Помогите выбрать диету
на 2 недели
с нормыльными продуктами
и чтоб ушли 5-6 кг.
и чтоб не огромнейший объем пищи был.

у меня жуткие стрессы. сбился цикл. на 3 недели раньше кд пошли.
а всегда были по часикам. час в час начинались.
я даже хвасталась
а тут - так неожиданно. как снежная метель в июле.

3 дня в подряд - тошнило. нервы. я не знала, что я так нервничать могу.
ночь не спала.
внутри такие изменения пошли из-за этого стресса..
я не знаю как будет дальше - буду ли я худеть, либо поправляться - что там внутри случилось - непонятно.
Но погром - точно.

эх. ну так. всё хорошо. цели и время ж назначенные - остаются.

пмс-кд. пои планы - меняются.
1 мая - 68 кг.

минус 100 грам
хохохохо..
не смешно.

у меня - 165.
вес у меня должен быть...эээ...
55-50 кг.
надо скинуть/убрать/похудеть на/изтощать на/похудеть на
20
хм.. не жирно.. ниче
всё окей
значит, первая цель
до 25 апреля убрать 6 кг
во мне 3 кг - воды.
0,5 - фигни
и 2,5 - жирка

Девчёнки - бегайте!!!
Леся - прибью - бегай!!!! вот вторник наступит, я напишу, что тебе с нижней частью делать.

значит, 25 апреля -6 кг.
вперёд.
(взвешиваться буду в 7,30 каждый день)
и кд скора..сцуки

надо купить трусики
и лифчики новые
и скажу, как все, - оо. как хочется коротких убочек!!!!
я бегаю, охоо, начала позавчера
не буду есть после 17.00
и порции буду стараться делать - сколько в ладонь вмещается. охохо...
сложно
хочу лето.
хочу поехать в Карпаты, в Моршин
джакузи, массажи, душ шарко, минеральчка, горные родники, промывки, прочистки, сорбэнты...
оооооооооооо.
кружиться голова, слегка.
буду покупать себе классичные черные лодочки^^...))))

хочу светлое бельё...эээ.. бирюзовое или голубое, лиф - с тоненьким паралоном, чтоб просто форма красивая была,а по контуру - можно бы было светлые, маленькие кружива белые))) и трусики такие)
ещё я заколебалась с ногтями... мне так нужны длинные ногти, мне с такими удобнее.. а ломаются.. в попу, блин.
счас у меня короткие, да с фрэнчем) а кажутся - довольно таки не короткими)

#1
Антонина Литвиненко
19 ноя 2009 в 14:23
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

не ем:
пельмени
вообще тесто
мучное
хлеб
печенье
сметану
жареное
макороны(кроме грубого помола)

Хочу отказаться от:
солёного
и от сладкого. - но это сложноо


хочу бегать по утрам, 3 раза в неделю. только погода...
но начну)

Здрастеее, ктот тут остался ещёёё))
сцопрос.
кто сколько весит?
какой рост?
параметры?
))))))