Цитата сообщения галина_якимова
Растущая популярность гимнастики Кэрол Маджио для лица свидетельствует о ее действенности, полезности. Подумайте сами – выглядеть на 10 лет моложе без пластики, мезотерапии и прочего!
Методика Кэрол Маджио существует уже 25 лет
Упражнения для лица Кэрол Маджио, известный американский косметолог разработала лично для себя уже 25 лет назад и регулярно на своем опыте показывает феноменальные результаты. Так называемый сегодня фейсбилдинг завоевал тысячи поклонниц и последователей, которые изо дня в день подтверждают непреложность его истинного эффекта.
Не ждите эффекта сразу
Скептически настроенным хотелось бы сказать, что эта методика имеет теоретическое обоснование и упражнения направлены на все 57 мышц лица. Именно грамотная проработка каждой из них дает позитивные результаты.Кэрол Мадджио
Разумеется, что эффекта ботокса, рестилайна и других наполнителей, которые мгновенно отражаются на лице, не будет. Однако не будет и исчезновения эффекта. Первые 12 дней не старайтесь смотреть в зеркало и ожидать сказочных превращений. Работать над собой надо регулярно, настойчиво, качественно. Все упражнения поделены на 5 блоков:
проработка мышц лба, целью которой является поднятие бровей и век, а также окологлазных мышц для борьбы с мешками под глазами.
воздействие на мышцы носа – нос становится чуть короче и уже.
работа над мышцами щек и скул, что позволит сгладить носогубные складки, за счет увеличения упругости щек поднять уголки губ, даже сделать более полными губы.
упражнения на развитие жевательных мышц, благодаря чему достигается эффект лифтинга – четче становится овал лица и уходит второй подбородок
заключительный этап – проработка мышц шеи.
Как видим, все просто: стоишь перед зеркалом и 10-15 минут дважды в день строишь себе рожицы. Увеличивая время занятий – усиливаем эффект. Но при кажущейся простоте, все же автор дает важные советы и разноуровневые нагрузки.
Основные принципы, которым нельзя изменять во время работы над собой по методу Кэрол Маджио следующие:
Стоя перед зеркалом во время гимнастики, нужно контролировать и держать в напряженном состоянии мышцы брюшного пресса, что позволяет сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание на прорабатываемых мышцах.
Во время выполнения упражнений мысленно представлять себе как по мышцам бурлит энергия, они подтягиваются, оживают и молодеют.
Каждое упражнение выполнять до появления чувства жжения и легкой боли в мышце.
Выдувать боль через сжатые губы.
Существуют и негативные отклики
Как и любая методика, гимнастика для лица Кэрол Мадджио вызывает не только позитивные отклики. Существует и мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо. Поэтому начинать надо с простых упражнений из базового комплекса. Дальнейшая работа требует внимательного изучения приемов гимнастики по видеоурокам аэробики для лица и шеи Кэрол Мадджио.
Упражнение для увеличения глаз
Упражнение не только увеличивает глаза, но и укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко.
Как выполнять:
Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными — на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 10 раз.
Последнее упражнение выполните так: задержите прищур и крепко сожмите веки, посчитайте до 40.
Упражнение на укрепление нижних век
Это упражнение укрепляет, подтягивает нижние веки и избавляет от мешков под глазами.
Как выполнять:
Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Взгляд вверх. Как и в предыдущем упражнении, сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, верхнее веко при этом держите открытым. Затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 10 раз. На последнем упражнении держите прищур нижними веками до 40 счетов.
![](http://max-beauty.ru/wp-content/uploads/2013/01/eyes-4.jpg)
Упражнение на укрепление челюсти
Это очень важное упражнение для укрепления подбородка и формирования четкого, крепкого овала лица. Оно подтягивает обвисшую кожу овала лица, приводит в тонус опущенные боковые стороны щек, помогает избавиться от «брылей».
Как выполнять:
Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя.
Откройте рот и нижнюю губу закатите внутрь, на нижние зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, верхняя губа плотно прижата к зубам.
Указательный палец положите на подбородок, для обеспечения легкого сопротивления. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, движением похожим на черпание.
Поднимайте выше подбородок на 1 сантиметр при каждом черпании. Сосредоточьтесь и представляйте, как поднимаются боковые мышцы лица.
Когда голова запрокинется назад, а подбородок будет смотреть в потолок, задержите челюсть неподвижно до 30 счетов.
Комментарий: обратите внимание, чтобы черпающее движение выполнялось не суставами челюсти, а с помощью уголков рта.
Упражнение на укрепление шеи
Общеизвестно, что тонкая кожа шеи стареет раньше, чем остальные части тела. Упражнение на укрепление мышц шеи направлено на восстановление формы и объема мышц шеи, разглаживание кожных складок на шее.
Как выполнять:
Выполнять это упражнение лучшее лежа. Не забываем об исходном положении, ягодицы во всех упражнениях следует держать напряженными.
Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите шею (и голову) от пола на 1-2 сантиметра. Вы должны чувствовать, как мышцы шеи напрягаются под ладонями. Задержитесь на 1-2 секунды в этом положении, затем опустите голову на пол. Повторите упражнение 30 раз.
Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи.
Как выполнять:
Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимите голову, шею и плечи от пола на 1-2 сантиметра.
Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз в каждую сторону. Расслабьтесь. Постепенно доведите повороты до 30 раз в каждую сторону.
Комментарий: упражнение заметно укрепляет мышцы шеи, разглаживает и подтягивает обвисающую кожу шеи
Таким образом, гимнастика для лица Кэрол Мадджио – ключ, открывающий дверь в мир иных возможностей — привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого. Откройте для себя самую необычную, фантастическую дверь в мир здоровья и красоты.
ИСТОЧНИК
http://max-beauty.ru/gimnastika-kerol-madzhio-dlya-myshc-lica/#odnoklassniki
Серия сообщений "гимнастика, массаж":
Часть 1 - Утренняя гимнастика тибетских лам, методика Чоа Кок Суи + 5 жемчужин
Часть 2 - Точка долголения. Точка от ста болезней.
Часть 3 - фЕЙСБИЛДИНГ. Гимнастика кэрол маджио для мышц лица
Часть 4 - Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно, но факт
Часть 5 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Часть 6 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений