Так, ну во первых - с утра зарядка, пару отжиманий на пальцах, далее по расписанию - контрастный душ, зеленый чай, фрукты, потом пробежка, свежевыжатый сок, а вечером прогулка на свежем воздухе...и...ни грамма алкоголя! Советую! Но вряд ли буду применять сам!