...Начала! Как бы это не было банально, но с понедельника всегда начинать легче.  Я начинаю свой дневник о том как я худею. Рост - 175 см, вес - честное слово, не знаю (весы так и не появились) Объемы обозначим попа- х, талия - y, грудь, это всегда гордость, поэтому 95 см ;)

Помимо того что я буду худеть, буду чистить свою кожу, и делать это надо через желудок. Так что перед завтраком обязательно буду пить воду, а затем кефир. Сегодня я выпила 2 высоких стакана воды и чуть больше половины стакана кефира. Затем съела овсянку... 

Немного о овсянке... Во-первых надо выбирать не обработанную овсянку, во-вторых ее надо не варить, а запаривать. Я запариваю кипятком и добавляю в нее все что под руку попадется. Например сегодня сделала так: Залила овсянку кипятком и накрыла крышкой, пока она запаривалась, я расколола 3 грецких ореха и почистила их. Затем посыпала овсянку корицей, добавила, орехи, клюкву и дольки мандарина, все это полила медом и перемешала. Вкусно и полезно!

Выпила полчашки зеленого чая. Еще я пью витамины и рыбий жир. Я где-то читала, что рыбий жир тоже способствует похудению, хорошо, если так, но я его пью для мозгов =).

После завтрака я пошла готовить обед. Т.к. мой любимый не ест мою пищу для худеющих, приходится готовить ему отдельно. Я сварила суп, вообще не понятно что за суп... Сделала бульон из мяса на косточке, в него картошку и пережаку - суп готов! А главное все довольны, я съела немного вареного мяса и бульон, а Андрей мясо, бульон и картошку. А самое странное, что он этим наелся и не стал есть второе. Я тоже решила, что второе съем попозже, лучше есть чаще и по чуть-чуть. 

Вторая часть обеда у меня состояла из перловки, тушеных овощей и запеченной рыбы. Овощи замороженные МИРАТОРГ, смесь называется французская. Раньше брала рататуй, он был вкусный, теперь в продаже его не найдешь, а французская смесь не очень вкусная. Насчет рыбы, морской язык я больше не беру, потому что прочитала вот это, я и раньше слышала, что вместо него выдают какую-то выкормленную непонятно чем речную рыбку, короче, не будем рисковать в наших магазинах рыбы еще много. Я взяла тиляпию так же как и раньше сначала мариновала, затем запекала. С перловкой все и так понятно... хотя, не всегда бывает понятно, поэтому читайте о перловке. 

На ужин тоже самое только немного в меньшем объеме, но какого-то черта, я сама не поняла как, съела три маленьких тоста с сыром и запила это все кефиром. Может к небольшому, но счастью кефир был обезжиренный, а хлеб ржаной со злаками...

Выпила за сегодняшний день 4-5 чашек зеленого чая. И только сейчас планирую позаниматься. Попрыгаю 100 раз, затем мельница и наклоны в бок тоже по 100 раз. В общем упражнения на бока, затем попа.  Из "Катиных" сделаю ноги и пресс, а потом растяжку.

В целом все неплохо, но я думаю мне надо к себе быть немного строже в плане еды - бутерброды с сыром вечером есть не стоило.

В общем, кожа у меня жирная, склонная к появлению прыщей. Поэтому пользуюсь исключительно только пенками.  Я не заморачивалась и всегда заказывала эйвонскую пенку (она действительно, матирует и не пересушивает), и как принято, ко всему хорошему привыкаешь... Вот и моя кожа привыкла. Я сначала хотела попробовать Qlinique трехступенчатое очищение, но у них не пенка, а гель для жирной кожи (я конечно, могу ошибаться).

Дорогие ПЧ!

Помогите подобрать пенку для моего лица, а то я покроюсь прыщами и буду целыми днями плакать!!!!

...Я ничего не знаю. Встала в 6:00, попила водички и побежала в парк. Пробежала я где-то 1,5км, может больше. Но я почему-то усомнилась в пользе бега по утрам, на голодный желудок и полусонной... У кого какие мнения на этот счет?

Какое дурацкое название поста, но честно фантазия отключилась, ничего не могу поделать.

