Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 22 Февраля 2020 г. 16:26 + в цитатник
Это цитата сообщения фиалка83 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диагностика кашля у детей и его лечение

Дифференциальная диагностика кашля у детей и его лечение

Кашель — защитный механизм очищения бронхов и трахеи. Он возникает при воздействии на «быстрые» или ирритативные рецепторы механических и химических раздражителей и на «медленные» С-рецепторы — медиаторы воспаления. Редкие кашлевые толчки физиологичны, они удаляют скопление слизи из гортани; здоровые дети «откашливаются» 10–15 раз за день, больше утром, что не должно тревожить родителей.

При дифференциальной диагностике кашля очень важно различать его временные характеристики: остро возникший кашель; затяжной кашель, длящийся три и более недель после острого эпизода; рецидивирующий, возникающий периодически; длительный постоянный кашель.

Читать далее...

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

Йога для начинающих в домашних условиях

Среда, 10 Августа 2016 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих в домашних условиях

Говорят, эти упражнения отлично помогают при бессоннице и головной боли. Вы будете крепче спать, голова прояснится и будет проще решать насущные проблемы. Перестанет болеть спина, Вы будете чувствовать себя намного лучше, здоровее и крепче. Попробуйте заняться этой несложной гинастикой!

2835299__1_ (700x700, 158Kb)

1. Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

Рубрики:

всё для тела/здоровье
всё для тела/спорт

Комментарии (0)

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Пятница, 27 Мая 2016 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Из домашних продуктов!

Нам нужно:
1. Мёд ( 0,5 ч. л.)
2. Пару капель воды
3. 3 таблетки аспирина

Читать далее...

Рубрики:

всё для тела/красота
всё для тела/здоровье

Комментарии (2)

СУПЕР-КАПЛИ ОТ ГАЙМОРИТА И ЗАТЯЖНОГО НАСМОРКА

Дневник

Четверг, 12 Мая 2016 г. 14:51 + в цитатник

Очень хорошо помогают вылечить гайморит специальные капли, которые готовятся очень просто.

Итак... * 1 ч. ложка глицерина (купить в аптеке) смешивается с 4 ч. ложками воды. *

Добавляется 10 таблеток мумиё по 0,2 г.

* Тщательно перемешивается.

Как применять.

Закапывать в носовые ходы 3 раза в день.

Курс лечения гайморита составляет 3 недели.

Затем перерыв на 5 дней, и курс повторяется до полного выздоровления, хватает обычно трех месяцев.

http://www.liveinternet.ru/users/4996034/post390279233/

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

Натуральное отбеливание зубов

Четверг, 12 Мая 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральное отбеливание зубов

h3WtLxVMdjs (498x447, 148Kb)

Существует замечательный способ отбеливания зубов - активированный уголь. Если не верите, советую убедиться в этом личном. Может Вы подумаете, что данный способ является очень странным, возможно это и так, однако он работает!

Активированный уголь Вы можете купить в совершенно любой аптеке, и стоит он очень дешево. Уголь, но только не белый уголь, легко удаляет желтизну от кофе, чая и сигарет.

Нам нужно:

Читать далее...

Рубрики:

всё для тела/красота

Комментарии (0)

Лучшее средство от угрей - по совету косметолога

Четверг, 12 Мая 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшее средство от угрей - по совету косметолога

yn1 (273x283, 155Kb)
Случается, что прыщи выскакивают в самый неподходящий момент. Порой нужно быстро избавиться от нежелательного появления угря. Однажды мне удалось побывать у косметолога, а она дала отличный рецепт из очень простых составляющих:

- Камфорный спирт - 80 г;
- Салициловая кислота - 30 г;
- Стрептоцид - 10 таблеток;
- Левомицетин - 4 таблетки;

Хочу отметить, что данный рецепт помогает сразу же. Может храниться до 3-х месяцев.

