Абхьянга - аюрведический масляный массаж.
Мне его посоветовали делать каждые 3 дня.

Это важная часть ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Кроме того, она применяется в Панчакарме.

Масла и отвары из трав проникают глубоко в ткани и растворяют токсины, накапливающиеся в теле, имеющие жирорастворимую природу, которые затем покидают его естественным путем или в результате дополнительных процедур. Масло, продолжительность воздействия и тип массажа подбираются в соответствии с конституциональным типом тела, типом местности проживания, возрастом, полом, сезоном и болезнью. Происходит глубокая и естественная гармонизации тела, эмоций, психики, снимается усталость, ментальное и эмоциональное напряжение. Считается, что Абхьянга замедляет процесс старения, снимает напряжение, усталость, слабость, улучшает зрение, улучшает качества кожи, делает её более чувствительной, утончённой и прочной, защищает от стресса, укрепляет мышцы и улучшает структуру кожи.

Для типа Вата лучше всего подходит кунжутное или миндальное масло; Питта отзывчива к оливковому и кокосовому маслу, а Капха извлекает максимальную пользу из легких и теплых масел, например, кунжутное. Чтобы подогреть масло, не перегреть, три столовых ложки масла наливают в пластиковую чашку или бутылочку, и помещают их в горячую воду. Через 1—2 минуты масло достигнет температуры тела. Можно также поместить посуду с маслом в микроволновую печь на 10—15 секунд; Смывание масла: сохранять тонкий, почти неразличимый слой масла на коже и волосах считается благотворным для тонуса кожи, уравновешивания Ваты и согревания мышц в течение дня. Поэтому, рекомендуется принимать теплый, а не горячий душ и нежное аюрведическое мыло. Если вы чувствуете себя комфортно с маслом на волосах, то смывать его не обязательно, хотя большинству людей захочется применить аюрведический шампунь.

Я сделала себе смесь из масел, которые нашла дома: кокосовое, пальмовое, ши и какао. Это все твердые масла, я их растопила, смешала, даже не стала эфирные масла добавлять ради эксперимента.

Масло кокоса:
Оказывает увлажняющее, питательное, противовоспалительное действия. Эффективно при сухости и шелушении кожи, трещинах, ожогах. Очень ценно в качестве натурального очищающего средства.Усиливает иммунитет, предотвращает бактериальные-вирусные и грибковые инфекции (в том числе Кандида), помогает организму в борьбе с вирусами, вызывающими грипп, лишаи и СПИД, подавляет рост микоплазмы.

Масло пальмовое:
Оно полезно для нормальной, проблемной (дряблой, морщинистой, увядающей), сухой или обезвоженной, потрескавшейся кожи. Благодаря большому количеству природных антиоксидантов в составе масла, оно замедляет процессы старения кожи, разглаживает мелкие морщинки. Пальмоядровое масло обладает также восстанавливающим, защищающим, противовоспалительным, ранозаживляющим, смягчающим действием.пальмоядровое масла можно использовать в качестве массажного средства для предупреждения появления растяжек в период беременности.

Масло ши:
Основной его процент составляют триглицериды, которые способствуют увлажнению и защите кожи от неблагоприятных внешних воздействий, а также неомыляемые жиры, оказывающие регенерирующие свойства, и стимулирующие синтез коллагена в коже.

Масло какао:
Также масло какао ускоряет процесс восстановления поврежденных клеток кожи, благодаря чему его эффективно использовать после загара, или же для устранения таких косметических дефектов кожи как шрамы, рубцы, и пятна после прыщей.
Используя масло какао для лица, можно избежать проникновения в кожу различных вредных веществ и токсинов, что в особенности актуально для жителей мегаполисов.

По моему методу нужно нанести смесь масел на кожу всего тела ( и на волосы), сделать себе массаж в течение 20 минут, потом взять марлю или полотенчико и смыть без применения мыла ( волосы можно смыть сухим шампунем). То,что вы увидите на полотенчике-это токсины, которые начинают покидать тело. А эффект просто чудесный+ аромат от кожи и вообще ощущения волшебные!

Слушала Таргакову и нашла сайт
http://www.vitamarg.com/deti
про всякое полезное: воспитание, питание и т.д. например список книг по воспитанию детей или о детях веганах.
Отличный сайт! буду читать!

А для тех, кто планирует ребеночка Таргакова сообщила,что сейчас идет вкрапление в Кали Югу и возможно,что будут воплощаться полубоги и можно пригласить к себе чистую душу, если иметь чистый храм, в который эта душа захочет прийти. вот так)