Итак рецепт низкокалорийной, наверное, очень полезной, а главное вкусной запеканки:

3-4 яйца

Цветная капуста, так чтобы заполнить ей противень. (у меня, к сожалению, была замороженная)

Соль, перец и другие любимые приправы

Молоко... ахахаха, я использовала скисшее (его нужно совсем немного, чтобы разбавить яйца и взбить их)

Я разморозила капусту, разместила на противне. Яйца взбила с молоком и приправами (у меня морская соль, чили, базилик и шафран). И залила смесью капусту. Духовка разогрета на 200^о. Единственное, не могу точно сказать сколько по времени я запекала... Все вышло как-то непринужденно, я просто время от времени поглядывала за ней. И когда она поднялась и подрумянилась, я вытащила запеканку. Точнее. я выключила духовку, а запеканку оставила в ней. 

Думаю, что цветную капусту можно заменить брокколи, или сделать 50 на 50. Вместе с запеканкой я съела немного морской капусты и чуть-чуть тунца из банки. 

После ужина решила попить чай... Но вот, ничего не смогла с собой поделать... Съела таки 2 кусочка шоколада. На самом деле я к сладкому равнодушна, и к шоколаду в том числе. Но Бабаевский 55% с цельным миндалем или фундуком или апельсином... Как перед ним устоять он такой хрустящий, такой такой такой... шоколадный, ммм....

А в качестве нематериальной пищи, у меня был 50 минутный ролик Веры Брежневой о секретах красоты, Все то же самое о еде, фитнесе, борьбе со стрессом и целлюлитом..., но что-то новое я все-таки узнала. 

Завтра, надеюсь, состоится первый день моей утренней пробежки, так что мне пора в ванную и спать. 

 Если однажды утром, посмотришься в зеркало и поймешь, что твое тело как с обложки.  В течение для ощущаешь восхищение со стороны мужчин и зависть со стороны женщин. От своих знакомых и близких людей слышишь заветные слова: КАК ЖЕ ТЫ ПОХУДЕЛА!!!!

Мотивирует? 

 Если вы читали предыдущий пост и смотрели видео-занятия, то наверное подумали что я фанатею от Екатерины Ильиных. Нет я только что нашла ее вконтакте и узнала фамилию . Я не знаю кто она и чем занимается, знаю точно, что упражнения, которые она демонстрирует в своих видео, очень эффективны! 

Вот еще одно: Самое главное упражнение, которое нужно выполнять для того чтобы похудеть в области живота. 

Если качать пресс, когда имеется "спасательный круг" на талии, мышцы будут расти, а жир еще не уйдет и объем в этом месте еще больше увеличится. Так что начинаем с сжигания брюшка.

И еще немного о Кате... В качестве бонуса, несколько ссылок связанных с ней:

Сразу же как нашла ее, подписалась на KatyaEnergy

У нее есть еще один канал, совсем не связанный с похудением - KatyaWorld

Тоже самое, но не на youtube.com: KatyaWorld и KatyaEnergy

Ну и раз уж нашла вконтакте, оставить ссылку будет не лишним: Катя Ильиных

 Итак, красивая попа еще никому в жизни не помещала. Какая бы ни была фигура, обвисшая попа, ляжки и выраженный целлюлит выглядят отвратительно! Я выполняю каждый день несколько абсолютно несложных упражнений, результат появился уже через неделю. Советую всем взять на заметку:

Видео-занятие №1 Качаем попу - здесь 

Видео-занятие №2 Красивый зад - залог успеха! - здесь

Видео-занятие №3 Попа как орех - здесь

Видео-занятие №4 Качаем ягодицы и передние мышцы бедер - здесь

Видео-занятие №5 Избавляемся от "ушей" - здесь

Видео-занятие №6 "Волшебная лестница" - здесь

Видео-занятие №7 Красивые бедра - здесь (Мое любимое) 

Видео-занятие №8 Попа и бедра - здесь

О подтягивающих и антицеллюлитных средствах я напишу позже, но важно знать, что надеется на них не стоит. От целлюлита помогут только приседания! Хотя нет... не только... Я еще прыгаю через скакалку, точнее через воображаемую скакалку. Сто раз в день будет достаточно, но я делаю по 100 раз в несколько подходов в течении дня. 

Говорят есть еще очень эффективные массажи, но их должен делать профессионал. А в наше время много клоунов с купленными дипломами. Да и к тому же они стоят денег, Лучше эти средства потратить на новый купальник, пусть он будет наградой за достижения в борьбе с целлюлитом! 

