Специалисты по аюрведе уверены, что правильный уход за волосами способен успокоить нервы, активизировать работу мозга и даже положительно отразиться на практике. Все это, конечно же, очень важ­но, но в контексте наступивших холодов на первый план выходит более “мир­ская” задача – защитить и сохранить волосы. Итак, что же можно сделать в стрессовый для организма переходный период? В первую очередь необходимо позаботиться о дополнительном питании. Для этого хотя бы раз в неделю делайте масляный массаж кожи головы, подходящий для ва­шей до­ши. Так вы активизируете кро­во­об­ра­ще­ние, улучшите рост волос и укрепите корни. Если у вас тонкие, сухие, секущиеся волосы (вата-тип), выбирайте масло миндального ореха. Кокосовое масло прекрасно подходит для тусклых, рано седеющих волос (питта-тип). Оливковое масло поддержит волосы, склонные к жирности (капха-тип).

Перед тем как наносить масло, разогрейте его в руках. Для большей эффективности используйте специальную мас­саж­ную технику. Положите ладони на голову. Большие пальцы должны быть за ушами, а мизинцы – на темени. Ак­ку­рат­ны­ми круговыми движениями начинайте массировать кожу в области макушки. В это время глубоко вздохните пару раз – это поможет заодно снять стресс. Теперь поместите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на затылок. Такими же круговыми движениями перемещайтесь по направлению ко лбу. Всю последовательность движений повторите трижды, каждый раз охватывая все большую площадь.

Далее – легко постукивайте подушечками пальцев по голове, будто дождь барабанит по крыше. Это насыщает кожу головы кислородом и ускоряет процесс обновления клеток. В завершение положите ладони на лоб и, двигаясь вдоль линии роста волос, пробегитесь пальцами по направлению к затылку. После массажа масло нужно оставить хотя бы на час, но лучше всего – на ночь, а с утра смыть. Также улучшить крово­снаб­же­ние головы помогает массаж шейно-воротниковой зоны, нормализующий тонус мышц.

Однако главный секрет роскошных волос индианок – кокосовое масло, которое они втирают в кожу головы. Масло лучше всего действовало, если применялось до мытья волос и после него, во время расчесывания. Эффективность кокосового масла объясняют тем, что оно наиболее равномерно распределяется по всей длине волоса, образуя тонкий, но надежный защитный слой. Он сохраняет внутреннюю структуру, не “выпуская” наружу питательные вещества.

Поэтому индийские женщины ежедневно расчесывают волосы с маслом (если его будет немного, пряди не будут смотреться жирными) и делают еженедельные обертывания. Кокосовое масло используется и в чистом виде, и в сочетаниях с другими:

·         масло амлы подсушивает жирные волосы и кожу,

·         масло ростков пшеницы удерживает влагу и выполняет защитную функцию,

·         масла пачули и сандала устраняют перхоть,

·         масло иланг-иланга стимулирует рост волос,

·         миндальное масло восстанавливает волосы даже после длительного регулярного окрашивания,

·         кунжутное масло препятствует выпадению волос,

·        оливковое масло придает блеск, разглаживает и укрепляет волосы. Самый распространенный рецепт в Индии: кокосовое масло немного подогревают и добавляют в него несколько капель сандалового, затем втирают полученную смесь в кожу головы, обертывают волосы теплым полотенцем и оставляют на 20–30 мин. В финале – привычное мытье шампунем. Если волосы осветленные, масло должно быть комнатной температуры – горячее может изменить их тон.

При желании процесс можно упростить и просто добавить 15–20 капель масла в свой обычный шампунь (из расчета на 100 мл).

Yoga JOURNAL №22

День 1

Отработайте технику выполнения Базового дыхания оксисайз ( Oxycise!), доведите ее до автоматизма, чтобы не отвлекаться на инструкции. В каждой из нижеследующих позиций сделайте по одному повтору Базового дыхания оксисайз (Oxycise!). Выполните всю серию упражнений по 5 раз, что составит в конечном итоге положенные 30 ежедневных оксисайз повторов.

1. Положение стоя
• Поставьте ноги на ширину плеч.
• Поднимите подбородок.
• Втяните ягодицы.
• Согните ноги в коленях.
• Помогая руками, втяните и поднимите нижнюю часть живота.