Витаминная смесь для иммунитета

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей. 

Читать далее...

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

  Сооснователь австралийского стартапа Hello Code Белль Бет Купер нашла легкий способ выработки новых привычек. В своей статье она рассказывает, как ей это удалось: Вы, наверное, заметили, что заголовок для этой статьи я придумала достаточно впечатляющий (по крайней мере, я на это надеюсь!). Но по-настоящему потрясающая вещь заключается в том, что достичь столь… Подробнее

Моя энциклопедия рецептов диеты Дюкана.

Диета Дюкана
Примерное меню на все этапы диеты Дюкана
350 рецептов диеты Дюкана
Таблица-содержание белков в продуктах
Лестница питания от Пьера Дюкана
Дюкановский клад!)))Все шпаргалки,инструкции и подсказки по диете,в двух постах-1
Дюкановский клад!)))Все шпаргалки,инструкции и подсказки по диете,в двух постах-2
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ на работе,или в дороге?
Новогодние рецепты для Дюкановцев
Соусы-гарниры для белкового дня
Ссылки на рецепты по ДД





Атака:

Куриный террин.
Майонез по Дюкану
Паровые рыбные котлеты с творожным соусом
Треска запеченая в йогурте
Скумбрия, фаршированная крабовыми палочками, запеченная в фольге
Яйцо-пашот
Курица, маринованная в горчице
Камбала запеченная
Кунжутная лепёшка с сайрой
Суп из консервированной сайры
Камбала с луком в мультиварке
Печеночная запеканка
Семга в микроволновке
Омлет с луком
Бутеры с Балтийской килькой
Шашлычки из куриной грудки
Омлетик в пакете
Паштет из куриной грудки с грибами
Куриная печень в горчичном соусе
Куриный террин с индейкой
Оладьи крабовые
Куриный рулет в мультиварке
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ. Пример меню для Атаки,или Белкового четверга
Супчики по ДД с Атаки.
Заливное из курицы
Куриные колбаски.
Яйца фаршированные
Куриный конвертик с грибами
Куриный суп с шампиньонами и яйцом
Обед по Дюкану
Говяжья печень в омлете. Диета Дюкана
Сёмга запечённая
Суп с фрикадельками и овсяными отрубями,
Бесподобная буженина из индейки






Масленица по Дюкану. Блинчики с творогом.
Хлеб Дюкана + бутерброды с копчёной зубаткой.
Рецепты для Атаки. Соус, мясные маффины, овсяные печеньки.
Лимонные маффины
Роллы из омлета (с Атаки)
Простые десерты для Атаки.
Конфеты "Молочный шоколад"(АТАКА)


Чередование (Круиз) и т.д.:

