Записи Друзья Комментарии
Dama Madama
Аватар Dama_Madama

 -Цитатник

Как приготовить вкусные оладьи из капусты - (13)

Вкуснейшие оладьи из капусты https://vkuhkne.ru/   Такие оладушки сразу ж...

Рецепт самого нежного сала - (3)

- стакан соли и полстакана сахара Стакан соли и 1/2 стакана сахара: рецепт самого нежного сал...

Быстрые маринованные огурцы с мятой - (1)

Быстрые маринованные огурцы с мятой Предлагаю вам рецепт обалденных, быстро марино...

Вяленые помидоры: 3 вкуса, о которых вы не знали - (1)

Вяленые помидоры: 3 вкуса, о которых вы не знали Даже вяленые помидоры могут удивить...

>Обалденная закуска из кабачков - (2)

strong> В сезон кабачков вы просто обязаны приготовить это блюдо. Оно отлично под...

 -Метки

handmade Валентина Лошадка аксессуары ангелочки английский язык береты бижутерия бисер блинчики броши вареники выпечка вышивка вязаная вязание вязание крючком вязание спицами вязаные модели вязаные цветы декор декорирование дерево десерты диеты дизайн дизайн интерьера дома домашние заготовки домашняя косметика елочки закуски здоровое питание здоровье игрушки идеи идеи для дачи идеи для дома идеи для интерьера идеи для кухни идеи для спальни интересно интересное интернет интерьер интерьеры клубок красивые картинки красивые фото красота крючком кулинария кулинарные рецепты курочка курочки личное лошадка крючком лошадки львов магия мастер-класс митенки мяско накидка пасха переделки пинетки пирожки пляцки повязки пригодится прически путешествия ремонт рецепты рецепты с фото рождество рубрика рукоделие ряд салаты салфетки своими руками спицами стиль и мода сумочки схемы вязания сыр сырник тапочки торты украшение блюд хочу цветы читать онлайн шали шапочки шарфы шитье шляпки

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Словарный запас Словарный запасПриложение показывает, в виде облака, 100 наиболее используемых слов в вашем дневнике, или в дневниках друзей. Каждое слово является ссылкой, на поиск этого слова в вашем дневнике.
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Резюме

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Воспоминания о Крите
Воспоминания о Крите
14:48 03.12.2011
Фотографий: 4

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dama_Madama

 -Подписка по e-mail

 


Простые правила стройности

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 14:43 + в цитатник
  • Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
  • Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
  • Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
  • С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
  • Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
  • Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
  • Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
  • Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
  • Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
  • После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
  • Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
  • Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
  • Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
  • Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
  • Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
  • Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила
  • От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать
  • Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
  • Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
  • Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
  • Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
  • Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
  • Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
Рубрики:  Здоровье,здоровое питание,похудею 100%
Метки:  

Процитировано 251 раз
Понравилось: 40 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Фарыся   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 15:15 (ссылка)
прописные истины...но так сложно им следовать!
Ответить С цитатой В цитатник
тонкие_пальчики   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 15:20 (ссылка)
мед разогретый до 60 градусов опасен, может развиться рак...его нельзя добавлять в чай..максимум это облизывать ложку меда и уже потом запивать чаем...
плюс мед онь быстро всасывается в кровь и мы в два раза быстрее начинаем хотеть есть...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 16:54ссылка
lora-lend
Ну на счет меда не согласна, медовые диеты очень популярны, например такие http://very-woman.ru/medovaya-dieta.php
Мед превращает жировые запасы в особый вид "топлива", для питания печени, особенно во время сна.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
haritta   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 15:28 (ссылка)
спасибо..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 16:04ссылка
Dama_Madama
Я думаю все нужно распечатать ,оформить в красивую рамочку и повесить на кухне на видном месте.А то вроде бы все знаешь и выполняешь где-то с неделю ,а потом...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
романова_лора   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2012 г. 16:50 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
-БРИЗ   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 08:48 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
A_k_v_a_r_e_l   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 20:32 (ссылка)
Э-эх, главное - сила воли. А где ж ее взять?) Очень помогает поход в магазин: примерила красивое платье, увидела, какая ты в нем корова - и аппетит надолго пропадает. Проверено)
Ответить С цитатой В цитатник
Клёпа69   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:19 (ссылка)
Больше всего понравился совет: кушать голой перед зеркалом)))) наверное самый эффективный)))) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
таввадуд   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:49 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
AZADA   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2012 г. 08:54 (ссылка)
Да, все верно, но вот бы еще все это выполнять! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Четверг, 01 Марта 2012 г. 20:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Алголоджи   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 14:01 (ссылка)
Спасибо. Все верно.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 14 Июня 2013 г. 18:52 (ссылка)
А мне очень помогло от целлюлита дыхание! Можно поискать книгу Роут "Выдохните лишние килограммы", там все есть, прямо реально подтянулась кожа!! а еще я делала курсами по три недели обертывания, разные: кофейные, с глиной, с перцем, рецепты беру тут http://www.nemaski.ru/slim/maski-i-obertyvanija-protiv-celljulita/
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте