Почему не стоит сидеть «нога на ногу»

16 июля

 

Многие очень любят регулярно сидеть в этой расслабленной позе и казалось бы, что такого, если это удобно? И стоит заметить, что пару минут в день – действительно, ничего такого. Только такая поза очень легко входит в привычку, провоцирующую развитие двух неприятных нарушений, одно из которых занимает первое место по количеству унесённых жизней.

Я знаю многих фанатов закидывания ноги на ногу. Это одинаково любят и девушки и мужчины всех возрастов. Есть версия, что к принятию данной позы мужчин провоцируют нарушения в крестцовом отделе позвоночника. Очень может быть, что поэтому среди мужчин зрелого возраста такая высокая статистика смертности именно от заболеваний сердца. Помню, что когда-то была травма поясницы и мне тоже хотелось посидеть нога на ногу, так было заметно комфортнее.

Заболевания сердца

Дело в том, что находясь в этой позе, вы создаёте значительные препятствия кровоснабжению ноги, находящейся сверху. Сердцу при этом приходится справляться с повысившимся на примерно 20 % сопротивлением выбросу крови. Это как если бы вы дышали, надувая воздушные шары.

Среди медицинских специалистов есть мнение, что параллельно происходит повышенное кровенаполнение вен, что может негативно сказываться на их состоянии, особенно если уже имеется склонность к варикозам.

Асимметрия позвоночника

Но это ещё не всё. Помимо прочего, исследования показали довольно значимое нарушение положения таза, естественным образом приводящее к асимметрии положения позвоночника. Небольшой поворот таза, возникающий при закидывании, например, правой ноги на левую, приводит к дисбалансу тонуса левой и правой косых мышц пресса.

Чем чаще вы будете сидеть в такой позе, тем более устойчивых изменений можете достигнуть. Иногда это даже проявляется в изменениях походки. Вам ведь просто необходимо укрепить мышцы позвоночника и сидеть будет удобно в любом положении!

 

Борис Ануфриев, диетолог, консультант по ЗОЖ, методолог оздоровительных курсов

 

https://zen.yandex.ru/media/id/5bf4599c8ecad300aab...-nogu-5f100f45c915ae0fa3f476d3