Советы для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру во время Новогодних праздников |
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног – ходьба.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
Метки: красота |
Уникальный эликсир защитит от старости |
Это уникальный эликсир защит вас от старости, поможет омолодить и исцелить весь организм, нормализовать артериальное давление и работу сердца, сосудов, а также поможет укрепить иммунную систему в преддверии холодной зимы.
Эликсир против старения – уникальнейший рецепт
Метки: красота здоровье |
Подборка эффективных средств омоложения |
Метки: красота здоровье |
8 самых полезных и здоровых напитков |
Метки: напиток |
Дешёвые альтернативы дорогим лекарствам |
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Запишите себе их названия, если не хотите "работать на аптеку"...
Метки: здоровье |
Дыхательная гимнастика Стрельниковой с видео |
Считается, что дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальным методом, помогающим укрепить здоровье и избавиться от некоторых заболеваний. И если вы решили начать применять метод Стрельниковой, то приступать к занятиям нужно так:
в первый день начать с первых трех упражнений и делать два раза в день, а потом ежедневно добавлять ещё по одному упражнению. Если вначале будет тяжело, то перерывы внутри упражнений можно делать не три – пять секунд, а увеличить до десяти. Во время упражнений нужно думать только о вдохе носом (чтобы он был резкий и шумный – это основа данного метода), выдох должен быть пассивным, желательно через рот. Также вдох должен осуществляться вместе с движениями, а все движения должны выполняться с частотой от 100 до 120 в минуту. На одно занятие должно затрачиваться не более получаса. Стараться заниматься нужно всю жизнь, хотя бы раз в день.
Метки: здоровье дыхание по Стрельниковой |
Асахи – японская техника омолаживающего массажа лица |
Японский массаж «Асахи» известен также как ZOGAN-massage. По своей сути это лифтинг-массаж лица.
Стилист и косметолог Юкуко Танака уже несколько лет усиленно пропагандирует и совершенствует эту массажную технику.
Читать далее
Метки: красота асахи |
Массаж Асахи - видео |
Японский массаж лица на русском (переведено с английского)
по версии Юкоку Танака.
Впервые на русском языке, полное и подробное описание самого эффективного омолаживающего массажа лица.
Это видео отличается тем, что показаны приемы массажа для разных типов лица (квадратного, круглого, худого, плоского) в зависимости от возраста (от 20 до 60 лет) и проблем (отечность, наличие темных кругов под глазами, носогубных складок, двойных подбородков, брылей и т.д.
Правда, на японском.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА АСАХИ В АНИМАЦИЯХ
Массаж делают на пенку, гель или массажное масло. Хотя в оригинале он выполняется на специально разработанный состав (косметические сливки с хлопком). Но, опять же, можно привлечь наши родные народные средства — овсяное молочко, например. Замачиваем недолго 2 ложки овсяных хлопьев в молоке. Затем отжимаем молоко в чашку (можно использовать капроновый чулок). И это овсяное молоко уже наносим на лицо.
Положение тела при массаже:
* японское — стоя или сидя с идеально ровной осанкой на протяжении всего ритуала;
* европейское — лежа (замечено, что эффект разглаживания лучше, так как мышцы расслабляются значительно сильнее).
Как уже было сказано, это массаж-лимфодренаж. Поэтому ни в коем случае не приступайте к нему пока не изучите схему лимфоузлов на лице и шее, чтобы не навредить себе.
Неукоснительное правило японского массажа Асахи: массировать лимфосистему бережно и осторожно, выверяя силу надавливания по ходу лимфотока, но не давя на сами лимфоузлы.
Замечу, что результат будет только в том случае, если Вы будете делать массаж ежедневно и правильно. Времени он будет занимать примерно 7-10 минут.
Итак, если Вы не готовы заниматься собой ежедневно, предварительно изучив все тонкости самого массажа Асахи и, главное, строение лимфосистемы. То не тратьте свое время – эта техника не для Вас. Ну, или ходите к массажисту-профессионалу. Только вначале удостоверьтесь в профессионализме. Ведь самое важное в здоровье – НЕ НАВРЕДИТЬ!
А если Вас не пугают трудности, то смело осваивайте, применяйте и получайте свои ошеломляющие всех результаты.
Движения массажа Асахи проводятся от центра лица к лимфоузлам.
Схема лифатической системы лица
Результат будет только в том случае, если Вы будете делать массаж ежедневно и правильно.
На этот массаж у Вас уйдёт 7--10 минут в день.
Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо очистить и нанести крем (либо масляную смесь).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются: болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица. Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка).
Упражнение 1. Укрепление лба
Метки: красота асахи |
ФЕЙСБИЛДИНГ. Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица |
Метки: красота Кэрол Маджио фейсбилдинг |
ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА. |
ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!
ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП - НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.
На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.
Метки: красота Кэрол Маджио фейсбилдинг |
ОВОЩНЫЕ КОКТЕЙЛИ - ПОЛЬЗА И ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА |
Сочные, яркие, с приятными вкусовыми качествами огородные плоды и фрукты так и манят нас в сети здорового способа жизни. Широко известный в наше время ЗОЖ полезен для всех, а особенно тем, кто намеревается скинуть излишние килограммы. В данном намерении нам посодействуют коктейли. Однако не простые…
Овощные коктейли помогут приобрести стройные изгибы и плоский животик, а также наполнят ваш организм всеми необходимыми витаминами. К быстротечной утрате веса они не приведут сами по себе, однако содействуют в улучшенной деятельности кишечника и вообще всего организма, обеспечивают тело витаминчиками и повышают тонус. Одним из достоинств данных коктейлей является их насыщенный вкус и удобство изготовления дома.
Рецепты коктейлей овощных «Витаминный». Морковка 250 грамм, водичка один литр, яблочки 400 грамм, сахар 50 грамм. Старательно помытые яблочки порезать и поместить в кипящую водичку. Довести до состояния кипения, устранить с огня и настаивать на протяжении двухчасового периода времени. Морковку очистить, потереть при помощи терки и сок выжать. Охлажденную яблочную настойку процедить, после чего перемешать ее с сахаром и соком морковным.
«Дачный». Морковка 500 грамм, кислота лимонная, сок смородиновый 100 мл, сахар. Морковку очистить, потом потереть при помощи терки. Пюре, которое получилось в конечном итоге, залить охлажденной кипяченой водичкой и оставить примерно на часик. Выжать сок и смешать его вместе со смородиновым, прибавить кислоту лимонную, сахар, затем все старательно смешать.
«Свекольный». Свекла одна четвертая часть, морковка две штучки, апельсинчик, имбирь в свежем виде. Готовить при помощи блендера: перемешать свеклу совместно с имбирем, мякотью морковки и апельсинчика.
Для результативной борьбы с излишними килограммами: отжать сок половинки грейпфрута розового и двух яблочек, смешать. Будьте осмотрительными: соки свежевыжатые предпочтительнее потреблять за тридцать-сорок минуток до принятия пищи.
Коктейль из одуванчиков. Для изготовления данного напитка вам потребуется взять два-три бананчика, очищенных их от внешней оболочки. Поместить в блендер. После этого прибавить туда примерно по сто грамм листочков шпината и одуванчика. Залить двумя стаканчиками очищенной водички и тщательно взбить. Залить в стаканчик и приукрасить одним листочком мяты.
Коктейль из томатов. Для того чтобы изготовить данный овощной коктейль, берите парочку помидорчиков небольших размеров, затем очистите их, поместите в блендер. Прибавьте один листок салата, немножечко листиков одуванчика, залейте водичкой по желанию, подсолите согласно вкусу. Старательно взбейте и позволительно поглощать.
Коктейль из арбуза и дыни. Данный фруктовый коктейль можно изготовить довольно-таки быстро. Помойте пучочек салатных листьев и поместите их в блендер. Прибавьте по два незначительных кусочка дыни и арбуза, заблаговременно устранив косточки. Водичку разрешено не прибавлять. Старательно взбейте и можно поглощать.
Морковно-томатный коктейль. Данный превкусный коктейль из огородных плодов не только лишь зарядит энергией ваш организм, однако посодействует в плане понижения массы тела. При помощи блендера перемешайте 200 мл нарезанной морковки с 200 мл томатов нарезанных. За исключением вышеописанных ингредиентов, разрешено прибавить чуточку перца черного, поскольку данный особенный продукт увеличит активность сжигания калорий, которая будет запущена данным напитком. Поглощайте как минимум два стаканчика этого рецепта домашнего с целью понижения веса каждодневно, тогда достигнутые результаты, несомненно, приведут вас в восторг.