P.S. Никак не могу начать дневник худеющей меня, типа "день 1-ый".... Дело в том, что весов нет и я не могу предоставить данные для ведения статистики. Но скоро начну, совсем скоро 

Однажды с помощью этой диеты я сбросила 10кг. После диеты я тщательно выбиралы продукты, которые употребляла в пищу. Я не ела ничего жирного, мучного, сладкого, ну и прочую гадость, которую не рекомендуются для худеющих. Поэтому я смогла закрепить свой результат и не поправится еще больше после нее. Но я совершила ряд недопустимых ошибок: во-первых, я не обращалась к врачу и даже не додумалась почитать еще что-нибудь о диетах, а точнее о правилах здорового питания. Во-вторых, я не занималась спортом, позже я где-то вычитала, что худея на диетах и при этом не качая мышцы, появляется жир, который потом вообще невозможно согнать. В-третих, я не пила никаких витаминов, в последствие у меня стали выпадать волосы, ломаться ногти и я начала дико тупить... У моих друзей, в связи этим, осталось много веселых историй, над которыми до сих пор смеемся. Слава Богу, со временем все пришло в норму, но ситуация в целом не такая уж и смешная. 

У меня был лишний вес и поэтому 10 кг так быстро ушли, но те у которого вес в норме и нужно просто убрать животик ничего не выйдет максимум 5 кг. Позже (когда убежусь на собственном опыте) я напишу о системе правильного питания, фитнесе и о результатах, конечно же. А пока информация для тех кто имеет лишний вес и кто хочет его быстро сбросить (я хорошо понимаю стремление поскорее от него избавится): Информацию о капустной диете я нашла здесь. Так что кому интересно, пользуйтесь! 

Дорогие ПЧ! Я очень рада, что вас стало гораздо больше. Надеюсь в скором времени, в моем дневнике соберется как можно больше девушек, а возможно и молодых людей... и надйдется мой самый ярый единомшленик и партнер в этих весьма нелегких вопросах 

 Должна я была сегодня в 7:00 отправиться в институт. Кроме того запланировала разгрузочный день, дабы закрепить результаты полученные за эту неделю. Но остановил меня жуткий ливень, прическа, тушь - все потекло, брюки напрочь промокли, ридикюль и ботильоны обиделись на меня за то что до сих пор не купила для них воск. Настроение испортилось, я решила самым мерзким способом прогулять сегодня учебу, позвонила однокурсницам сказала чтобы не ждали - я заболела! Сейчас уже почти 17:00, т.е. за 10 часов я умудрилась съесть немного шоколадки, на завтрак овсянку, бутерброд с сулугуни (второй сейчас перерабатывается у меня во рту), вчерашнюю рыбу, уже 3 кусочка... А потратила калории только на 20 мин. до станции и 20 мин. обратно короткими перебежками под дождем. 

В общем, хватит обманывать себя и других! Я не заболела, чувствую себя отлично, вот сейчас допью свой чай и начну свои упражнения на попу, пресс, ляжки, сделаю растяжечку... в общем все по самой суровой программе. И параллельно опубликую программы, по которым я занимаюсь, дам полезные ссылки и если успею опишу 2 диеты, одна из которых проверенна мной, а вторая, которой я заинтересовалась и планирую попробовать...

Все, все все!!! Хватит овощить - пора становиться лучше!!!

 Очень сожалею, что не имею возможности сфотографировать свои пальчики, но очень хочется похвастаться новым маникюром...

Так как у самой ручки не из того места, пошла в салон и сделала маникюр =) Но, недавно решила, что проблему с ручками надо исправлять и решила сама заняться дизаином ногтей. Я использовала в качестве основы "Умную эмаль", а в качестве закрепителя "OPI Top Coat".  И два цветных лака сливовый  OPI и серый Sally Hansen Salon Manicure

В общем, поддалась популярным тенденциям и все ногти на обоих руках, кроме безымянных пальцев покрасила OPI, а оставшиеся 2 пальчика покрасила SH. Результат отличный, получилось конечно не с первого раза. Но я учусь, надеюсь в скорейшем времени набить руку.

Отдельно про OPI: Я не совсем сторонник дорогой косметики, скорее всегда ищу бюджетные варианты, но лаки - только OPI, даже у такой криворучки как я, получился идеальный маникюр.  

Вот мой первый рецепт...

Мой молодой человек купил сегодня рыбу - морской язык, но я думаю, что для этого рецепта подойдет почти любая белая рыба, в том числе самый полезный и самый дешевый минтай. 

Рыба сама по себе, на мой взягляд, самый полезный продукт. Кроме того, я очень люблю рыбу любую и практически в любом виде. Раньше сидя на диетах я просто варила ее. А сегодня я решила, что ни чем ни хуже, а возможно даже лучше, рыбку запечь. 

