Правильное дыхание для похудения

Вторник, 19 Марта 2013 г. 14:12 + в цитатник

Цитата сообщения Егорова_Таня

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Правильное дыхание для похудения

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее.
Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения.

Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир.

Из блога Егоровой Татьяны

Код поста для Mail.ru здесь

Рубрики:

Спорт

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/danillena/post266222678/">РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ</a><br/>РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ

РџР РђР’РР›Р¬РќРћР• Р”Р«РҐРђРќРР• Р”Р›РЇ РЎРќРР–Р•РќРРЇ Р’Р•РЎРђРћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ С…СѓРґРµС‚СЊ РЅСѓР¶РЅС‹ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґРёРµС‚С‹ Рё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё, РЅРѕ Рё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ. РћР±С‹С‡РЅРѕ РјС‹ РґС‹С€РёРј РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚РЅРѕ Рё С‡Р°СЃС‚Рѕ. Рђ РЅР°РґРѕ РєР°Рє Р±РµРіСѓРЅС‹, СЂРµРґРєРѕ Рё РіР»СѓР±РѕРєРѕ! Р СЌС‚РѕРјСѓ РЅР°РґРѕ СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ. Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РґРЅРµР№ 7 РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕСЃРІСЏС‚РёС‚СЊ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»СЋ Р·Р° РґС‹С…Р°РЅРёРµРј... Р¶РёРІРѕС‚РѕРј! Р”С‹С€Р°С‚СЊ С‡РµСЂРµР· РЅРѕСЃ. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±РёР»Рё РїСЂРµСЃСЃ вЂ“ РІРґРѕС…РЅСѓР»Рё, РјРѕС‰РЅРѕ РЅР°РїСЂСЏРіР»Рё вЂ“ РІС‹РґРѕС…РЅСѓР»Рё. Р—Р°С‚РµРј СѓС‡РёРјСЃСЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РґС‹С€Р°С‚СЊ РІ РґРІРёР¶РµРЅРёРё -  РІРґС‹С…Р°СЏ С‡РµСЂРµР· РєР°Р¶РґС‹Рµ 5 С€Р°РіРѕРІ (РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ, РѕР±РѕСЂРѕС‚РѕРІ РїРµРґР°Р»РµР№ Рё С‚.Рї.), Р° РµС‰Рµ С‡РµСЂРµР· 5 РІС‹РґС‹С…Р°СЏ. РЎС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅРµ СЃР±РёРІР°С‚СЊСЃСЏ. РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЊСЃСЏ. Р—... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/danillena/post266222678/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Правильное дыхание для похудения