Sonya_kot

Рубрики:

всё для тела/красота

Комментарии (0)

Как избавиться от нежелательных волос на теле

Четверг, 12 Мая 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от нежелательных волос на теле

large (1) (300x332, 59Kb)

Наверняка многие задумывались над тем, как избавиться от нежелательных волос на теле. Разумеется, в наше время существует масса процедур, но все они болезненные или же не совсем эффективные, так как волосы начинают расти снова и снова.

И так делюсь классным советом:

- Смесь 1 ч. л. 6% перекиси водорода с 1 ч. л. жидкого мыла и 5 каплями нашатырного спирта. Эмульсию наноси на волосистую часть кожи на 10-15 минут. Затем смываем настойкой ромашки.

Данную процедуру делаем 1 раз в неделю. Изначально волосы посветлеют, затем станут намного тоньше, и практически перестанут расти.

Sonya_kot

Рубрики:

всё для тела/красота

Комментарии (0)

ЭЛИКСИР ОЧИСТКИ ЛЕГКИХ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эликсир очистки легких для курильщиков

Эликсир очистки легких для курильщиков

3509984_Ouk9Hes1CMs (604x272, 48Kb) Курильщики возьмите на заметку.
То, что курение злостный враг вашего здоровья знают все. Но оставить эту вредную привычку многим не под силу. Тогда вам просто необходимо добавить следующие продукты в свое повседневное меню.

Читать далее...

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

АЛОЭ С МЕДОМ И КАГОРОМ:ТРОЙНАЯ СИЛА

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения klimur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЛОЭ С МЕДОМ И КАГОРОМ:ТРОЙНАЯ СИЛА

АЛОЭ С МЁДОМ И КАГОРОМ: ТРОЙНАЯ СИЛА

Народной медицине известно немало чудодейственных средств, которые действуют по принципу: «Семь бед – один ответ».

Сочетание алоэ с медом и кагором – как раз из этой замечательной серии!)

Полезные свойства каждого из перечисленных продуктов давно известны. Но, оказывается, они еще могут отлично дополнять и «усиливать» друг друга.

*Кагор считается «особенным вином», потому как нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает аппетит, способствует общему укреплению организма, помогает справиться с симптомами простуды.

Современные врачи стараются развенчать мифы о том, что кагором можно лечить анемию и гиповитаминоз. Но в народе его упорно причисляют к числу самых эффективных продуктов для повышения гемоглобина.

*Сок комнатного растения под названием алоэ относится к проверенным средствам для поднятия иммунитета. Он славится противовоспалительными и заживляющими свойствами, а также благотворным воздействием на работу пищеварительной системы.

*И, наконец, третий компонент – мед, в массовой рекламе не нуждается. Все и так знают, что это лучшее лекарство от простуды. Он ускоряет обменные процессы в организме и повышает его сопротивляемость самым различным хворям и недугам.

Полезные свойства алоэ с кагором и медом:

Существует множество рецептов настоек, основу которых составляет смесь сока алоэ, кагора и меда. В зависимости от того, какое соотношение продуктов выбрано, меняются свойства этого домашнего снадобья.

Смесь красного вина (кагора) с натуральным медом и соком алоэ вера может ускорить процесс выздоровления при следующих заболеваниях:

-простуда;
-упадок сил, нервное или физическое истощение;
-астма;
-туберкулез;
-пневмония;
-заболевания желудочно-кишечного тракта;
-заболевания печени и желчного пузыря.

Людям среднего возраста и старше рекомендуется периодически принимать алоэ с медом и кагором курсами для очищения крови и в качестве профилактики образования холестериновых бляшек в сосудах.

Рецепт «Алоэ, мед, кагор» для лечения легочных путей

Если вас замучила простуда, бронхит, пневмония или другое заболевание, связанное с поражением легочных путей, то попробуйте вылечиться с помощью следующего рецепта.

У трехлетнего алоэ срезают нижние листья. Подойдет и более «старое» растение – главное, чтобы ему было не менее трех лет.

Для приготовления настойки нужно использовать только свежесрезанные листья, предварительно промыв их холодной водой, желательно кипяченой.

Измельчают ножом 350 г листьев алоэ и смешивают их с натуральным медом, отмеренным в количестве 250 г. Массу складывают в стеклянную банку или бутыль
объемом около 2 л и заливают смесью из 750 г кагора и 100 г спирта.

Уже через сутки средство готово к употреблению.
Его хранят в холодильнике и пьют по 1-2 ст. ложки перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут до завтрака, обеда или ужина).

Настойку можно давать даже детям при условии, что их возраст превышает 6 лет, а объем разовой порции составляет 0,5-1 чайной ложки.

При простуде еще можно параллельно применять алоэ от насморка.

Настойка алоэ с кагором и медом для лечения туберкулеза:

Из свежесрезанных листьев алоэ отжимают сок так, чтобы его получилось 150 г. Его разбавляют кагором (350 г) и заправляют двумя столовыми ложками меда.
Все тщательно перемешивают и настаивают в стеклянной посуде при комнатной температуре около недели, поместив в темное место. Принимают домашнее лекарство от туберкулеза 3-4 раза в день по 1 ст. ложке примерно за полчаса до еды.

Общеукрепляющая смесь из алоэ и меда с кагором:

Справиться с упадком сил и синдромом хронической усталости поможет то же самое универсальное сочетание меда, кагора и алоэ. Только пропорции и концентрация, в данном случае, будут несколько иными.

Меда потребуется 250 г, сока алоэ – 100 г,
кагора – 350 г. Все компоненты перемешивают, смесь вливают в бутыль и ставят в холодильник на срок от 7 до 9 дней.

Настойка должна «вызревать» при температуре не выше 6-8 градусов.
А принимают ее по такой же схеме, как и в предыдущих рекомендациях (см. выше) – по 3 раза в день за полчаса до еды объемом по 1 ст. ложке.

Ощутимое улучшение самочувствия обычно дает о себе знать уже через 2 недели
после начала курса.

Лечение органов пищеварения с помощью настойки меда и алоэ на кагоре

Всем, кто страдает гастритами, а также хроническими заболеваниями желудка,
печени и желчного пузыря, с разрешения врача можно начать прием полезной смеси,
приготовленной по особой технологии.

Суть ее заключается в том, что сначала мед настаивается на измельченных листьях
алоэ вера. Берут около 500 г свежих листьев алоэ, мелко режут, заправляют стаканом
меда (200 г), помещают в стеклянную посуду и ставят в темное место на три дня.
Впоследствии вливают в эту смесь 0,5 л кагора и продолжают настаивать
еще в течение 3-4 дней.

Схема приема такая же, как и во всех остальных рецептах.
Общая продолжительность курса – до 1,5 месяцев

источник

Ключевые слова: Алоэ, астма, желчного пузыря, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания печени, кагор, Красота и здоровье, мёд, народная медицина, нервное или физическое истощение, пневмония, простуда, туберкулез, упадок сил

Опубликовала Анна Ларина , 13.04.2016 в 20:08

1

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

НАСТОЙКА СИРЕНИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

Среда, 13 Апреля 2016 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настойка сирени при заболеваниях суставов

4248238_31 (604x323, 62Kb)

Остеохондроз, артрит, артроз

Измельчить свежие листья сирени, чтобы получилось 2 столовых ложки.
Смешать их с 300 гр сока, выжатого из редьки, 200 гр мёда.

Залить 100 мл водки, оставить под крышкой в тёмном месте на сутки.
Перед растираниями больного места смесь нужно тщательно взбалтывать.

Подагра, отложения солей, ревматизм, суставной артрит

Свежие цветки сирени, не утрамбовывая, свободно засыпать в пол-литровую стеклянную бутылку до самого верха, залить спиртом (лучше взять 40%-ный), закрыть, оставить в тёмном месте на три недели, процедить.

