Необходимые витамины и минералы

Питание должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и микроэлементами. А это значит, что в том или ином виде вы должны употреблять в пищу 12 главных витаминов и около 20 микроэлементов. Однако существуют витамины, которые оказывают наиболее благотворное воздействие на вашу кожу.

Витамин А (ретинол). Поддерживает защитные функции кожи, повышает активность ферментов клеток кожи, улучшает ее цвет и эластичность. Для взрослого человека достаточно употребить в день 1,5 мг. Витамин А содержится в печени, молоке, масле, рыбьем жире, рыбе, сыре, яичном желтке.

Хорошее пособие для тех, кто хочет научиться вязать спицами. Из этой книжки я узнала, как вывязать ровненький край изделия и как правильно соединить связанные детали, такие как спинка и перед, плечевой шов, вшить рукав в изделие и много другого. Журнал вам в помощь!!!

Дорогие друзья!

Хотела для вас разместить таблицу переводов цветов ниток мулине разных фирм, но таблица такая большая, что не отобразилась полностью, да еще цвета не передала. Поэтому предлагаю взять ее с моего диска. Ссылочка http://yadi.sk/d/5H92tlxeJDTmw

Хорошо если вы купили готовый набор для вышивки крестом, в котором есть и схема, и канва, и нитки. А что делать в том случае, если у вас есть только схема, как правильно подобрать всё остальное?

Как выбрать канву мы уже рассказывали, в этой же статье хотелось бы поговорить о подборе ниток для вышивки.

Другой вариант, когда у вас есть образцы ниток, но нет их условных обозначений, в таком случае вам придётся потрудиться, чтобы подобрать соответствующие цвета. Делать это лучше всего при дневном свете, ну и хорошо, если вы точно знаете, с нитками какой фирмы имеете дело.Итак, разберём все возможные варианты.

Многие вышивальщицы, как начинающие, так и опытные часто сталкиваются перед выбором ткани для вышивания. Так давайте попробуем разобраться, как выбрать канву для вышивания?

Вообще для вышивки можно использовать не только специальную канву, но и любую ткань, которая имеет текстуру, приближенную к таковой у канвы (одинаковое число нитей вдоль и поперёк на определённом участке), и вовсе не обязательно, чтобы все волокна были одинаковой толщины, главное, чтобы работало приведённое выше правило.Если вы впервые собираетесь вышивать или же хотите обучить вашего ребёнка вышивке, тогда вам следует купить крупную канву или же специальную пластиковую канву, которая предназначена специально для обучения вышивке. 

Не так давно я нашла для себя новое увлечение – лоскутное шитьё, и так мне оно понравилось, что уже мои руки сотворили не одно красивое изделие в лоскутной технике, яркий тому пример юбка для новогодней ёлки. Сегодня я решила рассказать вам, как сшить лоскутное одеяло и показать мастер класс с фотографиями по его изготовлению.

Как сшить лоскутное одеяло мастер класс

Я задумала сшить лоскутный плед, ну или одеяло, для младенца, а значит, он будет совсем небольшой, не более 100х100 см. Поэтому я решила сделать простую раскладку 5х5 квадратов

Советы при похудании

Многие, имея лишний вес и желая похудеть, не знают, с чего же начать. То ли уменьшить калории, то ли не есть сладкое и мучное, или отказаться от соли. Может купить таблетки или применять диету по строгому предписанию. А может употреблять только белки. Такой разброд мыслей не помогает, а только приводит к душевному дисбалансу и разочарованию.

Перед тем как выбрать подходящий вам способ снижения веса, ниже предлагается ознакомиться с несколькими важными и полезными фактами, которые помогут вам разрушить ваши сомнения в возникающих вопросах и направить на верный путь. 