Яблочно-сельдерейный сок. Для того чтобы получить результативное сжигание калорий, данные два ингредиента следует применять в сочетании. Блендер послужит как идеальное средство изготовления подобного очищающего сока. Чтобы сотворить вкусный напиток, все, что вам необходимо – это перемешать сок двух стеблей сельдерея и одного яблочка.
Только не следует забывать, что сельдерей – один из наиболее результативных природных средств ликвидации брюшного (внутреннего) жира. Пользуйтесь преимуществами данного домашнего рецепта с целью понижения веса, и получите ту энергию, которую подарят вам эти чудесные составляющие.
Коктейль из киви и арбуза. Если же вам больше по душе ароматные и сладкие коктейли, настало время ввести их в каждодневный рацион и в собственный план сокращения веса. Чтобы изготовить данный нежный напиток, все, что необходимо – это в блендере перемешать парочку киви очищенных и 200 мл арбуза очищенного. Прибавьте чуточку льда, если вы желаете получить освежительный напиток в знойный летний денек. Поглощайте, по меньшей мере, два стаканчика подобного полезного коктейля, сжигающего жиры, после принятия вкусного завтрака.
Грейпфруто-имбирно-лимонный сок. Если же вы намереваетесь одолеть собственное желание поесть чего-нибудь сладенького и с ощущение голода, пришло время познакомиться с напитком, который способствует контролированию в крови уровня сахара. Грейпфруто-имбирно-лимонный сок приемлемый для сокращения излишних жировых клеток здоровым и быстрым методом. Если поглощать его натощак, тогда результаты можно получить еще более восхитительные. При помощи соковыжималки перемешайте два нарезанных лимончика, два грейпфрута, 200 грамм имбиря и в сок прибавьте две столовые ложечки меда. Доставьте удовольствие своим рецепторам, поглощая вкуснейший и в высшей мере полезный домашний рецепт для понижения веса, тем самым, формируя фигурку своей мечты и ощущая себя энергичной и живой на протяжении целого дня.
Коктейль авокадо с черникой. Можно сжечь калории при помощи именно этого свежего рецепта и совершить огромный шаг навстречу грациозной фигурке. При помощи блендера перемешайте три столовые ложечки хлопьев овсяных, 300 мл чая зеленого, 300 мл авокадо и 300 мл черники. Поглотите один либо два стаканчика данного бесподобно вкусного коктейля для понижения веса натощак и ощутите все достоинства принятия здоровой пищи.
Плюс в том, что проходя очищение вашего организма при помощи фруктово-овощных коктейлей, вам не обязательно прекращать употреблять пищу. Иными словами вы не будете испытывать голод, и вследствие этого ваше собственное настроение не будет портиться. Однако если ваше каждодневное меню не является здоровым, тогда не навредит, хотя бы на некоторое время, перейти к рациональному питанию, замещая кондитерские изделия в собственном рационе питания коктейлями. http://vk.com/id250410759?w=wall-44222685_50024
Метки: овощи ЗОЖ |
Десять асан для женщин |
Дневник |
Метки: здоровье |
Советы для женщин, как похудеть после 50 |
Дневник |
Источник http://www.krasoved.ru/catalog/sovetyi-dlya-jenschin-kak-pohudet-posle-50
В каком бы возрасте ни была женщина, она всегда стремится выглядеть красиво. А фигура – это самая главная особенность красоты, поэтому ее необходимо поддерживать на должном уровне. Однако диеты для всех возрастов существенно отличаются друг от друга. А для женщин, которым за 50 нужно еще обращать внимание на второстепенные факторы, ведь в такие года организм требует тщательного слежения за своим здоровьем.
Многие считают, что диета для похудения – это употребление как можно меньшего количества пищи, но ведь это провоцирует голодание и ухудшение состояния здоровья. Так как если человек откажется от основной пищи, то он не сможет получать витамины и минералы, содержащиеся в тех или иных продуктах, а это может стать причиной серьезных заболеваний. Поэтому основная суть диеты – это здоровое и правильное питание, которое не нарушит работу жизненно-важных органов. Придется лишь исключить из своего рациона сладкую, острую и жирную пищу, а также спиртные напитки. Хотя периодически можно все-таки баловать себя вредными продуктами, но только не в больших количествах и в тех случаях, когда они не несут угрозу для здоровья человека.
Основой рациона должны выступать фрукты, овощи (предпочтительнее запеченные или приготовленные в пароварке), различного рода каши и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.
Принимая во внимание тот факт, что после пятидесяти лет у женщины замедляется метаболизм, происходит снижение активности жизнедеятельности, то для работы организма уже необходимо меньшее количество калорий. Так, представительницам прекрасного пола, разменявшим шестой десяток лет вполне в сутки будет достаточно двух тысяч килокалорий. Это средний показатель, который с учетом особенностей организма конкретной женщины может быть увеличен или уменьшен на четыреста – пятьсот килокалорий.
Особое внимание стоит уделить количеству жидкости, необходимому организму женщины этого возраста. После пятидесяти лет организм женщины испытывает недостаток влаги, особенно наглядно это проявляется в нарушении увлажненности кожи. Поэтому специалистами рекомендовано выпивать в сутки как минимум полтора литра жидкости (предпочтительнее простую негазированную воду или зеленый чай, обладающий массой полезных свойств).
Многие женщины ошибочно полагают, что лишний вес у них появляется от еды. Однако причинами этого становятся: изменения гормонального фона в связи с возрастом, дисбаланс между поступающей и тратящейся энергией ввиду менее активного образа жизни, и генетика. В нередких случаях лишний вес появляется из-за того, что в 50-летнем возрасте женщины более подвержены эмоциональным перепадам, и постоянные стрессы и депрессии сказываются на лишних килограммах. Поэтому не всегда разработанная диета для женщин после 50 лет может нормализовать фигуру, убрав лишние килограммы. Во многих случаях, правильное питание нужно будет совмещать с физическими нагрузками и отдыхом. Но упражнения сможет выполнять не каждая женщина, ведь в таком возрасте многим сложно даже нормально перемещаться, а кому-то из-за состояния здоровья любая даже легкая зарядка может стать противопоказанием.
Примерное меню на день
Но, к счастью, в современном мире есть 50-летние женщины, здоровью которых могут позавидовать даже молодые спортсмены. И если они полны сил и энергии, у них нет никаких противопоказаний, то они с уверенностью могут начинать соблюдать диеты, совмещая их с тренировками, чтобы добиться поставленной цели – похудеть.
Итак, на завтрак рекомендуется употреблять кашу, приготовленную на воде или молоке, но количество ее не должно превышать 200 грамм. Обязательно нужно включить в свой рацион обезжиренный творог, количество которого не должно быть больше 250 грамм. Также рекомендуется добавлять изюм в утренние продукты. Ну а запить все желательно несладким чаем, и предпочтение лучше отдать зеленому. Женщине, желающей похудеть, важно питаться часто, но понемногу, именно поэтому у нее должен быть второй завтрак, в котором она должна перекусить любыми фруктами.
Обед должен включать в себя постный суп, в котором должны присутствовать овощи, а также овощной салатик из свежих продуктов. Запить все рекомендуется несладким чаем. В полдник нужно употреблять кисломолочные продукты, к которым относятся: ряженка, простокваша, кефир, но также позволительно выпить стакан натурального сока. В советы для диеты также входит и ужин, но он должен быть легким. Как правило, рекомендуется употреблять в пищу отварной картофель, овощной салат и оладьи, приготовленные также из овощей. А перед тем, как женщина планирует лечь спать, ей нужно выпить стакан кисломолочного напитка или несладкого чая, и также съесть зеленое яблоко.
Советы от диетологов
Самым главным советом от специалистов будет то, что женщина не должна разрабатывать для себя диеты самостоятельно, ей необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Также ни в коем случае нельзя строго соблюдать определенную диету, лучше всего просто питаться правильной и здоровой пищей. Однако в 50-летнем возрасте рекомендуется исключить из своего рациона те продукты, которые содержат много холестерина и негативно влияют на здоровье, ведь употребление такой пищи может стать причиной инсультов и инфарктов. Поэтому важно исключить мучные, сладкие, острые, копченые и соленые продукты, и рекомендуется добавить в свой рацион фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Также рекомендуется женщинам употреблять мясо, однако, не более двух раз в неделю. Ну и, конечно же, питание должно быть сбалансированным, поэтому нужно есть чаще, но в меньших пропорциях, и тогда уйдет не только лишний вес, но и организм станет более здоровым, а ведь в 50-летнем возрасте следить за ним просто необходимо.