Ленивые голубцы
Жареная индейка со свежими овощами
Колбаса в стаканах.
Салаты для новогоднего стола
Пирог с куриной печенью.
Торт из курицы
Рассольник
Торт «Эспрессо» (без отрубей)
Рецепт пирожков и кексов
Шарлотка с ревенем по Дюкану
Тортик по диете Дюкан от Александры Ивановой
Макмаффин для завтрака с котлетой яйцом аджикой и соусом.
Овощной салат с творогом
Пасхальный кулич по Дюкану.
2 пасхальных кулича по Дюкану.
Куриное филе с грибами
Домашние куриные сосиски
Сельдереевый суп с фрикадельками
Салат из тыквы «Ностальгия по солнцу»
Еще кулич по Дюкану +творожная пасха)
"Крабовые" котлетки-пирожки)
Закуска из огурца с красной рыбкой
Салат с копченой скумбрией
Белково-овощной обед по-Дюкану (окрошка+ куриный шницель)
Беляши по Дюкану
Сливочный суп с палтусом и креветками
Про пироженки
Запеканка с ягодами г....и))
Роллы по - Дюкану
Нежные тефтели в соусе
С Масленицей!
Пельмени и вареники с капустой
Мясные оладьи
Блинчики!))))
Мини Синнабоны
Адыгейский сыр
Синнабоны
Стейк из куриной грудки с огурцом
Тыквенный коктейль
Сырные маффины по Дюкану
Ленивые голубцы
Кролик в горшочке
Беляши по Дюкану
"Антистрессовые" сухарики)
Пицца с грибами от LaPerla
Кекс с клюквой
Пицца-дю из того, что было...
Рыба с овощами
Свекольник
Курица с овощами в горшочке
Шоколадный торт с пепси-лайт
Моя "Мечта" (торт)
Лимонный десерт
Все мои блюда по ДД) Быстро! Выпуск-№1
Дюкановская пицца)
Пицца (без отрубей)
Печеночные кексы с начинкой
Рыбная солянка Дю
Творожная запеканка
Рубленный куриный шницель с овощным пюре
Овощи с яйцом
Салат и котлетки из пекинской капусты
"Пекинская лазанья",очень нежная,сочная и вкусная.
Кролик в горшочке с салатом на гарнир
Овощной суп с отрубями
Печеночный торт
Греческий салат
Роллы из омлета
Щи из квашенной капусты
Баварский крем-десерт
Крем-суп из тыквы и сельдерея
Говяжьи кебабы в блинчиках
Салат с курицей и шампиньонами
Рецепт сыра из книги Дюкана
Вкуснющий пирог с грибами и домашним сыром
Голубцы
Диетическая куриная ветчина
Подборка низкоуглеводных рецептов для худеющих(ДД)
Супчики по ДД(С Чередования)- 1
Супчики для стройнеющих по ДД (С Чередования)-2.
Супчики, малокалорийные, низкоуглеводные. По ДД(С Чередования)
Подборка консервации для Дюкановцев
Рыбка для стройняшек)))
Пельмешки для Круиза (ДД)
Пряная буженина из индейки
Кабачковая лазанья
6 постных рецептов фаршированных овощей
"Ленивый" холодец
Сборка низкокалорийных рецептов по ДД. Основные блюда.
Подборка низкоуглеводных мясных рецептов для ДД
Подборка рецептов ( ДД), салаты
Вторая подборка мясных блюд- для ДД
Чередование.6 идей белково-овощных (сытных) салатов для легкого ужина по Дюкану
Подборка низкоуглеводных рецептов
Рецепты японской кухни по Дюкану
Окрошка на кефире (350 рецептов диеты Дюкана)
Фрикадельки в томате
Весенний салат
Форель паровая в мультиварке
Паровые рыбные котлеты с творожным соусом
Фаршированные кабачки в молоке
Салатик "Белковый"
Грибной суп (диета
Подборка низкокалорийных супов для ДД
Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)
Легкий салат из курицы и овощей
Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info
Лучшие рецепты диеты Дюкана
Диетические куриные котлеты в духовке
Блинчики "Ни грамма отрубей"
Майонез без масла по рецепту Пьера Дюкана
Бигос с курицей по-дюкановски
Каша из овсяных отрубей (по Дюкану)
Ленивые голубцы без капли жира
Лапша
Салат с горячими тефтелями
Закусочный рулет с мясом
McDukan
Ленивые голубцы, диета Дюкана
Суп с фрикадельками и овсяными отрубями
Бутерброды для диеты Дюкана
Кальмары тушеные с овощами
Салат из дайкона
Овощной обед, диета Дюкана
Мясные оладьи или ленивые беляши
Рыба с соусом
Рыба с шампиньонами в йогурте
Голубцы с индейкой
Говяжьи фрикадельки с соусом
Форелевый супчик со стручковой фасолью
Творожные кексы
Оладьи из куриной печени
Домашний низкокалорийный сыр.(без заквасок,без хлопот). Диета Дюкана

Низкокалорийная пицца(очень быстро и вкусно!).








