Диета для экстренных случаев (быстрое похудение)

Скоро праздник, так хочется выглядеть самой обаятельной и привлекательной, но вот незадача - любимое платье тесновато.
Что делать? А делать вот что!
Диета для экстренных случаев или быстрая диета, как ее еще называют.
Она поможет вам приобрести нужную форму тела и в короткий срок.
Нужно только приложить немного усилий, а без этого, как известно “не вытянуть и рыбку из пруда “!

Энергетическая емкость – 1300 ккал.

Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день – не больше.
 Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты.
Если «сорветесь» – придется «выписать штраф».

Возможное меню на завтрак

1) хлеб с отрубями, можно маргарином намазать (1 кусочек), банан, яблоко, пару виноградин;

2) 1 вареное яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан);

3) хлеб из муки грубого помола (2 кусочка), банан, мед (1 ч. л.);

4) 2 сухие лепешки (пшеничные), молока или апельсинового сока 1 стакан, яблоко.


Обед

Картофель в мундире (200 г) плюс:

1) 100 г сыра домашнего;

2) 50 г ветчины или курицы нежирных и мелко порезанных;

3) шинкованная капуста (в небольшом количестве);

4) вареная фасоль (2 ст. л.).

Ужин

1 вариант – макароны (100 г) плюс:
1) 100 г креветок и помидоры с чесноком;
2) 50 г отваренного мяса курицы с грибным соусом;
3) 50 г ветчины с помидором и чесноком (мелко нарезанных).
2 вариант – рыба, приготовленная на пару или гриле (200 г),
картофель в мундире (125 г),
салат из овощей и зелени.
Дессерт: банан или 2 маленьких яблочка.

За день можно:
1) бокал вина сухого и бисквитик;
2) хлеб с отрубями (2 кусочка) и салат;
3) банан и маленькая груша;
4) «Марс» или «Сникерс» (самые маленькие).

Штраф:
1) скакалка – прыгать 10 минут (убивает 100 калорий);
 2) помыть полы и окна полчаса (90 калорий);
 3) приседания с вытянутыми вперед руками – 20 шт. (50 калорий).