Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Два тренера по фитнесу - Катрина Ходжсон и Карина Доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Упражнение №1



Укрепляет: трицепсы, мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.

Лягте на спину, согните колени (ступни на полу, руки лежат вдоль тела). Опираясь на руки, одним движением оторвите от пола бедра и вытяните ноги вверх - держите их прямо, носки ступней должны смотреть в потолок. Не меняя положения, отклоните правую ногу назад, за голову, продолжая держать левую ногу идеально прямой (как показано на фото).

Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте 12 повторений.

+6

Синдромом Адели называют всепоглощающую и длительную любовную одержимость. Болезненную страсть, которая остается без ответа. Своим названием cиндром Адели обязан дочери знаменитого французского писателя Виктора Гюго, всю свою жизнь страдавшей от неразделенного чувства к английскому офицеру Альберту Пинсону.

Синдром Адели 

Психогеометрия - система анализа личности, разработанная американским доктором психологии Сьюзен Деллингер (Susan Dellinger). Она много лет проработала с персоналом и свой опыт обобщила в психогеометрии. Теперь этой системой пользуется почти каждый кадровик в США и многие в России. Посмотрите на эти рисунки и выберите тот, который вам наиболее симпатичен (результат надо опубликовать, чтобы посмотреть его у себя в дневнике).

Пройти тест

 

 

Смотрите также:

 

Благодаря особенностям национальной кухни, женщины некоторых стран отличаются особой стройностью, красотой и долголетием. В чем же секрет их очарования?

1. Таиланд: специи
Почти во все блюда тайки добавляют специи, и чем они будут острее – тем лучше! Острые приправы (к примеру, перец или имбирь) ускоряют обмен веществ. А хороший обмен веществ не дает откладываться лишнему жиру на боках.

2. Япония: мисо суп
Основные ингредиенты мисо супа – рыбный бульон и паста из соевых бобов. Этот полезный суп в Японии едят практически во время каждого приема пищи, благодаря чему из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. Также мисо очень полезен для желудочно-кишечного тракта.

Читать далее...

Очень простой психологический тест: посмотрите на картинку... первые 3 слова, которые увидит ваш мозг и будут характеризовать вас на данный момент жизни, или это будет то, чем Вы живете, интересуетесь, мучаетесь, в данный момент...