зачастую получить удовольствие во время сеkса женщине мешает… она сама.
для начала немного о том, почему самокритика в постели может быть вредна. внутренний голос, каждую минуту указывающий вам на ваши же недостатки, мешает не только сконцентрироваться на процессе, но еще и оказывает пагубное влияние на самооценку. иногда из-за них мы теряем способность наслаждаться сеkсом, принимать комплименты партнера, трезво оценивать се6я и собственное тело. и с этим надо бороться.

мы критикуем се6я чаще, чем другие критикуют нас

особенно часто такая ситуация проявляет се6я во время сеkса. женщины могут критиковать се6я совершенно по-разным поводам: недостаточная гибкость, несовершенства фигуры, отсутствие опыта. но правда в том, что мужчины зачастую не обращают на это никакого внимания, особенно если вы находитесь в длительных отношениях. лишний вес, следы которого вы можете замечать на своих бедрах или животе, не станет так же сильно волновать вашего мужчину, отсутствие опыта будет восприниматься им как возможность научить вас чему-то новому, а недостаток гибкости не будет обнаружен, если его бывшей партнершей, конечно, не была гимнастка или прима-балерина. правда в том, что самым верным советом в случае с самокритикой в постели будет совет относиться проще к се6е и к сеkсу в целом.
научитесь принимать комплименты

умение слышать комплименты очень важно для самооценки. но если на каждый услышанный комплимент тот самый внутренний голос находит тысячу отговорок, нужно научиться еще и закрывать ему рот. после каждого комплимента, который вы получите, произносите про се6я фразу: «да, это действительно так». причем не важно, касается комплимент ваших внешних или внутренних качеств, вашей работы или каких-то умений. комплименты, касающиеся сеkсуальности, женщины, склонные к самокритике в постели, воспринимают с некой настороженностью, как будто мужчина хочет над ними пошутить.
напишите на листе бумаги все, что является объектом самокритики

это может быть ваше тело, ваши сеkсуальные реакции, количество партнеров, фантазии, сеkсуальные предпочтения и потре6ности. в этом письме обращайтесь к се6е в третьем лице, например, «ей нужно слишком много времени, чтобы возбудиться», «ее грудь выглядит некрасиво без бюстгальтера», и так далее. после того, как список будет сформулирован полностью, прочтите его и выделите те пункты, которые беспокоят вас особенно сильно или наиболее регулярно.
подумайте, можете ли вы сделать что-то, чтобы исправить ситуацию. если да (например, если вас не устраивает ваша фигура, можно заняться спортом или наладить питание), займитесь этим, если нет – примите. та же грудь, которую вы можете оценивать с особым пристрастием, может быть исправлена только путем оперативного воздействия, но равноценно ли оперативное вмешательство вашим переживаниям, особенно если они носят сугубо персональный характер и никто, кроме вас, не замечает того же? недостатки, которые мы замечаем у се6я, становятся таковыми только после того, как мы наделяем их этим значением. до тех пор все это – наши отличительные черты, критиковать се6я за которые, не имеет никакого смысла.
попытайтесь сосредоточиться на ощущениях

сеkс – это не тот процесс, во время которого нужно отдаваться собственным мыслям. в следующий раз постарайтесь думать о партнере, отмечайте каждое свое ощущение, следите за ощущениями партнера. полное включение в процесс позволит не только лучше изучить свое тело и получить большее удовольствие, но еще и не оставит место для внутреннего критика. каждый раз, когда у вас будут появляться самокритичные мысли, насильно прогоняйте их, сосредотачиваясь на собственных чувствах.
Взято с сайта vuku.icu