(и еще 217 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
candy katyaenergy katyaworld prada prada candy Банан Маски абрикос апельсин бальзам вера брежнева волосы волшебные зелья груша диета димексид дыня запеканка зеленый чай корица косметика купоны лекарства лимон мандарин маникюр маска маска для волос миндаль морской язык объем овощи орехи парфюмерия педикюр перловка похудение прыщи рататуй рецепт рецепты рыба салаты тренировки фигура фитнес фрукты шампунь шоколад яйца
С понедельника... |
Дневник |
...Начала! Как бы это не было банально, но с понедельника всегда начинать легче. Я начинаю свой дневник о том как я худею. Рост - 175 см, вес - честное слово, не знаю (весы так и не появились) Объемы обозначим попа- х, талия - y, грудь, это всегда гордость, поэтому 95 см ;)
Помимо того что я буду худеть, буду чистить свою кожу, и делать это надо через желудок. Так что перед завтраком обязательно буду пить воду, а затем кефир. Сегодня я выпила 2 высоких стакана воды и чуть больше половины стакана кефира. Затем съела овсянку...
Немного о овсянке... Во-первых надо выбирать не обработанную овсянку, во-вторых ее надо не варить, а запаривать. Я запариваю кипятком и добавляю в нее все что под руку попадется. Например сегодня сделала так: Залила овсянку кипятком и накрыла крышкой, пока она запаривалась, я расколола 3 грецких ореха и почистила их. Затем посыпала овсянку корицей, добавила, орехи, клюкву и дольки мандарина, все это полила медом и перемешала. Вкусно и полезно!
Выпила полчашки зеленого чая. Еще я пью витамины и рыбий жир. Я где-то читала, что рыбий жир тоже способствует похудению, хорошо, если так, но я его пью для мозгов =).
После завтрака я пошла готовить обед. Т.к. мой любимый не ест мою пищу для худеющих, приходится готовить ему отдельно. Я сварила суп, вообще не понятно что за суп... Сделала бульон из мяса на косточке, в него картошку и пережаку - суп готов! А главное все довольны, я съела немного вареного мяса и бульон, а Андрей мясо, бульон и картошку. А самое странное, что он этим наелся и не стал есть второе. Я тоже решила, что второе съем попозже, лучше есть чаще и по чуть-чуть.
Вторая часть обеда у меня состояла из перловки, тушеных овощей и запеченной рыбы. Овощи замороженные МИРАТОРГ, смесь называется французская. Раньше брала рататуй, он был вкусный, теперь в продаже его не найдешь, а французская смесь не очень вкусная. Насчет рыбы, морской язык я больше не беру, потому что прочитала вот это, я и раньше слышала, что вместо него выдают какую-то выкормленную непонятно чем речную рыбку, короче, не будем рисковать в наших магазинах рыбы еще много. Я взяла тиляпию так же как и раньше сначала мариновала, затем запекала. С перловкой все и так понятно... хотя, не всегда бывает понятно, поэтому читайте о перловке.
На ужин тоже самое только немного в меньшем объеме, но какого-то черта, я сама не поняла как, съела три маленьких тоста с сыром и запила это все кефиром. Может к небольшому, но счастью кефир был обезжиренный, а хлеб ржаной со злаками...
Выпила за сегодняшний день 4-5 чашек зеленого чая. И только сейчас планирую позаниматься. Попрыгаю 100 раз, затем мельница и наклоны в бок тоже по 100 раз. В общем упражнения на бока, затем попа. Из "Катиных" сделаю ноги и пресс, а потом растяжку.
В целом все неплохо, но я думаю мне надо к себе быть немного строже в плане еды - бутерброды с сыром вечером есть не стоило.
|
Полезный и низкокалорийный морской язык в духовке |
Дневник |
Вот мой первый рецепт...
Мой молодой человек купил сегодня рыбу - морской язык, но я думаю, что для этого рецепта подойдет почти любая белая рыба, в том числе самый полезный и самый дешевый минтай.
Рыба сама по себе, на мой взягляд, самый полезный продукт. Кроме того, я очень люблю рыбу любую и практически в любом виде. Раньше сидя на диетах я просто варила ее. А сегодня я решила, что ни чем ни хуже, а возможно даже лучше, рыбку запечь.
Кроме самой рыбы я взяла:
1/2 лимона,
черный перец,
соль,
немного базилика (несвежего, а из пакетика, в виде приправы)
Порезала рыбку на равные кусочки, полила соком лимона, щедро посыпала перцем, солью, базиликом, натерла ее всем этим со всех сторон, оставила мариноваться в глубоком блюде - накрыла крышкой, поставила в холодильник. Я думаю, можно оставить на час - два, и этого будет достаточно, но я оставила почти на полдня, и пошла заниматься своими делами. Ближе к ужину я вытащила рыбу из холодильника и выложила ее в глубокий противень. Духовка на 200о , рыба тущилась примерно 10 мин. Затем я выклюла духовку. не вынимая рыбы. И подождала еще несколько минут. На гарнир у меня было чуть-чуть морской капусты.
Рыба получилась ароматная и очень нежная. Это конечно далеко не шедевр кулинарии, но на мой взгляд, в качестве пищи для тех кто стремиться похудеть, то что надо!
Да, самое главное - то, что, наверное, надо было написать с самого начала... Я выбрала самую, на мой взгляд, приятную и эффективную систему питания: ем часто и по чуть-чуть, с перекусами. Стараюсь ни в чем себя не ограничивать, употребляя самую полезную и здоровую пищу.
Обычно на завтрак я съедаю овсянку, запаренную кипитком, подслащиваю ее медом. Иногда добавляю фрукты, ягоды, орехи или просто корицу. Но сегодня у меня исключение, я съела яйца сваренные без скорлупы - пашот. Перекусила половинкой грейпфрута, в обед - немного морской капусты, затем во время прогулки съела несколько кусочков шоколада 55% с мендалем и на ужин, собственно, рыба. По мимо всего я, конечно же занимаюсь спортом, но об этом позже, гуляю и планирую с понедельника бегатать.
Ну пока как то так....
Пишите мне дорогие пч, я буду рада всем и любому вашему мнению!
Метки: рецепты рыба морской язык похудение правильное питание |
Страницы: | [1] |