Кроме самой рыбы я взяла: 

1/2 лимона,

черный перец, 

соль, 

немного базилика (несвежего, а из пакетика, в виде приправы) 

Порезала рыбку на равные кусочки, полила соком лимона, щедро посыпала перцем, солью, базиликом, натерла ее всем этим со всех сторон, оставила мариноваться в глубоком блюде - накрыла крышкой, поставила в холодильник. Я думаю, можно оставить на час - два, и этого будет достаточно, но я оставила почти на полдня, и пошла заниматься своими делами. Ближе к ужину я вытащила рыбу из холодильника и выложила ее в глубокий противень. Духовка на 200^о , рыба тущилась примерно 10 мин. Затем я выклюла духовку. не вынимая рыбы. И подождала еще несколько минут. На гарнир у меня было чуть-чуть морской капусты.

Рыба получилась ароматная и очень нежная. Это конечно далеко не шедевр кулинарии, но на мой взгляд, в качестве пищи для тех кто стремиться похудеть, то что надо! 

 Да, самое главное - то, что, наверное, надо было написать с самого начала... Я выбрала самую, на мой взгляд, приятную и эффективную систему питания: ем часто и по чуть-чуть, с перекусами. Стараюсь ни в чем себя не ограничивать, употребляя самую полезную и здоровую пищу. 

Обычно на завтрак я съедаю овсянку, запаренную кипитком, подслащиваю ее медом. Иногда добавляю фрукты, ягоды, орехи или просто корицу. Но сегодня у меня исключение, я съела яйца сваренные без скорлупы - пашот. Перекусила половинкой грейпфрута, в обед - немного морской капусты, затем во время прогулки съела несколько кусочков шоколада 55% с мендалем и на ужин, собственно, рыба. По мимо всего я, конечно же занимаюсь спортом, но об этом позже, гуляю и планирую с понедельника бегатать.

Ну пока как то так....

Пишите мне дорогие пч, я буду рада всем и любому вашему мнению! 

Решила из сией странички сделать дневник вечнохудеющей меня. Как и большинство женщин на нашей планете я недовольно своим весом. Хотелось бы скинуть пару кг жира, а точнее 10-15 кг. 

Что ж, худею я уже давно, а о дневнике задумалась только сегодня. Думаю, так удобнее следить за динамикой. А так же очень хотелось бы привлечь новых и старых пч, ради комментарий, советов и моральной поддержки. Если среди читателей найдеться одинокий худеюший человек, которому в этом непростом деле не хватает партнера, я буду рада им стать =) Я кочено не диетолог и не фитнес тренер, но на этом деле уже собаку съела. Однажды в возрасте 18 лет, при росте 175 я весила 80 кг и мне удалось от них избавиться теперь я вешу гораздо меньше (точно не могу сказать, весы сломались))), но моя цель 55 кг - плоский животик без ужасных складок. 

Людииии! Дорогие дамы! Умоляю вас активно присоеденяться к этой теме, мне нужна ваша помощь. И если вам понадобится моя, я с радостью отвечу ;)

Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!
1 стакан крупной соли
1 стакан меда (лучше гречишного или липового)
1 стакан коньяка
Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час.
Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь.
Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня.
Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!

 В продолжение предыдущего поста про бабушкин ридикюль, хочу рассказать про очень классный магазин на Дмитровской собственно Kawaii Factory. Магазин оригинальных подарков, сумок, аксессуаров, одежды, игрушек и другой всякой всячины. Так как у меня новая сумка, грех не приобрести новые обложки на документы. Вот на паспорт мне больше всего понравился слоник.  

Больше всего в этом магазине меня заинтересовал парфюм Demeter Fragrance. Честно далеко не все ароматы понравились, он некоторых вообще становилось плохо, но свой я все таки выбрала. Blueberry Muffin - голубичный маффин, имеет две грани сладкой выпечки и свежей голубики.  Надушилась и сама себя хотела съесть, надушила подругу и съела ее, очень очень вкусно!!!! Создавались духи совместно с Jelly Belly, американским производителем жевательных конфеток. Это объясняет  вкусность аромата. Кстати, обязана поблагодарить свою подругу, до того как она была съедена, именно она подарила их мне. 

Поздравляйте с обновкой...
Наконец то купила себе новую сумку. Собственно вот: 

А самое классное в ней, то как она открывается:

В первую очередь я влюбилась в цвет, на картинке он вроде не очень, но на самом деле цвет шикарный. Приобрела я его в www.kawaiifactory.ru, но о магазине позже... Там есть так же синий и малиновый вариант. 

