Типа разгрузочный))))

Позавтракала как всегда, очень полюбила овсяночку с клетчаткой и корицей) После обеда надо было по делам и я купила 100 грамм арахиса. При чём подумала, что сырой арахис наименее калорийный из всего, думала там калорий 350, пришла домой когда..залезла в инет..Смотрю а в нем 552 калорий. В этой дибильной маленькой горсточке весь мой суточный рацион!!! ну ничего) не поправлюсь) надеюсь. Ведь я кушаю только правильные продукты, натуральные.)

ну а дальше вот рацион. дополнение- маска масляная для волос. маска из бадяги. витамины. клетчатка.много воды и на тощак льняное масло.

а еще вечером в магазине рассчитывала калорийность гематогенки. там где то 120калорий на батончик. Впринципе на днях надо будет купить и покушать её) например на завтра скушать эту гематогенину, а потом купить пару пачек творога обезжиренного и выйдет 620 калорий)) и вкусно и низкокаллорийно

В табличке все продукты есть, с калорийностью. Плюс с утра льняное масло, витамины в течении дня и водичка. А ну и чаи.)

Сегодня очень хочу сладкого. Хотя бы фиников...килограмм бы скушала)))))))))))))) но 200грамм фиников- 600 калорий. мне вообще нет смысла их есть. потому что 200гр- для сладкого для меня только разышрают аппетит. И с сыром такая же фигня. ааааааааа. давай Саша..ты сможешь) Москва не сразу строилась)))))со временем я смогу. когда пойму что готова чуть чуть их скушать, куплю)))

Всё-таки да..вчера безусловно был нереально сложный день. Сегодня намного проще. Головной боли, усталости нет. Всё хорошо..Хотя разве ез шоколада может всё хорошо?))) Неееет))

Проснулась, выпила стакан воды, через десять минут льняное масло. Потом спустя 40 минут:

Завтрак:

• Овсянка на воде+ клетчатка+корица.

Обед:

• Капуста цветная на пару. 

Полдник:

• Яблоко зеленое.

Ужин:

• Творог обезжиренный(няяям-няяям) с клетчаткой и корицей.)

После 19-00 водичка, чай. В течении дня тоже водичка и чай))))

Очень сытный ужин. Животик мой полненький)) ура))

Сижу с маской масляной на голове, глина+бадяга на лице и хочу сказать СПАСИБО за симпатию :*

Сегодня второй день моего питания. (взвешиваться буду по понедельникам с утра)

Завтрак:

• овсянка на воде +корица+ 2 ст. ложки клетчатки.

Перекус: 

• половинка морковки.

Обед:

• цветная капуста на пару

Полдник: 

• половинка морковки.

Ужин:

• креветки 

После 18-00: имбирный чай. Очень вкусненький)кефир с клетчаткой

Пила много воды. Витаминки тоже кушала. С утра льняное масло и стакан воды на тощак. Всё по правилам) Очень очень болит голова.Наверное от того, что мне тяжко на этом питании((( Когда ничего не кушаю- намного проще. А летящая ласточка оказалась не летящей, и в туалет я так и не сходила. Что такое лифт забыла с сегодняшнего дня. Ходила много, по ступенькам на работу- через одну поднималась. Икры забились. Поэтому вечером надо комплекс гимнастический проделать на растяжку. А еще маску из бадяги и глины сделала.

Я сильная, я смогу.

По плану приведенному ниже у меня сегодня разгрузочный день. С утра проснулась, выпила стакан воды. Затем через 10 минут 1 ложку льняного масла. Потом купила творог обезжиренный.(2 упаковки по 250гр) Ела каждый 2 часа такую смесь- 125гр творога+1ст.ложка клетчатки+корца+ 3ст.ложки воды. Очень вкусненько. Пила зеленый чай и жевала жвачку) А ну еще и витаминки. Много воды.

Чай-летящая ласточка. Потому что в туалет не ходила  6 дней. 

Маска для волос маслянная(льняное масло) 5 часов с ней ходила, маникюр ярко-розовый)

Маска на лицо с глиной и бадягой.

Для начала, основные правила питания:

1. Утром, сразу после пробуждения- стакан воды натощак. Через 10 минут- 1ст.ложку льняного масла. Завтракать можно через 40 минут.

2. Норма воды 2 - 2,5 литра в день. Приучаться выпивать каждый час по стакану воды.

3. Кушать нужно каждые 3 часа, 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшие, 200-250 гр.
Я буду завтракать дома(8 утра), потом перекус на работе 11-00, обед 13.30-2.30. С 16-16.30 полдник. И ужин в 19.00.

4. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна!

5. Все варить, тушить, запекать, готовить на пару или употреблять в свежем виде.

6. Если очень хочется вредное- только на завтрак.

7. Гарниры- овощные. Если хочется гречки или гороха(например)-отдельно от рыбы.

8. 1 раз в неделю(воскресенье)- разгрузочный день.

Варианты:

Кефирный
В день можно выпить 1.5-2 литра кефира за 5-6 приемов через равные промежутки времени, ну или как будет чувствоваться голод.

Яблочный
В день позволяется скушать до 1.5 кг яблок, лучше натереть на крупной терке и каждые 3 часа съедать по чуть-чуть. Вода, зеленый чай

Огуречный
В 4-5 раз съесть 1.5 кг огурцов и 1 вареное яйцо.

Творожный день
400-500 г творога разделить на 5 частей и кушать в течение дня. Можно пить кефир (не более 1 л) и чай\кофе.

9. сибирская клетчатка или отруби(добавлять в еду). Она усилит чувство насыщения и поможет вашему пищеварению. Проходя по желудочно-кишечному тракту, клетчатка не переваривается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше впитываются питательные вещества, обменные процессы ускоряются, и мы худеем быстрее.

10.Корицу можно добавлять в творог, кефир, йогурт, кофе. Она улучшает обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогая ослабить аппетит.
Полезны для худеющих также следующие специи: кайенский перец (ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови, подавляет аппетит), куркума(действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир, кроме того, куркума улучшает пищеварение), кардамон (обладает жиросжигающими свойствами), анис (прекрасное лекарство от аппетита, обладает тонизирующим действием), имбирь (активирует метаболические процессы, снижает уровень вредного холестерина), черный перец (ускоряет обмен веществ, борется с изжогой, несварением и вздутием живота), хрен (разрушает жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм, улучшает пищеварение).

11. Заправлять салаты лимонным соком, яблочным уксусом, соевым соусом, оливковым маслом.

 12.Витамины- кальцид, калия йодид, общие.

 13. Имбирный чай. Он улучшает обменные процессы в организме, сохраняет красоту и молодость кожи лица и тела. Рецептов этого чая множество, а я делала так: на небольшой термос 1 ст.л. зеленого чая, чайная ложка натертого имбиря, половина лимона(порезать дольками вместе с цедрой), несколько гвоздичек, чайная ложка корицы. Залить кипятком и настаивать 20 минут. Использовать как заварку для чая, пить с медом.