Снова не выспался, с утра поссорился с женой, начальник отказал в прибавке к зарплате, а тут еще теща донимает советами…Сложности на работе, нелады с родными, дорожные пробки, плохая погода - и вот уже жизнь не в радость.
Депрессия подкрадывается незаметно, исподволь окрашивая мир в черные тона. Сначала кажется, что просто слегка переутомился, что завтра плохое настроение как рукой снимет. Но время идет, и трясина безнадеги затягивает все глубже. Постепенно нарастает полная апатия ко всему происходящему, когда не хочется ничего ни делать, ни думать, ни чувствовать. Плюс к этому нередко добавляются общая слабость, головные боли, боли в сердце и других органах, и все чаще возникает желание разом покончить с этим опостылевшим существованием. Чаще всего из такого запущенного состояния удается выбраться только с врачебной помощью.
«Век меланхолии» - так окрестили наше время досужие медики. Действительно, депрессия стала, пожалуй, самой распространенной болезнью человечества. Причины тому и напряженный ритм современной жизни, и постоянный информационный прессинг, и нехватка личного пространства… Неслучайно жертвами депрессии, как правило, становятся жители больших городов, причем женщины чаще мужчин, а работники умственного труда чаще грузчиков и сантехников.
Причины депрессии и как с ней бороться
Депрессия относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить. Как это сделать? И как бороться с депрессией, если она все же вас настигла? Вот несколько несложных правил от МирСоветов.
Высыпайтесь. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей. Сон - лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточный приток свежего воздуха, а, значит, вы проспите дольше и проснетесь бодрее.
В здоровом теле – здоровый дух. Занимайтесь спортом. Даже обычная утренняя зарядка способна творить чудеса, хороший и проверенный способ для борьбы с надвигающейся депрессией. Только выберите такой комплекс упражнений, чтобы в работе поучаствовали все группы мышц. Помогают бег трусцой, плавание, велосипедный и конный спорт, даже пешие прогулки. А если вы и раньше регулярно поддерживали хорошую форму, то теперь попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. Это тоже хороший способ снять душевное напряжение.
Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. В этом смысле, умеренная, в удовольствие, работа на дачном участке – панацея для горожан. Небо голубое, воздух свежий, из земли зеленые ростки пробиваются, мышцы приятно побаливают от получасового орудования лопатой… Никакой депрессии, потому что жизнь как никогда хороша!
Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться с ним своими переживаниями. Не с кем поговорить? Поплачьте в подушку. Слезы тоже приносят облегчение при депрессии.
Живите сегодняшним днем. Не занимайтесь самокопанием, не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе навоображать, никогда не случатся.
Смените обстановку. Вырвитесь в лес, в деревню, безо всякой спешки прогуляйтесь по городу, загляните в те места, где вы еще не бывали. Депрессия не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить.
Не берите на себя слишком много. Порой бывает права пословица: «Работа не волк, в лес не убежит». Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать – зато утром вы проснетесь в хорошем настроении и будете в состоянии горы свернуть.
Слушайте ту музыку, которую принимает ваше сердце, читайте хорошие книги, попробуйте найти себе творческое занятие по душе. Чтобы не попасть в круговорот «дня сурка», неизбежно ведущий к депрессии, каждому необходимо время от времени приподниматься над обыденностью.
Пересмотрите свои привычки в питании. Шоколад и бананы содержат эндорфины, способные поднимать настроение. А семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, - кладезь витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. МирСоветов рекомендует соблюдать здоровую сбалансированную диету, не переедайте и ни в коем случае не ешьте только ради того, чтобы поднять себе настроение. Вес, увеличившийся в результате таких пиршеств, способен вогнать в еще более глубокую депрессию.
Помните, что некоторые лекарства вполне способны спровоцировать наступление депрессии. Причиной появления депрессии могут быть, например, многие из тех препаратов, которые используют при лечении гипертонии (раунатин, октадин, клофелин, резерпин и пр.). По возможности, старайтесь узнавать о побочных действиях лекарств и воздержитесь от приема, если их эффект негативно отражается на вашем здоровье. Это, впрочем, касается не только депрессогенных, но и других препаратов, имеющих побочный эффект.
Интерьер также влияет на психическое самочувствие. Окружив себя красивыми вещами, наклеив новые обои, сменив обстановку в своей квартире на более светлую и просторную, вы заметно улучшите свое настроение.

Ставьте перед собой в жизни цели и имейте смелость твердо идти к ним, несмотря ни на что. Поставив перед собой целью избавиться от депрессии, вы непременно навсегда выбросите ее из своей жизни.
 

