1 день
Завтрак -кусочек хлеба,1 столовая ложка нежирного творога,3 дольки яблока(думаю.что это половинка яблока)
2-ой завтрак -1 яблоко и 1 хлебец
Обед -рыбный салат из 130 гр отварной рыбы,1 яблока и 1 апельсина,с зеленью,заправленного 75 гр нежирного йогурта с соком лимона.
Полдник- 100 гр нежирного творога и 1 яблоко.
Ужин - 2 бутерброда из ржаного хлеба и нежирного сыра,сверху на один -дольки яблока.на другой -огурца,и сверху зелень.

2 день.
Завтрак -домашнее мюсли из 1 натертого с кожурой яблока,1 ст.ложки изюма,30 гр овсяных хлопьев и 150 гр нежирного молока
2-ой завтрак -1 яблоко и хлебец
Обед - Блинчик из 30 гр муки,6 ст.ложек молока и 1 яйца(соль-сахар-по вкусу),1 яблоко.
Полдник- 100 гр нежирного йогурта.1 яблоко
Ужин - 40 гр риса отварить,смешать с нарезанным яблоком и половиной банана.

3 день.
Завтрак -кусочек хлеба,2 стол.ложки нежирного творога,1 яблоко.
2-ой завтрак - напиток из 1 яблока,150 гр нежирного кефира,сока лимона и корицы.
Обед-100 гр отварной куриной грудки с соусом из 1 яблока,1 сладкого перца -варить с 25 мл воды и соком лимона 5 минут.
Полдник- 1 яблоко и хлебец.
Ужин -Салатик с растительным маслом из 2 морковок,1 яблока,1 чайной ложки изюмаи 60 гр нежирного сыра.


4 день(отсебятина)
Холодильник закрылся на кухне и орет дурным голосом,что боится за свою жизнь.Муж и кот ему подвывают.