Морковный тортик а-ля Старбакс
Дюкановские блинчики+ пирожки
Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Хлеб Дюкана в микроволновке+бутерброды.
Фирменный пирог с луком и семгой. Чередование
Пирог с капустой. Чередование
Подборка хлебушка для сэндвичей, бутербродов, гамбургеров по Дюкану
Хлеб из овсяных и ржаных отрубей
Хлеб-лаваш
Рулетный торт по Дюкану «Бисквит и суфле» (без отрубей)
Овсяное печенье!
Ленивые пирожки с ливером
Знаменитый рулет Виктории Соколовой
Ватрушка – отличный десерт по Дюкану
Хлеб овсяно-ржаной в мультиварке
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-4.
Желе "Конфитюр" из чая каркаде (гибискуса)
Бисквит "Мечта"
Диетический хлеб (Диета Дюкана)
Пирог "Рыбацкая нежность"
Пирожки с капустой по Дюкану
10 самых вкусных КРЕМОВ для тортов по Дюкану
Подборка самых вкусных рецептов КЕКСОВ
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-2.
Самые вкусные и проверенные рецепты несладкой выпечки
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-3.
Подборка малокалорийных десертов и выпечки по ДД
Низкоуглеводные десерты и выпечка. Сборка.
Сборка низкоуглеводных блинчиков без муки
26 рецептов начинок для "дюкановских" блинов
Низкоуглеводные закуски+"мучные блюда"(ДД)-сборка.
Наивкуснейшее овсяное печенье
Сборка рецептов конфет для Диеты Дюкана
10 творожных рецептов для ДД
Ванильный пудинг для диеты Дюкана
Нежный чизкейк
Диетический торт Наполеон по Дюкану (без муки)
Морковно творожная запеканка.
Хачапури
А у меня сегодня наполеон!
Вафли без жира
Корзиночки с начинкой
Пирог с тыквой "Оранжевый микс"
Глазированные "вишнёвые" сырки с атаки.
Шоколадный кекс с кремом
Десерт "дюшес" с ...кабачками

Серия сообщений "4.МОЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ ДЮКАНА":

Часть 1 - Моя энциклопедия рецептов диеты Дюкана.

Как за 9 дней похудеть на 9 кг

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

  О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

 Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева - личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.  

С чего начать

  С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, заболевания ЖКТ, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

  А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.

 Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этапы похудения и их рацион >> 

 

Польза перловки и похудение

Перловая каша не у всех присутствует в ежедневном рационе. Многие предпочитают овсянку, рис или гречку. Но польза перловой каши налицо. Да и вкус у нее отменный. Очищающий и обезвоживающий эффект, который прослеживается в ходе употребления перловки, важен для процесса похудения.

Если вы решили применить перловую диету, обязательно пейте в течение дня зеленый чай или травяные отвары. Только не добавляйте сахар - при диетах он крайне нежелателен. Подойдет в качестве питья обычная или минеральная вода без газа. На ночь можно побаловать себя нежирным кефиром.

Так, всего лишь за 5 дней вы сможете похудеть до 4-х - 5-ти кг! Помните, что процесс похудения во многом зависит от вас. Ограничьте свои порции. Ешьте понемногу, но часто. Разнообразьте меню перловой кашей и вы увидите результат. На перловой диете можно спокойно находиться в течение пяти-семи дней. Необязательно ежедневно варить одну лишь перловую кашу. Разнообразьте ее добавками.

Завтрак: обязательно постная каша. В нее можно добавить следующие ингредиенты на выбор:

4-5 штучек распаренного чернослива

тертое яблоко

изюм

орехи

свежие или замороженные ягоды и фрукты

На обед перловую кашу можно дополнить:

овощным салатом

кусочком отварной, запеченной или тушеной нежирной рыбы

кусочком нежирного мяса (курицы либо говядины)

На ужин предпочтение отдается перловой каше с:

100 г нежирного творога и 1 стаканом кефира

Важно уметь правильно готовить диетическую перловую кашу. Ведь она нам необходима для сбалансированного питания и похудения. Возьмите 200 г перловки и залейте 1 литром чистой воды. Оставьте до набухания на 12 часов. Затем залейте 3-мя стаканами воды. Варите на маленьком огне полчаса. После того как сняли кастрюлю с кашей с огня, накроем полотенцем и оставим на 15 минут.

Ни в коем случае не добавляйте соль, сахар и масло. Следует учесть, что если крупу не замачиваем, то готовиться она будет намного дольше. Стоит отметить, что после приготовления перловая каша увеличится в объеме в 5 раз. Удачных праздников и успешного похудения!

---

Очень сильный заговор на соль для быстрого похудания.

Очень сильный заговор на соль для быстрого похудания от Елены Ясевич. Делать надо на убывающую Луну. Читать заговор нужно 40 раз подряд на морскую соль. Затем, этой солью надо натереться в бане или в ванной и смыть её тёплой водой. Нельзя никому говорить, почему вы так быстро похудели:

Читать далее...

