Я являюсь специалистом в области правильного питания.

сейчас это актуальная тема для многих... полки магазинов завалены разнообразными продуктами, так сказать, всех цветов и размеров...и как же не растеряться в этом многообразии? как выбрать то, что подойдет и будет максимально полезным?

хочу поделиться с вами - вот несколько советов

1. первое и самое главное - НАУЧИТЕСЬ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ!

на что вы обращаете внимание в первую очередь, когда берете тот или иной продукт - на срок годности - верно? и все... но по сути это не самое главное... состав так же не мало важен - помните, то, что написано первым - того больше всего. так же важно обратить внимание на количество белков жиров и углеводов в продукте. важно хорошее содержание белка в продукте и минимальное содержание углеводов. поскольку поправляемся мы от них! так же не берите обезжиренные продукты (в основном это относится к молочным продуктам) - белок из обезжиренных продуктов не усваивается - они бесполезны!

2. ИЗБЕГАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТОВ!

что к ним относиться - блинчики, котлеты, пельмени, нагетсы и прочие продукты, которые бросаешь в микроволновку или на сковородку и через минуту они готовы. полуфабрикаты не содержат в себе ничего ценного. да, они очень экономят время, но питательная ценность у них нулевая. за-то ккалорийность ого-го!!!

3. идя в магазин составьте СПИСОК ПРОДУКТОВ!

он поможет вам сориентироваться тогда, когда у вас разбегаются глаза по магазину и сэкономит ваши деньги)))

вспоминайте - вы пришли в какой-то гипермаркет. вместо карзиночки-телега, заходишь внутрь тут же упираешься в распродажу, а для того, чтобы дойти до продуктов питания, вас заставят пройти весь магазин насквозь, а на кассе что?пока в очереди стоите? - правильно - шоколадки и сладости! в общем, специально обученные люди делают все, лишь бы вы оставили в магазине как можно больше денег!

и не покупайте того, чего нет в вашем списке, как бы оно вкусно не пахло и красиво не выглядело)))

4. и не покупайте ЕДУ-МУСОР

чипсы, сухарики, конфеты, корнфлэкс, шоколадные батончики, мюсли и тому подобные продукты. все равно после них хочется есть так же как и до, если не больше, да к тому же они очень ккалорийны и абсолютно не питательны!

5. ну и на последок - НЕ ХОДИТЕ В МАГАЗИН ГОЛОДНЫМИ!

если вы голодны и зашли в магазин, вы купите гораздо больше того, что вам на самом деле нужно))) поешьте, перед уходом с работы.

 

вот несколько не хитрых правил, которые,я надеюсь, помогут вам.

если у вас есть какие-то вопросы или предложения - о чем еще можно было бы поговорить - пишите, я с радостью отвечу.