Серия сообщений "Как бы похудеть":Выбрана рубрика Как бы похудеть.
Часть 1 - упражнения для живота
Часть 2 - овощные советы
Часть 3 - диета от израильских диетологов
Часть 4 - диета японских гейш
Часть 5 - Идеальный пресс за 8 минут в день
Часть 6 - Как соблюдать диету, удовлетворяя все свои желания
Часть 7 - Упражнения для пресса и талии
Часть 8 - Идеальные ягодицы - 14 мин в день
Часть 9 - Супер программа – без живота!
Часть 10 - 10 способов есть здоровую пищу, не тратя лишних денег
Часть 11 - 👣 Пошаговая инструкция для похудения: 44 шага к здоровой жизни 👣
Часть 12 - Тем кто худеет - Омлет в пакете,без капли жира
Часть 13 - Планка: худеем за 2 минуты в день
Часть 14 - Роллы ФИЛАДЕЛЬФИЯ своими руками
Часть 15 - Рецепт роллов в темпуре. Горячие роллы
Часть 16 - Как правильно приготовить рис для суши и роллов
Часть 17 - ВОССТАНОВИМ ФОРМУ!
Часть 18 - САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА здоровый быстрый завтрак
упражнения для живота |
|
Метки: видео |
овощные советы |
|
|
диета от израильских диетологов |
|
|
диета японских гейш |
|
|
Идеальный пресс за 8 минут в день |
|
|
30 дней приседаний |
|
|
Как соблюдать диету, удовлетворяя все свои желания |
http://ibigdan.livejournal.com/10073452.html
Главное знать, какими продуктами можно восполнить нехватку веществ в организме.
|
|
Упражнения для пресса и талии |
Упражнения для пресса и талии
Источник: http://vk.com/feed#/prosto_o_z
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
|
|
Идеальные ягодицы - 14 мин в день |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
|
Супер программа – без живота! |
Сайт http://wordwoman.ru
(ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ!)
представляет нашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика.
Дорогие дамы, не будем лениться и усовершенствуем свое тело и будем выглядеть великолепно!
|
|
10 способов есть здоровую пищу, не тратя лишних денег |
Одним из условий здорового образа жизни является натуральная здоровая пища. Она не только позволяет быть человеку физически здоровым, но и придаёт ему жизнерадостный вид и хорошее настроение.
|
|
👣 Пошаговая инструкция для похудения: 44 шага к здоровой жизни 👣 |
📒 Здесь приводится уникальная пошаговая инструкция, составленная авторами сообщества "+20 лет жизни", где собрана основная информация для успешного похудения. Очень важно пошаговое выполнение данной инструкции, т. к. резкое ограничение себя во всем и голодание опасны для здоровья и в большинстве случаев не увенчиваются успехом. 
|
|
|
Тем кто худеет - Омлет в пакете,без капли жира |
Конечно, можно приготовить и обычный на сковороде, но сделанный таким образом он очень нежный и диетический, так как не имеет корочки и готовится без добавления масла.Отличный завтрак тем кто худеет .
|
|
Планка: худеем за 2 минуты в день |
|
|
Роллы ФИЛАДЕЛЬФИЯ своими руками |
|
Рецепт роллов в темпуре. Горячие роллы |
|
Как правильно приготовить рис для суши и роллов |
|
ВОССТАНОВИМ ФОРМУ! |
Серия сообщений "* различные упражнения":
Часть 1 - Всем, всем, всем!!!-тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Здоровая спина за 3 минуты в день-репост
Часть 4 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. БЕГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Часть 5 - ВОССТАНОВИМ ФОРМУ!
|
|
САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА здоровый быстрый завтрак |
|
|
| Страницы: | [1] |
