Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — Боди роллинг Ямуны Зейк.

Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.
Читать далее

Американская целительница Yamuna Zake (Ямуна Зейк) разработала новую методику борьбы со старостью и болезнями.

Посмотрите упражнения для мышц стоп из программы Yamuna foot fitness ( Ямуна «Фитнес для ног»).
Читать далее

Уберет лишний вес и плохое самочувствие...

В нашем теле есть бактерии и токсины, от которых необходимо вовремя избавиться.

В противном случае они станут причинами различных проблем со здоровьем и серьезных заболеваний.

Существует много методов детоксикации, но самым эффективным из них является эта техника с ногами.

Большинство нервов тела находится именно в ногах. Вот почему детоксикация организма намного эффективнее выполнять с помощью ног.

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Читать далее:

Все проблемы с нарушением деятельности внутренних органов человека, в том числе и массово наблюдающееся "ожирение" связаны с внутренним стрессом людей".

"Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники", говорит Хаякава, вы будете иметь

*хорошую работу внутренних органов;
*освободитесь от усталости;
*сможете хорошо вытягивать руки вверх;
*лицо станет прекрасного цвета;
*губы приобретут объем;
*лицо приобретет четкие очертания;
*талия уменьшится в объеме;
*все тело сузится;
*двойной подбородок исчезнет;
*исчезнут лишние "выпуклости » на теле и лице;
*руки станут изящными, без «жировых» отложение в области подмышечной впадины;
*колени станут округлыми, ровными, красивыми без «жировых» отложение в подколенной области (как у ребенка);
*дыхание перестанет быть поверхностным и отрывистым;
*наладится потоотделение;
*вы будете хорошо засыпать, исчезнет бессонница;
*тело будет расслабленно и гармонично;
*Вам будет легко и свободно!

Изменения будут заметны уже через месяц! Еще он пишет, что не рекомендует сильных диетических ограничений, чтобы избежать ненужных стрессов.

Упражнение 1

Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны.



Упражнение 2. Сужение мышц

Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения.
Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз.



Упражнение 3

Техника выполнения:
Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху. По 30 раз.



Упражнение 4. Богиня Ника

Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной

Этапы выполнения:

Упрощенный вариант

1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать.
2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое.

Усложненный вариант (смотреть ролик)

1. Согнуть спину и упереться руками в колени.
2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена.
3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки.
4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд.
Всего 3 подхода.

Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам.

Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу



Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление.

Упражнение 5

Техника выполнения
Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами. Всего 3 подхода.



Техника выполнения:
Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом. Всего 3 подхода.



Техника выполнения:
Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то. По 1 подходу на каждую руку.



Техника выполнения:
Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку.



Упражнение 6

Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу.



Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги.



Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано.



Упражнение 7

Открывая широко рот вверх и вниз, одновременно надавливаем указательными пальцами на точки на щеках. В течение 20 секунд.



Устанавливаем большой и средний пальцы чуть выше переносицы, над бровями. С легким усилием ведем пальцы вверх и по диагонали, до линии роста волос, как во фрагменте.



Разглаживаем брови по направлению к вискам



От переносицы вниз по центральным линиям лица



Упражнение 8



Выполняется в течение 20 секунд.

Упражнение 9



Выполнять 20 секунд.

Упражнение 10

Техника выполнения:
Захватывает верхнюю часть руки ладонью снизу. Массируем сверху вниз по направлению к локтю, хорошо разминая. Кисть не напряжена.



Упражнение 11

Техника выполнения:
Обхватите пальцами вытянутую вверх руку подмышкой. Большой палец фиксирует руку, а остальными мягкими круговыми движениями нажимаем на подмышечную область, как бы выгоняя лимфу. Делаем круговые движения назад другой рукой. Поменяем руки местами.



Техника выполнения:
Вытяните руку вверх. 4 пальцами руки (большой палец не участвует) давящими движениями против часовой стрелки массируем подмышечную впадину.



Упражнение 12

Техника выполнения:
Стоя, ноги на шире плеч. Двигаем бедрами вправо-влево. Чувствуем, как тянутся боковые мышцы и мышцы спины. Ноги не сгибать.



Техника выполнения:
И.п. - то же. Вращаем бедрами по кругу. Сначала в одну, затем в другую сторону.



Упражнение 13



Упражнение 14

Техника выполнения:
Для поднятия груди, используйте большой и указательный палец (они образуют треугольник). и с давлением сдвигайте пальцы в направлении вершины. Точно так же повторите с другой грудью.



Упражнение 15




Упражнение 16

Техника выполнения:
Обхватить ягодицы ладонями снизу. Массировать ягодицы.

Техника выполнения:
Снизу обхватить пальцами ягодицы. Приподнять ягодицы и удерживать их в этом положении. Повторить пять раз.




Упражнение 17





Упражнение 18

Техника выполнения:



Сидя на стуле, расслабиться. Колени чуть согнуты. Обхватить под коленом ногу, как показано. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание.

Елена Голикова. Специально для сайта AGELESS.SU
ИСТОЧНИК: http://ageless.su/showthread.php?t=4112

Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 24 - ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Часть 25 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ДОЛОЙ МОРЩИНЫ!
Часть 26 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЛЕТАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ" (Хаякава Тадаши)
Часть 27 - ФИЛОСОФИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (без диет)
Часть 28 - ПОТРАТЬТЕ ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ!
...
Часть 47 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 48 - ПРОКАЧАЙ ИММУНИТЕТ: упражнения для взрослых
Часть 49 - САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ, ШЕИ И РУК

Гидрофильные плитки: базовый состав, технология изготовления.

Что такое гидрофильные плитки? При соприкосновении с водой гидрофильная плитка превращается в нежнейшее молочко, которое не только бережно очищает кожу, но и активно за ней ухаживает подобно крему. "Помыльте" ее во влажных руках, как если бы это был кусочек мыла, образовавшееся молочко нанесите на кожу, мягко помассируйте, через пару минут смойте водой без применения моющих средств. Часто после такой процедуры в дополнительном нанесении крема просто нет необходимости! Свойство гидрофильных плиток превращаться в молочко основано на том, что в их состав входит эмульгатор - вещество, которое "связывает" молекулы масел и воды. Ведь если просто добавить воды в масло или, наоборот, масла в воду и перемешать, смесь расслоится: масло просто будет плавать на поверхности воды. Вспомните жир в супе. В качестве эмульгатора в гидрофильных плитках используют, как правило, эмульсионный воск или его сочетание с полисорбатом 80 (ТВИН 80), благодаря которому реакция плитки с водой происходит быстрее, чем только с одним воском. Итак, базовый состав гидрофильных плиток: - 25% эмульсионного воска (или 20% эмульсионного воска + 5% ТВИН 80); - 65% баттеров, из которых 40% твердых масел и 25% мягких масел; - 10% жидких масел; - сухие добавки (в % можно не учитывать): сухое молоко/сливки, косметические глины, тертое какао, молотый кофе, фруктовые пудры, сухие экстракты растений и т.п.; - эфирные масла. Так же, как и в случае с массажными плитками, масла кокоса и бабассу относим к жидким маслам. Они хоть и являются баттерами, но имеют очень низкую температуру плавления (тают при комнатной температуре), поэтому если посчитать их вместе с другими баттерами, плитки могут остаться черезчур мягкими и "поплывут", как только мы их достанем из холодильника. Технология изготовления: 1. Необходимое количество твердых и мягких масел и эмульсионного воска растапливаем на водяной бане до однородного жидкого состояния. 2. Снимаем с бани, добавляем в смесь жидкие масла и ТВИН 80 и даем ей остыть примерно до 50°C, аккуратно помешивая. Важно не допусть чрезмерного остывания, смесь должна оставаться жидкой и текучей. 3. При желании добавляем сухие компоненты (можно этого и не делать) и эфирные масла, тщательно перемешиваем, не допуская образования в смеси пузырьков воздуха, которые практически невозможно будет удалить и которые могут испортить внешний вид уже готовых плиток. 4. Постоянно помешиваем массу до того момента, когда она почти остынет и загустеет, но ее еще можно будет залить в формы. Дело в том, что все сухие добавки растворяются в воде, а не в масле, и уже в формах могут осесть на дно, и, при извлечении плитки, она распадется на застывшую масляную часть и мягкую кашеобразную из сухих добавок. Помешиванием остывающей массы мы добьемся равномерного распределения сухих веществ в масляной смеси. 5. Разливаем массу в формочки. Как правило, используются формочки для льда, чтобы одной плитки хватало на 1 применение, это очень удобно, и сохраняется эстетический вид плиток. Удобнее всего работать с силиконовыми формами. 6. Оставляем остывать. Можно поместить формы в холодильник для ускорения процесса. 7. Застывшие плитки извлекаем из форм и раскладываем в емкости для хранения (пищевые контейнеры, пластиковые или стеклянные баночки и т.п.).

Взято с www.bio-magia.ru

P.S. От себя хочу сказать: спасибо автору статьи за столь подробный рецепт. Он оказался действительно идеальным, плитки держат форму при комн. температуре и таят только на лице. Причем с добавлением полисорбата 80 плитка только улучшила свои качества. Я проверяла.

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"
 

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.

Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.

источник