Цитата сообщения Мираж_ок
1. Дыхание осознанное, связное, ритмичное, непрерывно продолжающееся, вдох и выдох без паузы между ними (дыхание движется по непрерывному кольцу или кругу, циклическое дыхание)
- Жизнь состоит из циклов и ритмов, позвольте вашему дыханию быть в гармонии с Природой и Жизнью.
2. Вдох - активный, вы осознанно втягиваете вдох, заполняя им весь дыхательный объем.
Выдох - пассивный и происходит без вашего участия. Вы просто полностью отпускаете выдох, позволяя воздуху выйти наружу. Такой выдох подобен выдоху облегчения после завершения важного проекта или работы.
- Единство и гармония вдоха и выдоха, как единство противоположностей - инь-ян.
3. Между вдохом и выдохом нет пауз, интервалов. Дыхание связное.
- Вы создаете связь, Со-Единенность. Поддерживая связность дыхания, без задержек и пауз, вы распространяете состояние связи, единства, целостности на все уровни вашего существа и вашей Жизни, соединяя воедино то, что было ранее разделено.
4. Вы делает вдох-выдох или только через нос, или только через рот, по вашему усмотрению.
5. Дыхание выполняется без усилий, стараний (это не работа!), и без сдерживания;
- Вовлекайтесь в процесс дыхания, не пытайтесь контролировать его.
6. Вы дышите энергией так же, как и воздухом;
- мы - это не только физическое тело, мы энергетические существа.
Дышите связным круговым ритмичным дыханием, будьте осознанны. Наблюдайте свои мысли. чувства, ощущения своего тела. Не оценивайте и не анализируйте ничего.
Скажите всему “Да”, позволяйте всему происходить, принимайте все, что проявляется в вас во время дыхания, никаким образом не влияя на это и не реагируя на это.При возникновении ощущения “энергии” позвольте энергии двигаться и захватить вас.
Отдайтесь движению энергии. Растворяйтесь в этой энергии с каждым выдохом.
Во время дыхательного процесса на какое-то время могут возникнуть различные ощущения, такие как головокружение, вибрация, дрожь, ощущения холода или тепла, спонтанные проявления смеха, плача, выплески эмоций, образы (”картинки”), воспоминания, вдохновения и озарения.
Осознавайте все эти проявления в вашем внутреннем путешествии, позвольте им быть и при этом не позволяйте им влиять на ритм вашего дыхания.
Намеренно расслабляйте и отпускайте каждое напряжение с каждым выдохом. Дышите сквозь каждое новое ощущение.Поддерживайте расслабленными челюсти, шею, плечи, руки, живот, спину, ноги. Ваша грудь и гортань должны быть свободны.
Посылайте любовь каждой вашей частичке, каждой клеточке. Отдайте контроль Вашему Высшему “Я”. Двигатесь за пределы мыслей и эмоций, двигайтесь, как сквозь слои лука, через все “слои” , пока не достигнете центра своего высшего “Я”. За всеми эмоциями и мыслями всегда сияет Свет, Внутреннее Солнце вашего истинного “Я”, Любовь, Покой и Радость. Сохраняйте это ощущение связи со своим центром, поддерживайте, развивайте и проявляйте эту связь в своей Жизни.