Ввиду того, что 50 лет – это уже не молодость, то женщинам такого возраста рекомендуется крайне бережно относиться к своему здоровью. И если у них возникает желание похудеть, то делать это нужно только с разрешения специалистов, учитывая все их рекомендации.
Метки: красота здоровье |
О чем расскажет АНАЛИЗ КРОВИ |
Метки: здоровье |
В норме ли кровь_ПОЛЕЗНАЯ ТАБЛИЦА |
У Вашего малыша брали кровь, результаты анализов на руках и Вы хотите знать, в норме ли они?
ПОЛЕЗНАЯ ТАБЛИЦА! поможет Вам в этом разобраться. СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!
Метки: здоровье |
Хочется? |
Метки: красота |
Тест. Шестимоментная проба |
Дневник |
Для тестирования состояния сердечно-сосудистой системы предлагаю использовать шестимоментную пробу, выполняемую в такой последовательности:
Метки: здоровье пульс |
Тест. Шестимоментная проба |
Дневник |
Для тестирования состояния сердечно-сосудистой системы предлагаю использовать шестимоментную пробу, выполняемую в такой последовательности:
- See more at: http://ggym.ru/view_post.php?id=346#sthash.w2eezZE7.dpuf
1. После пятиминутного отдыха в положении лежа подсчитать пульс за 1 мин.
2. Спокойно встать, постоять 1 мин. и подсчитать пульс за 1 мин.
3. Подсчитать разницу между первым и вторым результатами измерения пульса и умножить ее на 10.
4. Сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 сек. Руки выносить вперед во время приседания и опускать вниз при выпрямлении. Подсчитать пульс в течение первой минуты сразу после последнего приседания.
5. Подсчитать пульс в течение второй минуты.
6. Подсчитать пульс в течение третьей минуты.
Запоминайте или записывайте каждое показание пульса.
Затем нужно последовательно сложить результаты всех измерений. Чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности:
Метки: здоровье |
Советы для женщин, как похудеть после 50 |
Дневник |
Источник http://www.krasoved.ru/catalog/sovetyi-dlya-jenschin-kak-pohudet-posle-50
В каком бы возрасте ни была женщина, она всегда стремится выглядеть красиво. А фигура – это самая главная особенность красоты, поэтому ее необходимо поддерживать на должном уровне. Однако диеты для всех возрастов существенно отличаются друг от друга. А для женщин, которым за 50 нужно еще обращать внимание на второстепенные факторы, ведь в такие года организм требует тщательного слежения за своим здоровьем.
Метки: красота здоровье |
Заповеди активного долголетия |
Дневник |
Хочу донести до читателей 10 ценнейших рекомендаций, собранных в трактате «Как оставаться молодым.
1. Игнорируй несущественные числа. Это включает возраст, вес и рост. Пусть об этом беспокоятся доктора. Вот почему ты им платишь.
2. Заводи только веселых друзей. Брюзги ослабляют тебя.
3. Учись всю жизнь. Узнай больше о компьютерах, о самолетах, о садоводстве и тому подобном. Никогда не позволяй мозгу быть незанятым. «Пустой ум – сфера действия дьявола». И имя этого дьявола – Альцгеймер.
4. Получай удовольствие от простых вещей.
5. Смейся часто, подолгу и громко. Смейся, пока не почувствуешь, что тебе трудно дышать.
6. Случаются срывы. Терпи, горюй и двигайся дальше. Единственная личность, которая с тобой всю твою жизнь, – это ты сам. Будь живым пока жив.
7. Окружи себя тем, что ты любишь, будь то семья, домашние животные, памятные подарки, музыка, растения, любимые занятия и тому подобное. Твой дом – твое убежище.
8. Заботливо относись к своему здоровью. Если оно хорошее, береги его. Если не очень – улучши его. Если оно за пределами того, что ты можешь улучшить, – обратись за помощью.
9. Не предпринимай поездок в места, которые вызывают у тебя чувство вины. Погуляй по аллее, пусть даже далеко от дома, съезди за границу, но не в то место, с которым у тебя связано чувство вины.
10. Говори людям, что ты их любишь, при каждом удобном случае.
Метки: красота здоровье жисть |