У худеющих под рукой должен быть такой список:


1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

http://www.baby.ru/blogs/post/268832029-267025168/

Коктейль для разгрузочного дня-"Молокочай"

Пять лет назад  я успешно сбросила 10 кг.Помимо диет я использовала молокочай(заваривала чай в кипящем молоке-как советовали в интернете),эффект отличный,но сам напиток мне не нравился.Путем проб и ошибок "изобрела "свой собственный способ,который сейчас вспомнила-когда мне снова понадобилось "подстегнуть" вес.По словам испытавших на себе напиток-он благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему и почки-является легким мочегонным средством(правда)))),позволяет избавиться от отеков,только не нужно забывать пить воду! И еще!Молокочай лучше не использовать 2 дня подряд,он дает отличный эффект-только в первый день.Зато смело можете использовать через день,несколько раз в неделю. Итак-берем молоко нормальной жирности.Не вижу смысла брать обезжиренное-неизбежно захочется кушать,да и разбавить чаем все равно придется,и жирность еще снизится. Я беру 1 литр- жирностью-3.6%.В нем всего 60 ккалорий. Беру 2 чайных ложки хорошего чая,он может быть и черным,и зеленым.Я предпочитаю зеленый с жасмином. Читать далее Результат разгрузочного дня на молокочае Следствием употребления одного лишь молокочая на протяжении всего дня становится потеря 0.5-2.5 кг лишнего веса – все зависит от особенностей организма каждого человека. Помимо основного «блюда» для разгрузочного дня, молокочай может выступать в роли обеда или ужина – эффект от такой замены не заставит себя ждать. Попробуйте такую молокочайную диету и убедитесь сами!

 

Ванночки для укрепления ногтей.

Ванночка № 1
Шаг 1. Разведите 1 столовую ложку обычной морской соли в 0,5 литра теплой воды.
Шаг 2. Отожмите сок лимона. Добавьте в воду с солью столовую ложку сока. Перемешайте.
Шаг 3. Опустите ногти в ванночку и держите 20 минут. Сполосните руки теплой водой. Нанесите увлажняющий крем.
Цикл лечения:Ванночки следует делать через день. Продолжительность 2 недели.
Результат: Ногти укрепляются. Перестают крошиться. Уходит желтоватый оттенок, ногти отбеливаются.

Ванночка № 2
Шаг 1. Разведите в 0,5 литра теплой воды 1 столовую ложку соли (можно использовать поваренную или морскую соль).
Шаг 2. Добавьте в воду с солью 3-5 капель йода. Перемешайте.
Шаг 3. Опустите ногти в ванночку и держите 10-15 минут. Сполосните руки теплой водой. Нанесите увлажняющий крем.
Цикл лечения: Ванночки следует делать 2-3 раза в неделю. Продолжительность 2 недели.
Результат: Ногти укрепляются. Перестают расслаиваться. Поверхность ногтя становится более гладкой.

Ванночка № 3
Шаг 1. Приготовьте отвар из трав. Смешайте по столовой ложке сухих цветков ромашки, корня лопуха, травы зверобоя и подорожника. Залейте смесь1 литром кипятка. Дайте настояться в течении часа. Процедите.
Шаг 2. В теплый отвар добавьте несколько капель касторового масла.
Шаг 3. Опустите ногти в ванночку и держите 30 минут. Руки можно не ополаскивать водой. Нанесите увлажняющий крем.
Цикл лечения:Ванночки следует делать каждый день. Продолжительность по результату.
Результат: Ногти становятся твердыми и плотными. Ногтевая пластина утолщается. Ускоряется рост.

Ванночка № 4
Шаг 1. Нагрейте на водяной бане 3 столовые ложки оливкового масла. Не доводя до кипения, снимите с огня.
Шаг 2. В теплое масло добавьте 2 столовые ложки меда. Тщательно перемешайте. Охладите масло.
Шаг 3. Взбейте яйцо и вмешайте его в масло.
Шаг 4. Опустите ногти в ванночку и держите 10-15 минут. Ополосните руки теплой водой без использования мыла. После ванночки не стоит наносить крем.

Серия сообщений "сохраняем красоту волос, лица, ногтей":
Часть 1 - Чудо-маска от выпадения и для роста волос
Часть 2 - Домашнее ламинирование волос желатином
...
Часть 33 - Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Часть 34 - Домашние спреи для сухих волос
Часть 35 - Ванночки для укрепления ногтей.
Часть 36 - Эпиляция в домашних условиях

Выдержки из "Медицинской системы Чичагова" (2)

 

Существует время работы и время восстановления каждого органа - это называется физиология.

