|
( ) - , , - , .
- . , , .
- : , , , , , . .
, 24 .
- , , .
, .
() :
1. .
2. .
3. .
4. .
5. .
:
, .
, , , . . , . , , .
, : " 20, 30 ". , 5 , , , .
, , , - .
, .
, , 1,5 .
, , , .
, .
, , .
, .
, , . .
, ! - . , . .
:
1. , , , . , , 20 , 50, .
2. . .
3. , . , , .
4. , .
5. , , , , . , , .
, , , "" . : .
1.
, .
, .
.
…
40 ...
2.
( , 35 ).
, .
, , .
, - .
.
, .
, .
5 .
3 .
, .
, .
, .
. .
. 100 .
, .
4. .
.
, - ( !).
, , ( ).
, , , .
, , . . 100 ( 50 ). , .
, .
5 .
, . , , .
( ) .
, , , , .
.
, .
.
20 , .
, 20-.
, , , , . .
6 .
« », .
, , , , .
, .
, 5-, .
5 .
, . .
2 .
, . , , . , . .
7. .
, .
«» . .
, . , - - .
10-15 . . .
.
8. .
. 10-15 .
, .
, .
, , .
, .
9. .
. .
, , - 15 . 100 . , .
10.
9 , , .
3.
. . . . , . , , , . .
11.
, , . . , . , - . . , . . , , 3 . . . . «» 3 ( ) . - 3 . . : , . .
. ! , .
12.
, . , : 6 .
! «» . . 10 .
13.
. , , . . , . , . . 50 . , .
, , . , - .
14.
, . , . , 50-.
. . .
, .
4. .
, , « », .
15. .
. , . - . . , .
. . , , , . , 6 , 2 . 2 . - 100 .
«» - 20 , .
16. .
, . .
, . , 7 , .
- . .
17. .
. .
, .
, .
, .
, 5- .
2 .
100 50 .
18. .
- .
. , . , 6 .
. 100 - 50 .
19. .
.
, , 10 .
. . ( ), . , , . , , .
, .
, , .
.
5 .
. , , , .
. . . , . , . , , .
20. .
. , , .
, . ( , ).
. «» « », .
. .
, , , .
- . , . 100 .
21. .
, .
, , .
. 30 , , .
50 .
. .
22. .
, .
, , .
30 , , , -.
. 50 , , , !
23. .
. ( !) .
. 30 , .
, , , 50 - .
.
24. .
. .
, , .
. 50 .
, 50 , .
, .
25. .
.
, , .
, .
.
.
«» 50 .
, .
6.
. , , , .
. . . , . , . , , .
26. .
. .
. ! . , .
, , , 5 .
10-20 .
, . . . .
, 5 .
.
27. .
, , .
. . , , , 10 .
10 .
28. .
. , , , , .
, : «» , . 2 .
( ).
10 .
7. .
29. .
, , , .
.
, .
, 10-.
10 , .
, .
30. .
, .
, .
- .
. .
, , , , .
100.
« », .
, 50-, , , , 100.
, , "" , . , .
, , .
"" "" . , .
:
. ",,"
: http://aerobika.h10.ru/page_9_0.html
: http://www.c-e-k-c.ru/callanetics/callan/page1.html
: http://callanetics.h12.ru/index.php
: http://bigworldclub.com/figura/kallanetik.html