Цитата сообщения Edoran Как снять стресс?


Буквально вчера, я прочитала в твиттере сообщение одной девушки, которое звучало приблизительно так: "Как сделать так, чтобы не кричать на людей, когда не кричать на них совершенно не получается?" Побеседовав с ней несколько минут, я поняла, что девушка уже много недель находится в состоянии непрерывного стресса, поскольку не может управлять ситуацией, которая сложилась у нее в жизни.

Да, такое часто случается. Хочется, чтобы все было идеально, - но все идет наперекосяк. Я в таких случаях бросаю все на самотек. Прежде всего потому, что собственная нервная система дороже, не важно - насколько серьезна эта ситуация. А если уж совсем бросить не получается - просто стараюсь отключиться, хотя бы мысленно поставить себя "сверху" над жизнью, над травмирующей ситуацией и над всем, что происходит.

Можно выполнить также несколько несложных упражнений, которые я прочитала когда-то давно в старом журнале:

- Лягте на пол, и представьте себе, что вы выжатое и брошенное на пол полотенце. Расслабляйтесь таким образом минут 15-20. Это должно помочь.

- Сидя на стуле, полу или диванчике, представляйте себе, что вы маятник. Начинайте раскачиваться, перенеся все свое внимание на сам процесс расскачивания, а не на мысли, которые находятся у вас в голове. Все увеличивайте и увеличивайте амплитуду движения. Сожмите перед собой ку­лаки, сильно, до дрожи - это отвлекает и успокаивает.

- Высыпайтесь! Постарай­тесь подремать хотя бы один раз в день, а если нет такой возможности, хотя бы просто прикройте глаза и расслабьтесь.

- В выходные дни выбросьте из из головы все свои проблемы, объявите себе перерыв. Во время отпуска желательно сменить обстановку, уехать куда-нибудь.

- Во время стресса некото­рые любят съесть что-нибудь вкусненькое. Для этой цели лучше всего подойдут сухие хлебцы с отрубями или зеленые овощи. Пускай ваш выход из стресса приносит вам только пользу. Можно съесть маленький кусочек шоколадки.

- Домашние животные также сни­мают стресс. Лучше всех вы­тягивают отрицательную энергию кошки. Когда вам становится плохо, ложитесь и ставьте киску на грудь.

- Несколько часов в день оставьте на хобби, посмот­рите интересный фильм, почитайте книгу – одним словом, по­старайтесь перевести ход мыслей на позитивные рельсы. Некоторые для того, чтобы снять стресс, убирают квартиру, сти­рают, гладят, делают новую прическу. Пределов для отвлечения мыслей нет — и быть не может.

- Во время стресса уединитесь, представьте Вселенную и крохотную ее частицу­- Землю, и еще меньшую частицу — себя в этом бесконечном мире. И вы почувствуете, насколько быстротечны и несущественны неприятности.

Edoran

Интересуетесь, где можно найти интересные книги на английском языке? Вот, могу порекомендовать книгу I, Mengsk. Грэм Макнилл. Ее можно скачать на сайте http://www.rus-lib.com/. Там есть еще много разной литературы, как на русском, так и на иностранных языках.