 

Физиология очень урезана в силу того, что русский физиолог, великолепный ученый Павлов, в свое время имел неосторожность заниматься высшей нервной деятельностью, которая в советские времена легла в основу психотронного оружия.

Читать далее...

Как выработать привычку регулярно тренироваться

Говорят, что человек может ко всему привыкнуть. Если вы уже стали счастливой обладательницей пышных форм и свыклись с тем, что вас называют «толстушкой», то самое время обзавестись новой привычкой – привычкой иметь стройное тело и всегда быть в форме.

Быть в форме - дело непростое и для получения хорошего стабильного результата придется потрудиться. Как минимум, вам нужно будет прийти к фундаментальному решению, что, наконец, пробил тот час, когда пора заняться собой и своим здоровьем. Это очень важный шаг, но его еще недостаточно, поэтому переходим к шагу второму – идем в фитнес зал и начинаем вырабатывать  привычку к регулярным тренировкам.

Увы, плохие привычки прилипают к нам сами, а над хорошими надо работать…

Не смотря на то, что спустя столетия некий А.С. Пушкин все еще продолжает утверждать, что «привычка свыше нам дана», современные ученые выяснили - приложив некоторые усилия, можно выработать устойчивую привычку регулярно делать даже то, что нам делать совершенно не хочется. А в нашем случае – активно тренироваться.

Если вы приняли решение иметь стройное красивое тело, хотите чувствовать себя сильной и уверенной в себе, то соберитесь с духом и не пропускайте ни одной тренировки на протяжении 40 дней. Именно за это время в вашем организме сформируется новая полезная привычка регулярно тренироваться.

Да, сначала все будет сложно и всегда найдется масса уважительных причин, чтобы пропустить очередную тренировку. Постоянная нехватка времени, усталость на работе, перегруженность домашними делами, требующие неусыпного внимания дети и страдающие от недостатка вашей материнской заботы мужья. И это только малая часть вполне объективных причин, которые всегда будут служить идеальным оправданием вашему простому нежеланию нагружать свое тело и активно тренироваться.

Но, с неимоверным усилием воли отбросив все эти причины, вы приступаете к упорным  тренировкам и уже через 40 дней получаете потрясающий результат – кровью и потом выстраданную привычку регулярно давать своему телу так необходимую для него физическую нагрузку.  Сделав это могучее усилие, вы в буквальном смысле заводите все механизмы своего  организма, которые начинают активно работать над тем, чтобы ваше тело с каждым днем становилось все стройнее и стройнее.

Первые потерянные в активных тренировках килограммы станут для вас долгожданной победой и безусловным стимулом идти дальше. А это будет уже намного проще, ведь вы уже успели выработать в себе привычку к регулярным тренировкам. Вы приучили свое тело к постоянным физическим нагрузкам, а значит, уже очень скоро выработаете еще одну замечательную привычку – привычку иметь стройное красивое тело и всегда быть в форме!

Источник

  

Диета Дюкана в картинках

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться идеальных форм, ее выбирают и звезды шоу-бизнеса, и знаменитые актеры и простые домохозяйки. Читать далее 



 

Биоритмы желудка. Когда что есть?

Биоритмы желудка. Когда что есть?

Изучая меню долгожителей, ученые пришли к выводу: важно не только ЧТО именно есть, но и КОГДА это делать. Ведь независимо от того, хотим мы этого или нет, организм подчинен суточным биоритмам природы. На какое же время суток должны приходиться завтрак, обед и ужин, чтобы усвоение пищи было максимальным, а последствия для здоровья и фигуры - минимальными? Нас консультирует врач-диетолог Ирина Баранова.

Зачем придерживаться биоритмов?

Суточные (или циркадные) биоритмы - это что-то вроде внутреннего таймера, заложенного в каждом человеке самой природой. Ему подчиняются все внутренние органы и системы организма. Именно от него зависит, когда поджелудочная железа выработает наибольшее количество ферментов, желчный пузырь - желчи, а желудок наиболее быстро переварит все съеденное. Даже скорость обмена веществ зависит от времени суток, не говоря уже о способности организма к усвоению тех или иных продуктов. Так что, сверяя свой распорядок дня с циркадными биоритмами, вы улучшите пищеварение, стабилизируете аппетит и снизите количество лишних килограммов.