Принимать внутрь перед едой по 30 капель трижды на день на протяжении трёх месяцев.
Берегите себя!

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

Комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.Если есть проблемы с давлением, болью в спине и шее. Через месяц себя не узнаете. :)

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же!

Если у тебя бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заниматься сам.

Йога для начинающих в домашних условиях

Читать далее...

Рубрики:

всё для тела/здоровье
всё для тела/спорт

Комментарии (0)

Комплексная зарядка

Вторник, 15 Марта 2016 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitlyusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплексная зарядка

Полезно для здоровья размяться и выполнить комплексную зарядку, состоящую из упражнений показанных ниже на фото:

Далее

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

Анатомия стретчинга в картинках

Дневник

Четверг, 10 Марта 2016 г. 15:21 + в цитатник

В занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают. Сегодня мы хотим предложить вам иллюстрации Вики Тимона (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance

http://lifehacker.ru/2016/01/29/stretching-anatomy/

Поза верблюда

Анатомия стретчинга: поза верблюда /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-247x280.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-247x280.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-310x351.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-565x640.jpg 565w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-557x630.jpg 557w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184.jpg 636w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-310x351@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза верблюда" width="310" />

Растягиваются прямые и косые мышцы живота. Во время выполнения этой растяжки постарайтесь не сильно нагружать позвоночник. Если у вас проблемы с шеей, не запрокидывайте голову назад.

Поперечная (широкая) складка вперёд

Анатомия стретчинга: поперечная складка вперёд /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-310x289.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-640x596.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657.jpg 720w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-310x289@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поперечная складка вперёд" width="500" />

Растягиваются аддукторы (приводящие мышцы). Эта растяжка раскрывает бёдра, расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.

Лягушка

Анатомия стретчинга: «лягушка» /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-640x628.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: «лягушка»" width="500" />

Растягивает аддукторы. «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают расслабляться, постарайтесь раздвинуть колени ещё шире, задержитесь в этом положении на несколько минут.

Выпад в сторону

Анатомия стретчинга: боковой выпад /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-310x413.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-481x640.jpg 481w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-473x630.jpg 473w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821.jpg 721w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-310x413@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковой выпад" width="500" />

Растягивает аддукторы.

Бабочка

Анатомия стретчинга: «бабочка» /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-310x325.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-610x640.jpg 610w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-600x630.jpg 600w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975.jpg 915w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-310x325@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: «бабочка»" width="500" />

Растягивает аддукторы.

Растяжка разгибателей предплечья

Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-247x320.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-247x320.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-310x402.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-494x640.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-486x630.jpg 486w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045.jpg 741w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-310x402@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />

Растяжка боковых сгибателей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-247x351.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-247x351.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-310x440.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-451x640.jpg 451w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-444x630.jpg 444w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293.jpg 676w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-310x440@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка вращателей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка вращателей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-606x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-606x1024.jpg 606w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-310x524.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-379x640.jpg 379w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-373x630.jpg 373w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-310x524@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка вращателей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка расширителей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка расширителей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-247x340.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-247x340.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-310x427.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-465x640.jpg 465w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-457x630.jpg 457w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459.jpg 697w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-310x427@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка расширителей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей при помощи рук /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-492x630.jpg 492w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527.jpg 749w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей при помощи рук" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка сгибателей бедра

Анатомия стретчинга: растяжка бедра /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-310x395.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-502x640.jpg 502w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-494x630.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583.jpg 753w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-310x395@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка бедра" width="500" />

Растягивает мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.

Растяжка разгибателей предплечья

Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-247x326.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-247x326.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-310x409.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-485x640.jpg 485w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-477x630.jpg 477w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650.jpg 727w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-310x409@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />

Боковая растяжка плеча

Анатомия стретчинга: боковая растяжка плеча /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-491x630.jpg 491w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713.jpg 748w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковая растяжка плеча" width="400" />

Растягивает боковые дельтовидные мышцы.