«Cотри случайные черты и увидишь - мир прекрасен!»
Эту фразу написал Александр Блок в ответ на отчаяние Есенина, погрязшего в пьястве и душевных муках.

Давно известно, что люди впечатлительные, эмоциональные и ранимые склонны к затяжным и мучительным депрессиям. Их одолевают навязчивые комплексы, приступы неврастении, и тогда все в этом мире кажется им мрачным и враждебным. Не поверите, но даже великий сказочник Ганс Христиан Андерсен, написавший за свою жизнь почти две сотни удивительно солнечных и волшебных историй, очень страдал от депрессий. Он считал себя крайне уродливым и оттого ужасно стеснялся женщин. Он так и не смог завести собственную семью. Больше всего на свете Андерсен боялся погибнуть от огня, поэтому, когда путешествовал, всякий раз брал с собой длинную веревку, надеюсь спастись с ее помощью в случае пожара.

Чудовищными депрессиями страдала блестящая поэтесса Рене Вивьен. Однажды она в приступе мрачного расположения духа перестала есть. В результате Рене умерла от того, что ее подруги назвали «добровольным увяданием» - перед смертью поэтесса весила всего 30 килограмм!

А у художника Ван Гога затяжные депрессивные состояния заканчивались обычно нервным срывом. Как то раз он поссорился со своим другом Гогеном, пошел и со злости отрезал себе ухо. Окровавленный орган слуха Ван Гог вложил в почтовый конверт и подарил одной знакомой проститутке. У художника есть даже «Автопортрет с отрезанным ухом» - одна из самых знаменитых его картин.

Иногда люди впадают в депрессию после какого-нибудь страшного душевного потрясения. Композитор Джузеппе Верди едва не повредился рассудком после того, как его жена и двое детей умерли от неизвестной болезни. Спасло его, пожалуй, только творчество - в этот период он как раз завершал работу над своей второй оперой - комической, как ни странно. Однако, оперу постиг полный провал, после чего композитор поклялся ничего больше не писать для сцены. К счастью, Верди не сдержал клятвы. Он, одолеваемый страхами и сомнениями, все-таки продолжал заниматься сочинительством. Поэт Поль Верлен после ссоры со своим близким другом Рембо в бешенстве уехал из Лондона в Брюссель и оттуда разослал всем своим родным и близким письма с уведомлением о том, что он собирается покончить жизнь самоубийством. Лишь после громкого скандала поэт забыл о своем намерении.

Очень часто депрессии и неврозы приводят к другому не менее опасному заболеванию - алкоголизму. Например, легендарная блюзовая певица Джанис Джоплин иногда «накачивалась» спиртным и наркотиками буквально до потери пульса. Очаровательная Мэрилин Монро последние годы жизни часто прикладывалась к бутылке и практически не вылезала из психиатрических клиник. Актрису даже сняли с последнего фильма, она была не в состоянии играть свою роль. А самым знаменитым русским пьяницей был, наверное, поэт Сергей Есенин. Мариенгоф, который видел весь есенинский кабацкий путь, писал в своих воспоминаниях: «Он - алкоголик. Обреченный, беспросветный, с дневным бредом, с пеной на губах, с галлюцинациями, с затемненным сознанием и...со стихами».

Охранной грамоты от алкоголизма и душевных страданий нет ни у кого. И если постигла вас такая беда - не теряйте времени. Самим не справится. Обращайтесь к специалистам. Квалифицированные медики помогут вам вернуться к стихам, к музыке, к детям и родным - в общем, к жизни.
Беликов А.А., врач-психиатр
 

Некоторые родители считают, что в семье появится ребенок, если… правильно сделать ремонт. Оказывается, рождение ребенка зависит не только от расположения дверей в квартире, но и от расстановки мебели.

Специалисты в этой области считают, что кровать не должна плотно стоять рядом со стеной, желательно, чтобы спинка кровати была простой прямоугольной формы без резких углов. Соблюдение этого нехитрого правила наполнит спальню положительной энергией. Кроме того, кровать нельзя заправлять. Может лежать покрывало, но только на всякий случай. Еще один совет – не ставить в спальне зеркало. Особенно, напротив кровати. По мнению психологов, зеркало забирает человеческую энергию.

Еще в квартире обязательно нужно непременно поселить куклу, желательно старую, в которую когда-то играли будущие родители. Говорят, тогда и дети появятся как по взмаху волшебной палочки. Не стоит забывать и о ванной комнате. Оказывается, чтобы родился ребенок принимать душ нужно вдвоем. "Вода является связующим звеном между мужским и женским началом, а полотенца, которые будут висеть вместе в течение ночи, закрепят результат", - уверена психолог-дизайнер Наталья Долгова. И уже совсем скоро вы отправитесь в магазин за детской кроваткой.