Красивый животик 

У большинства женщин с возрастом, а особенно после беременности ослабевают мышцы в области живота, и фигура теряет свою форму. А уж после двух беременностей я зациклилась на поиске ответов на вопрос как убрать животик? Понимаю, что он не может быть плоским, как прежде, но хотя бы пусть не выпирает дальше груди! Нашла информацию о нескольких полезных продуктах, помогающих вернуть прежний красивый животик. Хочу ею поделиться с вами! Одновременно с физической нагрузкой нужно обеспечить свой организм такими продуктами, которые, помогут животу превратиться в мышцы. 

Можно предложить своему организму основные пять продуктов, такие как:

КАЛЛАНЕТИКА: ДЛЯ БУДУЩИХ ПРИНЦЕСС

28 упражнений моментального действия.

В основу калланетики входит фиксирование на определенное время поз-стоек , напоминающих асаны – позы йоги, при котором напрягаются и «тянутся» различные группы мышц.

Главный принцип калланетики : «не навреди». Вовсе не обязательно выполнять упражнения, что называется из последних сил, - все зависит от начальной физической подготовки каждого.

На выполнение всего комплекса потребуется 1 час. Каждую тренировку следует начинать с разминки. Исходное положение для большинства упражнений комплекса – ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Примите нужную позу и постарайтесь сохранять ее в течение 60-100 секунд (время зависит от вашей физической подготовки). Помните. Движения должны быть осмысленными, думайте о том, что делаете, и не отвлекайтесь на посторонние размышления. Это основной принцип йоги «работает» и в калланетике. 

ФИТНЕС

И вновь обретем свое тело. Вы можете начать делать эти несложные упражнения через 6 недель после родов. В дальнейшем – использовать некоторые из них для разминки. Начните с одного подхода каждого упражнения. Когда вы спокойно сможете выполнять максимальное число повторов, добавьте еще один подход из минимального указанного числа повторов (например, первый подход – 20 повторов, второй – 10 повторов). Постепенно доведите число повторов во втором подходе до максимума (т.е. в данном случае до 20). Отдыхайте по 3 секунды между подходами.

Сделайте тренировку максимально полезной:

1.     разбейте занятия на несколько этапов. Если вам не хватает времени, сделайте по 1 подходу всех упражнений, затем в тот же день повторите весь комплекс еще раз в другие часы.

2.     ваша главная задача – выполнить все упражнения правильно, тогда каждый повтор пойдет вам на пользу.

3.     почувствуйте, как работают мышцы. Живот быстрее придет в норму, если вы будете использовать мышцы пресса, чтобы удерживать положение тела при выполнении всех упражнений (а не только на пресс). 

Как сшить сумку своими руками? Это совсем не сложно и не займёт у вас много времени.

Такую сумку можно взять с собой на пляж или использовать в качестве повседневной, всё зависит от ткани, которую вы выберете.

Сшить сумку своими руками по этой выкройке вам не составит особого труда и с этим справиться даже начинающая рукодельница.

Выкройка для сумки своими руками:

ИСТОЧНИК

Летняя сумка своими руками 

ШЬЕМ ЛЕТНЮЮ СУМКУ СВОИМИ РУКАМИ: ВЫКРОЙКА И ПОШАГОВАЯ ФОТО ИНСТРУКЦИЯ

Платье крючком для девочки

Летнее ажурное платье связано без плечевых и боковых швов.

Размер: 3 года (рост 98 см)
Пряжа: Etamin (100 % акрил, 250 м/50 г).
На данное платье ушло 150 г. Если хотите связать длиннее - необходимо взять пряжи больше.
Крючок: № 1,5

Описание работы: Платье для девочки крючком 

Платье для девочки крючком и спицами:

на возраст 0-3мес(6-9мес)1-1,5года
объём в талии по нижнему краю платья — 37(40)44см, вся длина, измеренная с середи­ны переда-26(29)33 см.

Потребуется:   пряжа Sandnes mini alpakka (100% альпакка, 150 м/50 г)- 150(200)200 г красного цвета, 3 маленькие пуговицы, крючок № 2,5, круговые и обыч­ные спицы №3.

Теплый сарафан для девочки: с выкройками и пошаговым мастер классом

Летние шортики для девочки: выкройка и пошаговая инструкция шитья