Завтрак

Пик активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов утра. Это значит, что, позавтракав в это время, вы обеспечите себе быстрое переваривание и усвоение всего съеденного. Благодаря этому завтрак может быть довольно сытным и калорийным, что не может не порадовать любителей яичницы с беконом и бутербродов со сливочным маслом.
Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.

Второй завтрак

Если первый завтрак был достаточно легким и уже к 11 утра вас мучает чувство голода, можно заморить червячка, съев яблоко, банан, горсточку сухофруктов или орехов. Этого будет вполне достаточно, чтобы дотянуть до обеда и при этом не нарушать сонного спокойствия своего отдыхающего желудка и поджелудочной железы.

Обед

С 13 до 14 часов - время обеда, причем полноценного: с первым, вторым и компотом. Ведь именно в этот период солнце светит особенно ярко, а значит, пищеварительный огонь организма достигает своего максимума. Так что любая пища, вброшенная сейчас в «топку» желудка, сгорит без остатка и последствий. А вот через час после обеда наступает энергетический спад пищеварительной системы и появляется стойкое желание заснуть на часок. Впрочем, диетологи не советуют принимать горизонтальное положение сразу же после обеда. Вместо этого лучше неспешно прогуляться на свежем воздухе, сделать несколько звонков или убрать на своем рабочем столе. Так вы разгоните сонливость и не дадите шанса лишнему жиру осесть на талии и бедрах.
С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.
С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.


Полдник

С 16 до 17 часов природа переживает энергетический спад, а человек особенно остро чувствует упадок сил. Подзарядить батарейки поможет глюкоза (шоколад, бананы, сухофрукты, виноград) и чашечка крепкого кофе или чая.

Ужин

Идеальное время для ужина - 18-19 часов. Дело в том, что после полудня в организме человека начинает вырабатываться гормон - норадреналин, который замедляет переваривание и усвоение пищи. Именно поэтому ужин должен быть легким и низкокалорийным. В идеале это может быть овощной салатик (без майонеза), кусочек рыбы, курицы или коктейль из морепродуктов. А вот углеводов (каши и десерты), соленой и острой пищи (различные маринады, копчености, острые соусы) лучше избегать.
С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

Перед сном

Через час после ужина повышается активность почек, поэтому старайтесь больше пить, но не пива и вина, а чистой (негазированной) воды и травяных чаев. От черного и зеленого чаев лучше отказаться - они стимулируют работу нервной системы, а ей в этот период нужен покой.
Последний прием пищи должен состоять из продуктов, богатых белком, и овощных салатов. Именно вечером организм восстанавливает поврежденные ткани, а белок является главным «строительным материалом».
Если незадолго до сна вас начинает мучить голод, съешьте апельсин, грейпфрут, ягоды по сезону, яблоко или выпейте стакан кефира. Но самое главное - не наедайтесь после 21 часа, поскольку пища будет всю ночь болтаться в вашем желудочно-кишечном тракте, вызывая дискомфорт, вздутие, брожение и чувство тяжести.
источник - http://happywoman.com.ua/articles/bioritmyi-zheludka-kogda-chto-est-/

Серия сообщений "диета":

Часть 1 - Худеем быстро и просто за 10 дней!
Часть 2 - Рецепт 7 стаканов
...
Часть 25 - ПОЧЕМУ ТРУДНО ХУДЕТЬ
Часть 26 - Десять бесплатных диет от Елены Малышевой / Диеты для похудения / Эффективные диеты для похудения на Diets-10.ru
Часть 27 - Биоритмы желудка. Когда что есть?

Ваши пятки станут как у младенца

Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные". Есть два рецепта с глицерином, но они оба "работают".

Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук

Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук

1. Чтобы ногти не слоились и не ломались, надо купить в аптеке витамин Е и витамин А в капсулах. Упаковки по 50 штук. Не покупать «два в одном», а именно отдельно А и Е. Принимать витамины по одной капсуле в день – 10 дней витамин А, потом 10 дней витамин Е. Так чередовать (да, витамины принимаются в течение 100 дней!).
Кроме того, купить кальций глицерофосфат в таблетках – принимать ежедневно по 3-5 таблеток независимо от приёма пищи. Лечение довольно длительное, но ногти становятся идеальными.

