Мда..в выходные особо не поголодаешь.. утром встала в 9 утра, проспала пробежку, на зарядку времени не хватило, мама попросила блинов всем нажарить (а семейка у нас не маленькая мама, папа, брат, его девушка и я-5 человек), а сама тем временем кашу сварила, геркулесовую. Я съела 5 ложек каши, и три оладья с кефиром. Потом сразу поехали в Мегу, купили мне купальник новый) И в Ашан заехали, слава богу, кроме черного хлеба, из жратвы они больше ничего не купили, в основном одну химию набрали, типо: шампуни, лаки, мыло и т.д.
Домой вернулись после 17.00. Я с Лерой готовили ужин: окрошку, салат и мясо с гречкой. До готовили все к 19.00 и слава Богу, мама разрешает мне не есть после 18.00, поэтому я выпила стакан кефира, посмотрела фильм и уже после 22.00 легла спать.
Уснула как ни странно быстро, хотя за ночь до этого не спала вообще, из-за чего и проспала пробежку...Но сегодня хоть и уснула, все равно еле встала в 10 утра, и то потому что к нам приехала мамина тетя Валя и привезла подарков, плюс два пирога буээ. Мне пришлось съесть по кусочку этих пирогов, чтобы она не обиделась, и ко всему салат из крабовых палочек с кусочком курицы без приправ. Сейчас буду качать пресс и приседать. Блиин как спать хочется((

Кстати купила хну и басму, хочу смешать, чтобы получился темно-каштановый цвет. Мой натуральный цвет темно-русый, но он смугловатый и волосы не блестят, а после хны у меня всегда хороший эффект получается, я ей красилась уже два раза) Хотела перекраситься сегодня, но маме лень, а Лера хочет завтра, когда Игорь уедет.. Потом напишу о результате.)

Дневник анорексички

04 Окт 2009 11:23
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. Чисти зубы если хочется есть
5. Смотри картинки девушек-моделей
6. Считай калории до того, как поесть
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать
30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой
31. Диетическая кола - пузырьки быстро “наполняют”
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.
36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный
38. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода
39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь
40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как - да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд
45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий
46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку
50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс
51. Не ешь, не ешь, не ешь
52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки
54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно!
55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!
57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
59. Зеленый чай, зеленый чай
60. Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?
61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно
64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь
67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть”
68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект
70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных
71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов
72. Сжигай больше калорий, чем съела
73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше.
75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда!
78. Вес - в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы….
81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут…
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

Диета Елены Малышевой рассчитана на длительный срок – от двух до трех месяцев. Однако и эффект держится достаточно долго – 1-2 года. Кроме того, достоинствами нашумевшей диеты является минимальная нагрузка на организм, возможность придерживаться ее людям даже с тяжелыми соматическими заболеваниями и улучшение самочувствия.
Требуется соблюдение трех правил:
Первое: голодание запрещено. Принимать пищу необходимо маленькими порциями пять раз в день (три основных приема и два перекуса). При этом завтрак примерно в 8 утра, второй завтрак (перекус фруктами в 10 утра), обед в 12-13 часов, обед в 12-12 часов, полдник (перекус фруктами в 16-17 часов), и наконец ужин в 18-19 часов. Все. Позже есть нельзя, перекусы по желанию можно отменять.
Второе: необходим четкий учет калорий. Необходимое количество калорий в сутки необходимо сверять с таблицами суточной потребности организма, при этом учитывая свой возраст, вес, пол и характер трудовой деятельности. При этом вес указывается тот, к которому вы стремитесь, а не тот, который есть у вас на данный момент.
Третье: позитивный настрой на хороший результат. Ведущая советует воспринимать организм как своего близкого друга, и в процессе еды говорить себе что-то типа «Кушай на здоровье, я тебя накормлю» и т.д. Как объясняет Елена Малышева, здесь, как и везде, психологический фактор играет одну из ключевых ролей, настраивая организм на «правильную работу». И тогда поступающая еда используется для энергичности, хорошего тонуса и самочувствия и замечательного настроения, а не на отложение жировых запасов.
Теперь переходим к собственно примерному меню диеты Елены Малышевой:
Завтрак – овсянка на воде, простокваша или натуральный обезжиренный йогурт.
Обед – Белковые продукты – рыба, яйцо, нежирное мясо, курица.
Ужин – Обезжиренный кефир, вареное яйцо, овощные салаты.
В перекусы – второй завтрак и полдник можно съесть два яблока или два мандарина.
Также в рацион могут входить и другие продукты, однако не забывайте о первом правиле – все они не должны выходить за рамки разрешенного количества калорий. Калорийность продуктов рассчитывайте по таблицам калорийности, которых очень много в Интернете.

В данный момент вешу 44кг, слабости почти и не чувствую, только когда встаю с места, начинают побаливать мышцы в ногах и плечах, а так хожу, бегаю, плаваю, сижу и валяюсь на диване без каких либо неудобств, под ложечкой уже не сосет, хотя вчера немного еще посасывало...

Сегодня приехал Игорь (брат, ему 24) с Лерой (его девушка), и как ни странно, но я впервые была этому рада, хотя терпеть не могу когда он торчит дома, всегда действует на нервы (и не только мне). Сразу после моей утренней пробежки мы поехали в спот магазин, он купил себе ролики (у нас с Лерой они есть) и защиту, так как он ни разу в жизни на них не катался аххаха в общем ему захотелось разнообразности, как я поняла. Потом мы пошли в кино на "Люди Икс: Первый класс", а после поехали на речку у нашей дачи, но речка высушилась и нам осталось только загорать и убегать от оводов, было забавно. После мы отправились домой, ребята съели мороженное и отправились кататься на роликах, а я приняла душ, выпила зеленый чай, и решила расслабиться.
Хотя мне ужасно интересно как Игорь учиться кататься, даже представить не могу. Как приедут буду пытать Леру, как все выглядело и сколько раз он пизданулся ахаха

Сейчас слушаю музыку, а позже собираюсь начать читать одну из списка книгу.

Кая Скоделарио (Настоящее имя — Кая Роуз Хамфри) родилась в Паддингтоне, Лондон, Англия, 13 марта 1992 года. В 2007 она начала свою карьеру актрисы, снявшись в молодёжном телесериале «Молокососы». Благодаря этому Кае пошли предложения сниматься и в других фильмах. Более знаменитый из них это «Битва Титанов». Снималась в клипе группы All Time Low на песню Remembering Sunday.


У Каи отец-англичанин и мать-бразильянка, в свободное время Кая учила португальский язык и сейчас она владеет им. Ее родители развелись и Кая была воспитана матерью, впоследствии приняв ее фамилию. Над ней часто издевались в детстве, и у неё была низкая самооценка, так что её страсть к драме стала выходом для нее.

Более всего известна своей ролью Эффи в сериале «Молокососы»

Фильмография:

2007—2010 — «Молокососы» / Skins — Эффи Стонем
2009 — «Луна 2112» / Moon 2112 — Eve
2009 — «T4 on the Beach 2009» / T4 on the Beach 2009 — Кая Скоделарио
2010 — «Заточка» / Shank — Tasha
2010 — «Битва Титанов» / Clash of the Titans — Peshet

Сегодня весь день не знала чем себя занять, с утра после пробежки, вздремнула, дочитала книгу Сесилии Ахерн "Там, где заканчивается радуга" и все, примерно после 12:00 я была полностью свободна, одна подруга в меге была, вторая в школе физику сдавала, поэтому я решила сделать подарочек родным. Перебрала все кухонные шкафы, выкинула все испорченные и не вкусные продукты, которые уж явно никто есть не будет, приготовила шикарный ужин:пасту по итальянски, мясо по французски и шарлотку. Купила букет цветов и накрыла на стол. Получилась все по настоящему красиво. Потом не могла дождаться, когда же все придут. (Жалко уехал мой брат в Питер, и не видел этой красоты), но родители придя были счастливы, ходили и только и делали что нахваливали, да благодарили аххах честно, я и сама от себя не ожидала, думала, так слегка сморганю им что-нибудь перекусить, а потом меня просто понесло. Кстати, пока я готовила ко мне и подруги зашли, когда освободились, тоже похвалили, а мне даже не удобно стало, но все таки я гордилась собой. Тем более я ни кусочка, ни от чего этого не откусила. А девчонок угостила оставшимися продуктами, например:яблока от шарлотки, тертый сыр от мяса и даже соус на хлеб намазала и они все слопали. Хорошо,что они у меня есть, иначе пришлось бы выкинуть эти остатки. Завтра хочу еще навести порядок в остальных комнатах, плюс может еще чего приготовлю, например курицу отварю, салат какой-нить сделаю, и со спагетти пускай доедают.

Этот дневник (или «Альбом-Дневник») принадлежит будущей анорексичке. У меня достаточно обычная и даже иногда скучная жизнь, хотя я и поставила себе цель стать в 9 классе круглой отличницей, плюс стараться не забивать на художку. Мне 15. Я мечтаю быть дизайнером-модельером, поэтому мне определенно придется сдавать русский и литру, так что этим летом мне скучать не придется.
Мои планы на лето в данный момент (то что будет исполнено, буду вычеркивать):
1. Похудеть на 38кг;
2. Прочесть список заданных книг на лето:
Герой нашего времени-Лермонтов;
Горе от ума-Грибоедов;
Евгений Онегин-Пушкин;
Мертвые души-Гоголь;
Капитанская дочка-А.С.Пушкий(перечитать);
Алые паруса-Александр Грин(перечитать);
3. Изучить заново химию и выучить всю таблицу Менделеева;
4. Прокачать пресс (но не перекачать);
5. Съездить в лагерь и повеселиться там как следует (при этом НИЧЕГО НЕ жрать!);
6. Завести новую компанию друзей. Пока это все планы.
Я люблю животных (у меня есть кошка, в которой сочетаются все цвета, помимо черного, белого и коричневого, и волнистый попугай, который скорее смахивает на канарейку, весь желты и поет, не затыкая клюва), люблю кататься на роликах и коньках, хочу научиться кататься на скейте, люблю музыку (предпочитаю рок или старый Rock'n'Roll), танцую время от времени, пока опробовала hip-hop, wacking, club dance. Я не торчу от ванильности, но хорошие цитаты поискать люблю. Люблю фотографии, особенно черно-белые и неформальные картины (то есть не просто пейзаж или обычный портрет, а что-то неадекватное, интересное и захватывающее). Еще люблю готовить и запах еды, люблю кормить родных.

Мой кумир-Кая Скоделарио/ Kaya Scodelario (модель, актрса). Так же мне нравятся: Кира Найтли/ Keira Knightley, Тейлор Момсен / Taylor Momsen, Мери-Кейт Олсен/ Mary-Kate Olsen, Виктория Бекхэм/ Victoria Beckham, Линдси Лохан/ Lindsay Lohan.
Сегодня третий день моей голодовки, за все эти дни я только выпивала 2 литра чистой воды с лимоном и медом. Плюс каждое утро в 7:30 я бегаю по 30-40 минут по беговой дорожке, мне повезло, что она находиться буквально за моим домом, также качаю пресс, делаю зарядку и катаюсь на роликах. Тело ужасно болит и ноет. Сегодня, после пробежки, пришла домой и вырубилась на диване, смогла подняться только в 12:55, приняла контрастный душ и теперь веду этот дневник. Я точно не знаю зачем, подруга посоветовала, сказала, это может получиться, что-то вроде книги. И меня это заинтересовало. Буду писать о моих достижениях и провалов, об ощущениях и интересных моментов своей жизни.

Я будущая анорексичка. Сумасшедшая и люблю драйв в крови.
Хочешь есть, попей водички, вот девиз анорексички.