10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЖУТ ВАШИ СЛАБЫЕ МЕСТА

Четверг, 13 Декабря 2018 г. 19:12 + в цитатник

10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЖУТ ВАШИ СЛАБЫЕ МЕСТА

Тело нетренированного человека очень разбалансировано — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены.

Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу.

Публикуем тесты, которые помогут вам понять свои слабые места и то, над чем сейчас стоит поработать.

ТЕСТ НА ВЕРХНИЙ ОТДЕЛ РАЗГИБАТЕЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места

ТЕСТ НА БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места1

ТЕСТ НА ПАРАВЕРТЕБРАЛЬНЫЕ (ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ПОЗВОНОЧНИКА) И СРЕДНИЙ ОТДЕЛ МЫШЦЫ, РАЗГИБАЮЩЕЙ ТУЛОВИЩЕ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места6

ТЕСТ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Опускание и поднимание прямых ног в стороны из положения лежа на спине, руки в стороны.

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места5

ТЕСТ НА СРЕДНЮЮ И МАЛУЮ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места4

ТЕСТ НА ПРЯМУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места3

ТЕСТ НА ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ МЫШЦЫ, РАЗГИБАЮЩЕЙ ТУЛОВИЩЕ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места2

ТЕСТ НА ГЛУБОКИЕ СГИБАТЕЛИ ШЕИ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места9

ТЕСТ НА ТОНИЧЕСКУЮ ФУНКЦИЮ МЫШЦ РУК, ТУЛОВИЩА И НОГ И ИХ КООРДИНИРОВАННУЮ РАБОТУ

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места8

ТЕСТ НА МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места7

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзами и знакомыми. Она может быть им полезна! Будьте здоровы!!!

источник

Серия сообщений " «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ... :)»":
Часть 1 - УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ
Часть 2 - 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЖУТ ВАШИ СЛАБЫЕ МЕСТА
Часть 3 - СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ НИХ
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЕ КЕГЛЯ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАВНЫХ ЖЕНСКИХ МЫШЦ
...
Часть 14 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ и "фартук" внизу живот
Часть 15 - КОМПЛЕКС ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ( голеностопный коленный тазобедренный )
Часть 16 - Попа, как орех - фитнес-инструкция