Муж не хочет иметь детей Женщина почти никогда не признается окружающим в том, что муж не хочет и...
Винтажные рождественские и новогодние открытки с ангелами и Санта Клаусом - (0)Винтажные рождественские и новогодние открытки с ангелами и Санта Клаусом &nbs...
БЕЗ ТЕБЯ... - (0)БЕЗ ТЕБЯ...
СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА - (1)СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА Наташа заметила эту женщину еще в очереди на р...
Как надо любить мужчин - (0)Как надо любить мужчин Ежегодно 19 ноября в мире отмечается Международный мужской день. В...
Худеем с бодифлекс: видеотренировка |
Какие упражнения помогут убрать жир с верхне-плечевого пояса? Чем бодифлекс отличается от фитнеса?
Тренировку проводит автор по дыхательным методикам для похудения Марина Корпан:
- Человек устроен так, что жировая клетка активно сгорает только в присутствии кислорода. Многие занимаются фитнесом и не знают об этом. Я познакомлю вас с эффективной дыхательной методикой, которая поможет вам избавиться от лишних сантиметров очень быстро.
Дыхательная методика
Осваиваем основные этапы дыхания дыхательной методики бодифлекс.
Первый этап. Ставим губы трубочкой и, делая выдох, подтягиваем живот к позвоночнику. Выдыхаем.
Второй этап. Делаем резкий вдох носом и при этом надуваем живот. Выдыхаем.
Третий этап. Смыкаем губы и делаем резкий и шумный выдох до конца, широко открывая рот.
Четвертый этап. Делаем вдох. Наклоняем корпус до параллели с полом, скругляем спину, выпрямляемся, втягиваем живот под ребра и не дышим 8-10 секунд. Шумный выдох через сложенные трубочкой губы (выдох), резкий вдох через нос (вдох) и резкий и шумный выдох до конца, широко открывая рот (пах). Еще раз наклоняем корпус, скругляем спину (наклон), выпрямляем спину и не дышим 8-10 секунд. После задержки дыхания делаем спокойный вдох носом или животом.
Упражнения для рук
После дыхательных упражнений переходим к упражнениям для рук.
Первое упражнение – «Алмаз». Оно прорабатывает бицепс плеча и большую грудную мышцу. Делаем полный дыхательный комплекс, выдох, выпрямляясь, вытяните руки перед собой, соедините пальцы и надавите ими друг на друга.
Второе
Рубрики: | Уроки Женской Красоты/Идеальная фигура |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |