Экспандер — это вид спортивного инструментария, работа которого базирована на принципах упругой деформации. Обычно, они предназначены для локальной проработки определенных групп мускул и не являются универсальными. Но, производители «Бабочки» говорят оборотное. Так можно ли с схожей эффективностью делать на экспандере «Бабочка» упражнения для пресса, бедер и ягодиц, рук и спины? И он вправду может поменять массивные тренажеры? Будем разбираться.

упругие и повышение ягодиц

кaк при помощи йоги прирастить бедрa и ягодицы

Экспандер «Бабочка» состоит из центральной части «головки», в какой находится пружина, и 2-ух полукружных рычагов, которые раздвинуты в различные стороны. Сверху они покрыты прорезиненным материалом, предотвращающим скольжение, также травматизацию кожи во время тренировки. При приближении рычагов друг к другу происходит сжатие пружины (т.е. ее упругая деформация), и она в ответ на это усилие разжимается, с возвращением рычагов в начальное положение.

повышение ягодиц с помощью медикаментов

Изначально этот экспандер был создан для проработки приводящих мышц бедра. И судя по положительным отзывам, он вправду отлично совладевает с поставленной задачей. Варианты упражнения для ног на экспандере «бабочка»:

повышение ягодиц фото после операции

• Традиционное выполнение сидя. В положении сидя (лучше на жестком стуле) устройство помещается меж бедрами, головкой глядит вниз. Сводим колени, нажимая на рычаги до полного сжатия пружины, и разводим, расслабляя ее.


• Усложненное выполнение сидя. Если сесть на коврик и не дать опоры спине, то работая на экспандере, чтоб удержать равновесие, вы будете дополнительно напрягать мускулы пресса.



Оказывается все просто. Естественно, можно делать обыденные махи ногами, и вы также добьетесь фуррора, ноги станут стройнее и посильнее. Но эффект появится несколько позже, чем при работе с «бабочкой». Да и внутренняя сторона бедер труднее поддается тренировкам, а с этим приспособлением проблема решается сразу.

В положении лежа. Лежа на спине, ставим стопы на коврик, ноги согнуты в коленях. Петли устройства размещаем меж коленями, головка глядит ввысь. Сжимаем и разжимаем пружину.

увеличение ягодици

увеличение ягодиц попы мужчинам

Экспандер – это дополнительная нагрузка, а значит, вы сильнее напрягаете свои мышцы, и они быстрее прорабатываются. К тому же многие ленятся выполнять дома обычные аэробные упражнения, а с новым приспособлением появляется стимул. Он заставляет вас работать, а увидев результаты, вы будете стараться и дальше.

крема пластины для увеличения ягодиц

Он достаточно легкий, не занимает много места;

корректирующее белье для увеличения ягодиц и бедер

На прилавках спортивных магазинов можно найти ближайшего «брата» нашей «бабочки» — это так называемый «грудной», или экспандер на разведение. Он имеет такую же форму, только рычаги в исходном положении сжаты. Прилагая усилия при выполнении упражнений, вы разводите рычаги, разжимая пружину. Так прорабатываются разводящие мышцы бедер, очень эффективно убираются «ушки», подтягиваются ягодицы.

шорты которые увеличивают ягодицы

• «Бабочка» является отличным средством для начала работы над мышцами бедер;


• Это устройство нельзя считать полноценной заменой всех тренажеров, т.к. в главном прорабатываются только некоторые группы мышц;



Для проработки пресса в положении лежа с согнутыми коленями, помещают тренажер таким макаром, чтобы один рычаг находился между бедер, а второй фиксировался руками. Головка смотрит вверх. Приближая ноги к телу, вы сжимаете пружину, прокачивая тем мышцы нижнего пресса.
увеличен паховый лимфоузел герпес ягодицы Отдельных упражнений для ягодиц на экспандере «бабочка» нет. Однако, если в положении лежа поднять таз вверх, то выполняя сжатия коленями прорабатываются не только лишь мышцы бедер, да и мышцы ягодиц. Для прокачки мышц рук и груди экспандер сжимают,держа в руках, поднятым вверх. Также можно обхватить головку устройства кистями рук, а рычаги зажать между предплечьями. В инструкции можно найти и другие варианты сжатий.

• Дешевый, поэтому купить может каждый;


• Обычные очень часто ломаются, а профессиональные достаточно дорогие;


• Упражнения для рук и груди неудобно выполнять, могут быть болезненные ощущения, мозоли или сдавливания на коже.


• Нет возможности сменить нагрузку, а значит, с течением времени нужно переходить на другой снаряд.

Экспандер «бабочка» помогаетэффективнопроработатьприводящиемышцыбедер, рук, пресса и спины. В отличие от других экспандеров, «бабочка» достаточно универсальна.