Растяжка шеи в положении стоя

Анатомия стретчинга: растяжка шеи в положении стоя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-478x640.jpg 478w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-471x630.jpg 471w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903.jpg 717w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка шеи в положении стоя" width="500" />

Растягивает трапециевидные мышцы.

Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника

Анатомия стретчинга: растяжка с вытяжением позвоночника /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-247x340.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-247x340.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-310x426.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-465x640.jpg 465w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-458x630.jpg 458w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984.jpg 698w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-310x426@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка с вытяжением позвоночника" width="400" />

Растяжка широчайших мышц спины у стены

Анатомия стретчинга: растяжка широчайших мышц у стены /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-563x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-563x1024.jpg 563w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-247x449.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-310x563.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-352x640.jpg 352w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-347x630.jpg 347w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-310x563@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка широчайших мышц у стены" width="400" />

Поза ребёнка

Анатомия стретчинга: поза ребёнка /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-640x615.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза ребёнка" width="500" />

Растягивает широчайшие мышцы спины.

Растяжка икроножных мышц стоя

Анатомия стретчинга: растяжка икроножных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-247x333.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-247x333.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-310x418.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-474x640.jpg 474w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-467x630.jpg 467w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-310x418@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икроножных мышц" width="400" />

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Продольный шпагат

Анатомия стретчинга: продольный шпагат /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-310x407.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-488x640.jpg 488w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-480x630.jpg 480w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318.jpg 732w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-310x407@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: продольный шпагат" width="400" />

Растягивает мышцы поясничного отдела и подколенные сухожилия.

Продольная складка (наклон вперёд к носкам)

Анатомия стретчинга: продольная складка /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-310x282.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-640x581.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-310x282@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: продольная складка" width="500" />

Растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Лёгкий наклон к одной ноге вперёд

Анатомия стретчинга: наклон к ноге /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-310x396.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-501x640.jpg 501w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-494x630.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456.jpg 752w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-310x396@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: наклон к ноге" width="500" />

Растягивает подколенные сухожилия.

Глубокий присед

Анатомия стретчинга: глубокий присед /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-310x399.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-497x640.jpg 497w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-489x630.jpg 489w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507.jpg 745w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-310x399@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: глубокий присед" width="400" />

Растягивает ягодичные мышцы.

Поза наполовину сидящего голубя

Анатомия стретчинга: поза наполовину сидящего голубя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-310x397.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-492x630.jpg 492w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630.jpg 749w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-310x397@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза наполовину сидящего голубя" width="500" />

Растягивает ягодичные мышцы.

Растяжка икроножных мышц стоя у стены

Анатомия стретчинга: растяжка икр /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-310x377.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-527x640.jpg 527w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-518x630.jpg 518w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689.jpg 790w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-310x377@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икр" width="500" />

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Боковой наклон к стене

Анатомия стретчинга: боковой наклон к стене /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-310x438.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-453x640.jpg 453w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-446x630.jpg 446w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754.jpg 680w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-310x438@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковой наклон к стене" width="400" />

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Скручивание позвоночника

Анатомия стретчинга: скручивание /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-491x630.jpg 491w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801.jpg 748w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: скручивание" width="400" />

Растягивает ягодицы и внешние косые мышцы живота.

Боковые наклоны с опорой

Анатомия стретчинга: боковые наклоны /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg 576w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-247x439.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-310x551.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-360x640.jpg 360w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-310x551@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковые наклоны" width="400" />

Растягивает внешние косые мышцы живота и широчайшей мышцы спины.

Поза треугольника

Анатомия стретчинга: поза треугольника /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-498x640.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-498x640.jpg 498w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926.jpg 747w" title="Анатомия стретчинга: поза треугольника" width="500" />

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Растяжка грудных мышц у стены

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц у стены /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-498x640.jpg 498w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977.jpg 747w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц у стены" width="400" />

Растяжка грудных мышц с помощью другого человека

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-480x640.jpg 480w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048.jpg 720w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />

Растягивает грудь и широчайшие мышцы спины.

