что не разгрузилась...

Так что решила завтра устроить настоящий разгрузочный день. Думаю, что это не помешает. Тем более завтра среда, которая считается "женским" днем, в который лучше всего устраивать разгрузку (еще к таким дням относят пятницу и субботу). 

Сегодня сделала мыло-скраб, которым буду "скрабиться" про мыло прочитала тут www.liveinternet.ru/community/986150/post120121547/    (в сообществе "НЕ ЖРАТЬ" нашла)))) Правда мой рецепт отличается от того, что там написан. У меня получилось так

 

Итак! Завтра наступает долгожданный день Х. Заготавливаю кефирчик и ржаной хлеб. А еще сегодня встану на весы вечером. Хотя правильней взвешивать свое тело утром... но так будет страшнее, потому что вечером всегда больше, чем на след утро)))

- Девушка, вас очень полнит это платье.
- Вот я дура. А я на пончики грешила.


***
Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!

***
Если вы боитесь поправиться,
выпейте перед едой 50 грамм коньяка.
Он притупляет чувство страха.

***
Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить попу

***
Жена:
- Мне сегодня в метро трое мужчин уступили место.
Муж:
- И тебе хватило?

***
- Почему женатые мужики толстеют?
- Холостяк приходит вечером домой, заглядывает в холодильник, видит что у него там и с горя идет в постель. А женатик приходит вечером домой, заглядывает в постель, видит что у него там и с горя идет к холодильнику.


***
Дама, сидящая на диете, проходя мимо холодильника, обращается сама к себе:
- А ну-ка, есть ли у меня сила воли? Конечно, есть!
И дама уверенно отходит от холодильника. Через десять минут еще раз удовлетворенно подтверждает:
- Есть у меня сила воли! Молодец я! - и возвращается назад к холодильнику.

Итак, со вторника (2 марта) я буду начинать диету. Чтобы было понятней, опишу ее тут, чтобы вы решили присоединяться ко мне или нет.

Эту диету называют "Английская". О такой диете можно прочитать на многих сайтах о диетах. Надо заметить, что я буду сидеть не на настоящей "Английской" диете, а на ее разновидности  -  я называю ее "Английская Спортивная". Потому что эта диета предназначена для спортсменов, которые набрали ненужный вес.

Диета рассчитана на неделю. Но я собираюсь сидеть на ней несколько недель. Скорее всего 21 день, как на настоящей "Английской" диете.

Самое страшно случилось. Я сорвалась с диеты...

надо сказать, что 4 день диеты также был. Он был белковым ( как и второй). Я ходила в гости к родителям и несмотря на наличие вкусных салатов я кушала только рыбу и квашеную капусту ( как не очень хорошую альтернативу зеленому горошку). А вот вечером 4-го дня произошло ужасное. ео мне пришли женские дни... А на диске, с которого я беру диету и упражнения, строго-настрого запрещено в Крит. Дни  сидеть на диете и делать упражнения.

Корю себя за то. что не подумала об этом раньше, но теперь уж ничего не поделаешь...

итак, во вторник  я снова начну сначала.

Помему именно во вторник? Да потому что нельзя никакое дело начинать ни в понедельни ни первого числа. А тут сразу и понедельник и первое. кстати, возьмите на заметку. особенно нельзя начинать диеты и нельзя начинать бросать курить с понедельника...

Кто хочет со мной со вторника начать диету???

Ну конечно я ждала этого дня больше всего)
В меню -только фрукты и овощи. Из упражнений - разминка и аэробика)))
Напишу как все должно быть.
Завтрак 500 гр фруктов(кроме бананов и винограда) и стакан сока без сахара.
Второй завтрак - повторение первого.
Обед - отварные овощ или овощное рагу.
Полдник - фруктовый салат без сахара.
Ужин 250 гр фруктов плюс сок.

