УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!

Среда, 06 Декабря 2017 г. 10:51 + в цитатник

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост.

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх.

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

Источник →

Рубрики:

«Здоровье и красота»

Метки: «здоровье и красота»

Процитировано 18 раз
Понравилось: 11 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/der_engel678/post426205321/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РҐРћР РћРЁР•Р“Рћ РџРР©Р•Р’РђР Р•РќРРЇ, РљРћРўРћР Р«Р• РџРћР”РўРЇР“РР’РђР®Рў Р–РР’РћРў РњР“РќРћР’Р•РќРќРћ!</a><br/>
	РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РҐРћР РћРЁР•Р“Рћ РџРР©Р•Р’РђР Р•РќРРЇ, РљРћРўРћР Р«Р• РџРћР”РўРЇР“РР’РђР®Рў Р–РР’РћРў РњР“РќРћР’Р•РќРќРћ!

Р›РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ &mdash; СЌС‚Рѕ РЅРµ РІСЃРµРіРґР° СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё. РРЅРѕРіРґР° Р¶РёСЂ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ РЅР°РєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ С‚РѕР»СЊРєРѕ РёР·-Р·Р° С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РІР°С€Р° СЃРёСЃС‚РµРјР° РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёСЏ РЅРµ СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ РґРѕР»Р¶РЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј.&nbsp;
				
					&nbsp;
				РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ РѕР±РІРёСЃС€РёРј Р¶РёРІРѕС‚РѕРј Рё Р»РёС€РЅРёРј Р¶РёСЂРѕРј РЅР° С‚Р°Р»РёРё! Р•СЃР»Рё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ, Р¶РёРІРѕС‚ СЃС‚Р°РЅРµС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј, Р° СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ &mdash; РїРѕС‚СЂСЏСЃР°СЋС‰РёРј. Рђ РІС‹ РЅР°С‡РЅРµС‚Рµ СѓРґРёРІР»СЏС‚СЊСЃСЏ СЃРІРѕРµР№ Р±РѕРґСЂРѕСЃС‚Рё Рё СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕСЃС‚Рё!&nbsp;
				
				
				РўСѓС‚ РІСЃРµРіРѕ 6 ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/der_engel678/post426205321/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Liudmila_Sceglova обратиться по имени Среда, 06 Декабря 2017 г. 17:34 (ссылка)

Спасибо.
Будьте здоровы!
Живите богато!

Ответить С цитатой В цитатник

Благая_весть_2012 обратиться по имени Пятница, 08 Декабря 2017 г. 11:12 (ссылка)

Благодарю.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Музыка

-Всегда под рукой

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

-Приложения

-Фотоальбом

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!