2. Информация о витаминах:
- Витамин А необходим для роста и укрепления ногтей (содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови).
- Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей (содержится в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.
- Йод способствует росту ногтя (содержится в морской капусте, шпинате)
- Кремний важен для эластичности и твердости ногтей (содержится в овощах).
- Кальций способствует твердости ногтей (содержится в молочных продуктах).
- Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины.
- Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя (содержится в капусте, луке, огурцах).

3. Маникюр рекомендуется делать не реже 1 раза в 2 недели.

4. Обязательно пользоваться только качественной косметикой, жидкость для снятия лака не должна содержать ацетона. Ацетон сильно высушивает ногтевую пластину.

5. Для здоровья ногтей рекомендуется смазывать их на ночь питательным кремом.

6. Нельзя, чтобы ногти постоянно находились под слоем лака, в идеале лак необходимо стирать на ночь. Или хотя бы давать отдохнуть ногтям 2 дня через каждые 5 дней.

7. Убрать желтизну с ногтей можно, смазав их кусочком лимона. Это не только осветлит, но и укрепит ногти.

8. Прием продуктов, содержащих желатин (желе, заливные) способствует росту и крепости ногтей. Принимать 1 месяц, через месяц курс повторить.

9. Частой причиной расслоения ногтей, является нехватка кальция. Кальций нужно принимать совместно с витамином Д в масле, иначе он плохо усвоится. В аптеках продается органический кальций из ракушек и куриной скорлупы, он легко усваивается организмом.

10. Не рекомендуются для ногтей ванночки с содой.

11. Питательная мазь для ногтей на основе воска. Сварить яйцо в крутую. Вытащить желток, размять его. Добавить в желток 4 г пчелиного воска, растопленного на водяной бане, и подливать персиковое масло, пока смесь не достигнет густоты мази. Использовать мазь каждый вечер.

12. Всегда при выполнении работы пользоваться перчатками, руки лучше смазать кремом или глицерином.

Фильмы, которые должна посмотреть каждая женщина

---

---

Есть фильмы для долгих раздумий, мечтательные ленты или фильмы, которые можно посмотреть и забыть. А есть картины для женщин. И вы не поверите, но они необязательно про любовь. Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол.Перед вами такие картины. Сохраните их — иногда вовремя услышанное слово или почерпнутая из фильма мысль может изменить жизнь.

---

---

Жизнь в розовом цвете

Это очень глубокая и чуткая биографическая лента о французской диве Эдит Пиаф, жизнь которой была похожа на сражение за право жить, петь и любить, что само по себе значимо. Но стала шедевром она потому, что мастерски передала атмосферу Парижа, безумного, дикого и чарующего одновременно, который кажется сладким и романтичным только тем, кто его плохо знает. Наверно, в таких условиях настоящий талант и рождается, но это уже совсем другая история.    Читать далее

Моя сокровищница, часть третья

Кропотливо собранные упражнения в гифках, очень удобные для запоминания и занятий - посмотрел, и все сразу понятно. Берите на здоровье, занимайтесь и не ленитесь.

У меня в черновике лежат отличные мотивационные посты, так что это еще не все)

заниматься?

НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Читать далее...

Как наладить обмен веществ. За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг

Так называемая «диета», продолжается две недели.

За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг.

А в дополнение к этому, у вас наладится правильный и быстрый обмен веществ, очистится кишечник и «сузится» желудок;) — Это серьезно!

День первый.

Завтрак. Выпить не сладкий кофе.

Обед. Приготовленный салат из цветной капусты с оливковым маслом. Туда же или отдельно — 2 вареных яйца и свежий огурец. Запить стаканом томатного сока, а если не любите, тогда закушайте свежим помидорчиком.

Ужин. Вареная без соли, постная рыба — 150 гр. Приготовить салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

День второй.

На завтрак сухарик и не сладкий кофе.

Обедаем вареной или жареной рыбой — 150 гр, без приправ и майонеза! Так же салат опять же из свежей белокочанной капусты, но теперь с растительным маслицем.

 На ужин 200 гр. вареной говядины, без соли. Запить все это стаканом кефира.

День третий.

читать продолжение об обмене веществ