Абьянга
Абхьянга (Abhyanga) – масляный массаж. Это массаж всего тела с головы до ног специальными аюрведическими маслами в шести различных положениях. Процедура производится на специальном аюрведическом столе – “дхарапати’. Конкретная техника абхьянги подбирается индивидуально для каждого человека, также как сила, цикличность давления, вид аюрведического масла.
Абхьянга придает коже тонус, улучшает кровообращение, делает кожу мягкой, ухоженной, красивой и здоровый.
Абхьянга тонизирует мышцы, позволяет им легко восстанавливаться после физических нагрузок. Мышцы приобретают рельефность и силу.
Абхьянга укрепляет тело, позволяя выдерживать воздействия стресса и физических нагрузок, усиливает иммунитет, делает его здоровым и крепким. Останавливает дегенерацию тканей и способствует общему оздоровлению. Увеличивает сексуальную силу и продлевает молодость.
Абхьянга выводит кишечные загрязнения, токсины и восстанавливает в организме позитивную энергию. Предупреждает дисбалансы в физиологии. Делает суставы гибкими и подвижными.
Абхьянга устраняет усталость и утомление тела (в том числе многолетнее, перешедшее в леность и плохую осанку). Это идеальный массаж для тех, кто страдает бессонницей! После уже единственного массажа – человек на следующий день просыпается полностью отдохнувшим и расслабленным. Также исцеляются хронические боли, исчезает слабость, укрепляется нервная система. Абхьянга также улучшает зрение, дарит долголетие, крепкий сон.
Синхронный массаж абхьянга – проводится абсолютно синхронно двумя массажистами в четыре руки, поэтому он считается одним из самых сложных, но сильных и эффективных по своему воздействию.

Пижичиль
Пижичиль (Pizhichill), также Парисека, Кашаясека (Kashaya Seka) – (перевод с санскритского: солнечное тело или наука массажа). Пижичиль, – наиболее роскошная процедура Аюрведы, проливание всего тела специальными подогретыми маслами.
При этой процедуре после масляного массажа всего тела пациент омывается потоком теплого масла как под водопадом. Такая терапия снимает мышечные напряжения и зажимы, делает суставы и связки подвижными, снимает усталость, сухость кожи. Активизирует кровообращение, снимает невролгические проблемы, нормализует пищеварение и аппетит.

Сведана

Сведана (Swedana), (в пер. с санскритского: сведа – пот) - процедуры с использованием травянй паровой бани. Применяются в качестве завершающей стадии большинства массажных процедур. Голова при сведане находится в прохладе для создания чувства покоя и открытости, в то время как травяной пар, окутывая все тело, глубоко проникает и “вычищает” его, не перегревая и не вызывая в нем лишнее напряжение. Конкретные травяные смеси подбираются индивидуально под потребности человека.
Сведана - эффективнейшее средство для выведения токсинов и шлаков из организма, усиление его защитных сил. Рекомендуется для омоложения и глубокой релаксации.
Сведана – один из древнейших способов глубокой очистки кожи. Влага смягчает ороговевший внешний слой кожи и облегчает его удаление, что делает кожу гладкой и свежей. Тепло усиливает кровообращение и активизирует поры и железы, которые выводят грязь и токсины на поверхность кожи.
Также аюрведической традицией применяется при болях в теле, проблемах с суставами, онемении, нервной возбудимости и различных нездоровых состояниях кожи.


Удвартана
Удвартана (Udwarthana) - это интенсивный глубокий сухой массаж с травяными порошками и пудрами вместо масла. Этот массаж приносит собранность, чувство уверенности в себе, тонус. Конкретный вид травяных порошков и приготовление составов подбирается индивидуально для каждого человека.
Удвартана – проверенный способ избавиться от целлюлита, ожирения, вялой мускулатуры. Порошковый массаж облегчает расщепление и выведение тяжелых подкожных жиров. Он эффективно стимулирует и тонизирует мышцы, восстанавливает обмен веществ в организме. Восстанавливаются трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливается микроциркуляция крови и лимфы.
Удвартана улучшает кровообращение, существенно улучшает структуру кожи, делает ее мягкой и шелковистой. Кожа подвергается воздействию пилинга, насыщается всеми требуемыми питательными веществами, приобретает молодость, силу и красоту, здоровый блестяще-матовый оттенок. Исчезают все покраснения, шелушения, раздражения, акне и т. д.
Удвартана также рекомендуется аюрведой при всех видах ревматических проблем, варикозе, неврологических проблемах.


Широдхара
Широдхара (Shirodhara), (в пер. с санскритского: ширах – голова, дхара – поток) – это особая аюрведическая процедура, в ходе которой на лоб пациента в течение длительного времени льют тонкой струйкой теплое масло (традиционно наиболее эффективно – масло Брами). Процедура приводит в норму гормональную систему и устраняет такие дисбалансы, как бессонница, головные боли, мигрень, ослабление памяти, умственное перенапряжение, беспокойство, повышенное давление. Очень эффективна при раннем поседении и облысении. Широдхара приносит состояние, похожее на транс, вызывая поток приятных ощущений, которые глубоко расслабляют самые дальние уголки ума и тела. Происходит устранение всех мимических зажимов, смягчение лица и лба, спазмов мышц. Сосуды начинают великолепно функционировать.
В Индии Широдхару проводят с помощью бронзовых или медных сосудов особой конструкции, подвешенных к специальной стойке. Для полного эффекта процедура должна продолжаться 30-40 минут.


http://www.amritamed.ru/catalog.php?cat=46

Вата
79
Питта
72
Капха
100

итак я капха, до этого было 50/50 питта-капха

http://www.ayurvedaplus.ru/advanced/doshatest.php

продукты для каждой доши
http://www.daogun.info/ayv/ayv4.htm
http://www.ayurvedaplus.ru/food/mat_933.htm
http://foods.tj/person/

правила питания

http://www.ayurvedaplus.ru/food/mat_3149.htm
http://www.yogadom.ru/kafe/rules/