У меня не получается съедать столько фруктов, на завтра сьела почти 500 гр, на второй завтрак яблоко. На обед отварила свеклы и на терке натерла. (свекла домашняя, поэтому очень вкусная) Про полдник забыла, но съела грейпфрут. Теперь жду ужина)
Ошиблась с подбором фруктов - купила яблок, грейпфрута, гранат, киви и бананы (которые как оказалось нельзя, но ничего завтра пойду в гости, туда бананы отнесу) Все фрукты кислые, особенно грейп. Теперь передние зубы ноют от кислоты... Но ничего. В сле.раз буду умнее. Хотя от грейпфрута не буду отказываться, потому что он жутко полезный и похудательный))))

Завтра опять повторяется белковый день. Только вот одна проблема - я иду в гости к родителям, надюсь, что не сорвусь.

ОСОБЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ.
Перехотелось есть сладкое. Нет необходимости заесть чай конфетой или еще чем-то таким. Хотя в доме полно сладостей, даже вчера вечером приходил в гости мой парень и съел при мне бисквитный рулетик, а я ему даже не позавидовала)))))) Раньше никогда такого не было...
Ее не хочется чего-нибудь стянуть из холодильника, особенно сегодня. Благодаря грейпфруту чувство голода пропало. Подумываю над тем. чтобы и в белковые дни есть грейпфрут, когда захочется кушать)
Вообще - мне впервые так круто худеется ...

Завтрак - должен быть чай без сахара с куском ржаного хлеба, был просто чай.
Второй завтрак - 2 стакана кефира и кусок ржаного хлеба(у меня был в виде сухарей)
Обед - должно быть 300 гр мяса или рыбы плюс 100 г горшка. У меня было 200 гр варенной курицы плюс 120 гр горошка.
Полдник - должен был быть чай с хлебом у меня просто чай.
Ужин - должно быть либо 2 варенных яйца, либо 2 стакана кефира, либо 200гр рыбы У меня было 150 гр отваренных грибов с укропом и сверху догнала апельсинкой)))
Упражнения были силовые - пресс, бедра, ягодицы, талия, верхний плечевой пояс. Конечно им предшествовала разминка.
Счиаю. что день прошел хорошо)

Народная целительница Марфа вернет тучным женщинам уверенность в себе
методом наглядного сравнения.

Одна дама закодировалась от ожирения. Даже сменила маршрут следования на работу, чтобы не проезжать мимо своей любимой кондитерской.
И вот однажды утром она появилась в офисе с огромным тортом.
- Представляете, сегодня случайно ехала мимо кондитерской, и увидела в витрине этот чудный торт. И тогда я воззвала к Всевышнему:
- Боже, если ты хочешь, чтоб я съела этот торт, подай знак, например, сделай так, что бы рядом было свободное парковочное место! И представьте себе: оно там оказалось....через восемь кругов....!!!


Похудение на 20 кг за неделю.
Рязанские каменоломни.
Спросить бригадира Пашу.

- Когда женщина чересчур толста для секса?
- Когда сверху - не удержаться, сзади - не достать, а под - не рискуешь...

— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

Ты в чашку лишний раз не лезь,
Не проявляй упорства,
Запомни: всякая болезнь
Бывает от обжорства.

Пациентка, придя в сознание после автокатастрофы, говорит реаниматологу:
- Доктор, мне кажется, что я сейчас вешу намного меньше, раньше я была намного тяжелее. Вот здорово: я сбросила лишние килограммы!
А реаниматолог ей в ответ печально:
- Так до автокатастрофы у вас были руки и ноги...

"После выпуска книги "Чудо голодания" Поль Брэгг приступил к написанию трилогии "Радость плоскостопия", "Восторг педикулеза" и "Счастье слабоумия".

- Каков идеальный вес для тещи?
- 2 кг вместе с урной.

Худющая фотомодель на исповеди:
- Святой отец, я грешна в том, что несколько раз в день смотрюсь в зеркало и вижу, как я красива.
- Продолжайте, дитя мое. Это не грех. Это всего лишь заблуждение...

Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой.

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно.

- Какой лучший способ похудения?
- Не есть натощак!

Ппервый день прошел нормально. Я впервые вытерпела целый день на кефире. Плюс 100 гр ржаного хлеба в виде сухарей)
Надо сказать, что кефир я люблю, поэтому выбрала именно его ( на выбор было либо 2 литра кефира либо 1,5 литра молока). Но даже с моей любовью к кефиру, к вечеру от кефира стало воротить((( Но я выдержала, хотя выпила не 2 литра. а 1,8 л. Последние 200 гр не влезли...
В середине дня сделала разминку, аэробику и силовые упражнения. Все это нашла на диске "Худеем за неделю". Разминка порадовала - минут 20 активных движений. Потом минут 40 аэробики. Силовые упражнения самые тяжелые - это где пресс надо качать, бедра и все такое... Выдержала только 1 цикл, тоесть все упражнения выполняла по 1 подходу. Во второй день буду увеличивать количество подходов.
Никогда не думала, что будет так круто делать упражнения. Самое клевое, что сегодня чувствую мышцы именно там, где проблемные места. То есть все идет по плану.
Во многом помогло то, что начала вести этот дневник. Т.к. Знала, что надо будет писать отчет, а писать можно только правду.
Сегодня у меня уже начался второй день - БЕЛКОВЫЙ. О нем напишу вечером)))) А сейчас побегу делать упражнения)

Итак, вешу я всего 70 кг.  Говорят, что при росте в 173 см это нормально, но я так не считаю. Моя проблема в том, что я очень долго была очень худой. Смотрю на фото и ужасаюсь тому, как сильно торчали кости... но это было года 4 назад. Потом как-то перестроился огранизм, обмен веществ нарушился. И началось. Самое ужасное, что очень трудно отказывать себе в чем-то, если было такое, что ты мог себе ни в чем не отказывать и плохо не було. Очень трудно от этого уйти...

Я не помню точной цифры моего веса в то время, но это было не больше 56 кг. Хотя я подозреваю, что взвешивалась я уже тогда, когда начала поправляться. 

Попытки похудеть начались примерно пару лет назад. Обычно я старалась сесть на какие-то сумасшедшие диеты - типа монодиет, которые обещают за три дня похудеть на 10 кг.  Всех не вспомню - гречнево-кефирная диета, диета, когда надо есть каждые пол часа половинку яйца, чередуя с половинкой грейпфрута, потом была диета на "луковом супе" (до сих пор не могу понять почему он луковый если там больше капусты и сельдерея.). Если честно, максимальное количество дней  - аж 3 - я просидела на диете именно с луковым супом.  Тоесть проблемой было то, что я не могу  долго есть одно и тоже.

С упражнениями вообще ерунда какая-то - пару дней прес покачаю, потом забываю... Потом решила заниматься усиленно - есть такие видео на ютубе, на которых за 10 минут в день за пару недель можно накачать себе идеальные части тела. Но о ужас! сделать их практически нереально. меня хватало на один такой сеанс. 

О! Чуть не забыа, я 10 дней подряд бегала по утрам с сестрой. вставали в 6 часов и бежали. Но потом у нас пришли критические дни и все...

Не сказать. что я лентяйка. Если дело касается не физкултуры и не диет - я всегда доделываю дело до конца. Честно!!!

Вообщем. одна очень хорошая женщина посоветовала мне начать вести дневник - похудейку. Она же дала мне диск, который мне поможет))) я  его уже посмотетрела. Там 7 - ми дневный комплекс с диетой ( кушать 5 раз сбалансированую еду)

Так вот, я торжественно обещаю - завтра начну худеть правильно! И буду каждый вечер писать отчет о проделанной работе. Можете тут написать какая я все таки лентяйка, а еще пожелать мне удачи.