Поза голубя сидя

Анатомия стретчинга: поза голубя сидя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-310x306.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-640x631.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-310x306@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза голубя сидя" width="500" />

Растягивает переднюю большеберцовую мышцу.

Растяжка плеча вращением наружу

Анатомия стретчинга: растяжка плеча /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-640x513.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: растяжка плеча" width="500" />

Растягивает подлопаточную мышцу.

Поза собаки мордой вниз с упором в стену

Анатомия стретчинга: поза собаки с упором в стену /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-310x399.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-497x640.jpg 497w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283.jpg 746w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-310x399@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза собаки с упором в стену" width="400" />

Растягивает грудные и широчайшие мышцы спины.

Растяжка грудных мышц

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-310x409.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-485x640.jpg 485w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-477x630.jpg 477w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350.jpg 727w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-310x409@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />

Растяжка трапециевидной, дельтовидной и надостной мышц

Анатомия стретчинга: трапециевидной, надостной, дельтовидной мышц

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.

Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально.

Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

МИОМА - ОТ ОБИДЫ, КИСТА - ОТ РЕВНОСТИ...

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИОМА - ОТ ОБИДЫ, КИСТА - ОТ РЕВНОСТИ...

Причиной многих гинекологических проблем могут быть сильные переживания. Часто появляется у женщин, опекающих своих взрослых детей. Что делать? Перестать играть роль «кормящей мамы». Отнимите, наконец, от груди своих взрослых младенцев и займитесь собой. Здоровье молочных желез напрямую зависит от вашего личного уровня счастья. Поэтому поставьте на первое место свои желания. Ничего не откладывайте на завтра.

Самый главный день в вашей жизни — сегодня.

Эндометриоз.
Этот недуг развивается у женщин, не умеющих радоваться, склонных к паникёрству. Ощущение безысходности жизни и, как следствие, равнодушие к себе и своему здоровью провоцируют эндометриоз.

Что делать? Живите с ощущением, что все страдания остались позади. Каждый день начинайте с мыслей о счастье, которое у вас уже есть сейчас.
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

Упражнения для здоровья вашей спины.

Дневник

Пятница, 29 Января 2016 г. 10:37 + в цитатник

Простые упражнения для здоровья вашей спины (4 картинки)

http://platinym.livejournal.com/2574353.html

Рубрики:

всё для тела/здоровье
всё для тела/спорт

Комментарии (0)

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

Дневник

Пятница, 29 Января 2016 г. 10:32 + в цитатник

Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

3.Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.

4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя плавание. Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.

5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение. Выпрямите левую ногу и сделайте ею 25 махов подряд.

6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и одновременно поднимите голову. Повторите упражнение правой ногой 10 раз подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.

7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела. Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых волнах, набегающих на берег.

А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.

Рубрики:

всё для тела/красота
всё для тела/здоровье
всё для тела/спорт

Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ!!!

Дневник

Пятница, 29 Января 2016 г. 10:14 + в цитатник

Чиним её, делая простые упражнения.

Рубрики:

всё для тела/здоровье
всё для тела/спорт

Комментарии (1)

Домашний Терафлю - От осенней простуды и зимнего гриппа

Четверг, 28 Января 2016 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний Терафлю - От осенней простуды и зимнего гриппа

Домашний Терафлю - От осенней простуды и зимнего гриппа

Прочла на ,.Одноклассниках" , может ещё кому-нибудь интересно !
Таким нехитрым и очень вкусным средством, я спасалась от простуд и вирусов прошлую зиму и весну.

Ингредиенты
лимон без цедры ( можно с цедрой )- 2 шт;
мед натуральный - 2 ст.л;
корень имбиря - 30-40 грамм ( со спичечный коробок)

Способ приготовления
Сразу скажу, что количество того или иного продукта можно менять по-своему вкусу, мне нравится такой вариант. Лимон без цедры тоже не случайно, с цедрой вкус более насыщенный и пряный получается, мне же нравится мягкий вкус.  Рецепт на баночку 250 грамм (от детского пюре).  Для начала нам понадобятся лимоны без цедры, 2 штуки

Лимоны без цедры режем на пополам 2 раза Закидываем в блендер (мясорубку или трем) и перемалываем до кашицы

Добавляем туда же Имбирь, кусочек примерно 30-40 грамм (со спичечный коробок)

Перемалываем еще раз вместе с лимоном. Добавляем 2-3 столовые ложки меда (важно найти натуральный, хороший мед)

Чуть размешиваем все вместе ложечкой и снова в блендер (или просто хорошо перемешиваем ложкой, если нет блендера)  В конце получится очень легкая, воздушная и невероятно ароматная кашица.  Закладываем все в предварительно помытую содой и ошпаренную баночку, закрываем и убираем в холодильник.   Храниться такая заготовка может до 6-ти месяцев в закрытом виде, в холоде.

    Самый лучший способ предупредить простуду или полечиться без таблеток и химии.
Для профилактики пьем 1 раз в неделю с чаем или с водой вприкуску, или же разводим 2-3 чайных ложки в теплом чае или теплой воде (не выше 40 градусов, иначе мед теряет полезные свойства) .
Такой напиток очень понравится и взрослым и деткам.
  Приятного аппетита и не болейте!

http://chagnavstretchy.mirtesen.ru/blog/4341143567...rtesen.ru&paid=1&pad=1

R/S Я сделала с цедрой.

Рубрики:

всё для тела/здоровье
кулинария

Комментарии (0)

Эффективные способы мгновенно избавиться от глубоких морщин

Четверг, 28 Января 2016 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Valentina_Kutzner [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные способы мгновенно избавиться от глубоких морщин

Вы удивитесь, насколько это простой и действенный способ! Для лифтинг-маски из овсяных хлопьев возьмите 2 ложки каши, залейте их 4 ложками горячего молока и дайте разбухнуть. Потом поместите кашицу в марлю и нанесите компрессы на кожу вокруг глаз, лица и шеи. Через 20 минут смойте её прохладной водой. Эта маска дает мгновенный эффект, который со временем накапливается и делает вас моложе на 10 лет. А кокосовое масло избавит от морщин всего за 3 применения, приготовьте его так.

Рубрики:

всё для тела/красота

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дифференциальная диагностика кашля у детей и его лечение

АЛОЭ С МЁДОМ И КАГОРОМ: ТРОЙНАЯ СИЛА

Йога для начинающих в домашних условиях

Поза верблюда

Поперечная (широкая) складка вперёд

Лягушка

Выпад в сторону

Бабочка

Растяжка разгибателей предплечья

Растяжка боковых сгибателей шеи

Растяжка вращателей шеи

Растяжка расширителей шеи

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

Растяжка сгибателей бедра

Растяжка разгибателей предплечья

Боковая растяжка плеча

Растяжка шеи в положении стоя

Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника

Растяжка широчайших мышц спины у стены

Поза ребёнка

Растяжка икроножных мышц стоя

Продольный шпагат

Продольная складка (наклон вперёд к носкам)

Лёгкий наклон к одной ноге вперёд

Глубокий присед

Поза наполовину сидящего голубя

Растяжка икроножных мышц стоя у стены

Боковой наклон к стене

Скручивание позвоночника

Боковые наклоны с опорой

Поза треугольника

Растяжка грудных мышц у стены

Растяжка грудных мышц с помощью другого человека

Поза голубя сидя

Растяжка плеча вращением наружу

Поза собаки мордой вниз с упором в стену

Растяжка грудных мышц

Растяжка трапециевидной, дельтовидной и надостной мышц