При уровне СО2 в альвеолах лёгких более 6,5% человек здоров и вынослив. При падении уровня СО2 ниже 3,0% кислород не выходит из эритроцитов и организм гибнет от удушья. Удивительное вещество. Образуется кислородом (воздуха) и углеродом (из гречневой, например, каши) с выделением энергии. А сколько СО2 «за бортом», в атмосфере? Всего 0,03%. Чудовищная разница концентраций! Исходя из названных трёх цифр решите элементарную задачку по физике.
Как надо дышать, чтобы ухудшить своё здоровье?
Не спешите заглядывать в ответ, подумайте.
А ведь это просто: нужно всего лишь усиленно вентилировать «забортным» воздухом свои лёгкие, глубоко и часто дышать. Концентрация СО2 в организме рухнет, возникнут болезни (астма, гипертония и т.д.).


Читать: Пранаяма - контроль над дыханием в йоге, дыхательные упражнения
Читать: Попеременное дыхание через ноздри/ Техника
Читать: Практика глубокого медленного дыхания

Дыхание влияет абсолютно на все процессы, проходящие в организме. Даже активность головного мозга зависит от того, как именно Вы дышите. Люди, практикующие нетрадиционные методы оздоровления, знакомы с методиками улучшения работы мозга, связанными с дыханием через одну из ноздрей или с попеременным дыханием.

Каждое полушарие головного мозга отвечает за свои функции. Так, правое полушарие больше отвечает за интуицию, эмоции и тому подобные вещи. А левое полушарие отвечает за конкретную деятельность человека. Сегодня у людей больше развивается левое полушарие, так как именно оно задействовано больше. У человека внутри образуется дисбаланс между развитием обоих полушарий. Это очень влияет на его поведение и отношение к жизни.

Йоги считают, что дыхание через левую ноздрю стимулирует развитие левой части тела, а дыхание через правую ноздрю – правое. Современная медицина может точно утверждать, что при дыхании через левую ноздрю охлаждается головной мозг. Дыхание же через правую ноздрю его согревает.

Если Вы хотите активизироваться, наполнить тело бодростью и силой, подышите через правую ноздрю. Йоги советуют дышать днем больше через левую ноздрю, а ночью через правую. Кроме этого, для улучшения носового дыхания можно принимать биологически активные добавки.

Некоторые дыхательные упражнения для оздоровления.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ (ПД).
Каждый вдох делайте так, чтобы сначала работала диафрагма и мышцы живота, затем раздвигались нижние и средние ребра и только в последнюю очередь - верхняя часть грудной клетки. Чтобы дыхание совершалось полней, не завершая движение диафрагмы, не давая выпячиваться животу, переходите к плавному подъему ребер, сначала нижних потом средних и верхних.
Только в последний момент вдоха слегка напрягите дополнительные мышцы шеи и спины. Нельзя допускать, чтобы конец вдоха совершался с усилием. ПД вовсе не обозначает предельного наполнения легких воздухом при каждом вдохе. Можно вдыхать среднее количество воздуха, но распределять его по всему объему легких. Однако несколько раз в день делайте ряд полных, глубоких вдохов с предельным наполнением, чтобы поддерживать весь дыхательный механизм в состоянии готовности.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (ОД).
Рекомендуется делать сразу после прекращения задержки дыхания. Выполняют таким образом: вдыхают полные легкие предыдущим приемом, задерживают воздух на несколько секунд, сжимают губы как для свистка, и со значительной силой выдыхают немного воздуха. Затем на секунду останавливаются и снова делают короткий выдох, проталкивая воздух сквозь губы и т.д., пока весь воздух не будет выдохнут.
Важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Действует необыкновенно освежающе, быстро устраняя кислородную недостаточность. Рекомендуется выполнять 2-4 цикла.

РАСШИРЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ.
Стойте прямо, вдохните полные легкие, сделайте задержку. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и соедините сжатые с напряжением кулаки. С силой отведите руки назад, сохраняя их положение на уровне плеч. Спокойно верните руки вперед. Повторите движения рук несколько раз. Быстро и сильно выдохните воздух через открытый рот.

УВЕЛИЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ОБЪЕМА ЛЕГКИХ.
Любое правильное дыхание увеличивает рабочий объем легких, в особенности систематически выполняемое ПД с предельным наполнением.
Встаньте прямо, опустив руки. Начав вдох по правилу ПД, согните руки в локтях и несильно ударяйте по груди пальцами так, как обычно простукивает пациента доктор. Когда легкие наполняться ударьте ладонями по груди. Аэродинамический удар расправит спавшиеся альвеолы, заставит их функционировать, активизирует отдачу кислорода в кровь.
Нельзя ударять сильно и многократно. Упражнение выполняют осторожно и не чаще 1-2 раза в день.

Читать: Полный текст о дыхательных упражнениях. Автор Сергей Муренко


Читать книгу онлайн. Или скачать. 17 листов