Если честно не знаю как можно описать сумку, когда по фото итак все понятно. Могу только выразить свою радость от ее приобретения. Хотя, думаю любая девушка меня поймет без слов. Состоянии эйфории от одного запаха кожи, что тут можно еще сказать... Новенькая сумочка, хотя больше она похожа на бабушкин ридикюль 

Настроение сейчас - =)

 Мой любимый подарил мне на Новый Год Prada Candy, не могу не поделиться своими впечатлениями... 

Новый аромат значительно отличается от предыдущих ароматов Prada, Candy более женственный, чувственный, импульсивный.  На его яркость и эксцентричность сложно не обратить внимание.  Главный секрет аромата кроется в аккордах белого мускуса и лаосского бензоина в сочетании с карамельными нотами. Кстати, бензоин - это смола дерева, растущего в лесах Лаоса, он тонко раскрывается в легкий аромат ванили и меда. В Prada Candy он представлен в избыточной концентрации - 12%. Карамельный аккорд - по-настоящему сладкий, а в сочетании с бензоином становится очень аппетитным. Но, тем не менее, Candy не имеет ничего общего с привычными карамельными ароматами, он не является приторным  и не похож ни на одну конфету или леденец. Мне кажется если бы какой-нибудь кондитер вдохновился бы ароматом Candy, то непременно создал новое, ни на что не похожее лакомство. Еще один значительный плюс аромата заключается в его способности полностью сливаться с запахом тела. У окружающих, да и у меня самой создается впечатление, что я совсем не использовала духи, что этот неповторимый аромат является моим собственным. 

Реклама меня тоже зацепила. Я выяснила, что Леа Сейду - это та самая приставучая девчонка в черном платье и розовых трусиках. Сначала я увидела в ней капризного подростка. А потом я поняла, она соблазняет своего учителя музыки танцем, похожим на апаш, тот самый, который танцевали на улицах Парижа в начале ХХ века. И вот в моих глазах слились милая незаурядность и абсолютная женственность,  страсть в сочетании с сумасшедшим максимализмом. 

И конечно же я не могу не прокомментировать сам флакон... Стиль 50-х, черная крышечка, ярко-розовый элемент под кожу с  золотым логотипом Prada. Могу сказать, что будь у меня туалетный столик в спальне, перед которым я могла бы сесть в шелковом халатике и накрутить бигуди, флакон Prada Candy являлся бы его неотъемлемой частью. Да, именно в таком интерьере я его вижу. Тем не менее, мимо обычной полки в коридоре спокойно не прошла ни одна моя подруга. Каждая посмотрела, покрутила и естественно послушала Candy.

Что ж, аромат и правда потрясающий. К сожалению не могу указать цену, не знаю, и честно говоря не горю желанием узнать, в конце концов, подарок и есть подарок. 

Я всем желаю таких же Candy впечатлений!

Сегодня посетила салон красоты "На Покровке". Было очень приятно, придя с мороза, переодеться в домашние шелковые штанишки, опустить ноги в теплую воду, налить себе чашечку зеленого чая, укрыться пледом и расслабится в кресле. Меня обслуживала прекрасная девушка, мастер по имени Алла. Мы разговорились и казалось, что за весь сеанс мы успели обсудить все женские проблемы. Она убедила меня записаться на танцы с шестом, ибо занятия улучшают походку, осанку, и конечно же фигуру.
Работу Аллы я приняла и поставила отл. Педикюр как педикюр, особо не впечатлил... А вот маникюр получился потрясающий. Форма идеальна, именно такими я хотела видеть свои пальчики. Хотя, для стопроцентной красоты не хватает колечка с большим бриллиантом, но увы этого в салоне "На Покровке" нет. Зато при салоне есть бутик. Там представлены ведущие бренды, правда я их не разглядывала. Но на
pokrovkasalon.ru, я обратила внимание на сумку, насколько я знаю, Луи Витон 11 000 руб. стоить не может. Следовательно могу сделать вывод, что в бутике представлены не бренды, а их копии.
Оплатила я сие удовольствие купоном, который приобрела на bigbuzzy.ru. Маникюр и педикюр с укрепляющим лаком обошелся мне всего в 1056 руб. Купон "Укрепляем ногти. Европейский маникюр и педикюр с лечебным покрытием в салоне "На Покровке"" - 756 руб. + Я доплатила за обрезание кутикулы на пальчиках ног - 300 руб.
Как я уже сказала моя оценка - "5", советую попробовать. Тел.: 917-80-57, ул. Покровка, д. 45, стр. 4