Все мы когда-нибудь мечтали о чудо-продукте, съев который сможем не поправляться, а худеть. Оказывается, такие продукты есть! И похудеть возможно не изматывая себя голодом.

Например, фасоль, ячмень, артишок  и льняное семя содержат много клетчатки, которая помогает выводить токсины и шлаки из организма и способствует похудению. Квашеная капуста содержит полезные бактерии, необходимые для улучшения пищеварения. Йогурт тоже улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника. Яйца обеспечивают организм необходимым количеством белка. А печеный картофель помимо клетчатки и белка, содержит еще массу питательных веществ. 

 

Вопреки популярности разного рода диет, похудеть можно и не изматывая себя голодом. Мало кто знает, но есть ряд продуктов, которые способствуют похудению.

- Яйца помогают привести к балансу уровень сахара в крови и обеспечивают организм необходимым белком. Согласно последним исследованиям, люди, которые съедали на завтрак два яйца в течение года, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто съедал на завтрак бутерброд такой же калорийности.

- Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. Соответственно ускоряется потеря веса и даже укрепляется иммунитет. Квашеная капуста богата витаминами и содержит всего 27 калорий на порцию.

- Печеный картофель содержит много питательных веществ, белок и клетчатку. Он доступен и из него можно приготовить много вариантов разных блюд. Одна печеная с кожурой картофелина содержит 1500 миллиграммов калия, 6 г белка и всего лишь 300 калорий.

- Йогурт — вкусный и отлично утоляющий голод продукт. Если съедать обезжиренный йогурт на завтрак или десерт, вы избавитесь от ночных набегов на холодильник.  А йогурт 2% жирности  лучше всего утоляет голод и содержит много белка, кальция, полезных бактерій.

- Артишок просто создан для того, чтобы помочь сбросить вес. Артишок – отличный источник клетчатки, один артишок содержит всего лишь 150 калорий, белок, кальций и фолиевую кислоту.  Можно приготовить вкусный и полезный завтрак -  артишок на пару с соусом или нежирным майонезом.

- Квиноя – это такая крупа, которая растет в Южной Америке, она состоит полностью из белка. Семена квинои содержат еще и много железа и аминокислот. К тому же она очень удобна в приготовлении, ее можно приготовить любым способом, который используют для приготовления риса. Квиноя очень питательна и поможет избежать переедания.

- Фасоль – вообще, пожалуй, самый полезный продукт на свете! Она богата антиоксидантами, регулирует уровень сахара в крови, имеет сбалансированный состав клетчатки, белка и питательных веществ. Может, фасоль – и не деликатес, но очень полезная и питательная еда.

- Ячмень – еще один продукт, богатый клетчаткой, которая помогает бороться с лишним весом. О таких полезных свойствах ячменя известно с давних времен. Есть свидетельства, подтверждающие, что древние врачи выписывали ячмень для похудения.

- Льняное семя. Если добавить в свой рацион только льняное семя, то скоро обязательно начнешь сбрасывать лишние кило. Можно добавлять семена льна в кашу или йогурт – очень полезно и сытно, благодаря все той же клетчатке.

- Томатная паста, как ни странно, тоже помогает сбросить вес. Можно смело заменять кетчуп томатной пастой, она содержит мало жира, очень вкусна и питательная.

http://subscribe.ru/group/novyij-god-2012-podarki-pozdravleniya-retseptyi/1357009/

Серия сообщений "Готовим вкусно и полезно":
Часть 1 - ПРОФИТРОЛИ. Мастер-класс
Часть 2 - Продукты, ускоряющие обмен веществ
Часть 3 - 10 продуктов, которые «съедают» жир
Часть 4 - Пирог с фисташками
Часть 5 - Французское сырное печенье
...
Часть 11 - Продукты, полезные для почек
Часть 12 - Травы для стройности
Часть 13 - Полезные свойства щуки