Что нужно есть, чтобы не было морщин?

Пятница, 16 Февраля 2007 г. 14:22 + в цитатник

Что нужно есть, чтобы не было морщин?

- Хотите побаловаться шашлыком - выбирайте баранину!Эффективный способ сохранить молодость - включать в свой рацион простые, но очень полезные для кожи продукты. Сегодня наш эксперт - к. м. н. , врач-диетолог Екатерина АЛЕКСАНДРОВА

Витамин А: для тонуса

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морковь, помидоры, молоко, творог, яйца, сливочное масло, печень, говядина, баранина, рыбий жир.

ЗАЧЕМ: когда организму не хватает витамина А (ретинол) и провитамина А (каротин), кожа становится сухой и грубой. Чтобы восполнить их недостаток, желательно 2 - 3 раза в неделю включать в рацион блюда из говядины или баранины или раз в неделю принимать по чайной ложке или капсуле рыбий жир.

Витамин В: для обновления

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: зелень, бобовые, баклажаны.

ЗАЧЕМ: витамины группы В увлажняют кожу, благодаря этому восстанавливаются кожные ткани, заживают ранки, проходят высыпания и трещинки.

Витамин Е: продлевает молодость

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: орехи, растительное масло, молоко.

ЗАЧЕМ: этот витамин называют витамином молодости. Он помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства. Особенно нужно налегать на продукты с витамином Е тем, у кого чувствительная кожа - подвержена аллергии, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце.

Для того чтобы его всегда хватало в организме, достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.

Витамин РР: для гладкой кожи

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: хлеб из муки высшего качества, бобовые.

ЗАЧЕМ: этот витамин способствует устранению на коже шершавости, прыщиков, других мелких неприятностей, делает ее гладкой. Но для этого желательно употреблять продукты, в которых он содержится.

Витамин С: для эластичности

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: цитрусовые, грейпфрут, черная смородина, киви, шпинат, морская капуста, картофель.

ЗАЧЕМ: благодаря витамину С образуется коллаген, который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин. Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки - это сигнал того, что в организме не хватает витамина С.

Витамин Д: для увлажнения

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морская рыба, морская капуста, молоко, яйца.

ЗАЧЕМ: подпитывает кожу, помогает ей удержать влагу.

НА ЗАМЕТКУ

Свежевыжатые соки и зеленый чай - самые полезные напитки для кожи. В соках содержится комплекс необходимых витаминов. А зеленый чай помогает сохранить тонус, усиливает кровоток, потоотделение, очищает поры.

Кожа нуждается в защите как изнутри, так и снаружи, поэтому желательно сочетать рациональное питание с витаминизированными косметическими средствами.

Наталья АНИСИМОВА
Для ссылки на эту статью себе в дневник:

Метки: кожa

Генераторы штрих-кодов	Генератор штрих-кодов Еще один генератор
Генераторы изображений с вашим фото или текстом	Три генератора документов, газет и денег Wanted Poster Generator Romance Novel Cover Generator Neon Sign Generator Генератор текста в ASCII Ваша звезда на Голливудском бульваре Генератор подписи в gmail.com
Генераторы смайликов	Генератор смайликов (с собственным текстом). Не поддерживает кириллицу, вредничает с правой клавишей в IE, но справиться можно. А этот поддерживает.
Разное	Генератор лиц. Смешно. Генератор уродцев. Настоящий фоторобот! Генератор ошибок Windows, можно сделать не только ошибку))
Генераторы текстов	Нонсенский генератор стихотворной продукции Генератор сказок Генератор объяснительных записок Генератор объяснительных записок №2 Генератор любовных посланий Генератор комплиментов (не занудный).
HTML, WEB	Онлайн генератор мета-тегов

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись