создаем упругую попку
 

по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!

если у вас нет гантелей, можно взять любые предметы- хоть пластиковые бутылки с водой

Махи ногой делайте на мате или на коврике. Иначе можно повредить колено

Итак, сегодня мы разобрали 2 упражнения. Обязательно пишите комментарииЯ должен знать ваше мнение

в-общем, типа этого

продолжение следует